Siapa cakap makan bawang boleh menyebabkan badan berbau sehingga mengganggu keselesaan orang lain? Terdapat banyak khasiat bawang yang kadangkala kita terlepas pandang. Jangan ingat bawang hanya buat mulut berbau, khasiat bawang terlalu banyak.
BACA: Makan Daging Kambing Tidak Pengaruhi Paras Kolesterol, Ini 5 Kebaikan Lain Daging Ini
Tidakkah anda tahu bahawa bawang sebenarnya bukan sekadar boleh digunakan untuk menyedapkan rasa dalam makanan malah ia memiliki banyak khasiatnya, jom usha kompilasinya di bawah ini, MASKULIN tulis khas untuk anda :
1. Mengekalkan kesihatan jantung
Dengan memakan bawang besar sebenarnya dapat menurunkan kolestrol yang tidak baik dengan cara pemakanan yang betul. Makan secara mentah dan teratur memberi impak keberkesanan yang baik.
2. Mengawal gula dalam darah
Mineral penting didalam bawang besar dapat membantu sel-sel untuk bertindak balas dalam mengawal paras gula dalam badan.
3. Mencegah asma
Memudahkan pengeluaran kahak dalam dada pesakit asma yang mengalami batuk teruk
4. Memudahkan penghadaman
Bawang besar mempunyai serat yang dapat membantu dan mengekalkan kesihatan dalam sistem penghadaman. Serat yang ada membantu penyakit daripada mengalami sembelit misalnya.
BACA: Selain Boleh Menurunkan Risiko Kencing Manis, Ini 7 Khasiat Ikan Toman, Ramai Tak Tahu!
5. Meningkatkan sistem imun
Memberi manfaat dalam meningkatkan sistem imun dan merawat keradangan dan sistem kunci yang kuat dapat mempertahankan diri daripada penyakit.
Semoga bermanfaat!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bersahur Dengan Makan Ikan Boleh Atasi Masalah Serangan Jantung Semasa Tidur
Tidak dinafikan kajian menunjukkan ramai ramai lelaki mudah diserang penyakit kolestrol bermula usia 20 hingga 65 tahun kerana salah gaya pemakanan.
Sekiranya kadar kolestrol dalam tubuh pun sudah melebihi 240 mg/dl, maka anda memang kena cari ikhtiar untuk merawatnya dengan segera.
Bagaimana cara untuk mencegahnya? Antara jawapan mudahnya adalah dengan cara memakan ikan seperti ikan bakar dan pelbagai jenis masakan ikan lagi pada waktu sahur atau berbuka puasa.
Ikan kandungi pelbagai khasiat
Ini kerana ikan miliki protein, omega-3, asam lemak, vitamin : B2 (riboflavin) dan D, fosfos, kalsium, mineral serta simpanan minyak ikan yang amat tinggi yang boleh membantu untuk meningkatkan kesihatan diri.
Selain berupaya mencegah kolestrol, berikut adalah manfaat lain yang boleh dinikmati dengan ikan bakar :
1. Mencegah penyakit jantung
Ikan bakar dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Menurut sebuah pemeriksaan terhadap suku bangsa Eskimo yang tinggal di Greenland, ramai di antara mereka dikatakan tidak menghidap penyakit jantung. Hal yang sama turut berlaku di Jepun kerana pemantauan di negara tersebut amat sukar untuk menemui golongan yang menghidap penyakit yang sama.
Kerana apa? Kerana kedua-dua masyarakat ini gemar memakan ikan. Fakta mengatakan masyarakat Eskimo memakan ikan sekurang-kurangnya 100-200 gram ikan sehari manakala di Jepun pula, mereka memakan ikan sebanyak 300-400 gram sehari. Biar pun penduduk Jepun lebih gemarkan ikan mentah, cuba kalau mereka rasa ikan bakar di Malaysia pula nanti. Mesti sampai terbawa dalam mimpi.
2. Sedap dimakan bersama nasi
Jika bosan menghadap ayam sebagai lauk utama dalam menu harian, apa kata bertukar kepada ikan pula sebagai menu baharu? Lagi pun, ikan mempunyai banyak vitamin,protein,mineral dan memiliki sedikit kalori selain sangat baik buat mereka yang ingin mengekalkan kesegaran metabolisme.
Dalam erti kata lain, bukan sayur-sayuran atau ulam-ulaman sahaja yang mampu kebaikan, ikan juga mampu menyihatkan tubuh badan. Bayangkan anda sedang menikmati nasi putih yang panas (dimakan suku), ikan bakar (protein) dan kuah asamnya,walaupun kecur air liur, anda akan merasakan cukup segar.
3. Alternatif untuk diet yang sihat
Jika sedang menjalankan program diet, makan ikan merupakan alternatif yang terbaik keraba vitamin, mineral, dan nutrisinya. Mereka yang suka memakan ikan pasti kurang berminat terhadap makanan yang banyak lemak seperti keju atau daging.
Jadi pentingkah ikan untuk diet? Jawapannya ya kerana sistem kardiovaskular anda tidak akan terganggu selain akan meningkatkan lemak baik (HDL) dan terhindarnya daripada mudah mengalami darah beku.
Semoga dengan info yang dikupas ini memberikan anda manfaat untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“Tarikh Anniversary Pun Lupa!”, Ini 10 Jenis Makanan Boleh Bantu Ingatan Lelaki Lebih Kuat
Orang wanita selalu cakap pasangan mereka selalu lupa.
Sebenarnya ada kebenaran dan ada juga alasan kenapa lelaki mempunyai sikap begitu. Actually, lupa dengan tak ingat langsung adalah perkara berbeza. Minda lelaki ini berfungsi dalam dimensi yang ringkas disebabkan itulah sering lupa.
Berbeza dengan wanita yang mempunyai kemampuan melakukan pelbagai kerja dalam satu masa serta ingat sesuatu perkara spesifik contohnya tarikh-tarikh penting.
Jadi untuk elakkan anda sebagai lelaki sering menjadi pelupa, terdapat beberapa jenis makanan yang anda boleh ambil untuk menguatkan memori.
Ikan
Ikan secara keseluruhannya sangat bermanfaat untuk kesihatan terutama untuk otak. Ikan penuh dengan khasiat Omega 3 sekaligus dapat mengurangkan penyakit Alzheimer, Omega 3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingati informasi lama. Ikan terbaik untuk kesihatan otak adalah ikan salmon dan tuna.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti sawi, bayam dan lain-lain adalah sangat baik untuk otak kanak-kanak dan juga orang dewasa. Makanan ini pula penuh dengan vitamin B6, B12 dan folat yang merupakan senyawa penting diperlukan oleh otak. Sayuran juga mengandungi zat besi yang tinggi. Jadi, anda perlulah biasakan anak-anak anda memakan sayuran hijau.
BACA: Kena Periksa GI Kalau Nak Makan Roti Untuk Diet, Doktor Ini Kongsi Cara Pilih Yang Sesuai!
Cokelat
Tahukah anda bahawa coklat sangat bergizi pada perkembangan otak?. Para ilmuwan telah membuktikan bahawa kandungan antioksidan yang ditemui dalam dua atau tiga senduk sudu coklat lebih kuat daripada antioksidan yang terdapat dalam makanan lain.
Kekacang
Ambillah snek dari kekacang dan biji-bijian seperti kekacang hazel, almond, walnut, biji bunga matahari atau kekacang yang lain. Kekacang dan biji-bijian penuh dengan asid lemak Omega 3 dan Omega 6, folat, vitamin E dan vitamin B6. Semua nutrisi ini membantu anda berfikir dengan lebih positif. Kacang pistachio dipercayai sangat efektif untuk meningkatkan kecerdasan terutamanya untuk kanak-kanak.
Buah Beri
Blueberry sangat baik dalam meningkatkan kemampuan belajar seseorang. Kebanyakan berry termasuk blackberry, blueberry, raspberry dan lain-lain penuh dengan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan kesihatan otak. Ia dapat membantu membalikkan efek penuaan pada otak dengan makan buah ini sekali sehari. Kebanyakan berry mengandungi fisetin dan flavenoid yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingatan.
Tiram
Jika anda suka makanan laut, tentu anda suka dengan makanan dari jenis cengkerang ini. Menurut kajian yang dijalankan, makanan ini sangat bermanfaat untuk otak. Tiram kaya dengan zat besi dan membantu untuk menajamkan pemikiran anda. Di dalam 100 gram tiram ia mengandungi 11 gram protein, 4 gram lemak dan D (calciferol). mineral yang terkandung adalah besi, sodium, magnesium, kalsium, zink dan lain-lain lagi.
Rempah-Rempah
Rempah terdapat dalam pelbagai jenis masakan yang terdiri daripada rempah kari, ketumbar, kunyit, jintan putih, kayu manis dan macam-macam lagi. Tahukah anda bahawa rempah-rempah ini sangat bermanfaat untuk otak?. Ia bertujuan menjadikan otak kekal segar sepanjang masa. Sebagai bahan utama, serbuk kari juga penuh dengan antioksidan yang melawan penuaan otak dan memelihara fungsi kognitif apabila usia bertambah.
Telur
Semakin meningkatnya usia anda, otak manusia semakin lemah tetapi kita boleh menanganinya dengan rutin memakan telur. telur mengandungi banyak vitamin B12 serta lesitin. Anda juga perlu ingat bahawa telur tidak sihat jika dimakan terlalu banyak kerana kuning telur tinggi kolesterol. Cukup hanya 1-2 biji sahaja sehari.
Teh Hijau
Ada diantara anda yang suka minum kopi pada waktu pagi kan?. Cuba gantikan dengan secangkir teh hijau. Minuman ini bermanfaat bagi otak kerana ia mengandungi catechin. Pernahkah anda mengalami di mana anda berasa letih dan lesu setiap hari?. Mungkin anda kekurangan catechin dalam otak. Catechin berguna untuk menjaga pemikiran agar sentiasa tajam dan segar.
Bijirin Gandum Penuh
Beras merah, oatmeal, roti whole grain dan gandum adalah antara kumpulan dalam makanan jenis ini. Ia bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Makanan berbentuk bijirin ini mengandungi banyak vitamin B6 di dalamnya. Menurut para pengkaji ilmiah, memori seseorang mula menurun ketika usia menjangkau akhir 60-an dan di awal 70-an. Jadi, bijirin adalah sangat bagus untuk usia sebegini.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Muallim Cross Country Run 2024, Cabaran Dan Keseronokan Bersama Alam Semula Jadi
Aktiviti larian cross country atau merentas desa merupakan aktiviti yang kian mendapat tempat di hati penggemar larian.
Baru-baru ini, satu program larian cross country, Muallim Cross Country Run (MCCR) telah berlangsung dengan cukup jayanya.
Berlangsung pada Pada 18 Ogos 2024, ia merupakan MCCR edisi keempatnya, membawa peserta dari pelbagai latar belakang menikmati keindahan alam semula jadi di Daerah Muallim, Perak.
Program ini dianjurkan Majlis Daerah Tanjong Malim (MDTM) bersama rakan penganjur, Kelab Sukan Kecergasan Absolute Wellness.
Menurut penganjur, aktiviti ini bukan sahaja menggalakkan gaya hidup sihat melalui aktiviti larian, tetapi juga untuk mempromosikan Daerah Muallim sebagai pusat kegiatan lasak dan semulajadi.
Kategori Larian Untuk Semua
MCCR2024 menawarkan empat kategori larian utama. Kategori yang ditawarkan ialah 50km-trail, 25km-trail, 10km-trail, dan 5km Fun Road.
Setiap kategori ini dibahagikan lagi kepada empat segmen – Men Open, Women Open, Men Veteran, dan Women Veteran.
Buat pelari yang ingin mencabar diri, larian trail sejauh 50km dan 25km melalui laluan hutan simpan menawarkan cabaran fizikal dan mental yang unik.
Sementara itu, kategori 10km-trail dan 5km Fun Road lebih sesuai bagi peserta yang ingin menikmati pengalaman larian yang santai tetapi tetap menyeronokkan.
Penganjuran kali ini menarik penyertaan hampir 2000 peserta dari dalam dan luar negara. Antara peserta luar negara yang mengambil bahagian ialah dari Perancis, Great Britain, Singapura, Sepanyol, Brunei, Jepun, dan China.
Ia sekaligus menyaksikan MCCR2024 tidak hanya menjadi platform untuk pencinta larian, tetapi juga untuk memupuk semangat kesukanan di kalangan komuniti antarabangsa.
Menggalakkan Pelancongan dan Ekonomi Setempat
Selain mempromosikan gaya hidup sihat, MCCR2024 juga memainkan peranan penting dalam mempromosikan Daerah Muallim sebagai destinasi pelancongan yang unik. Program ini selari dengan usaha menyokong Tahun Melawat Perak 2024.
Dengan kehadiran pelari dari pelbagai negara, acara ini memberi peluang kepada daerah ini untuk mempamerkan produk pelancongan tempatan. Di antaranya seperti makanan tradisional, kraf tangan, dan tarikan semula jadi.
Di samping itu, acara larian ini disertai dengan Mini Karnival yang menawarkan pelbagai aktiviti percuma kepada komuniti setempat.
Aktiviti seperti pemeriksaan kesihatan, cabaran skimboarding, rodeo bull ride, penalty & basketball shoot out, boling kelapa, dan cabaran memanah juga menarik minat setempat.
Ini secara tidak langsung memberi peluang kepada peserta larian dan pengunjung untuk berinteraksi dan menikmati suasana karnival yang meriah.
Acara ini turut mendapat sokongan hebat dari Kementerian Pelancongan, Seni, dan Budaya.
Sambutan Hangat Komuniti
Selain itu sambutan hangat dari komuniti setempat dan juga penyertaan pemimpin-pemimpin tempatan tidak kurang hebatnya.
Kehadiran YB Puan Salina binti Samsudin, Ahli Dewan Undangan Negeri Behrang yang turut melepaskan acara larian ini bersama Tuan Yang Dipertua Majlis Daerah Tanjong Malim dan ketua-ketua agensi di sekitar Muallim juga diraikan.
Secara keseluruhannya, Muallim Cross Country Run 2024 berjaya dianjurkan dengan sangat baik.
BACA: Makan Daging Terlalu Banyak? Ini Langkah Berjaga-Jaga Perlu Diberi Perhatian
Dengan penyertaan yang pelbagai dan aktiviti yang menarik, program ini pasti menjadi salah satu acara yang dinanti-nantikan oleh para pencinta larian dan pelancong dari seluruh dunia.
Jadi buat anda yang inginkan cabaran dan keseronokan bersama alam semula jadi, nantikan penganjuran MCCR pada edisi akan datang!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
