Tak Perlu Suplemen Mahal Sebab Makan Telur Pun Boleh Bentuk Otot Dengan Cepat

Ubat tahan sakit adalah ubat yang digunakan untuk merawat atau melegakan kesakitan. Pelbagai jenis ubat tahan sakit digunakan dalam bidang perubatan.

Ubat tahan sakit boleh diambil melalui mulut (tablet, kapsul dan cecair), melalui suntikan oleh doktor dan melalui dubur (supositori).

Ada juga ubat tahan sakit dalam bentuk krim dan salap yang boleh disapu pada permukaan kulit.

Secara umumnya ubat tahan sakit yang biasa digunakan boleh dibahagikan kepada tiga jenis mengikut cara mereka bertindak, iaitu:

1. Ubat anti keradangan bukan steroid (NSAIDS). Contoh bagi ubat jenis ini adalah ibuprofen dan diclofenac sodium

Ada juga ubat tahan sakit dalam pasaran yang mempunyai gabungan beberapa jenis ubat tahan sakit bagi menambah keberkesanan ubat-ubatan itu.

Di negara asing, banyak ubat tahan sakit diletakkan bawah kategori ubat yang boleh dibeli di kaunter kedai ubat atau farmasi (OTC). Ubat-ubatan ini tidak memerlukan preskripsi doktor malah boleh dibeli di kedai runcit dan serbaneka.

Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, ubat tahan sakit ibuprofen dan naproxen mudah dibeli di kedai biasa.

Namun begitu, situasinya berbeza di Malaysia. Majoriti ubat tahan sakit hanya boleh didapati di farmasi dan klinik.

Walaupun ada beberapa jenis ubat yang tidak memerlukan preskripsi, ia hanya boleh dijual oleh ahli farmasi berdaftar. Ini supaya kaunseling

ubat-ubatan dan pemantauan kesan sampingan dapat dilakukan.

Setakat ini, parasetamol adalah satu-satunya ubat tahan sakit oral yang boleh diperoleh dari kedai lain selain farmasi dan klinik.

Parasetamol adalah sejenis ubat yang mempunyai profil keselamatan yang baik dan kurang kesan sampingan sekiranya digunakan mengikut dos dicadangkan.

Masalah mungkin berlaku apabila pengambilan ubat-ubatan tahan sakit ini diambil tanpa kawalan dan pemantauan.

Lebih-lebih lagi apabila ia mudah didapati seperti di negara yang membenarkan penjualannya di kedai selain farmasi. Antara risiko yang paling tinggi adalah masalah fungsi buah pinggang.

Masalah buah pinggang ini boleh dibahagikan kepada dua. Pertama adalah kegagalan buah pinggang akut.

Ia dilaporkan berlaku kepada mereka yang mengambil ubat tahan sakit pada dos yang tinggi dalam tempoh singkat.

Kebanyakan pesakit yang mengalami gejala ini adalah mereka yang mempunyai masalah kekurangan bendalir dalam badan atau dehidrasi.

Selain itu, pesakit geriatrik, penghidap lupus eritematosus sistemik (SLE) dan mereka yang mengambil alkohol dengan banyak lebih berisiko untuk mengalami kegagalan buah pinggang akut ini.

Satu jenis lagi masalah buah pinggang adalah kegagalan buah pinggang kronik. Ia juga digelar nefropati analgesik.

Masalah ini disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan tahan sakit tanpa kawalan dalam tempoh yang panjang.

Kegagalan buah pinggang jenis ini memakan masa yang lama untuk berlaku. Beberapa kajian menunjukkan yang ia berlaku apabila pesakit mengambil ubat tahan sakit setiap hari dalam tempoh tiga ke enam tahun.

Kebiasaannya, ia berlaku pada mereka yang mengambil ubat tahan sakit tanpa arahan dan tanpa pengawasan doktor atau ahli farmasi.

Bagi memastikan ubat digunakan secara selamat, pesakit yang dalam kesakitan dinasihatkan untuk mengambil ubat tahan sakit mengikut kadar yang ditetapkan.

Contohnya bagi pesakit yang dipreskripsikan dengan parasetamol, anda mungkin dinasihatkan untuk mengambil ubat itu empat kali sehari manakala sesetengah pesakit lain cuma dinasihatkan untuk mengambil ubat pada waktu sakit sahaja. Ini bergantung pada jenis sakit dan ubat yang diberi.

Ubat-ubatan NSAIDS seperti ibu profen dan diclofenac perlu diambil bersama makanan atau selepas makan.

Ini bertujuan mengurangkan kesan sampingan ubat itu. Apa yang penting adalah kita mengikut arahan yang diberi oleh ahli farmasi atau doktor sewaktu mendapat ubat itu.

Seperti kebanyakan ubat untuk penyakit akut, ubat tahan sakit perlu diambil dalam jangka masa paling singkat dengan dos paling rendah yang dapat melegakan sakit.

Ini dapat mengelakkan atau mengurangkan kesan sampingan ubat. Kebanyakan pesakit cuma memerlukan rawatan selama beberapa hari (sakit kepala atau sakit gigi) atau beberapa minggu (kekejangan otot).

Bagaimanapun ada juga pesakit yang memerlukan rawatan untuk jangka masa lama seperti penghidap osteoartritis, artritis reumatoid dan sakit belakang yang kronik.

Bagi mereka yang memerlukan ubat tahan sakit, dapatkan nasihat doktor dan ahli farmasi sebelum mengambil ubat-ubatan anda.

Kebiasaannya rasa sakit yang dihadapi boleh dirawat oleh doktor tanpa menggunakan ubat tahan sakit. Ubat tahan sakit selamat diguna untuk sakit yang datang secara akut dan tidak kerap sekiranya diambil mengikut peraturan dan dos yang dicadangkan.

Bagaimanapun, bagi mereka yang menghidap rasa sakit yang kronik, pemantauan berpanjangan oleh doktor sepanjang rawatan adalah sangat penting bagi memastikan kesan sampingan ubat dapat dipantau dan dielakkan.

Sumber : Metro

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tiada stamina untuk workout? Maskulin ajarkan satu resepi pre workout smoothie yang mampu memberi anda tenaga. Selain berkhasiat, ia mampu menjana tenaga dalaman anda sepanjang sesi latihan.

Segenggam Strawberi

Beberapa potongan mangga

Setengah cawan jus buah oren

Dua sudu besar madu

Sebiji pisang

Segenggam oat kering

30g protein

Beberapa ketul ais kiub

Satu atau setengah jam sebelum anda workout, sila elakkan munuman berkabonat dan mempunyai kafein. Kopi, Nescafe, teh tarik, minuman bergas dan pelbagai lagi mungkin membuatkan anda cepat penat di gim.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Dalam berdiet pasti ramai yang takut nak ambil makanan karbohidrat dalam menu harian. Alasannya, bimbang makanan karbohidrat boleh menyebabkan badan cepat gemuk dan berat makin naik.

Namun ramai yang tidak tahu, makanan karbohidrat juga sumber penting diambil untuk tubuh badan jika anda makan dengan cara dan waktu yang betul ketika berdiet. Jadi jangan sesekali anda menolak makanan karbohidrat ini.

Pejuang kesihatan, Doktor Hafiz Sulaiman berkongsi waktu terbaik dan sesuai untuk anda ambil makanan karbohidrat. Dengan cara pengambil makanan karbohidrat yang betul, pasti anda dapat mengawal berat badan sekali gus mengelakkan badan anda mudah gemuk.

Waktu pagi bersama protein.

Kenapa pagi dan protein?

Untuk naikkan serotonin pagi (hormon gembira) dan melatonin malam (hormon tidur) supaya gembira dan tidur malam selesa.

Karbohidrat akan membawa L-tryptophan di dalam makanan protein MASUK KE DALAM OTAK untuk ditukarkan kepada serotonin seterusnya melatonin.

Tanpa karbohidrat, tryprophan akan dihalang oleh lapisan penghalang otak.

Serupa lah naik highway kena ada pitis (karb), kalau takde tak boleh lepas. ?

Selepas bangun tidur adalah waktu terbaik untuk mengambil karbohidrat.

Sedikit karbohidrat selepas beriadah waktu petang juga tiada masalah.

Elakkan mengambil karbohidrat di waktu malam terutama bagi orang yang mempunyai masalah sistem pencernaan. (Masalah refluks, alahan, dll)

Waktu malam waktu untuk rehat. Sistem pencernaan juga perlu rehat. Jika makanan karbohidrat anda tidak hadam, ia akan menjadi makanan kepada kuman perut.

Kuman perut ini akan makan nasi, roti yang tak hadam dengan baik itu dan mereka akan sendawa dan kentut ramai-ramai ???????

Bakteria yang cukup makan ini akan beranak ramai-ramai dan menghasilkan gas yang menyebabkan perut kembung, sakit perut, cirit birit dan malnutrisi.

Anda boleh dapat masalah berlebihan kuman dalam perut yang dinamakan SIBO. Antara simptom SIBO:

– Perut kembung
– Cirit-birit
– Kurang penyerapan zat
– Sakit perut atau sebu perut
– Lemah lesu badan

Selain itu anda mungkin berisiko menyebabkan keradangan dan masalah IBS/IBD anda makin teruk.

Kajian juga menunjukkan makan karbohidrat waktu malam menyebabkan paras gula paling teruk selepas makan waktu pagi. Pesakit diabetes perlu peka dengan maklumat ini ya.

Simple. Kita makan karbohidrat macam nasi, roti, mee, biskut, kek, kuih-kuih.

Kalau tak bergerak duk melekat kat kerusi pejabat tu, insha Allah gemuk. Insha Allah senang dapat kencing manis, nauzubillah.

Karbohidrat/gula ni bila tak guna akan simpan tenaga berlebihan daripada makanan ni sebagai lemak.

Selepas bersenam, kita mahu cepat-cepat meningkatkan paras hormon anabolic (membina dan membaiki badan) iaitu insulin.

Sebab tu atlet selalu ambil minuman gula ringkas seperti dextrose (ewwww ?) dan karb cepat serap seperti maltodextrin (ewwww ?). Keduanya sangat tinggi indeks glisemik yang akan mencanak naikkan paras insulin yang akan membina otot. Alaaa, air tin tu. Banyaklah dextrose nya. Pepandai lah korang baca label ya. Saya tak minat sangat manis-manis takut kena potong kaki ??? Jangan ingat gula ini tak sihat untuk pesakit diabetes sahaja ya.

Kalau nak ambil karbohidrat kompleks, baik ambil sejam selepas bersenam berat. Ini bagi mengelakkan masalah penghadaman kerana lepas bersenam, darah dan oksigen banyak pam ke otot.

Kita nak besarkan otot bukan untuk bina badan semata. Tapi untuk kurus dan untuk sihat.

Sedikit buah betik ke, nanas ke, pisang, mangga ke akan meningkatkan enzim pencernaan dan asid perut. Amalan ini bagus utk membantu pencernaan karbohidrat dan juga protein.

Jangan melebih sangat asid perut melambung, tertonggeng pulak stres nanti ????

Banyak sangat juga tak digalakkan kerana air yang banyak sebelum makan mungkin akan cairkan enzim dan asid perut.

Selain makan pisang, mangga yang naikkan enzim amylase, mengunyah banyak kali merembeskan lebih banyak enzim ini yang membantu pencernaan karbohidrat.

Saya rumuskan ya:

CARA TERBAIK AMBIL KARBOHIDRAT:
1. Pagi.
2. Bersama protein.
3. Selepas bersenam berat sekejap.
4. Makan buah sikit sebelumnya.
5. Kunyah banyak kali.

CARA KURANG BAIK AMBIL KARBOHIDRAT:
1. Waktu malam terutama sebelum tidur.
2. Ataupun ambil banyak-banyak tapi tak kerja/bersenam.
3. Makan gelojoh telan cepat-cepat.
4. Minum banyak-banyak sebelum makan.

Oh ini bukan kitab wahyu, tak perlu begitu serius. Ia cuma cara saya praktis berdasarkan kajian saintifik yang ada. Saya terbuka untuk cadangan lebih baik.

Kalau nak try eksperimen boleh cuba telan laju-laju banyak-banyak roti biskut nasi tengah malam, tengok apa jadi waktu pagi nanti.

Nukilan,
Hafiz Sulaiman
-Pejuang kesihatan-

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang