Tak perlu suplemen mahal, hanya makan telur pun anda sudah boleh membentuk otot dengan cepat.

Jadi untung sekiranya anda kerap makan telur sebagai hidangan utama kerana ia boleh boleh dijadikan alternatif mudah untuk mempercepatkan lagi pembentukan otot. Tubuh yang menerima nutrisi secara optimum akan membantu proses penubuhan otot.

Telur merupakan salah satu hidangan yang lengkap bagi mereka yang mahu berdiet secara sihat. Para atlet bina badan juga makan telur sebagai sumber protein kerana ia amat penting dalam proses membentuk dan membina otot dengan cepat. Tanpa protein, otot tidak akan membentuk.

Telur mengandungi 6 gram protein yang berkualiti tinggi dan 90 kalori. Ia juga kaya dengan sumber vitamin yang lain iaitu A, E, K, B12, asid folik dan riboflavin.

Ads

Tak Perlu Suplemen Mahal Sebab Makan Telur Pun Boleh Bentuk Otot Dengan Cepat

Selain protein, lemak juga merupakan faktor utama dalam pembentukan otot kerana telur juga mengandungi tahap lemak yang tinggi dan secara tidak langsung meningkatkan tahap testosterone.

Untuk mendapatkan otot juga, seseorang perlu berusaha dengan lebih dalam bersenam sama ada di gimnasium mahupun di luar.

Ads

Tak Perlu Suplemen Mahal Sebab Makan Telur Pun Boleh Bentuk Otot Dengan CepatBadan yang keletihan pula akan merosakkan tisu otot akibat daripada senaman yang berlebihan. Untuk membaiki kerosakan tisu tersebut, tubuh memerlukan kandungan protein yang tinggi dan asid amino selepas senaman. Oleh itu, pengambilan telur terbukti dapat memulikan tisu dan mempercepatkan kadar pertumbuhan otot.

INFO:
Cara penyediaan telur akan mempengaruhi kadar nutrisi bergantung kepada bahan yang digunakan, contohnya minyak.

Ads

1. Telur Goreng

Tak Perlu Suplemen Mahal Sebab Makan Telur Pun Boleh Bentuk Otot Dengan Cepat
Kalori: 196
Lemak: 15g
Kolestrol: 401mg
Protein: 14g

2. Telur Rebus

Tak Perlu Suplemen Mahal Sebab Makan Telur Pun Boleh Bentuk Otot Dengan Cepat
Kalori: 143
Lemak: 9g
Kolestrol: 370mg
Protein: 14g

3. Telur Hancur

Tak Perlu Suplemen Mahal Sebab Makan Telur Pun Boleh Bentuk Otot Dengan Cepat
Kalori: 148
Lemak: 11g
Kolestrol: 277mg
Protein: 14g

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI