Jika anda inginkan mantapkan otot lebih cepat, syaratnya anda wajib buat senaman-senaman ini setiap pagi. Bukan sahaja memberi manfaat pada otot, ia juga menjadikan badan anda lebih segar dan sihat.
Malah jika lakukan secara rutin, kesannya anda nampak awet muda dan lebih hot di mata wanita. Jadi apa tunggu lagi! Jom lakukan sekarang.
Ini antara 10 senaman pagi yang wajib anda amalkan.
Pemain Australia, Cameron Smith mencatat pukulan tanpa bogey untuk mendahului pusingan pembukaan kejohanan golf Klasik CIMB yang menawarkan hadiah wang tunai keseluruhan USD7 juta (kira-kira RM29.50 juta) di TPC Kuala Lumpur, Bukit Kiara hari ini.
Pemain berusia 24 tahun itu, melakukan lima birdie pada sembilan lubang pertama, dan menambah tiga lagi birdie pada sembilan lubang kedua untuk mencatat lapan bawah par 64.
“Pukulan saya menjadi dan banyak melakukan pukulan yang baik. Pusingan yang baik bagi saya hari ini,” ujar Smith.
Smith berkata beliau akan mengekalkan corak permainannya itu pada baki tiga lagi pusingan.
“Perancangan yang sama esok. Mengekalkan rentak permainan dan melakukan pukulan yang baik,” katanya.
Sementara itu, pemain golf profesional, Danny Chia (gambar) muncul pemain terbaik Malaysia pada pusingan pembukaan Klasik CIMB 2017.
Selepas memulakan saingan dengan melakukan dua bogey pada dua lubang pertama, Danny yang mula beralih menjadi pemain profesional pada 1996, bangkit dengan mencatat lima birdie untuk catatan dua bawah par 70.
Mengakui sedikit gementar pada permulaan sebelum kembali menemui rentak, Danny secara keseluruhannya berpuas hati dengan pencapaiannya pada hari ini.
“Saya agak gementar pada permulaan, namun kembali menemui rentak dan secara keseluruhan saya berpuas hati dengan prestasi hari ini.
“Pada lubang pertama, saya membuat pukulan yang baik namun tiba-tiba pukulan kedua saya tersasar. Seperti tidak percaya, perkara yang sama berlaku di lubang kedua,” kata pemain berusia 44 tahun itu.
Danny kini berkongsi di kedudukan ke-23 bersama-sama 13 pemain lain termasuk juara bertahan Justin Thomas dari Amerika Syarikat dan pemain ranking ketiga dunia, Hideki Matsuyama dari Jepun.
Pemain Malaysia lain yang turut beraksi pada kejohanan berkenaan, Nicolas Fung pula mencatat par 72 untuk berkongsi berada di tempat ke-44 bersama-sama 16 pemain lain.
Bagi yang ingin diet tapi tak mahu makan berat di waktu malam, apa kata buat jus diet ini. Selain menggunakan bahan yang menyihatkan, jus diet ini juga boleh mengenyangkan perut.
Ingin tahu cara membuatnya? Ikuti perkongsian jus diet oleh Sharinaz Redwan menerusi laman Facebooknya. Cara nak membuatnya juga mudah dan hanya menggunakan empat bahan sahaja iaitu timun, epal hijau, lemon dan madu.
Pagi ni Kak Naz nak share satu resepi jus peberet Kak Naz ni. Lepas minum korang akan rasa kenyang berpanjangan, badan rasa fresh, rasa fit je.
Bahan asas dia ada timun, epal hijau, lemon dengan madu.
Korang tau kan TIMUN ni ada banyak KHASIAT dia. Antaranya ia mengandungi kandungan tinggi kalium, magnesium dan silikon yang sangat berguna untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Sebab itu banyak terdapat rawatan spa yang berasaskan timun. Selain tu timun ni jugak boleh buang toksin dalam badan dan bagi sejuk badan.
Untuk KHASIAT EPAL HIJAU pulak, ia dapat kurangkan kolestrol dalam badan, kurangkan risiko sakit jantung. Siapa yang ada masalah sembelit, elok makan epal hijau ni tau.
KHASIAT LEMON pulak tak dinafikan lagi ia tinggi dengan Vitamin C, boleh kurangkan risiko kanser dan juga dapat membersihkan usus kita.
Kalau nak cerita ada banyak lagi khasiat buah-buah ni. Korang ringankan jari, tekan google tau. Satgi panjang berjela pulak posting Kak Naz ni, cemuih pulak nak baca. Kihkihkih.
Ok, ni sukatan jus yang Kak Naz buat untuk 1 gelas gedabak ni ye.
Pasti semua orang tahu khasiat makan pisang sememangnya baik untuk kesihatan tubuh badan. Selain membantu mengurangkan berat badan dan membekalkan vitamin untuk kesihatan mata, khasiat makan pisang juga boleh cegah cramp.
Campuran unik vitamin, mineral dan karbohidrat glisemik rendah telah menjadikan pisang sebagai buah kegemaran di kalangan atlet. Malah para atlet telah lama memilih pisang sebagai makanan untuk mencegah dari cramp.
Ini kerana buah pisang terbukti mengandungi kandungan potassium yang tinggi dan kekejangan otot sering kali berlaku kerana kekurangan potassium.
Terdapat 3 khasiat makan pisang yang membantu atlet kekal dalam kondisi yang baik.
Kalium yang terkandung dalam buah pisang sangat baik untuk otot, malah penting bagi para atlet. Tubuh yang mendapat kandungan kalium yang cukup dapat menghindari dari otot kejang atau cramp. Saat melakukan workout, tubuh akan kehilangan kalium melalui peluh. Menurut kajian yang dilakukan oleh Linus Pauling Institure, makan pisang akan memberi jumlah kalium sebanyak 10% dari yang diperlukan oleh tubuh.
Buah pisang mempunyai kandungan khasiat yang lengkap sehingga dapat memenuhi keperluan untuk tubuh badan. Serat, nutrisi, antioksidan dan glukosa terkandung dalam tiap buah pisang. Kandungan glukosa dalam pisang membuatkan ia lebih cepat dicerna oleh tubuh. Dalam prosesnya, glukosa akan diubah menjadi glikogen yang dapat digunakan sebagai bahan bakar otot ketika anda workout. Jadi jika anda makan pisang sebelum workout, dapat membuatkan tubuh anda kekal bertenaga dan rasa segar.
Pisang mengandungi protein yang berguna untuk menjaga fungsi dan kekebalan tubuh, serta menjaga kesihatan sistem saraf. Selain itu, kandungan asam amino yang ada pada buah pisang juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh badan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ketahui fakta sebenar tentang protein bar untuk lelaki aktif — adakah ia benar-benar sihat atau sekadar snek berkalori tinggi? Fahami cara pilih dan guna protein bar dengan bijak supaya badan kekal fit dan bertenaga.
je senang
