Roti Putih Memang Sedap Dimakan, Namun Mampu Beri 7 Kesan Buruk Ini Pada Kesihatan

Ada beberapa perkara yang perlu diambil berat untuk mengetahui punca sakit belakang. Terdapat beberapa jenis sakit belakang dan cara sakit belakang yang paling biasa dipanggil Sakit Belakang Mekanikal.

Masalah pesakit untuk sakit belakang seperti ini berpunca daripada otot yang bekerja terlalu kuat, berpanjangan dan tidak berhenti-henti boleh menimbulkan sakit belakang.

Secara umumnya sakit belakang dapat diklasifikasikan kepada empat jenis.

Sakit belakang jenis ini kebiasaannya berlaku apabila kita membuat sesuatu pekerjaan dengan tidak menitikberatkan tulang belakang seperti cara duduk, berdiri, berjalan, bekerja dan cara tidur yang betul.

Selain itu, masalah otot turut mempengaruhi sakit belakang jenis ini.

2. Sakit Belakang Disebabkan Osteoporosis

Tulang yang paling senang cedera akibat Osteoporosis ialah tulang belakang. Kesannya tulang akan menjadi semakin pendek dan rapuh.

Osteoporosis sering berlaku keatas wanita yang telah berumur. Wanita pada usia 20-an, tulangnya kelihatan tegak dan lurus, tetapi apabila menjangkau umur 5-an dan mendapat oesteoporosis, tulangnya semakin lama semakin bengkok. Justeru itu, wanita tersebut akan menjadi bongkok.

3. Sakit Belakang Degeneratif

Sakit belakang degenaratif lebih kerap berlaku kepada mereka yang pernah mengalami kecederaan seperti jatuh dan patah.

Akibat kecederaan, tulang menjadi retak dan semakin lama tulang semakin lari. Implikasinya tulang belakang yang melindungi saraf tunjang akan terhimpit. Ini boleh menyebabkan sakit yang berpanjangan, lemah otot, kebas kaki tangan dan sebagainya.

Apabila pesakit mula berasa kebas ia dipanggil gejala neurologi dan pembedahan terpaksa dijalankan. Ini disebabkan setiap tulang belakang mempunyai selapis rawan yang dipanggil disc.

Apabila kita tua, lapisan tersebut akan menjadi keras, kenyal dan tidak lembut lagi. Dengan ini, ia tidak dapat menampung berat badan dan lama-kelamaan tulang belakang akan menjadi “haus”.
4. Sakit Belakang Disebabkan Jangkitan Kuman dan Sebagainya

Sakit belakang seperti ini berlaku disebabkan kanser yang sedang merebak atau jangkitan kuman. Sakit belakang ini dikatogerikan sebagai sakit yang serius.

Punca Sakit Belakang

Sakit belakang paling kerap berlaku adalah daripada masalah otot. Seseorang yang tidak mengamalkan cara duduk, berdiri dan bekerja yang betul boleh mendatangkan masalah kepada otot.

Cara tidur turut mempengaruhi, jenis tilam keras atau lembut juga memainkan peranan. Selain itu terdapat sebab lain yang turut menajadi punca sakit belakang.

Masalah sakit belakang sebenarnya bukan berpunca daripada masalah tulang belakang sendiri.

Kebanyakan pesakit mengadu sakit belakang kerana masalah seperti tekanan, masalah salur kencing pada buah pinggang, sakit pada rahim , sakit pada ovari dan kebayakkannya sakit pada anggota dalam perut. beritahu beliau.

Masalah seperti ini telah dimenifestasikan menjadi sakit belakang walaupun asalnya bukan berpunca daripada tulang belakang.

Penghidap

Orang yang selalu mendapat sakit belakang biasanya mereka yang tidak pernah exercise, kerjanya hanya duduk dan tidak banyak bergerak, mengamalkan duduk yang tidak tegak, berdiri yang tidak betul dan tidak begitu mengambil berat mengenai penjaan tulang belakang.

Menurutnya lagi, terdapat beberapa golongan yang dikenal pasti sering mendapat sakit belakang:

Golongan Muda

Golongan ini terdiri daripada mereka yang berusia dalam 30an, lebih banyak duduk, tidak bersukan dan bersenam, serta tidak menjaga tulang belakang. Mereka ini lebih cenderung mendapat Sakit Belakang Mekanikal.

Golongan Tua

Wanita yang mudah mendapat sakit belakang pada waktu ini adalah disebabkan osteoporosis, manakala lelaki pula lebih kepada sakit sendi. Golongan seperti ini pula lebih kepada mendapat sakit belakang degeneratif.

Golongan Kanak-Kanak

Bagi kanak-kanak, kes sakit belakang tidaklah sebanyak golongan dewasa atau tua. Kebanyakan kanak-kanak yang mendapat sakit belakang disebabkan tulang bengkok sejak kecil lagi.

Ada juga sakit belakang yang berlaku disebabkan serangan kenser yang merebak ketulang belakang.

Serangan ini berlaku kepada golongan tua atau dewasa. Manakala sakit belakang yang disebabkan jangkitan kuman boleh dihidapi oleh semua golongan.

Sakit belakang memang susah untuk diatasi. Masalah yang paling serius adalah disebabkan kenser dan kuman.

Wanita sememangnya perlu lebih menjaga tulang belakang disebabkan golongan wanita mudah menghidap osteoporosis dan juga faktor mengandung.

Wanita yang kerap mengandung juga akan menyebabkan otot belakang cepat menjadi lemah. Sebab itu wanita patut lebih membuat senaman untuk menguatkan otot belakang.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Bila suhu mula mencecah 37°C, ramai yang pilih untuk ‘berkurung’ dalam rumah dan ‘pause’ rutin harian. Tapi, lelaki bijak dan berjiwa Maskulin tak cari alasan dia cari solusi. Cuaca panas bukan penghalang untuk terus kekal sihat, fit dan bergaya, asalkan kau tahu cara nak sesuaikan diri.

Berikut adalah 10 tip praktikal untuk lelaki urban kekal aktif, sihat dan tetap nampak cool, walau cuaca panas tengah menggila.

Lupakan sesi workout tengah hari. Tukar kepada:

Pagi awal (sebelum 9 pagi)

Lewat petang (selepas 6 petang)

Ini waktu suhu lebih rendah dan badan pun lebih ‘bersedia’.

Tak semestinya angkat besi je baru nampak sado. Cuba:

Bodyweight training di rumah

Workout HIIT dalam bilik berhawa dingin

Yoga atau stretching untuk fleksibiliti

Yang penting, konsisten dan tak cedera.

Dalam cuaca panas, air kosong ialah senjata utama. Minimum 3 liter sehari. Jangan tunggu haus. Nak lebih segar? Tambah lemon dan daun pudina.

Pakaian memainkan peranan penting. Pilih:

Kain kapas atau linen

Warna cerah

Potongan longgar

Bukan saja lebih selesa, tapi tetap bergaya.

Antara ‘gear’ wajib lelaki musim panas:

Cermin mata hitam (UV protected)

Topi / bucket hat

Sunblock SPF30 ke atas

Tuala kecil untuk lap peluh

Smart look, smart protection.

Lupakan kari pekat dan daging merah berlebihan. Fokus pada:

Buah tinggi air: tembikai, timun, strawberi

Sup jernih

Sayur segar

Minuman isotonik rendah gula (kalau aktif sangat)

Walaupun kopi itu ‘jiwa’, tapi dalam haba melampau ia boleh percepatkan dehidrasi. Kurangkan pengambilan kafein & air gas bergula.

Semak ramalan cuaca & indeks UV sebelum keluar rumah. Kalau perlu berada di luar, pilih tempat teduh & bawa air sentiasa.

Badan perlukan masa untuk ‘recover’ daripada stres haba. Pastikan:

Tidur 7–8 jam setiap malam

Bilik cukup pengudaraan

Elak skrin sebelum tidur

Cuaca panas boleh buat emosi jadi pendek. Lelaki maskulin kawal marah, bukan ikut marah. Ambil nafas, tarik balik, minum air. Cool bukan sekadar fizikal ia mindset.

Ingat bro, cuaca boleh berubah, tapi komitmen kepada diri sendiri tak patut goyah. Stay hydrated, stay cool, and always stay Maskulin.

BACA LAGI : Jaga Pemakanan & Mula Aktif Bersenam, Zamarul Hisham Kongsi Perubahan Gaya Hidup Selepas Serangan Jantung

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Berikut adalah cara memerahkan bibir yang boleh anda amalkan agar bibir anda tampak merah, cerah dan lebih sihat. Selamat mencuba!

GUNAKAN VASELINE LIP THERAPY

MELEMBAPKAN BIBIR

Konsep awal utama adalah sebagai pelembap bibir, dengan penggunaan produk ini secara teratur maka bibir anda akan terjaga kelembapan sepanjang waktu.

-ATASI MASALAH BIBIR KERING

Selain dapat menjaga kelembapan bibir dalam jangka waktu yang panjang, Vaseline Lip ini juga dapat mengatasi masalah bibir kering. Membuatkan lapisan kulit bibir yang kering terkelupas secara alami dan diganti dengan lapisan kulit baru.

-MENUTRISI BIBIR

Menutrisi bibir anda sehingga  akan terasa lebih lentur dan tidak mudah kering serta pecah-pecah.

KALAU ANDA GUNAKAN SEBAGAI PERAWATAN BOLEH AMALKAN SETIAP KALI SEBELUM TIDUR, DAN JIKA ANDA GUNAKAN UNTUK BIBIR YANG PECAH, SAPUKAN PADA BERUS GIGI DAN SAPUKAN PADA TEMPAT YANG MENGELUPAS, PILIH BERUS GIGI YANG LEMBUT.

CARA ALAMI PUN BERKESAN!

CAMPURAN LEMON DAN MADU

Lemon dan madu dikatakan dapat memberi khasiat yang meremajakan kulit. Mana tidaknya, lemon kaya dengan vitamin C manakala madu pula mengandungi khasiat anti-bakteria dan anti-penuaan.

Lakukan langkah di bawah:
• 1/2 sudu jus lemon.
• Tambahkan madu.
• Sedikit gliserin ( kalau tak ada, guna gula kasar ).
• Gaul sekata dan oles pada bibir.

Biarkan semalaman untuk mendapatkan kesan yang lebih ketara.

UBAT GIGI + BERUS GIGI

Kedengaran macam pelik bukan? Tapi memang berhasil jika diamalkan. Selain menggunakan ubat gigi untuk gigi dan lidah, ubat gigi juga boleh diletakkan pada bibir seperti skrub. Oleskan sedikit pada bibir anda dan biarkan selama 3 minit. Kemudian gosoklah dengan perlahan menggunakan berus gigi yang lembut untuk membersihkan bibir. Proses ini akan membuang sel-sel mati dan  menjadikan bibir lebih menawan.

GULA

Tahukah anda, sebenarnya gula merupakan bahan utama dalam pembuatan skrub bibir yang berada di pasaran. Anda boleh buat sendiri skrub bibir di rumah menggunakan gula kasar dengan mencampurkannya dengan jeli petroleum atau ‘vaseline’ yang biasa terdapat di pasaran.

Ini cara membuat scrub bibir:

Bahan-bahan:

1/2 cawan gula

2ml jeli petroleum (‘vaseline’)

Jika tiada ‘vaseline’ bolehlah diganti dengan air suam. Campurkan bahan hingga sebati dan sapukan pada bibir dalam buat gerakan membulat pada keseluruhan bibir selama 3-4 minit. Bilas apabila kering.

BUAH-BUAHAN SEGAR

Buat sendiri ‘lip gloss’ atau balm dengan menggunakan buah-buahan merah semula jadi seperti strawberi, delima, buah naga, atau beri merah.

Lenyek atau kisarkan bahan-bahan ini dan tambahkan sedikit madu (sekiranya ada) dan oleskan pada bibir. Bilaskannya apabila ia mengering. Lakukan sekerap mungkin, sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Buah-buahan ini bukan saja memberi kelembapan bibir, ia juga membantu mengembalikan nutrisi serta menyerlahkan kemerahan bibir.

MINYAK ZAITUN

Selain itu, gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa sebagai pengganti kepada lisptik  anda buat sementara waktu. Kedua-dua minyak ini mempunyai banyak khasiat dan dapat memelihara keaslian warna bibir anda yang merah berseri.

LIMAU NIPIS

Perahkan limau nipis dan ambil jusnya sebanyak 2-3 sudu kecil. Kemudian bancuh bersama air suam. Sapukan pada bibir dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Setelah itu, bilaslah dengan air suam. Lakukan sebanyak 1-3 kali sehari. Dikatakan limau nipis boleh mengurangkan warna gelap pada bibir kerana limau nipis juga kaya dengan vitamin C.

Madu juga boleh digunakan untuk membuatkan bibir yang gelap menjadi lebih cerah dan merah merekah secara semula jadi. Anda dapat memanfaatkannya dengan cara mengambil sedikit madu asli, kemudian sapukan pada bibir secara merata. Cara ini akan lebih efektif jika diamalkan setiap malam sebelum tidur. Anda juga boleh melakukan cara ini 2-3 kali dalam sehari supaya mendapatkan hasil tona bibir yang lebih menawan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang