Senaman ‘Lockdown’ Bagi Pastikan Badan Terus Kekal Fit Walaupun Di Rumah

Ramai yang beranggapan untuk kurus, mereka terpaksa makan makanan yang tidak sedap serta perlu terlalu mengawal itu dan ini sebelum masuk ke dalam mulut.

Namun demikian, persepsi itu mungkin sudah boleh ubah bermula hari ini kerana hakikatnya, makanan yang boleh menurunkan berat badan tetapi sedap sebenarnya wujud!

Berikut adalah contoh 15 makanan yang bukan sahaja mudah didapati malah mempunyai khasiat yang tersendiri :

Yogurt mengandungi banyak khasiat seperti kalium, kalsium, protein dan vitamin D. Yogurt sangat baik untuk sistem penghadaman dan boleh membuatkan tubuh rasa lebih sihat. Makanlah yogurt tanpa gula atau perisa atau tambahkan sedikit madu untuk kuruskan badan anda hari ini.

Sarapanlah dengan kurma kerana ia mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga sepanjang pagi. malah ia mungkin masih membuatkan anda kenyang sehingga tengahari, dengan itu anda tidak akan makan sewaktu makan tengahari.

sesetengah rempah seperti cili dan halia didapati boleh membakar kalori. malah penambahan lada hitam dalam makanan bukan sahaja membantu proses penghadaman, malah ia juga meningkatkan pembakaran lemak sehingga 25%. Jadi tambahkan cili atau halia dan masakan anda.

Jus lemon ditambah sedikit air dan madu dipercayai mampu membantu menurunkan berat badan. Jus lemon kaya dengan vitamin c yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh manakala madu pula memiliki nutrisi dan mineral larut lemak.

Dapatkan buah yang mengandungi serat dengan banyak. Serat merupakan nutrien yang penting dalam diet anda. Ia membantu anda supaya kenyang lebih lama dan melawaskan sistem penghadaman juga.

Kacang merupakan sumber tenaga yang baik bagi tubuh kerana ia mengandungi pelbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin dan lemak yang sihat. Kekacang dipercayai dapat menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam darah anda.

Jika anda ingin mempercepatkan proses pelansingan diri, minum susu suam yang tinggi kalsium dan rendah lemak. Pola pemakanan yang tinggi kalsium dan rendah lemak membuatkan berat anda cepat turun. Set kurus shak mengandungi susu tinggi kalsium dan rendah lemak.

Oat sangat bagus untuk menurunkan paras kolesterol dalam darah. Ia juga sekaligus membantu tubuh anda supaya lebih ramping dan lansing.

Ubi panggang yang disapu dengan minyak zaitun mampu menghilangkan rasa ketagih anda kepada makanan berlemak seperti burger atau kentang goreng.

Anda juga mampu menghasilkan piza yang mampu buatkan anda kurus. Sediakan piza dengan toping yang dipenuhi dengan sayuran dan buat sendiri sos piza di rumah menggunakan bahan semulajadi seperti tomato serta minyak zaitun dan tepung gandum yang rendah lemak.

Buah delima mempunyai keupayaan untuk mengurangkan lemak pada bahagian perut. Delima hebat melawan lemak sebagaimana ia menolong membawa dalam proses pencernaan.Bahan yang terkandung dalam buah delima itu berkesan dengan membersihkan sistem dan mengurangkan masalah kembung.

Mentega kacang mengandungi protein dan serat di dalamnya yang boleh membuatkan anda berasa kenyang dalam tempoh yang lama. jadi anda akan tidak makan sebarangan sehingga waktu makan sampai.

Popcorn adalah makanan ringan yang boleh mengenyangkan. Ia mempunyai lebih banyak protein daripada kerepek ubi dan lebih banyak zat besi daripada telur dan bayam. Popcorn kebanyakkannya lempung dengan udara. Ini menjadikan ia sangat berkesan untuk diet anda.

Minyak kelapa mengandungi rantaian asid lemak sederhana. Lemak ini boleh diserap terus ke dalam sel dimana ia boleh segera dibakar dan bertukar menjadi tenaga untuk keperluan tubuh. Menambah minyak kelapa dan menu harian sangan bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Apabila mulut anda sukar berhenti mengunyah makanan yang lazat, cubalah mengunyah gula-gula getah perisa pudina. Rasa ini membantu menahan keinginan untuk makan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Menjelang usia 40 tahun, ramai lelaki mula berhadapan dengan cabaran fizikal dan mental yang baharu. Lazimnya tenaga kian berkurangan, metabolisme melambat dan motivasi untuk kekal cergas mungkin teruji. Namun penyanyi popular Olly Murs telah membuktikan bahawa usia hanyalah angka dan bukan penghalang untuk mencapai bentuk fizikal terbaik dalam hidup.

Transformasi luar biasa Olly Murs yang baru-baru ini menjadi tular adalah satu inspirasi yang patut kita teladani. Olly dengan bantuan jurulatih peribadi berpengalaman, Rob Solly menjalani regimen latihan dan diet yang ketat!

Lalu dia berjaya mempamerkan fizikal yang jauh lebih langsing dan berotot. Kisah kejayaannya bukan sekadar tentang penampilan, tetapi lebih kepada komitmen, disiplin, dan keinginan untuk mencapai potensi diri sendiri sepenuhnya.

Kunci kepada transformasi Olly terletak pada konsistensi dan intensiti latihannya. Beliau menjalani rutin latihan yang intensif dan fokus untuk mencapai hasil transformasinya:

Menurut Solly, fokus utama adalah pada latihan sebatian ini. Ia adalah bukti bahawa untuk mencapai hasil yang signifikan, anda perlu “bekerja keras dan mengikut arahan,” seperti yang ditekankan oleh Solly.

Komitmen kepada rutin yang mencabar inilah yang membezakan antara keinginan semata-mata dengan pencapaian sebenar.

Transformasi fizikal tidak akan lengkap tanpa disiplin diet yang jitu. Olly Murs membuat perubahan ketara dalam pemakanannya untuk menyokong usaha latihannya:

Tiada jalan pintas dalam aspek ini; apa yang anda masukkan ke dalam badan anda memainkan peranan kritikal dalam hasilnya.

Perubahan besar seperti ini memerlukan kekuatan mental yang luar biasa. Ia melibatkan pengorbanan, penolakan godaan dan ketabahan untuk terus bergerak ke hadapan walaupun menghadapi halangan.

Transformasi Olly juga menunjukkan bahawa badan manusia mempunyai keupayaan luar biasa untuk menyesuaikan diri dan berubah, asalkan diberikan rangsangan yang betul dan nutrisi yang mencukupi.

Walaupun Olly Murs kelihatan menakjubkan, Solly menyatakan, “Tiada cara cepat untuk mendapatkan abs seperti Olly.

“Ia hasil yang datang daripada kecekalan dan kerja keras. Fokus seharusnya sentiasa kepada kesihatan dan kesejahteraan diri sendiri, bukan semata-mata pada validasi luaran,” tambahnya lagi.

BACA: Apa Itu Batu Karang? Ini Perkara Penting Perlu Anda Tahu

Kisah transformasi Olly Murs bukan sekadar berita selebriti; ia adalah blueprint yang boleh diaplikasikan oleh sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kualiti hidup mereka.

Jika Olly Murs, seorang selebriti dengan jadual yang padat boleh mencapai perubahan ini, maka anda juga boleh.

Jadikan usia 40 anda atau usia apa pun sebagai permulaan bab baharu dalam perjalanan kecergasan anda!

Sumber: Daily Mail

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

SEMAKIN TINGGI TAHAP ALKALI DALAM BADAN, SEMAKIN BANYAK KANDUNGAN OKSIGEN DAPAT DITAMPUNG DALAM BADAN, MAKA SEMAKIN NIPIS PELUANG SEL KANSER MEMBIAK.

ADALAH DIGALAKKAN MEMAKAN BANYAK MAKANAN BERASASKAN BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN, MAKANAN MENGANDUNGI KANDUNGAN SERAT TINGGI, JUS BUAH-BUAHAN TERUTAMA SEKALI JUS LOBAK MERAH.

INI BUKAN BERMAKNA PESAKIT KANSER TIDAK BOLEH MENGAMBIL DIET BERASID TINGGI, TETAPI DINASIHATKAN MENGURANGKAN PENGAMBILANNYA.

MAKANAN YANG PERLU DIKURANG ATAU DIELAKKAN

Sel kanser tumbuh dengan cepat pada persekitaran berasid, diet daging bersifat asid sangat tinggi.

Daging mengandungi antibiotik ternak yang menumbuhkan hormon dan parasit berbahaya, terutama kepada pesakit kanser.

Diet lebih baik adalah memakan ikan dan ayam kerana walaupun bersifat asidik tetapi tahap kandungan asid tidak setinggi daging merah.

Gula adalah ‘hayat kanser’. Dengan mengurangkan pengambilan gula, bererti kita mengurangkan hayat atau potensi sel kanser.

Gula terbaik adalah gula semulajadi seperti madu. Madu tergolong di dalam makanan bersifat alkali.

Hari ini kita melihat banyak produk pengganti gula di pasaran, namun kita harus menyiasat terlebih dahulu adakah produk itu berkesan atau lebih buruk daripada gula.

Garam yang digunakan dalam masakan mempunyai tambahan kimia untuk membuat warna putih dan tahan lama, garam yang lebih baik adalah garam laut.

Kebanyakan makanan laut cengkerang seperti kerang, ketam dan kepah mengandungi banyak kimia dan toksik yang boleh menggalakkan pembiakan kanser.

Ketiga-tiga diet ini mempunyai kandungan kafein tinggi. Kafein mengandungi kandungan asid tinggi.

Teh hijau adalah alternatif terbaik melawan kanser. Amalan meminum air bersih ditapis adalah baik bagi menghindari racun atau bahan kimia di dalam air memasuki tubuh.

Elakkan memakan makanan dijeruk seperti jeruk buah-buahan.

Elakkan memakan makanan berminyak seperti makanan goreng. Utamakan makanan kukus atau disediakan menggunakan ketuhar.

Minuman mengandungi kandungan alkohol tinggi, menyumbang kepada tahap asid tinggi. Kerana itu, Islam melarang umatnya meminum minuman yang mengandungi alkohol dan memabukkan.

Kanser melemahkan sistem imunisasi seseorang. Pemakanan seimbang boleh menguatkan sistem pertahanan tubuh dan melawan semula jangkitan penyakit.

Diet sihat mempercepatkan penyembuhan tisu rosak akibat kanser atau kemoterapi. Rawatan kemoterapi boleh membuatkan seseorang kurang selera makan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang