Seni mempertahankan diri adalah satu budaya dan warisan yang menggambarkan imej serta ketamadunan sesebuah bangsa itu.
Dalam masa sama, seni mempertahankan diri juga diamalkan kerana pada waktu dulu, belum ada senjata yang boleh digunakan untuk melawan musuh.
Kini, zaman mungkin telah berubah dan keganasan tidak laku berlaku secara fizikal (banyak melibatkan senjata) namun ini adalah seni warisan yang perlu diketahui :
1. Silat (Malaysia, Brunei & Indonesia)
2. Bando (Burma)
3. Kung Fu (China)
4. Silambam (India)
5. Aikido (Jepun)
6. Hapkido (Korea)
7. Muay Thai (Thailand)
8. Arnis (Filipina)
9. Cuong Nhu (Vietnam)
Berdasarkan senarai yang dikongsikan, ini cuma sebahagian seni mempertahankan diri yang wujud di Asia di pelbagai negara.
Sebenarnya terdapat banyak lagi tetapi untuk perkongsian itu, anda boleh rujuk pada entri akan datang!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Terlalu Gemuk Punca Lelaki Mati Pucuk
Diabetes dan mati pucuk
Diabetes boleh menyebabkan mati pucuk kerana ia boleh merosakkan bekalan darah ke zakar dan saraf yang mengawal ereksi.
Apabila lelaki terangsang secara seksual, bahan kimia nitrik oksida dilepaskan ke dalam aliran darah. Nitrik oksida ini akan memberi isyarat kepada arteri dan otot di zakar untuk berehat, yang membolehkan lebih banyak darah mengalir ke dalam zakar. Ini memberi lelaki eraksi.
Namun, berbeza bagi lelaki menghidap diabetes dengan perubahan paras gula dalam darah terutamanya jika keadaan tidak diuruskan dengan baik. Apabila gula dalam darah terlalu tinggi, nitrik oksida kurang dihasilkan. Ini bermakna darah yang mengalir ke zakar tidak mencukupi untuk mendapat atau mengekalkan eraksi. Tahap nitrik oksida yang rendah sering dijumpai dalam kalangan penghidap diabetes.
Kajian mengenai diabetes dan mati pucuk
Pusat Perubatan Universiti Boston melaporkan bahawa kira-kira separuh lelaki yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2 akan mengalami ED dalam tempoh 5 hingga 10 tahun dari diagnosis mereka. Sekiranya mereka juga mempunyai penyakit jantung, kemungkinan impotens (kegagalan untuk menegangkan atau mengekalkan ketegangan zakar) menjadi lemah.
Walau bagaimanapun, hasil kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa jika anda mempunyai diabetes tetapi mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, anda boleh mengurangkan simptom diabetes dan meningkatkan kesihatan seksual anda. Amalan gaya hidup ini termasuk memakan makanan yang seimbang dan mendapat senaman yang teratur.
Diagnosis mati pucuk
Sekiranya anda mendapati perubahan dalam kekerapan atau tempoh ereksi, beritahu doktor atau rujuk ahli urologi. Ia mungkin sukar untuk membangkitkan isu-isu ini dengan doktor, tetapi mengelak daripada berbuat demikian akan menghalang anda mendapatkan bantuan yang diperlukan.
Doktor anda boleh mendiagnosis mati pucuk dengan mengkaji sejarah perubatan dan menilai simptom anda. Doktor mungkin akan melakukan ujian fizikal untuk memeriksa kemungkinan masalah saraf di zakar atau buah zakar. Ujian darah dan air kencing juga boleh membantu mendiagnosis masalah seperti kencing manis atau testosteron yang rendah.
Mereka mungkin boleh mengesyorkan ubat-ubatan tertentu dan merujuk anda kepada pakar kesihatan yang khusus mengenai ED.
Namun, jika anda tidak mengalami sebarang simptom mati pucuk, tetapi telah didiagnosis menghidap diabetes atau penyakit jantung, anda harus membincangkan kemungkinan diagnosis pada masa hadapan. Mereka boleh membantu anda menentukan langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil daripada sekarang.
OLEH : FARAH AZIZ
SUMBER : https://hellodoktor.com/
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Nak Bakar Lemak Cepat? Buat 5 Perkara Ini tanpa Perlu Ke Gym, Mesti Cepat Kurus
Berenang
Berenang boleh membantu anda membakar kalori berbeza-beza mengikut gaya renang yang dilakukan. Sebagai contoh gaya bebas. Ini adalah gaya berenang paling klasik, gaya bebas melatih hampir seluruh otot tubuh hingga membakar kalori paling banyak. 10 minit berenang gaya bebas dapat membakar sebangak 100kcal. Jika anda bukan seorang perenang, anda boleh bermain dengan air secara bebas, atau ber aqua aerobik. Ini dapat membakar 50kcal selama seminit dan boleh membakar 150kcal dalam masa 10 minit,
Berlari
Jika anda lari dengan cepat, denyut jantung anda meningkat secara signifikan. Setelah 30 minit anda berlari tanpa henti, tubuh anda akan memerlukan waktu untuk pulih dan menenangkan diri untuk kembali seperti biasa. Selagi jantung anda terus berdegup kencang, tubuh anda akan terus membakar lebih banyak kalori walaupun anda telah berhenti berlari. Pada dasarnya, inilah cara kerja tubuh untuk membakar kalori dengan berlari. Berikut adalah satu contoh cara berlari yang baik untuk pembakaran kalori yang banyak:
- 5 minit panaskan badan
- 1 minit berlari pantas diikuti dengan 1 minitt lari perlahan. Ulang sebanyak 5 kali.
- 5minit sejukkan badan
Berbasikal
Seorang individu seberat 100kg yang mengayuh basikal untuk ketempat kerja setiap hari , akan membakar sehingga 1050 kcal dalam tempoh satu jam perjalanannya. Hal ini bermakna hanya dengan berbasikal ,individu tersebut telah mampu membakar 5250 kcal pada tubuhnya dalam masa 5 hari bekerja tanpa mengamalkan diet berbahaya.
Naik turun tangga
Memanjat tangga dengan berjalan boleh membakar 563 kalori dalam masa sejam. Ini adalah jumlah kalori yang sama dibakar jika anda berlari perlahan selama 12 minit. Walau bagaimanapun, naik dan turun tangga membakar lebih banyak kalori daripada berjoging dan berjalan di permukaan rata. Pengarang Mark Fenton, “Panduan Lengkap untuk Berjalan untuk Kesehatan, Berat Badan, dan Kecergasan” menjelaskan bahwa berjalan kaki di lereng memerlukan lebih banyak tenaga untuk menjaga keseimbangan Anda. Naik dan turun tangga boleh membakar lemak sebanyak 15 peratus, 67 peratus lebih banyak kalori daripada berjalan di permukaan rata, Fenton menulis.
Bersukan
Bermain badminton secara aktif sahaja sudah boleh bakar 600-900 kalori per jam. Jumlah pembakaran kalori ini juga boleh digunapakai untuk permainan sukan seperti tenis dan squash. Selain itu bermain futsal dan bola sepak boleh juga membakar lemak yang banyak. Tak kiralah kaum adam atau hawa, tak kira jenis sukan apa pun, asalkan keluar peluh mencurah-curah, anda mampu membakar lemak dengan lebih banyak.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jom Pagi Esok Start Bersenam, Adakah Sekadar Sembang?
Mesti pernah kan,berangan nak bersenam keesokan paginya, tetapi bila dah bangun terus terasa malas. Ini 6 cara patut kita cuba sebelum semangat tu terus hilang.
Persediaan Di malam Hari
Untuk memastikan anda mengikuti rutin bersenam di pagi hari, persediaan peralatan sukan, baju dan air secukupnya pada malam sebelumnya amatlah diperlukan kerana anda hanya mempunyai masa yang sangat sedikit untuk bersenam di pagi hari. Dengan membuat persiapan awal, anda tidak akan membuang masa dengan mencari baju dan kasut sukan anda.
Jauhkan Jam Loceng
Daripada tidur berdekatan dengan jam loceng, cuba anda letakkan jam loceng jauh daripada anda yang boleh memaksa anda bangun daripada katil untuk tutup jam loceng tersebut. Sesudah anda bangun daripada katil, ianya akan lebih senang untuk anda menyarung baju sukan dan terus melakukan rutin senaman pagi. Jika anda menggunakan penggera yang memainkan muzik, cuba anda tetapkan lagu yang bertenaga yang sering digunakan sewaktu bersenam, ianya dapat menaikkan semangat untuk anda bersenam di pagi hari.
Berteman
Mempunyai rakan ketika bersenam dapat membantu anda lebih bersemangat. Cuba anda membuat temu janji dengan rakan anda di pagi hari. Seperti aerobik di taman atau gym pada pukul 8 pagi. Ini dapat mengelakkan diri anda daripada mencari alasan daripada untuk tidak bersenam.
Rakan Baru
Bukanlah alasan untuk anda tidak bersenam di pagi hari jika anda tidak mempunyai rakan untuk meneman anda. Cuba anda pergi ke gym setiap pagi sekerap yang mungkin. Lama kelamaan, anda akan terbiasa dengan ahli-ahli gym yang lain. Ia akan membuat anda lebih bersemangat kerana anda tahu bahawa mereka akan berada di sana dan mungkin akan ada ahli gym yang sedang menanti kehadiran anda.
Berikan Badan Anda Masa
Pada awalnya, amatlah payah untuk bangun awal daripada tidur anda yang penuh nikmat semata-mata untuk bersenam selama 30 minit di gym. Tetapi selepas satu atau dua minggu tubuh badan anda akan terbiasa dengan jadual baru dan anda akan berasa lebih mudah untuk bangun awal di pagi hari.
Ganjaran
Bagi anda yang perlukan tenaga sebelum bersenam di pagi hari, amatlah disarankan supaya anda mengambil makanan yang dapat merangsang tenaga anda seperti pisang atau sedikit kekacang. Untuk sarapan, buatlah sesuatu yang istimewa sebagai ganjaran terhadap diri anda setelah penat dan untuk segala usaha yang dilakukan semata-mata untuk bersenam. Tetapi, ingat! Jaga pengambilan kalori anda. Ganjaran bukanlah bermaksud anda boleh makan untuk memuaskan nafsu makan anda semata-mata.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI