Tak tahan lama ketika bersama pasangan bukan sekadar isu di bilik tidur, tetapi juga boleh menjejaskan keyakinan diri seorang lelaki. Masalah ejakulasi pra-matang adalah antara isu seksual yang paling kerap dihadapi lelaki moden, dan berita buruknya ia boleh berlaku walaupun anda masih muda, aktif bersenam, atau kelihatan sihat di luar.
Kajian kesihatan lelaki menunjukkan hampir 1 daripada 3 lelaki pernah mengalami masalah ini. Bukan saja mempengaruhi prestasi, malah ia mampu menggugat keharmonian rumah tangga jika dibiarkan berlarutan.
Kenapa Lelaki Tak Tahan Lama?
Pakar kesihatan seperti Dr. Samhan menjelaskan, punca utama ejakulasi pra-matang biasanya berpunca daripada sensitiviti berlebihan pada hujung zakar. Saraf yang terlalu responsif menghantar isyarat ke otak terlalu cepat, menyebabkan kawalan pancutan menjadi sukar.
Ads
Selain faktor semula jadi sejak muda, masalah ini boleh berpunca daripada:
Ads
Keradangan atau luka kecil pada zakar
Kerap onani dengan teknik salah
Pengaruh video lucah yang merosakkan kawalan minda
Tekanan atau kegelisahan ketika bersama pasangan
Kesan Jika Dibiarkan
Keyakinan diri merosot
Hubungan intim dengan isteri menjadi hambar
Suami mula mengelak hubungan kerana malu
Risiko keretakan rumah tangga
Rahsia Lelaki Kembali Perkasa & Dominan
Masalah ini bukan hukuman kekal. Dengan langkah yang betul, anda boleh kembali mengawal stamina dan meningkatkan prestasi:
Ads
Latih Kawalan Nafas & Otot Lantai Pelvis Amalkan senaman kegel dengan teknik yang betul dan disertai kawalan nafas ketika bersama.
Teknik Start-Stop & Squeeze Hentikan pergerakan ketika hampir klimaks, tarik nafas dalam dan sambung semula perlahan-lahan.
Ubah Posisi Pilih posisi yang memberi anda kawalan, bukan yang terlalu merangsang pada awal hubungan.
Kurangkan Sensitiviti Dengan Rawatan Selamat Rujuk doktor untuk kaedah mengurangkan sensitiviti tanpa merosakkan saraf.
Gaya Hidup Sihat Elakkan rokok, alkohol dan amalkan pemakanan tinggi protein serta zink seperti tiram, ayam tanpa lemak dan kekacang.
Seorang lelaki maskulin bukan sekadar kuat di gim, tetapi juga mampu bertahan dan memberi kepuasan di bilik tidur. Jangan malu untuk mendapatkan rawatan awal — kerana semakin cepat anda bertindak, semakin besar peluang anda kembali menjadi lelaki perkasa dan dominan seperti yang anda impikan.
Rosyam Nor, bukan nama asing dalam industri seni Malaysia. Figura dengan nama asal Mohamed Noor bin Shamsuddin, adalah seorang pelakon, penerbit, dan usahawan terkenal di Malaysia.
Meniti usia 57 tahun, pelakon popular, Datuk Rosyam Nor berkongsi tips penjagaan kesihatannya untuk sentiasa kekal cergas dan cerdas.
Menurut laporan Gempak, Rosyam Nor berkata dia mengawal ketat pengambilan makanannya serta mengelakkan diri dari mengambil gula dengan berlebihan.
Pemakanan perlu dijaga. Apabila metabolisme badan mula berkurang pada usia begini, saya terpaksa jaga pemakanan dengan lebih ketat
Saya elakkan pengambilan gula yang berlebihan kerana gula merupakan salah satu punca utama penyakit yang membunuh manusia
Rosyam Nor turut berkata dia bimbang akan keadaan rakyat Malaysia yang mungkin akan berdepan masalah kencing manis kerana makanan yang dibeli di luar kebanyakkan terlalu manis.
Apa-apa pun kesihatan perlu dijaga selain bersenam. Pastikan badan sentiasa berpeluh, walaupun seminggu sekali. Buatlah apa-apa kerja seperti mencuci kereta asalkan berpeluh. Itulah yang saya sering lakukan untuk menjaga kesihatan
Dalam dunia kecergasan dan bina badan yang pesat berkembang, aspirasi untuk mencapai bentuk fizikal yang sempurna sering kali menjadi dorongan utama.
Namun di sebalik otot yang tegap dan definisi yang mengagumkan terdapat realiti yang kurang diperkatakan. Ini terutamanya tentang risiko kesihatan yang mungkin tersembunyi.
Kajian terbaru yang diterbitkan dalam European Heart Journal mendedahkan satu aspek yang membimbangkan.
Kematian akibat serangan jantung atau sudden cardiac death menjadi punca kematian didapati lebih berisiko tinggi dalam kalangan ahli bina badan lelaki.
Kematian jantung secara tiba-tiba, walaupun jarang berlaku pada individu muda dan sihat kini dikenal pasti sebagai ancaman serius dalam komuniti bina badan.
Menerusi satu kajian yang diketuai oleh Dr. Marco Vecchiato dari Universiti Padova, Itali, menggariskan keperluan mendesak untuk kesedaran yang lebih tinggi.
Dr. Vecchiato, seorang pakar perubatan sukan dan senaman, berkongsi perspektifnya. “Sebagai seorang pakar perubatan sukan dan senaman, saya telah mendekati dunia bina badan dan ini memberi saya peluang untuk melihat bukan sahaja banyak aspek positifnya, seperti promosi kecergasan dan disiplin diri, tetapi juga beberapa cabaran dan risiko yang sememangnya sebahagian daripada disiplin ini.”
Beliau turut menyatakan kebimbangan terhadap peningkatan laporan kematian pramatang dalam kalangan individu yang terlibat dalam bina badan, terutamanya atlet muda yang kelihatan sihat.
Kajian ini melibatkan analisis data daripada 20,286 ahli bina badan lelaki yang mengambil bahagian dalam acara Persekutuan Kecergasan dan Bina Badan Antarabangsa (International Fitness and Bodybuilding Federation) antara 2005 hingga 2020. \
Para penyelidik mengumpulkan maklumat kematian melalui pelbagai sumber, termasuk laporan media rasmi, media sosial, forum bina badan, blog dan kemudian mengesahkannya dengan teliti.
Hasil kajian ini amatlah signifikan. Sebanyak 121 kematian dilaporkan dalam kalangan peserta dengan purata umur kematian 45 tahun.
Daripada jumlah ini 38% adalah kematian jantung secara tiba-tiba. Lebih membimbangkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba didapati lima kali ganda lebih tinggi dalam kalangan ahli bina badan profesional berbanding amatur.
Laporan autopsi yang terhad menunjukkan beberapa penemuan konsisten. Terdapat penebalan atau pembesaran jantung (hipertrofi jantung). Malah dalam beberapa kes, penyakit arteri koronari.
Analisis toksikologi dan laporan awam turut mendedahkan penyalahgunaan bahan anabolik, yang secara tidak langsung memberikan petunjuk tentang faktor penyumbang.
Dr. Vecchiato menegaskan, “Penemuan kami menunjukkan bahawa risiko kematian dalam kalangan pembina badan lelaki adalah tinggi.
“Atlet profesional mempunyai insiden kematian jantung secara tiba-tiba yang jauh lebih tinggi, menunjukkan bahawa tahap persaingan mungkin menyumbang kepada peningkatan risiko ini.”
Amalan bina badan yang melampau, seperti latihan kekuatan yang intensif, strategi penurunan berat badan yang cepat (termasuk sekatan diet yang ketat dan dehidrasi), serta penggunaan meluas bahan peningkatan prestasi (PEDs), memberikan tekanan yang besar kepada sistem kardiovaskular.
Ini boleh meningkatkan risiko irama jantung tidak teratur dan perubahan struktur jantung dari masa ke masa. Bagi pembina badan profesional, tekanan untuk mencapai fizikal yang ekstrem melalui amalan ini secara berpanjangan mungkin menjelaskan peningkatan risiko yang lebih ketara.
Mesej kepada pembina badan adalah jelas: “Walaupun berusaha untuk kecemerlangan fizikal adalah terpuji, usaha transformasi badan yang melampau dengan apa jua kos boleh membawa risiko kesihatan yang signifikan, terutamanya untuk jantung.”
Kesedaran tentang risiko ini harus mendorong amalan latihan yang lebih selamat, pengawasan perubatan yang dipertingkatkan dan perubahan budaya yang menolak penggunaan bahan peningkatan prestasi.
Bagi pakar perubatan, penemuan ini menekankan kepentingan saringan kardiovaskular proaktif dan kaunseling dalam populasi ini, walaupun pada atlet yang kelihatan sihat.
Kajian ini bukan untuk menuding jari kepada latihan kekuatan atau budaya kecergasan secara am.
Sebaliknya, ia adalah peringatan bahawa penampilan sahaja bukanlah penunjuk kesihatan mutlak. Walaupun bina badan menawarkan banyak manfaat, aspirasi terhadap fizikal yang sempurna tidak seharusnya mengorbankan kesihatan jantung.
Perlu diingat juga, kira-kira 15% kematian dalam kajian ini dikategorikan sebagai ‘kematian traumatik mengejut’ seperti kemalangan jalan raya dan bunuh diri.
Ini menunjukkan aspek psikologi dalam budaya bina badan yang juga perlu diberi perhatian, kerana cabaran kesihatan mental, terutama yang diburukkan oleh penyalahgunaan bahan, boleh meningkatkan risiko tingkah laku impulsif atau merosakkan diri.
Bagaimana pendapat anda mengenai penemuan kajian ini? Adakah ia mengubah persepsi anda tentang dunia bina badan?
MASKULIN yakin anda pasti pernah melihatnya topik ini berlegar di media sosial. “Saya hanya makan daging selama 30 hari, dan lihatlah hasilnya!” Itulah yang juga dikenali sebagai ‘diet karnivor’.
Diet karnivor menuntut anda hanya makan produk haiwan seperti daging, ikan dan telur sambil menolak semua makanan berasaskan tumbuhan. Percaya atau tidak ia kini cukup popular dan semakin mendapat perhatian.
Bagi sesetengah pihak, ia adalah penawar kepada segala penyakit. Manakala bagi yang lain pula ia dianggap sebagai resipi mengundang masalah.
Jadi, apa sebenarnya yang berlaku pada tubuh dan minda anda apabila anda menyahut cabaran hanya makan daging selama 30 hari?
Permulaan diet ini boleh menjadi pengalaman yang sangat mencabar.
Apabila anda secara tiba-tiba menghapuskan karbohidrat—sumber tenaga utama badan—badan anda terpaksa mencari bahan api alternatif.
Pada mulanya, badan akan menggunakan semua stok karbohidrat (glikogen) yang terikat dengan air. Ini akan mengakibatkan penurunan berat badan yang sangat cepat pada minggu pertama, yang kebanyakannya adalah air.
Namun, di sebalik penurunan angka pada penimbang, ramai yang melaporkan mengalami “Selsema Karnivor” (Carnivore Flu). Gejala-gejala ini menyerupai selesema dan berlaku apabila badan beralih kepada pembakaran lemak (ketosis) untuk tenaga. Anda mungkin rasa:
Kuncinya di sini adalah elektrolit! Minum banyak air dan pastikan anda mengambil garam dan mineral secukupnya untuk mengurangkan gejala ini.
Jika anda berjaya melepasi Selsema Karnivor, badan anda akan menyesuaikan diri dengan keadaan ketosis. Inilah fasa di mana kebanyakan pengamal diet ini mula melaporkan kesan positif yang mendorong mereka meneruskan diet.
Dengan protein dan lemak yang tinggi, anda akan menikmati rasa kenyang yang luar biasa. Rasa lapar dan ketagihan gula akan berkurangan dengan mendadak, membuatkan pengurusan kalori menjadi lebih mudah.
Dalam fasa ini, jika matlamat anda adalah penurunan berat badan jangka pendek, Diet Karnivor kelihatan efektif. Namun, ini juga masanya kita perlu melihat ‘belakang tabir’ mengenai kesihatan.
Setelah sebulan, cabaran terbesar mula muncul, dan ini adalah kebimbangan utama para pakar kesihatan:
Isu terbesar dalam diet ini ialah ketiadaan serat diet. Serat, yang hanya terdapat dalam makanan tumbuhan, adalah penting untuk dua perkara:
Dengan menghapuskan makanan tumbuhan, anda berpotensi merosakkan kepelbagaian bakteria usus anda. Walaupun 30 hari mungkin tidak memberi kesan buruk segera, kesan jangka panjang terhadap kesihatan imun dan usus masih menjadi persoalan besar.
Memandangkan diet ini kaya dengan daging merah dan lemak tepu, paras kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) anda mungkin akan melonjak naik.
Kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor risiko yang terbukti secara saintifik untuk penyakit jantung. Walaupun ada pihak yang berpendapat lemak tepu tidaklah seburuk yang disangka, garis panduan kesihatan antarabangsa kekal menyarankan untuk mengehadkan pengambilannya.
Walaupun daging padat dengan Vitamin B12, Zat Besi, dan Zink, ia tidak mengandungi:
Selama 30 hari, kekurangan ini mungkin tidak menimbulkan masalah besar, tetapi ia menunjukkan bahawa diet ini adalah tidak lengkap dari segi nutrisi.
Mencuba ‘diet karnivor’ selama 30 hari boleh memberi anda perspektif unik tentang hubungan badan anda dengan makanan tumbuhan dan karbohidrat.
Ia boleh menjadi “butang reset” yang berkesan untuk penurunan berat badan dan mengatasi ketagihan gula.
Namun, sebagai model pemakanan jangka panjang, ia sangat berisiko dan tidak disyorkan oleh pakar kesihatan arus perdana. Ia tidak seimbang, kekurangan serat, dan membawa risiko penyakit kardiovaskular.
Jika anda mencari kesan positif dari diet ini—seperti mengurangkan gula dan meningkatkan protein—anda boleh mendapatkannya melalui diet yang lebih lestari seperti Keto atau Rendah Karbohidrat, di mana anda masih boleh memasukkan sayur-sayuran dan serat!
Adakah anda rasa kelebihan yang dilaporkan berbaloi dengan potensi risiko yang mungkin timbul dalam tempoh 30 hari?
Fikirkan masak-masak sebelum anda menukar hidangan sayur kegemaran anda kepada stik semata-mata!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
