
Ini senaman yang boleh anda lakukan setiap pagi. Memandangkan hari ini hari raya, apa kata sebelum anda makan lemang ketupat rendang yang terhidang di atas meja tu, anda lakukan senam ringan ini kejap. Sekurang-kurangnya tak ada lah anda rasa bersalah sangat apabila anda telan semua makanan yang penuh dengan kalori itu.
- Push up
Kami nasihatkan anda luangkan masa 2 minit untuk lakukan senaman ini. Anda pun tahu kelebihan push up kan? Ia dapat membantu mengurangkan lemak di perut dan kuatkan otot pada lengan. Untuk beri efek yang menarik pada gambar OOTD anda pump sedikit badan anda. Baru banyak like!
- High knee
Sebelum anda mandi solat sunat hari raya, apa kata anda lakukan senaman ini sebanyak 3 set dengan 15 rap. High knee boleh mengeluarkan peluh dan membakar lemak berpanjangan walaupun anda sudah habis solat sunat hari raya. Walaupun hari raya, dan memasukkan kalori yang banyak, dalam masa yang sama, anda teleh mengeluarkan lemak juga. Tak lah ralat sangat.
- Burpees
Senaman ini berfungsi sama seperti High Knee. Ia dapat meningkatkan metabolisme di samping membakar lemak secara berpanjangan. Jadi jika anda tengah makan rendang pun, lemak anda masih terbakar.
- Squats
Senaman ini anda boleh lakukan masa mandi. Ataupun masa tunggu mak atau isteri nak hidangkan ketupat rendang. Ambil masa sikit untuk anda bersenam. Tak banyak pun dalam 30 rap dah cukup.
Senang kan senaman-senaman ni! Selamat mencuba. Makan tu baik-baik ye, jangan makan banyak sangat. Kata nak kurus!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Mudah Jadi Pelupa Bila Kerap Sangat Layan Filem Tidak Sihat

BETUL KATA ORANG TUA, JANGAN TENGOK BENDA TIDAK ELOK, NANTI OTAK JADI LEMAH DAN LEMBAP. TAMBAHAN LEBIH MENYIKSAKAN APABILA CUBA MENGINGAT SESUATU YANG PERNAH KITA LALUI ATAU MERASAI PENGALAMAN TERSEBUT, NAMUN MINDA TIDAK MAMPU MENGEMBALIKAN INGATAN TERSEBUT. APA SEBENARNYA YANG MEMBUATKAN SISTEM MEMORI OTAK TERGANGGU. INI TOP 8 PUNCA OTAK ANDA SEMAKIN LAMBAT SETIAP HARI.
KADAR GULA DARAH TINGGI
Memori manusia boleh terganggu akibat daripada aras gula yang tinggi dalam darah. Awas, kerana keadaan ini mengganggu bahagian otak yang berkait dengan sistem ingatan. Sekiranya anda memiliki sejarah keluarga yang mempunyai masalah kencing manis, eloklah sekiranya dikawal pengambilan gula. Lakukan juga ujian darah secara berkala selain menjaga pemakanan dan melakukan senaman aktif. Berjalan kaki dipercayai salah satu alternatif yang berkesan bagi merawat diabetes dan gula berlebihan dalam badan.
KURANG REHAT
Otak memerlukan rehat untuk merakam dan menyimpan memori baru. Cara terbaik untuk merehatkan otak ialah melalui tidur yang secukupnya. Dalam satu kajian, responden yang tidur enam jam setiap hari selama dua minggu mungkin tidak mengalami gejala kurang tidur. Namun begitu, setelah dilakukan ujian mengingat ke atas responden tersebut, hasil menunjukkan mereka sukar mengingat memori jangka pendek. Tajamkan daya mengingat anda dengan membuat keutamaan memberi kerehatan yang secukupnya. Pakar perubatan mengesyorkan supaya mengambil masa selama lebih kurang 6 minit untuk tidur sekiranya benar-benar keletihan. Kaedah ini mampu meningkatkan daya dan kekuatan minda dalam aktiviti rakaman memori di dalam otak.
DENGKUR
Berdengkur tidak hanya mengganggu kualiti tidur seseorang, ia juga mampu menurunkan daya mengingat. Ketika tidur berdengkur, saluran nafas anda akan tersekat dan menghalang oksigen beberapa saat sewaktu sedang tidur untuk sampai ke sel-sel otak yang memerlukan oksigen. Menurut penyelidikan, kaum lelaki lebih banyak berdengkur berbanding wanita. Kebiasaannya berdengkur dikaitkan dengan berat badan berlebihan atau berusia 40 tahun ke atas.
METABOLISME MENURUN
Jika keadaan ini berlaku, anda mungkin mengalami masalah tiroid. Hormon tiroid mengawal metabolisme tubuh. Penghasilan hormon tiroid yang berlebihan atau berkurangan dapat mengganggu sel-sel otak, yang akan memperlahankan kemasukan maklumat ke otak. Sekiranya mengalami masalah ini, anda perlu mendapatkan rawatan.
USIA MELEBIHI 65 TAHUN
Di usia ini, manusia sukar untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. Kekurangan B12 yang serius adalah punca penyakit Alzheimer yang dikaitkan dengan sifat lupa yang teruk atau nyanyuk. Ada sesetengan pengamal perubatan mengesyorkan supaya mengambil makanan tambahan atau suplemen bagi meningkatkan vitamin B12.
TERTEKAN
Individu yang menderita penyakit tekanan yang kronik berpotensi mengalami gangguan pada sel-sel otak. Bahkan, ketika tekanan kronik menyerang, ia mampu membunuh sel-sel otak sehingga daya ingatan semakin merosot. Pakar kesihatan mengesyorkan supaya individu yang mengalami masalah tekanan supaya memperbanyakkan aktiviti fizikal, bersenam dengan teratur serta bersosial bersama rakan-rakan.
PENGAMBILAN UBAT ALERGI ATAU PIL TIDUR
Rawatan atau ubat yang diambil untuk mengatasi masalh insomnia dan alergi ternyata juga mampu menganggu fungsi otak. Oleh yang demikian, sekiranya perlu juga mengambil ubat-ubatan sedemikian, disarankan supaya berjumpa doktor dan meminta preskripsi yang sesuai dengan masalah yang dihadapi.
TERLALU BANYAK PENGAMBILAN UBAT-UBATAN
Jika mengambil lima atau lebih ubat pada satu-satu masa, anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingatan. Pastikan ubat yang diambil telah melalui pemeriksaan doktor.
Olahan : MajalahSains
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ini 5 Kelebihan Makan Buah- Buahan Sebelum Ambil Makanan Berat, Tapi Ramai Yang Tak Buat

Isi Kandungan
ToggleKebiasaannya, orang ramai menjadikan buah-buahan sebagai pencuci mulut setelah selesai menjamah makanan berat setiap hari tidak kira untuk santapan tengah hari atau pun makan malam. Sudah menjadi tradisi untuk mengikut amalan budaya barat, buah-buahan akan melengkapkan amalan pemakanan setiap masa.
Dalam majlis-majlis tertentu, selalunya buah dihidangkan di waktu terakhir sebagai pencuci mulut dan ini adalah budaya barat yang bertentangan dengan amalan Rasullullah S.A.W yang mengambil buah sebelum memakan makanan berat.
Makan buah seperti pisang, betik dan nanas sebelum makan mempunyai manfaat yang sangat besar. Antaranya:
1) Melawaskn pembuangan.
Buah-buahan tropika biasanya tinggi kandungan agen saraf histamin dan serotonin yang meningkatkan aktiviti usus. Pergerakan usus yang cergas akan melancarkan pembuangan najis melalui usus besar.
2) Mengurangkan “craving” @ makan banyak
Kandungan histamin di dalam buah ini juga meransang leptin iaitu “hormon kekenyangan” seterusnya menyekat selera makan berlebihan.
3) Mengurangkan kuantiti makan.
Buah juga mengandungi serat yang membentuk perut rasa lebih penuh maka cepat kenyang.
4) Meningkatkan enzim yang membantu pencernaan.
Buah seperti pisang mengandungi enzim amylase, betik mengandungi papain dan nanas mengandungi bromelain yang membantu mencernakan makanan.
Mengunyah juga membantu mengaktifkan enzim pencernaan dan memberi masa enzim ini diaktifkan. Oleh sebab itu, kunyahlah buah. Ia lebih baik untuk pencernaan berbanding minum air buah.
5) Melindungi usus daripada kuman berbahaya.
Histamin di dalam buah ini meningkatkan asid perut yang membantu pencernaan. Malah, asid perut ini juga membunuh kebanyakan kuman yang cuba melepasi perut ke bahagian usus. Jika asid perut yang fitrah ini berkurang, mudahlah kita terkena jangkitan kuman terutamanya melibatkan usus dan perut.
Hati-hati jika tuan puan punyai masalah sensitif seperti GERD, gastritis, anxiety, ekzema, resdung. Meningkatkan histamin akan meningkatkan sensitiviti badan dan mungkin mencetus keradangan.
.
Sumber Facebook Hafiz Sulaiman
-Pejuang Kesihatan-
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Boleh Cuba! Berkesan Melegakan Alergi Kulit

Isi Kandungan
ToggleDIGUNAKAN UNTUK MERAWAT GEJALA SEJUK DAN ALAHAN SEPERTI BERSIN, GATAL-GATAL, MATA BERAIR, HIDUNG BERAIR.
CETIRIZINE JUGA DIGUNAKAN UNTUK MERAWAT GATAL-GATAL DAN BENGKAK YANG DISEBABKAN OLEH GATAL-GATAL KRONIK.
Dikeluarkan oleh McNeil-PPC, Inc, Cetirizine datang dalam bentuk tablet, tablet kunyah, dan sirap.
Cetirizine adalah ubat preskripsi sehingga tahun 2007 apabila Pentadbiran Makanan dan Ubat-Ubatan (FDA) yang diluluskan sebagai ubat OTC.
Berikutan kelulusan, Cetirizine dilaporkan produk bukan makanan baru tertinggi grossing tahun 2008 di Amerika Syarikat.
CETIRIZINE-D
Cetirizine-D adalah gabungan bahan utama Cetirizine (cetirizine) dengan pseudoephedrine decongestant dan diluluskan untuk merawat gejala selsema atau alergi, termasuk:
- Hidung dan sinus
- bersin
- gatal-gatal
- Mata berair
- Hidung berair
Kesan-kesan sampingan Cetirizine-D termasuk:
- Mulut kering
- Pening
- mengantuk
- keletihan
- Loya
- Sakit perut
- sembelit
- tinnitus
CETIRIZINE-D DOS DAN KEHAMILAN
Dewasa dan kanak-kanak 12 tahun ke atas perlu mengambil 1 tablet Cetirizine-D setiap 12 jam dan tidak lebih daripada 2 tablet dalam tempoh 24 jam.
Kesan penggunaan Cetirizine-D pada bayi dalam kandungan tidak diketahui. Walau bagaimanapun, bahan-bahan aktif boleh masuk ke dalam susu ibu.
Jika anda hamil atau merancang untuk hamil semasa rawatan anda, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil Cetirizine-D.
CETIRIZINE VS CLARITIN
Cetirizine dan Claritin, yang kedua-duanya over-the-kaunter ubat alahan (tiada preskripsi diperlukan untuk menggunakan mereka), sering dikelirukan dengan satu sama lain dan juga beberapa orang menggunakan mereka silih berganti.
Walaupun mereka mempunyai kesan yang sama bagi mereka yang menggunakan mereka, setiap ubat-ubatan ini mempunyai bahan-bahan yang berbeza (cetirizine untuk Cetirizine dan loratadine untuk Claritin), dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbeza pada orang tertentu.
Jika anda mengambil ubat-ubatan lain, atau jika anda mempunyai hati atau buah pinggang masalah, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil memuat Cetirizine atau Claritin
AMARAN CETIRIZINE
Walaupun Cetirizine digunakan untuk merawat alahan, Hal Ehwal Pengguna melaporkan bahawa beberapa orang telah mengadu bahawa mereka mengalami gatal-gatal menjengkelkan seluruh badan mereka apabila mereka berhenti mengambil Cetirizine.
Walau bagaimanapun, label itu tidak termasuk amaran mengenai gatal-gatal.
Cetirizine boleh mengganggu pemikiran atau tindak balas anda, jadi berhati-hati ketika memandu atau melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti lain yang memerlukan anda berjaga-jaga.
Sejak cetirizine boleh membuat anda mengantuk, beritahu doktor anda jika anda menggunakan ubat-ubatan lain yang membuat anda mengantuk, seperti perubatan lain sejuk atau alahan, ubat sakit narkotik, pil tidur, perehat otot, dan ubat untuk sawan, kemurungan atau keresahan.
Minum arak boleh meningkatkan kesan-kesan sampingan yang tertentu daripada cetirizine.
Jika anda mendapat ujian makmal seperti alergi ujian kulit, pastikan anda memberitahu orang yang mengambil ujian dan doktor anda bahawa anda mengambil Cetirizine kerana ia boleh menyebabkan keputusan ujian tidak tepat.
KESAN-KESAN SAMPINGAN CETIRIZINE
Hubungi doktor anda dengan segera jika anda mengambil Cetirizine dan mempunyai apa-apa kesan sampingan yang serius yang berikut:
- Cepat, berdebar-debar, atau degupan jantung tidak sekata
- Kelemahan, gegaran, atau masalah tidur
- perasaan resah yang teruk, hiperaktif
- kekeliruan
- Masalah dengan penglihatan
- Kencing kurang daripada biasa atau tidak sama sekali
Kesan sampingan yang kurang serius daripada mengambil Cetirizine boleh termasuk yang berikut:
- Pening
- mengantuk
- perasaan letih
- Mulut kering
- Sakit tekak
- batuk
- Loya
- sembelit
- Sakit kepala
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI