Seorang pelari dari Indonesia, Alfadistian Rahman Hakim mencuri tumpuan ramai apabila berjaya menamatkan acara Surabaya Orthopedic Half Marathon sejauh 21 kilometer hanya dengan memakai sepasang selipar Jepun yang dipercayai harganya adalah bernilai kurang daripada RM5 sahaja.
“Di Jalanan, Tiada Siapa Peduli Jenama Kasut Kita”
Alfadistian yang juga merupakan seorang pempengaruh dari negara jiran, tampil berbeza dengan selipar ringkasnya.
Namun berjaya membuktikan kepada orang ramai bahawa semangat dan ketekunan lebih penting daripada peralatan mewah.
“Di jalanan, tiada siapa yang peduli tentang jenama kasut yang kita pakai. Satu-satunya yang mereka ingin tahu adalah sama ada anda akan menamatkan larian atau menyerah kalah,” tulisnya di Instagram baru-baru ini.
Selipar Murah, Jiwa Besar
Walaupun tidak menggunakan kasut larian berjenama mahal, Alfadistian berjaya mencatat masa 1 jam 53 minit dengan pace 5:24/KM.
Ia merupakan satu pencapaian yang sangat baik untuk seorang pelari biasa apatah lagi dengan hanya berselipar jepun.
“Kasut mahal mungkin boleh buat kau tinggi hati, tapi dengan selipar ini boleh mengingatkanmu untuk tetap membumi. Garis penamat kita semua sama sahaja, rasa letih pun sama, tetapi rasa bangga kita berbeza,” tambahnya.
Inspirasi Dari Mereka Yang Tidak Menyerah
Apa yang dilakukan oleh Alfadistian mengingatkan kita kepada kisah-kisah luar biasa lain yang pernah mencuri perhatian.
Sebelum ini, seorang pemuda OKU penglihatan juga mencipta detik bersejarah apabila berjaya menamatkan larian sejauh 21KM bersama rakan baiknya.
Tanpa deria penglihatan, namun dengan bantuan seorang pacer dan semangat yang tak pernah padam, dia membuktikan bahawa batas fizikal bukan penghalang untuk melangkah ke garisan penamat.
Ini jelas menunjukkan bahawa daya tahan mental dan jiwa yang cekal jauh lebih penting daripada apa yang dapat dilihat dengan mata kasar.
Dua insan ini berbeza latar belakang, tetapi berkongsi satu nilai yang sama iaitu keberanian untuk terus melangkah, walau apa jua cabaran di hadapan.
Selipar Jepun itu mungkin tampak remeh di mata sesetengah orang tetapi tidak di mata Alfadistian.
Namun, dalam langkah-langkah kecil yang diambil Alfadistian sepanjang 21KM itu, terselit mesej besar bahawa keaslian, kejujuran dan semangat tidak boleh dibeli.
BACA LAGI : Merdeka Food Run 2025 Kembali Lagi, Raikan Kecergasan & Apresiasi Makanan Tempatan
Sumber : BORAKDAILY
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mata Ketumbit Bukan Sebab Intai Orang Mandi. Kalau Nak Cepat Baik, Rawat Dengan Cara Ini!
Bila terjadinya mata ketumbit, pasti rasa malu nak berdepan dengan orang ramai kerana bimbang diperli rakan-rakan. Ini kerana mata ketumbit sering dikaitkan dengan tabiat suka mengintai orang mandi. Sebenarnya semua itu hanyalah mitos semata-mata.
Menurut Dr Azlindarita Aisyah yang merupakan Pakar Oftalmologi, mata ketumbit ini terjadi akibat bukaan kelenjar air mata dari akar bulu mata tersumbat akibat beberapa perkara.
Sekiranya anda mengalaminya, bolehlah ikuti cara merawat mata ketumbit menggunakan empat bahan sebagaimana yang dikongsikan Dr Azlindarita Aisyah menerusi laman Facebook Medical Mythbusters Malaysia.
Semoga perkongsiannya ini bermanfaat.
BACA: Kalau Tak Nak Cermin Mata Mudah Bercalar, Buat 5 Tip Berguna Yang Optometris Ini Kongsi!
Peralatan untuk merawat mata ketumbit
BACA: Masa Buat Memang Sedap Tapi Kesannya Buruk, Ini Risiko Perbuatan Gosok Mata!
1. Bersihkan kelopak mata
2. Ambil air suam & sudu besi
BACA: 5 Teknik Senaman Mata Untuk Kuatkan Otot Mata & Rangsang Fokus Pada Otak
3. Celupkan sudu
4. Rasakan kepanasan sudu dahulu
5. Tuamkan sudu pada kelopak mata
BACA: Hilangkan Sakit Mata Disebabkan Alergi Atau Bakteria Dengan 10 Cara Tradisional
6. Masukkan ubat antibiotik ke dalam mata
7. Pegang kelopak mata 30 saat supaya ubat meresap masuk
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Otot Tak Naik, Rupanya Whey Palsu! Ini Realiti Suplemen Tempatan Yang Mengejutkan
Baru-baru ini, rakyat Malaysia dikejutkan dengan satu pendedahan video daripada Muscle Mania yang membongkar skandal terbesar dalam industri suplemen tempatan khususnya melibatkan produk whey protein keluaran jenama tempatan.
Ujian makmal pihak ketiga ke atas beberapa sampel mendapati bahawa setiap 30g whey protein hanya mengandungi sekitar 3g protein sebenar.
@musclemaniaclub ⚠️ We sent popular Malaysian whey protein brands for lab testing — Here’s what we found Fit First, BS Nutrition, Muscle Kingdom, and America Pharma — four well-known whey protein brands sold across Malaysia have built their reputation on bold protein claims. But when we looked closer, the numbers didn’t add up. We sent samples of each product to CHEMLab Malaysia and SGS, two accredited third-party labs 🔬. The results showed a clear pattern: the actual protein content was significantly lower than what’s printed on the label. In some cases, we found less than half the stated amount of protein per serving 🥴. These brands have positioned themselves as affordable, high-protein options for the Malaysian fitness community 💪. But the lab data raises serious concerns about label accuracy, consumer trust, and industry accountability. Keep watching for the real lab results. 👆 #musclemaniaclub #musclemaniaclubmalaysia #fy #fyp #fypage #fyppppppppppppppppppppppp ♬ original sound – MuscleManiaClub🇲🇾
Whey Protein, Mengapa Kita Ambil Ia?
Tujuan utama pengambilan whey protein adalah untuk membekalkan tubuh dengan asid amino yang lengkap, terutamanya selepas senaman.
Asid amino ini penting untuk membantu pemulihan otot, mengekalkan jisim otot sedia ada, dan paling penting membina otot baru.
Daripada pelbagai jenis asid amino, satu yang paling penting untuk pembinaan otot ialah leucine.
Leucine berperanan untuk mencetuskan isyarat kepada tubuh agar memulakan proses muscle protein synthesis (sintesis protein otot).
Leucine Threshold Kunci Pembinaan Otot
Kajian menunjukkan bahawa tubuh manusia memerlukan sekitar 2.3g hingga 2.5g leucine dalam satu hidangan protein untuk mencetuskan proses pembinaan otot.
Jumlah ini dikenali sebagai leucine threshold. Jika jumlah leucine yang diambil tidak mencukupi, proses pembinaan otot tidak akan berlaku walaupun kita bersenam keras di gim.
Whey protein berkualiti tinggi biasanya mengandungi antara 10% hingga 14% leucine.
Jadi, seseorang perlu mengambil sekitar 25g whey protein untuk mendapatkan minimum 2.5g leucine yang diperlukan.
Masalah Bila Protein Palsu Masuk Badan
Jika benar dakwaan daripada video Muscle Mania bahawa satu hidangan 30g hanya mengandungi 3g protein, maka kandungan leucine di dalamnya hanyalah sekitar 0.3g — jauh lebih rendah daripada threshold.
Ini menjadikan proses pembinaan otot mustahil untuk berlaku.
Lebih teruk, jika protein itu merupakan campuran whey dengan protein berkualiti rendah lain (seperti B protein), maka kandungan leucine akan jadi lebih rendah.
BACA LAGI : Baru Nak Gym? Ini Sebab Kenapa Creatine Patut Jadi Kawan Pertama Anda!
Ini bukan sahaja merugikan dari segi wang, malah mengganggu proses pemulihan dan pembinaan otot.
Badan juga berisiko untuk mengalami muscle wasting atau kehilangan otot akibat kekurangan protein yang kronik.
Pendedahan ini menjadi pengajaran penting untuk semua pengguna suplemen terutama mereka yang bergantung sepenuhnya pada whey protein.
Pakar pemakanan dan fitness sering menekankan bahawa majoriti protein harian sepatutnya datang daripada whole foods, seperti ayam, telur, ikan, dan kekacang bukannya 100% bergantung pada suplemen yang tidak diketahui ketulenannya.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe YouTube MASKULIN untuk video workout menarik seperti di bawah. Kalau nak video menarik seperti ni, subscribe saja!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Cara Melakukan Aktiviti Larian Dengan Selamat Dari Ancaman Jenayah
Larian merupakan salah satu aktiviti kecergasan yang popular dan mudah dilakukan oleh sesiapa sahaja. Walaupun aktiviti larian senang dilakukan namun faktor keselamatan terutamanya dari ancaman jenayah perlu diberikan perhatian. Ada beberapa tip dan cara perlu anda beri perhatian.
Benar, tiada siapa pun mahu berhadapan situasi yang menggetirkan atau menakutkan dari ancaman penjenayah. Tapi dalam masa yang sama kita semasa kita perlu sentiasa peka dengan risiko-risiko yang mungkin kita sebenarnya terlepas pandang.
Berikut adalah MASKULIN kongsikan langkah dan tip boleh diambil untuk memastikan aktiviti larian anda selamat dari sebarang bahaya yang tidak diingini.
Dengan kes jenayah yang cukup tular berlaku di negara kita sejak kebelakangan ini, tidak salah kita sebagai individu dan juga komuniti mengambil langkah proaktif dalam hal keselamatan.
1. Pilih Lokasi Selamat
Memilih lokasi larian yang sesuai adalah langkah pertama untuk mengelakkan sebarang kejadian jenayah.
Pilihlah kawasan yang terang, ramai orang, dan sering digunakan oleh pelari lain. Elakkan berlari di kawasan terpencil, gelap, atau yang tidak biasa digunakan untuk aktiviti rekreasi.
Taman-taman yang mempunyai laluan larian atau trek adalah pilihan terbaik kerana kawasan ini biasanya dilengkapi dengan pencahayaan dan kemudahan keselamatan seperti kamera pengawasan.
2. Berlari Pada Waktu Selamat
Waktu larian juga memainkan peranan penting dalam menjaga keselamatan diri. Larian pada waktu siang adalah lebih selamat berbanding waktu malam kerana kehadiran cahaya matahari dan kehadiran orang ramai.
Jika terpaksa berlari pada waktu awal pagi atau lewat petang, pastikan kawasan larian tersebut mempunyai pencahayaan yang mencukupi dan terdapat orang lain yang turut berlari di kawasan tersebut.
3. Gunakan Peralatan Keselamatan
Menggunakan peralatan keselamatan seperti lampu kepala, pakaian reflektif, dan kasut larian yang sesuai dapat meningkatkan keselamatan anda ketika berlari.
Lampu kepala dan pakaian reflektif penting terutama jika anda berlari di kawasan yang kurang terang kerana ia membantu pemandu kenderaan dan orang lain melihat anda dari jauh.
Kasut larian yang sesuai pula mengurangkan risiko kecederaan yang boleh menyebabkan anda mudah menjadi sasaran penjenayah.
4. Berlari Secara Berkumpulan
Berlari secara berkumpulan adalah cara yang efektif untuk mengurangkan risiko jenayah. Penjenayah biasanya mencari sasaran yang bersendirian dan kelihatan lemah.
Dengan berlari bersama kumpulan, anda akan kelihatan lebih kuat dan sukar untuk diserang. Selain itu, larian berkumpulan juga memberikan sokongan moral dan motivasi kepada anda.
5. Elakkan Penggunaan Fon Telinga Berlebihan
Walaupun berlari sambil mendengar muzik boleh meningkatkan semangat, penggunaan fon telinga yang berlebihan boleh menghalang anda daripada mendengar bunyi-bunyi di sekeliling seperti bunyi langkah atau suara seseorang yang cuba mendekati anda.
Jika anda tetap ingin mendengar muzik, pastikan volume tidak terlalu kuat atau gunakan fon telinga jenis ‘bone conduction’.
BACA: Larian Tanpa Risiko Sakit Lutut & Kecederaan Serius, Ini Teknik Betul!
6. Sentiasa Berjaga-Jaga
Kesedaran situasi adalah kunci utama dalam mengelakkan sebarang kejadian yang tidak diingini. Sentiasa peka dengan persekitaran anda dan elakkan daripada terlalu fokus pada telefon bimbit atau sebarang gangguan lain semasa berlari.
Jika anda merasa sesuatu yang tidak kena atau melihat seseorang yang mencurigakan, segera cari kawasan yang lebih selamat atau hubungi pihak berkuasa jika perlu.
7. Beritahu Seseorang tentang Rancangan Larian Anda
Sebelum keluar untuk berlari, adalah bijak untuk memberitahu seseorang tentang lokasi dan tempoh masa larian anda.
Ini memudahkan mereka untuk mengetahui jika terdapat sebarang masalah atau jika anda tidak pulang pada masa yang dijangkakan. Dengan cara ini, mereka boleh mengambil tindakan segera jika berlaku sesuatu yang tidak diingini.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
