Nasi dan rakyat Malaysia sememangnya tidak boleh dipisahkan. Yelah nasi kan makanan ruji bagi rakyat Malaysia. Pergilah mana-mana kedai makan pasti akan menjadikan nasi sebagai menu utama.

Inilah yang menjadi masalah kepada mereka yang hendak kuruskan badan. Kita semua tahu, nasi merupakan pembekal tenaga kepada badan. Namun, jika diambil berlebihan ia akan menyumbang kepada masalah kegemukan.

Sudah tu, macam mana nak kurus kalau diri sendiri tidak boleh berpisah dengan nasi? Mujurlah ada orang yang baik hati hendak kongsikan tips. Lelaki ini kongsi 10 point penting, bagaimana dengan hanya makan nasi sesenduk tapi boleh kenyang macam makan sepinggan.

Menarik bukan? Jom baca apa 10 point tersebut.

Tips Makan Nasi Sesenduk Tapi Kenyang Macam Sepinggan

Makin ramai nak jaga badan, bagus. Tapi kita orang Malaysia, makan nasi dah jadi macam salah satu rukun negara. Susah betul nak kurangkan apatah lagi tinggalkan. Mungkin tips aku ni boleh bantu.

 

1. Minum air lebih kurang 10-20 minit sebelum makan. Minum paling tidak 500ml air. Supaya perut dah diisi sesuatu. Memang rasa mual dan muak tapi itu yang kita nak. Supaya perut tak meragam minta diisi banyak-banyak.

 

2. Ambil sesenduk nasi & lauk pula ambil yang berkuah. Lagi cantik kalau sayur sama portion atau gandakan dari nasi tadi. Bagi yang tak makan sayur, gandakan sekali ganda lauk daripada biasa.

 

Contohnya ayam jadi dua ketul. Pokoknya, ratio adalah 1 senduk nasi: 2 senduk sayur: 2 ketul lauk

 

3. Tujuan ganda lauk adalah bagi perut kenyang dengan lauk instead of nasi. Lauk berkuah pula ambillah sup, tomyam elak yang berlemak santan, nanti jadi masalah lain pula. Nak kurus kena berkorban sikit.

 

4. Makan dengan perlahan. Otak perlukan lebih kurang 20 minit untuk terima signal perut dah kenyang. Makan tergesa-gesa hanya buatkan kita makan lebih had. Kalau korang perasan, lepas setengah jam baru rasa perut penuh gila dan menyesal termakan banyak. Betul tak?

 

5. Minum air lebih kurang 5 minit selepas makan. Ini akan pastikan mana-mana nafsu dan kekosongan terisi dengan air. Yang bagusnya, 500ml air sebelum dan 500ml selepas makan dah buatkan korang minum 1L air sehari. Air bagus untuk pencernaan dan nyah toksin.

 

6. Lepas makan pun rasa lapar? Tahan dulu. Tunggu kejap sebab otak masih menerima signal perut dah ada isi atau tak. Ingat tujuan makan untuk kenyang. Bukan nak bina perut sentak macam busut.

 

7. Lebihkan air atau isi perut dengan snek kecil. Makan dengan kerap bermaksud bukan kerap makan nasi. Tapi kerap isi perut dengan sesuatu. Mungkim boleh kunyah buah, salad, kekacang atau apa-apa jajan rendah kalori dan gula. Ini bantu perut dan mulut tak boring.

 

8. Bayangkan sarapan sesenduk nasi, tengahari sesenduk dan malam sesenduk, secara purata, satu pinggan nasi adalah 3 senduk. Dengan teknik ni, korang macam makan sehari satu pinggan nasi sahaja. Wow!

 

9. Cara ni aku buat dulu sebelum aku masuk Fasa 1 Atkins. Macam yang kita tahu, Atkins amalkan disiplin very minimum carbs (20g carbs sahaja bagi Fasa 1). Tapi kalau tak mampu tahan Atkins, mulakan dengan kurangkan nasi je sebab nasi ni kita ambil melampau-lampau tanpa sedar.

 

10. Betul nasi tak menggemukkan tapi cara kita makan tu yang menggemukkan. Biar makan nasi sesenduk daripada konon tak nak makan nasi terus. Takut kecundang waktu lewat petang. End up kau melantak sebesen nasi dan ayat biasa kita “alamak, minggu depan jelah start diet”.

 

Sumber: Naufal Antezim

Pemain bola sepak kebangsaan, Akhyar Rashid, yang kini bermain untuk Terengganu FC (TFC) atas dasar pinjaman dari Johor Darul Ta’zim (JDT), telah mengalami nasib malang apabila jadi mangsa samun di sebuah kondominium di Terengganu.

Insiden yang cukup malang tersebut berlaku sekitar jam 8.30 malam pada Khamis lalu. Ia telah menyebabkan pemain berusia 25 tahun ini mengalami kecederaan ringan di kepala dan kaki.

Akhyar, yang baru sahaja menyambut ulang tahun kelahirannya yang ke-25 pada hari Rabu, kini sedang dalam proses pemulihan.

Kejadian yang menimpa Akhyar telah mengejutkan ramai, terutamanya peminat bola sepak di Malaysia. Menurut laporan, video dan gambar yang tersebar di media sosial, memaparkan keadaan Akhyar sedang menunggu rawatan di Hospital Sultanah Nur Zahirah (HSNZ).

Mengulas lanjut, Terengganu FC melalui laman Facebook rasmi pasukan telah mengeluarkan kenyataan yang meminta masyarakat untuk tidak membuat spekulasi yang tidak berasas berkenaan insiden tersebut.

Kenyataan itu menyatakan, “Kelab Terengganu FC memandang serius terhadap perkara yang berlaku dan pihak polis juga sedang membuat siasatan berhubung insiden berkenaan.

“Justeru, kita memohon agar tiada pihak yang membuat sebarang spekulasi liar terhadap insiden ini bagi mengelakkan gangguan terhadap proses siasatan pihak berkuasa.”

Selain itu, pihak kelab juga mengambil inisiatif untuk mengajak semua pihak, terutamanya peminat sukan bola sepak, untuk menitipkan doa bagi kesembuhan Akhyar.

Tambah mereka lagi, “Kami juga menyeru penyokong dan peminat bola sepak di seluruh Malaysia agar dapat mendoakan kesembuhan buat Akhyar Rashid.”

DILAPORKAN STABIL

Keadaan Akhyar yang dilaporkan stabil selepas insiden itu sedikit sebanyak memberikan lega kepada keluarga, rakan-rakan, dan penyokongnya.

Walaupun mengalami kecederaan yang digolongkan sebagai ringan, proses pemulihan masih memerlukan masa dan perhatian yang serius. Ia termasuklah dari segi perubatan untuk memastikan tiada komplikasi yang berlaku pada masa hadapan.

Insiden seperti yang menimpa Akhyar ini menunjukkan risiko yang ada di luar padang permainan. Sekaligus membangkitkan kesedaran tentang kepentingan aspek keselamatan peribadi bagi atlet profesional.

BACA: Lelaki Kelantan Paling Tampan & Lelaki Kedah Paling Lawak. Ini Buktinya!

Ini adalah satu peringatan kepada semua pihak bahawa keselamatan tidak hanya terhad kepada dalam padang sahaja tetapi juga di luar padang.

Semoga dengan sokongan yang diberikan, Akhyar Rashid akan dapat kembali ke padang dengan lebih kuat dan semangat yang lebih tinggi setelah pulih sepenuhnya.

Dan semoga insiden ini akan menjadi titik tolak bagi peningkatan keselamatan bagi semua atlet di Malaysia.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Bila sebut tentang lelaki maskulin, ramai masih bayangkan fizikal sasa, gaya confident, atau leadership.

Tapi realitinya, maskuliniti zaman sekarang bukan lagi semata-mata pasal penampilan luaran.

Ia tentang kemahiran hidup dan memasak adalah salah satu daripadanya.

Tak perlu jadi chef profesional, tapi tahu pegang senduk, goreng ikan, tumis bawang itu dah cukup maskulin.

@maskulinmy Dalam dunia moden, lelaki maskulin bukan sahaja perlu bijak bergaya dan bersukan, tetapi juga mahir asas memasak. Ia tanda berdikari, matang dan tahu mengurus diri. Setuju atau tidak? Kongsikan pendapat anda. 👨‍🍳🍽️ #Maskulin #LelakiMaskulin #GayaHidup #MajalahMaskulin ♬ original sound – Maskulin

Memasak Bukan Sekadar Peranan Wanita

“Bagi saya, memasak ini bukan saja peranan wanita. Tapi ia lebih kepada life skill, surviving skill. Semua manusia perlu pandai memasak,” jelas Sufian Suhaimi dengan nada yakin.

Lelaki yang maskulin, kata Sufian, bukan hanya tahu jaga penampilan atau duit, tapi tahu jaga perut dan kesihatan diri.

“Lelaki yang maskulin, dia boleh jalani kehidupan dengan sihat, dengan baik. Dan memasak itu antara crucial skill yang paling kita rasa perlu ada dalam segala orang. Walaupun simple, tapi at least bolehlah masak apa yang kita nak makan,” tambahnya lagi.

6 Tahun Hidup Solo, Dapur Jadi Teman Setia

Bukan sekadar cakap kosong Sufian sendiri pernah melalui fasa hidup solo lebih 6 tahun. Dan dalam tempoh tu, dapur bukan benda asing.

“Untuk saya, sebab saya dah duduk membujang selama lebih daripada 6 tahun sendiri. So, macam-macam juga boleh masak. Contoh eh, saya boleh masak asam pedas, saya boleh masak kari, saya boleh masak kicap, masak lemak. Resipi masakan-masakan yang biasa-biasa itu bolehlah masak.”

Dan itu cukup membuktikan lelaki yang tahu memasak bukan ‘kurang jantan’, tapi lebih bersedia untuk hidup berdikari.

Dalam zaman semua benda boleh order online, lelaki yang masih turun dapur dan masak sendiri, sebenarnya ada class tersendiri.

BACA LAGI : Bau Badan Pasangan Lelaki Boleh Buat Wanita Awet Muda?

Dapur Adalah Sebahagian Daripada Lelaki Sejati

Sufian Suhaimi bukan saja jadi inspirasi sebagai penyanyi, tapi juga sebagai lelaki yang tahu nilai sebuah dapur.

Memasak bukan simbol kelemahan, tapi lambang kematangan.

Dan kalau kau lelaki yang masih ragu-ragu nak belajar masak, mungkin dah sampai masa ubah mindset tu.

Sebab jantan sejati tak takut pegang sudip. Dia cuma takut kalau tak boleh berdikari.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.