Summer photo created by freepic.diller - www.freepik.com

Percaya atau tidak kita kini sudah lebih setahun terpaksa ‘berkurung’ di rumah. Pandemik COVID-19 ternyata telah banyak mengubah hidup kita, berbeza dengan normal biasa. Disebabkan itulah kita harus membiasakan diri dengan norma baharu yang sudah kita amalkan sejak pandemik ini bermula.

Dengan kadar vaksinasi yang kini semakin rancak, kita berharap dalam masa terdekat kita boleh kembali normal. Kali ini MASKULIN ingin kongsi beberapa jenis senaman yang sangat mesra dilakukan di rumah.

Ingat, jaga kesihatan diri untuk pastikan diri sentiasa dalam kondisi yang baik.

Paling penting semasa melakukan senaman pastikan bernafas dengan betul dan ada air untuk elakkan berlakunya dehidrasi. Berikut beberapa jenis senaman yang MASKULIN cadangkan.

JUMPING JACKS

WALL SITS

IKLAN

PUSH UP

ABDOMINAL CRUNCH

STEP UP ON CHAIR

SQUATS

IKLAN

TRICEPS DIP ON CHAIR

PLANK

HIGH KNEES RUNNING

IKLAN

LUNGES

Bagi anda yang tidak biasa bersenam boleh memilih melakukan beberapa jenis senama selama 10 ke 15 minit. Manakala bagi anda yang mampu melakukan kesemuanya boleh cuba untuk tempoh 15 ke 30 minit.

Selamat mencuba dan mengharungi tempoh mencabar buat kita rakyat Malaysia. Stay fit, healhty and safe!

Jangan lupa subsribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video workout mantap seperti di bawah!