Tanpa mengira agama dan bangsa, Datuk Lee Chong Wei menunjukkan sikap prihatinnya menyampaikan sumbangan berupa wang tunai dan barang-barang kelengkapan kepada Masjid Al-Hidayah Kg Sungai Penchala (MAHSP), Kuala Lumpur semalam.
Sikap teladan yang ditunjukkan bekas pemain badminton nombor satu negara ini nyata mendapat pujian ramai netizen.
Perkara ini telah dimuat naik menerusi akaun facebook Masjid Al-Hidayah Kg.Sungai Penchala bersama tiga keping gambar Chong Wei menghulurkan sumbangan kepada wakil masjid tersebut.
“Terima kasih Datuk Lee Chong Wei
Diatas sumbangan wang tunai dan kelengkapan Masjid Al-Hidayah Kg. Sungai Penchala dikala suasana PKP ini.
Kredit: Terima kasih juga kepada Ustaz Khairul Anam, Pentadbiran Masjid Saidina Umar Al-Khattab dan warga Kariah Bukit Damansara menjadi penghubung kepada MAHSP.
Semoga kebaikan yang sebenar-benarnya kebaikan milik kita bersama selama-lamanya. Amin.”
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Gong Yoo & Rahsia Kecergasan Pada Usia 45 Tahun, Ini Latihan Kecergasan Mental dan Fizikal Diamalkannya
Sekarang tengah hangat drama Netflix penuh drama dan aksi, ‘Squid Game 2’. Jika anda peminat Gong Yoo, pastinya sedar akan kewujudan karakternya sebagai ‘recruiter’.
Bintang Korea Selatan ini sentiasa tampil dengan fizikal yang mantap di layar perak. Kemunculannya sekali gus mencuri tumpuan dalam siri Netflix ‘Squid Game’.
Namun, di sebalik susuk tubuh yang mengagumkan dan populariti antarabangsa, Gong Yoo mempunyai rahsia yang boleh menjadi inspirasi kepada kita semua. Apa bentuk senaman yang diamalkan pada usia sudah menginjak 45 tahun sepertinya?
Dalam episod istimewa ‘Chuseok Pinggyego 2023’, Gong Yoo berkongsi bahawa beliau pernah bergelut dengan kebimbangan yang melampau pada usia 20-an dan 30-an.
Ketika kejayaan besar drama ‘Guardian: The Lonely and Great God’ (Goblin), dia tidak dapat menikmati populariti itu sepenuhnya akibat tekanan mental. Namun, melalui rutin senaman yang konsisten, Gong Yoo berjaya bangkit dan mengukuhkan dirinya, bukan sahaja secara fizikal tetapi juga mental.
Latihan Jadi Kunci Keseimbangan dan Ketenangan
Latihan harian Gong Yoo bukan sekadar untuk tampil hebat dalam watak-wataknya, tetapi juga sebagai mekanisme untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental.
Memetik kata-kata jurulatihnya, Tae Sik, Gong Yoo meluangkan dua setengah hingga tiga jam setiap hari di gimnasium. Ini dengan memberikan fokus pada senaman seluruh badan.
Rutin harian ini membantunya mengekalkan keseimbangan bentuk badan, menguatkan stamina, dan memperbaiki daya tahan tubuh.
Berikut adalah intipati rutin kecergasan Gong Yoo yang boleh anda jadikan inspirasi:
1. Pemanasan (10-15 minit)
Sebelum memulakan senaman berat, Gong Yoo sentiasa mengutamakan pemanasan untuk mengelakkan kecederaan. Pemanasan meningkatkan aliran darah, kadar denyutan jantung, dan fleksibiliti sendi, menjadikan tubuh lebih bersedia untuk aktiviti fizikal.
Senaman Pemanasan Terbaik
- Berbasikal atau berjoging
- Naik turun tangga
- Side step cepat
- Lunges dan squats
2. Senaman Spesifik (1 jam)
Untuk mendapatkan bentuk badan ideal, Gong Yoo memberi perhatian kepada senaman dada dan perut. Latihan seperti chest press, bench press, dan dip machine menjadi pilihan utama beliau. Senaman ini menguatkan otot utama sambil membantu membakar lebih banyak kalori.
Cadangan Senaman Kompaun
- Deadlift
- Squat
- Kettlebell Swings
- Overhead Press
3. Kardio (1 jam)
Sebahagian besar masa Gong Yoo di gimnasium dihabiskan dengan senaman kardio, yang penting untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan kesihatan mental. Aktiviti seperti berlari, berbasikal, atau berenang membantu menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah.
BACA: MASKULIN Who’s Your Bro Ep.6 – Peluh, Api dan Semangat Membara di KKB Fire Academy!
Manfaat Kardio
- Mengurangkan risiko penyakit jantung
- Memperbaiki mood dan mengurangkan tekanan
- Meningkatkan daya tahan dan stamina
“Kesihatan mental adalah asas kepada kesihatan fizikal. Mulakan langkah kecil hari ini, dan lihat bagaimana ia mengubah hidup anda.” – Gong Yoo
Cara Memperbaiki Keyakinan Diri
Senaman, seperti yang dibuktikan oleh Gong Yoo, bukan sahaja tentang penampilan tetapi juga kesihatan mental.
Ia adalah cara untuk melawan kebimbangan, memperbaiki keyakinan diri, dan menikmati kehidupan yang lebih bahagia.
Jadi, sama ada anda seorang peminat tegar Gong Yoo atau sekadar mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan, tiada masa yang lebih baik untuk memulakan rutin kecergasan anda selain sekarang!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pengasas Alibaba Jack Ma Bersara Penuh Epik Dengan Gaya Rock’n’Roll
Sebut sahaja namanya, siapa saja tidak kenal. Dalam dunia perniagaan di atas talian, Jack Ma merupakan ikon yang menjadi sebutan ramai. Bahkan tidak salah untuk MASKULIN katakan bahawa dia merupakan antara figura paling penting serta berpengaruh dalam industri e-dagang di China dan juga peringkat global.
Syarikat yang dibinanya sejak 20 tahun lalu kini menjadi penanda aras bagi pemaju e-dagang di setiap pelosok dunia.
Namun kini tiba masanya untuk dia mengambil keputusan bersara dan mengundur diri. Berita pengundurannya menjadi topik-topik hangat serta menjadi berita muka hadapan setiap surat khabar ekonomi serta portal pelbagai bahasa.
BACA: Tak Perlu Lagi Terbang Untuk Nikmati Nasi Lemak AirAsia, Santan Bakal Dibuka Di MidValley
Sebagai tanda penghargaan, Jack Ma telah diraikan oleh ribuan kakitangan Alibaba di sebuah lokasi berkapasiti 80.000 orang. Baton untuk jawatan CEO dipegangnya akan diserahkan kepada Daniel Zheng.
Pengunduran Jack Man bagaimanapun dilakukan dengan cukup epik sekali. Pengunduran diri yang dilakukan ketika Alibaba diangkat sebagai syarikay paling bernilai di Asia dengan pasaran USD460 billion itu cukup dirasai oleh keluarga besar Alibaba.
Pada majlis tersebut Jack Ma muncul menggayakan jaket kulit ala-rockstar. Dan inilah pengunduran paling epik pernah dilakukan oleh mana-mana CEO di dunia!
Sesuai dengan imejnya yang sentiasa terbuka dengan idea radikal, semangat rock’n’roll ini diharapkannya agar terus tersemat bersama kakitangan Alibaba.
All the best to you Mr. Jack Ma!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Demi Jadi Pensyarah Syariah Dan Belajar Di Al-Azhar, Lelaki Ini Sanggup Buat Tiga Kerja
Ilmu itu tidak terbatas pada usia, taraf ekonomi dan juga latar belakang. Semua orang berhak mendapatkan ilmu jika dia ada kemahuan dan bersedia untuk belajar.
Bagaimanapun, nasib setiap orang tidak sama. Ada dilahirkan dalam keluarga yang sempurna dan dimanjakan, ada pula yang perlu berusaha sendiri demi mengapai impian dan cita-cita.
Begitu juga dengan pendidkan di peringkat tinggi di universiti. Pada zaman sekarang ramai remaja dan anak muda yang terus bekerja selepas tamat sekolah. Kadangkala ia berlaku bukan kerana kehendak diri sendiri tetapi mungkin disebabkan terpaksa akibat kesemptian hidup atau ingin membantu keluarga.
Namun, lain pula dengan pemuda dari Kota Bharu, Kelantan ini. Ahmad Arif Aziz, 20, sanggup melakukan tiga kerja semata-mata untuk mengumpul kos perbelanjaan bagi menyambung pengajian ke Universiti Al-Azhar, Mesir.
Itu yang dilakukannya demi memenuhi impiannya untuk menjadi seorang pensyarah dalam bidang syariah.
Malah, pemuda ini turut bekerja di sebuah kedai ‘produk sunah’ sejak sebulan lalu dan mengajar mengaji al-Quran kepada kanak-kanak di sebuah pusat pengajian di Pengkalan Chepa dan orang dewasa secara dalam talian sejak setahun lalu.
Menurutnya, dengan tiga kerja itu, dia mampu meraih pendapatan melebihi RM1,000 sebulan sekali gus dapat menyimpannya untuk dibuat belanja sepanjang tempoh pengajiannya di Mesir yang dijangka pada September ini.
“Saya tidak mahu menyusahkan kedua ibu bapa kerana mereka sudah berkorban segalanya untuk saya selama ini.
“Jadi, saya mengambil keputusan melakukan tiga kerja ini di samping turut dibantu oleh kerajaan negeri, Majlis Agama Islam dan Adat Istiadat Melayu Kelantan (Maik), Parlimen Pengkalan Chepa, Dewan Undangan Negeri (DUN) kawasan ini, guru, saudara dan orang ramai.
“Saya ucapkan terima kasih kepada semua yang sentiasa membantu,” katanya ketika ditemui di rumahnya di Kampung Petani, Sering di sini.
Anak bongsu daripada empat beradik itu berkata, bapanya, Aziz Ismail, 64, yang juga imam di Masjid Pasar Kota Jembal adalah orang kurang upaya (OKU) cacat penglihatan pada mata kiri, manakala ibunya, Ramlah Seman, 60, hanya seorang suri rumah.
“Kedua-dua ibu bapa saya menyokong apa sahaja yang saya lakukan asalkan ia baik dan memberi faedah.
“Saya tidak mahu membebankan ibu bapa kerana tahu kos pengajian di luar negara semestinya mahal berbanding dalam negara. Ini impian saya untuk belajar di Mesir seterusnya mahu membalas jasa kedua ibu bapa dan berbakti untuk negara,” katanya.
Ahmad Arif yang juga lepasan Sijil Tinggi Agama Malaysia (STAM) dari Maahad Muhammadi Lelaki berkata, dia mendapat tawaran melanjutkan pengajian bagi Ijazah Sarjana Muda Syariah.
Dia bersyukur kerana sempat mencari duit bagi menampung perbelanjaan di sana nanti dan berharap pengajiannya selama empat tahun berjalan lancar serta dipermudahkan.
“Saya tidak akan mensia-siakan peluang ini dan akan menamatkan pengajian dalam masa yang ditetapkan,” katanya.
So semua, tak kiralah apa saja ujian dan kesusahan hidup yang penting kita perlu ada matlamat dan tahu apa yang diinginkan dalam kehidupan. REMAJA mendoakan agar kejayaan sentiasa melingkari kehidupan remaja ini pada masa-masa akan datang dan dalam pelajarannya.
Artikel diambil dan diolah dari REMAJA.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Sumber : ( 1 )
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
