Siapa tengok perlawanan Sepanyol menentang Maghibi pagi tadi? Tahniah buat Cristiano Ronaldo kerana telah berjaya memecah rekod Ferenc Puskas sebagai pemain Eropah dengan gol terbanyak di peringkat antarabangsa.
Jaringan pada minit ke-4 menentang Maghribi pada Rabu menyaksikan Ronaldo memecah rekod yang dipegang pemain Hungary, Ferenc Puskas.Selepas mencipta hatrik menentang Sepanyol minggu lalu, Ronaldo menyamai rekod Puskas dengan 84 gol antarabangsa secara keseluruhan, namun gol menentang Maghribi pada Rabu mengesahkan Ronaldo sebagai pemain Eropah dengan gol antarabangsa terbanyak.
Puskas menjaringkan 84 gol antara tahun 1945 dan 1956.
Bagaimanapun Ronaldo perlu menjaringkan 24 gol lagi di peringkat antarabangsa jika mahu menyamai rekod yang dipegang bekas penyerang Bayern Munich, Ali Daei dari Iran.
Ali menjaringkan 109 gol dalam tempoh 13 tahun untuk Iran dari tahun 1993 hingga 2006.
Sumber: Awani
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mantan Editor Maskulin Kongsi Tip Minum Teh Hijau, Dari Pinggang 40 Ke Saiz 31!
Mungkin di antara ada merupakan pembaca dan pengikut setia MASKULIN sejak bertahun-tahun lamanya.
Dan pastinya anda kenal dengan nama Kim Rahim atau Shahir Rahim yang pernah menerajui jenama MASKULIN sebagai editor tidak berapa lama dahulu.
Perkongsiannya tentang perjalanan bagaimana dirinya melakukan transformasi luar biasa bukan sahaja memberikan inspirasi kepada kami selaku rakan sekantor, malah ia juga mendapat perhatian daripada orang luar.
Ikuti perkongsian perjalanan bagaimana dia menurunkan berat badan dengan salah satu daripadanya ialah meminum teh hijau sebelum tidur! Ikuti perkongsiannya di bawah!
Perkongsian ini saya tulis kerana semakin ramai yang gemar jalani kehidupan secara lebih sihat sejak kebelakangan ini. Memang benar, bila anda seorang yang bertubuh besar atau dalam bahasa lainnya ‘gemuk’ sedikit sebanyak meninggalkan kesan juga persepsi negatif sesetengah individu kepada diri anda. (Mungkin ini perasaan sensitif orang seperti kami sahaja yang pernah lalui fasa obesiti suatu masa dahulu)
Ini adalah di antara soalan yang sering ditanya kepada saya.
Kenapa nak kuruskan badan?
Dahulu saya mempunyai berat sekitar 113kg, kehidupan sebagai pelajar di semester akhir membuatkan saya terfikir untuk merubah. Lagi setahun saya mahu bekerja, tak kan saya perlu bawa sikap dan tabiat lama di alam pekerjaan nanti? Di situ saya mahukan transformasi dalam hidup, saya timbang berat saya di Mid Valley sewaktu berjalan-jalan, terkejut dan tidak sangka saya boleh seberat itu. Mana tidaknya saya boleh habiskan sekotak 24 biji donut Big Apple hanya seorang diri!
Mula berdiet?
Pada mulanya memang sangat susah nak berdiet, tipulah saya katakan saya tak pernah rasa berputus asa. Tetapi bila mengenangkan badan di fitting room sewaktu nak membeli baju, saya kembali bersemangat. Pada bulan pertama apa yang saya lakukan adalah dengan set gol untuk turun sebanyak 2 kg setiap bulan. Jika turun lebih dari itu lagilah saya gembira. Hanya dalam tempoh 4 bulan saya boleh turun hampir 8 kg.
Apa yang saya makan sewaktu berdiet adalah segala benda yang tidak berasaskan‘NASI’. Saya cuba elak mengambil karbohidrat itu selama hampir setahun.
Pagi : Saya ambil roti sebelum ke kuliah
Tengah hari : Saya makan lauk sahaja asalkan bukan yang bergoreng
Malam : Saya akan ambil makanan berunsur sup sahaja.
Sebelum tidur : Saya akan minum secawan teh hijau untuk penghadaman lebih lancar.
Cara motivasikan diri?
Mahu kurus, sesiapa sahaja boleh bercakap, tetapi untuk disiplin adalah satu tanggungjawab yang sangat sukar. Jadi anda perlu ada motivasi untuk bawa anda pergi jauh!
1.Cari siapa ikon yang anda suka dan mahu jadi sepertinya.
- Saya juga teringin untuk memakai baju size M ketika itu, saya beli dan simpan di dalam almari. Saya jadikan itu sebagai pembakar semangat, alhamdulillah ia berhasil.
- Jangan berdiet seorang diri, cari kawan dan bersaing dengan mereka.
Senaman
Obsesi ketika itu membuak-buak, sampai saya bersenam pagi dan petang pada mulanya. Tetapi apabila semakin sibuk dengan jadual kerja, saya akan meluangkan masa untuk bersenam setiap petang sekurangnya satu jam berjoging ataupun paling tidak 3 kali dalam seminggu. Jangan malas kerana ia akan menghilangkan momentum anda untuk terus kekal aktif.
Sebenarnya tidak sukar untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang berdisiplin, tetapi sangat sukar untuk mengekalkannya. Tambahan bagi mereka yang mempunyai tahap metabolisme seperti saya, mudah gemuk, mudah turun, penjagaan pemakanan sangat dititikberatkan. Diharapkan perkongsian ini boleh memberi sedikit harapan dan ilmu buat pembaca majalah Maskulin!
Teruskan sokongan anda bersama Maskulin!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
DFB Nafi Dakwaan Ozil, Mereka Hanya Berniat Untuk…
Persatuan Bola Sepak Jerman (DFB) menafikan dakwaan pemain penyerang Mesut Ozil bahawa wujud unsur perkauman terhadapnya.
DFB sebaliknya menjelaskan bahawa mereka berusaha untuk melindungi Ozil daripada berdepan diskriminasi perkauman. Ozil berhadapan dengan kecaman netizen atas kekalahan Jerman sewaktu perlawanan Piala Dunia tempoh lalu. Rata-rata mereka melahirkan rasa tidak puas hati sehingga menghantar emel peribadi kepada pemain tersebut.
Ozil pada Isnin mengeluarkan kenyataan menerusi laman Twitternya bahawa beliau enggan lagi menyarung jersi kebangsaan Jerman.
Beliau memberi alasan menerima layanan tidak sepatutnya daripada DFB.
Baca juga: Ozil Rasmi Tinggalkan Jerman. Jijik Sarung Baju Jerman Atas Layanan Buruk
Sumber: Astro Awani
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Keputusan SPM 2023: Anda Ada 30 Hari Untuk Mohon Semak Semula
Keputusan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) merupakan penentu utama bagi masa depan pelajar di Malaysia. Keputusan ini sering kali menjadi penentu arah pendidikan dan kerjaya pelajar. Walau bagaimanapun, ada kalanya pelajar merasakan bahawa keputusan yang diterima tidak menggambarkan usaha dan pencapaian sebenar mereka.
Untuk itu, Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) membenarkan pelajar memohon semakan semula keputusan SPM.
Berikut adalah panduan lengkap cara memohon semakan semula keputusan SPM 2023 seperti yang dikongsikan KPM menerusi hebahan media sosial:
Tempoh Permohonan
Permohonan semakan semula keputusan SPM dibuka selama 30 hari dari tarikh keputusan diumumkan. Untuk tahun 2023, keputusan SPM akan dikeluarkan pada 27 Mei 2024. Oleh itu, pelajar mempunyai masa dari 27 Mei 2024 hingga 26 Jun 2024 untuk membuat permohonan semakan semula.
Cara Permohonan
Permohonan boleh dilakukan secara atas talian melalui dua kaedah berikut:
- Melalui pautan https://elp.moe.gov.my
- Menerusi aplikasi e-Lembaga Peperiksaan.
Proses Permohonan
- Akses Pautan atau Aplikasi: Langkah pertama adalah mengakses pautan atau aplikasi yang disediakan. Pastikan anda mempunyai sambungan internet yang stabil.
- Isi Borang Permohonan: Setelah berjaya masuk ke laman web atau aplikasi, anda perlu mengisi borang permohonan yang disediakan. Masukkan maklumat yang diperlukan seperti nombor kad pengenalan, nombor indeks SPM, dan butiran mata pelajaran yang ingin disemak.
- Bayaran: Setiap permohonan semakan semula memerlukan bayaran sebanyak RM100 bagi setiap mata pelajaran. Bayaran ini boleh dilakukan melalui kaedah yang disediakan di laman web atau aplikasi tersebut. Pastikan anda menyimpan resit pembayaran sebagai bukti.
Pemeriksaan Semula
Selepas permohonan dihantar dan bayaran disahkan, pemeriksa akan melakukan semakan semula terhadap kertas peperiksaan yang dipohon. Proses ini mungkin mengambil masa beberapa minggu, bergantung kepada jumlah permohonan yang diterima.
Keputusan Semakan Semula
Setelah proses pemeriksaan semula selesai, keputusan baharu akan diumumkan. Terdapat dua kemungkinan hasil daripada semakan semula ini:
- Keputusan Kekal: Jika tiada perubahan pada keputusan anda, anda akan terus menggunakan slip keputusan yang asal, iaitu yang diterima pada 27 Mei 2024.
- Keputusan Berubah: Jika terdapat perubahan pada keputusan anda, langkah seterusnya adalah seperti berikut:
– Calon Sekolah: Anda perlu menghubungi Setiausaha Peperiksaan Sekolah (SUP) untuk memohon slip keputusan baharu.
– Calon Persendirian: Anda perlu menghubungi Suruhanjaya Perkhidmatan Pelajaran (SPP) dan Jabatan Pendidikan Negeri (JPN) untuk mendapatkan slip keputusan baharu.
Proses semakan semula keputusan SPM adalah langkah yang baik untuk memastikan keadilan dan ketepatan dalam penilaian akademik. Oleh itu, jika anda merasakan terdapat kesilapan dalam keputusan anda, jangan teragak-agak untuk membuat permohonan semakan semula. Gunakan tempoh 30 hari yang diberikan dengan bijak untuk memastikan anda mendapatkan hasil yang terbaik bagi usaha keras anda selama ini.
Sumber: Facebook Kementerian Pendidikan Malaysia
BACA: Keputusan SPM 2023: Cara Semak Keputusan Tanpa Perlu Hadir Ke Sekolah
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
