5 Khasiat Luar Biasa Teh Hijau Yang Lelaki Tak Patut Lepaskan!

Jerawat itu satu perkara yang semua orang akan alami apabila umur semakin meningkat terutamanya pada peringkat remaja. Tapi adu satu jenis jerawat yang cukup menghantui golongan lelaki walaupun usia sudah meningkat dewasa iaitu jerawat yang tumbuh di atas badan sepeti belakang telinga, leher dan bekalang badan.

Kawasan belakang badan terutama sekali paling menjejaskan imej seorang lelaki. Bayangkan anda ke pantai atau bercuti ke pulau pasti rasa segan nak buka baju apabila menyedari di belakang ada ‘komuniti’ jerawat sedang hidup dengan jayanya.

Tapi mengapa agaknya jerawat boleh tumbuh di atas belakang?

Terdapat banyak faktor antaranya kurang penjagaan kebersihan, genetik dan faktor luara seperti alam sekitar. Namun terdapat beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk elakkan jerawat di atas badan tumbuh. Jom ikuti tip dari MASKULIN di bawah!

Mandi kerap di sini bukanlah bermakna kena mandi 5 atau 6 kali sehari. Tapi manduilah mengikut masa contoh bila hari minggu mandilah 3 kali sehari. Atau selepas anda melakukan kerja atau aktiviti berpeluh. Maka tak ada lah longgokan minyak dan kotoran tersumbat.

BACA: 5 Kegunaan Jeli Petroleum Untuk Kaum Adam Yang Mungkin Anda Tak Tahu

Antara sebab utama jerawat naik atas belakang adalah disebabkan sabun badan yang anda pakai tak sesuai dengan kulit. Carilah sabun yang terbukti secara klinikal bukan sekadar wangi semata-mata.

Air itu mempunyai faedah cukup luar biasa. Jika anda minum cukup air ia dapat membantu mengeluarkan toksin dalam badan.

Pernahkah anda terfikir tentang kesesuaian sabun basuh di rumah. Mungkin kulit anda ada alahan dengan kulit badan. Jadi ia boleh menyebabkan berlakunya pertumbuhan bakteria pada kulit.

Gel lidah buaya atau aloe vera juga bagus untuk kulit belakang. Ia boleh mengurangkan dan melegakan kerengsaan dan kemerahan disebabkan jerawat.

Ingat jangan nak pakai pakaian ketat sangat. Jangan jadi mangsa fesyen sedangkan badan yang merana. Pakailah pakaian sesuai dan sedikit longgar ada pengudaraan pada kulit badan kita.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Di era moden ini, keahlian gimnasium bukan lagi sekadar keistimewaan, tetapi sudah menjadi satu kebiasaan—terutamanya bagi lelaki di bandar yang mementingkan gaya hidup aktif. Dengan kemudahan yang lengkap serta peralatan canggih, gimnasium menjadi destinasi pilihan untuk mencapai kecergasan optimum dalam persekitaran yang lebih selesa dan terkawal.

Tidak hairanlah, gimnasium kini bukan sekadar tempat bersenam, malah menjadi sebahagian daripada rutin harian lelaki urban. Ditambah pula dengan pengaruh media sosial, aktiviti di gim semakin meriah—dari perkongsian rutin latihan sehinggalah kepada transformasi tubuh yang mengagumkan.

Namun, tidak semua yang datang ke gimnasium benar-benar fokus pada latihan. Ada yang sekadar ingin menunjuk-nunjuk, ada pula yang hadir demi memastikan diri kekal relevan dengan trend semasa.

Lain orang, lain niatnya. Lagipun, masing-masing punya hak ke atas dompet sendiri. Jadi, jom kita selami beberapa jenis ‘kaki gym’ yang selalu kita jumpa!

Namun, ada batasnya. Jangan sampai sesi senaman bertukar menjadi sesi sembang tanpa henti hingga mengganggu fokus dan membazir masa. Berborak itu tidak salah, tetapi pastikan matlamat utama anda tetap terjaga—latihan yang berkualiti dan tubuh yang lebih sihat!

Sesetengah orang terlalu ghairah mengejar hasil sehingga menetapkan sasaran yang tidak realistik—seperti mahu menurunkan 10 kilogram dalam seminggu.

Meletakkan matlamat sebegini bukan sahaja membebankan mental, malah boleh memaksa diri untuk bersenam secara berlebihan, meningkatkan risiko kecederaan dan keletihan melampau. Ingat, perubahan tubuh bukan perlumbaan segera, tetapi perjalanan jangka panjang. Berikan masa, kawal rentak, dan nikmati prosesnya. Yang penting, konsisten dan seimbang!

Tanpa pemanasan yang betul, badan anda tidak bersedia sepenuhnya untuk menerima tekanan fizikal, meningkatkan risiko kecederaan yang boleh mengganggu progres kecergasan anda.

Sebaliknya, dengan melakukan warm up yang baik, otot dan sendi menjadi lebih fleksibel, aliran darah meningkat, dan anda dapat bersenam dengan lebih efektif serta bertahan lebih lama.

Jadi, jangan ambil mudah! Luangkan beberapa minit untuk memanaskan badan sebelum memulakan latihan—ia boleh menjadi perbezaan antara kecergasan optimum dan kecederaan yang boleh menghentikan perjalanan anda.

Memfokuskan senaman pada satu bahagian otot sahaja bukanlah strategi terbaik jika anda mahukan tubuh yang seimbang dan sihat secara menyeluruh.

Walaupun tiada salahnya memberi tumpuan kepada otot tertentu, namun jika dilakukan secara berlebihan, ia boleh menyebabkan pembentukan otot yang tidak sekata, malah berat badan mungkin bertambah akibat kekurangan variasi dalam rutin senaman.

Kunci utama adalah keseimbangan. Gabungkan latihan kekuatan, ketahanan, dan kardio untuk memastikan tubuh anda berkembang dengan harmoni. Ingat, tubuh yang sihat bukan hanya tentang otot besar—tetapi juga stamina yang baik dan kecergasan menyeluruh!

Ya, memang anda patut berasa bangga bila merasakan kondisi tubuh semakin baik. Tapi bila perkara ini berlaku ada sesetengah orang mudah berpuas hati lalu mengurangkan aktiviti senaman mereka. Walhal ia perlu diteruskan bagi memastikan kondisi baik itu kekal lama.

BACA: Chee Wai Sedia Hadapi Cabaran Baru Bersama Nad

Setiap orang mempunyai bentuk tubuh, kadar metabolisme, dan pertumbuhan otot yang berbeza. Apa yang berkesan untuk orang lain mungkin tidak sesuai untuk anda, jadi jangan jadikan pencapaian orang lain sebagai kayu ukur kejayaan sendiri.

Membandingkan diri dengan individu yang lebih maju hanya akan melemahkan semangat, sedangkan apa yang lebih penting adalah fokus kepada progres dan usaha sendiri. Gunakan kejayaan orang lain sebagai inspirasi, bukan tekanan. Ingat, perjalanan kecergasan adalah maraton, bukan pecutan—yang penting, anda terus bergerak ke hadapan!

Inilah antara sebab mengapa ramai wanita lebih selesa menyertai gimnasium eksklusif untuk mereka sahaja. Bukan kerana mereka tidak mahu bersenam bersama lelaki, tetapi kerana segelintir individu yang tidak tahu menghormati ruang dan privasi, hingga mengganggu tumpuan mereka.

Sikap ‘muka tebal’ yang asyik menegur atau mengganggu wanita ketika bersenam bukan sahaja menjengkelkan, malah boleh membuatkan mereka rasa tidak selamat dan akhirnya berhenti ke gim.

Jika anda mengenali seseorang yang berkelakuan begini, tegurlah dengan baik. Jangan biarkan sikap sebegini merosakkan pengalaman orang lain di gimnasium. Hormat itu kunci—datang untuk bersenam, bukan mencari perhatian!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Bagi pelari tegar, tiada apa yang lebih menyakitkan hati dan lutut bila semangat berlari terhenti gara-gara kecederaan. Salah satu masalah paling biasa dalam kalangan pelari dari amatur ke maraton ialah Runner’s Knee atau nama perubatannya Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS).

Walaupun kedengaran ringan, kecederaan ini boleh mengganggu prestasi malah menjejaskan rutin harian jika tidak dirawat dengan betul.

Ironinya, ramai pelari tidak sedar bahawa puncanya sering datang daripada cara mereka berlari, bukan semata-mata kerana overuse. Runner’s Knee boleh dielak dengan pemahaman yang betul tentang punca dan langkah pencegahan.

Runner’s Knee bukan satu kecederaan spesifik tetapi satu istilah umum yang merujuk kepada sakit di bahagian depan atau sekitar tempurung lutut (patella). Ia berlaku apabila tulang patella tidak bergerak dengan lancar di atas tulang paha (femur) semasa aktiviti, menyebabkan geseran dan tekanan pada sendi lutut.

Masalah ini lazim dialami oleh pelari jarak jauh, pemain bola dan individu aktif lain yang kerap melakukan pergerakan membengkokkan lutut secara berulang. Jika tidak ditangani, Runner’s Knee boleh menjadi kronik dan menyebabkan pelari hilang keyakinan untuk kembali ke trek.

Antara tanda-tanda paling biasa termasuk:

Jika simptom Runner’s Knee ini berlarutan lebih dari seminggu, sebaiknya dapatkan pemeriksaan fisioterapi atau ortopedik.

Kecederaan ini boleh berlaku kerana gabungan beberapa faktor:

Mencegah lebih baik daripada menanggung sakit berbulan-bulan. Berikut beberapa langkah mudah yang boleh membantu mengelakkan Runner’s Knee:

Jika sakit tidak berkurang selepas seminggu berehat atau lutut mula berbunyi dan membengkak dengan teruk, itu tanda badan anda perlukan bantuan profesional.

Rawatan fisioterapi, terapi ultrasound atau teknik taping boleh membantu memperbaiki pergerakan patella dan mengurangkan tekanan pada sendi.

BACA: 10 Kasut Larian Tempo Terbaik 2025, Ini Ulasan MASKULIN

Runner’s Knee mungkin kelihatan seperti kecederaan kecil tetapi bagi pelari, ia boleh menjadi permulaan kepada isu yang lebih besar. Dengan penjagaan otot, pemilihan kasut yang betul dan disiplin dalam latihan, anda boleh terus berlari jauh tanpa perlu risau tentang sakit lutut.

Ingat, kekuatan sebenar pelari bukan hanya pada kaki tetapi pada cara dia menjaga tubuhnya. Elakkan Runner’s Knee dengan latihan pintar dan penjagaan yang konsisten.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang