Di alam kerjaya yang serba pantas hari ini, istilah rat race sering kali disebut sebagai analogi kepada persaingan sengit dan tekanan berterusan dalam kehidupan seharian, terutamanya di kalangan golongan pekerja.
Teori rat race merujuk kepada situasi di mana individu berlumba-lumba untuk mencapai kejayaan kerjaya, material atau status sosial, tetapi akhirnya merasa terperangkap dalam kitaran kerja tanpa henti yang tidak membawa kepuasan hidup yang sebenar.
Asal Usul & Makna
Istilah rat race berasal daripada gambaran tikus yang berlari dalam roda tanpa henti, mencerminkan perlumbaan tanpa hala tuju yang berterusan.
Gambar sekadar hiasan (Sumber foto: Pinterest)
Dalam konteks kehidupan manusia, rat race menggambarkan keadaan di mana individu bekerja keras dengan harapan untuk mencapai kehidupan yang lebih baik, namun sering kali berakhir dengan perasaan letih, tertekan, dan tidak puas hati.
Realiti Rat Race
Di Malaysia, fenomena rat race boleh dilihat dengan jelas dalam kalangan penduduk bandar, terutamanya di Kuala Lumpur dan bandar-bandar besar lain.
Contohnya, ramai pekerja di sektor korporat terpaksa menghabiskan masa yang panjang di pejabat, mengorbankan masa bersama keluarga dan rakan-rakan demi mengejar sasaran kerja dan kenaikan pangkat.
Ini sering kali mengakibatkan keletihan fizikal dan mental, di samping tekanan untuk memenuhi kos sara hidup yang tinggi.
Ads
Sebagai contoh, Ahmad, seorang eksekutif muda di sebuah syarikat multinasional di Kuala Lumpur, bekerja lebih dari 60 jam seminggu.
Walaupun gaji yang diterima lumayan, namun Ahmad jarang mempunyai masa untuk berehat atau menikmati hobinya.
Setiap hari, dia berulang-alik dalam kesesakan lalu lintas, menghadiri mesyuarat yang tidak berkesudahan, dan berhadapan dengan tarikh akhir yang ketat.
Akhirnya, Ahmad merasa keletihan dan tidak puas hati walaupun memiliki gaya hidup yang dianggap mewah oleh orang lain.
Kehidupan dalam rat race bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal individu, tetapi juga boleh menjejaskan hubungan peribadi dan kualiti hidup secara keseluruhan.
Tekanan kerja yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti insomnia, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Selain itu, ketiadaan masa untuk bersama keluarga boleh merenggangkan hubungan dan menyebabkan konflik rumah tangga.
Mengatasi Rat Race
Untuk keluar daripada kitaran rat race, adalah penting untuk setiap individu mengenalpasti keutamaan hidup mereka dan mencari keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi.
Ads
Mengamalkan gaya hidup yang sihat, seperti bersenam secara berkala, makan makanan seimbang, dan mendapatkan rehat yang cukup, adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan fizikal dan mental.
Selain itu, meluangkan masa untuk hobi dan aktiviti yang memberi kepuasan emosi juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup.
Kesimpulannya, teori rat race adalah cerminan realiti kehidupan moden yang penuh dengan persaingan dan tekanan. Walau bagaimanapun, dengan kesedaran dan usaha yang bersungguh-sungguh, setiap individu boleh mencari jalan keluar daripada kitaran ini dan mencapai kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan.
Wanita adalah antara salah satu ciptaan yang unik di muka bumi ini. Mereka tidak seperti lelaki. Sifat mereka yang sukar difahami serta peribadi yang tidak menentu membuatkan lelaki sering keliru. Namun, jika anda ingin menawan hati gadis idaman anda, ada beberapa perkara yang anda perlu tahu yang dapat mencairkan hati para gadis
Mengikut kajian daripada Perancis, lelaki yang sukakan atau selalu bermain dengan bayi dikatakan mempunyai peluang tiga kali ganda untuk menawan hati gadis berbanding lelaki yang tidak mengendahkan bayi. Juga, 40% daripada wanita tertawan atau tertarik selepas melihat jejaka senyum dan melayan kerenah dengan bercakap dengan bayi. Bagi wanita, mereka melabelkan jejaka yang menyukai bayi sebagai menarik. Secara logiknya, wanita berfikiran, perilaku yang baik terhadap bayi adalah signal seseorang jejaka akan melayan anak-anak mereka dengan baik pada masa hadapan.
Wanita beranggapan lelaki yang mempunyai jambang yang sederhana tebal kelihatan lebih kacak dan tampan daripada mereka yang berjambang nipis, atau berjambang penuh atau bercukur licin, menurut penyelidik di Australia. Saintis percaya bahawa jambang melambangkan kemaskulinan seseorang lelaki.
Kalau anda tak ada kereta mewa, cuba minta pinjam pada rakan anda yang mempunyai kereta mewah atau sporty. Kajian di UK menunjukkan wanita lebih tertarik kepada lelaki yang memandu Bentley Continental daripada lelaki yang memandu Ford Fiesta, walaupun penampilan dan perwatakan merekan adalah serupa. Kereta mewah menunjukkan yang lelaki ini mempunyai kewangan yang stabil, dan mungkin lebih mampu untuk “melabur” untuk kekasihnya.
Melabur masa anda untuk membantu membuatkan wanita tertarik. Kajian dari Cornell Universiti menemukan bahawa wanita lebih cenderung untuk menjalinkan hubungan jangka masa panjang bersama lelaki yang menunjukkan perwatakan tidak mementingkan diri, seperti bekerja sebagai sukarelawan contohnya membantu memberi makan kepada gelandangan.
Jenaka dan kelucuan anda boleh membuatkan wanita tertawan. Lelaki yang mempunyai sense of humor, lebih disenangi wanita dan juga membuatkan wanita tidak berasa bosan. Jika anda memiliki sifat ini, kemungkinan besar anda mudah untuk memikat wanita, dan wanita beranggapan bahawa lelaki yang berperwatakan lucu adalah sebagai calon yang lebih baik.
Sesuatu yang tidak dapat disangkal. Kajian daripada UCLA menunjukkan wanita beranggapan lelaki sasa dan tegap adalah lebih maskulin dan tertarik kerana lebih seksual daripada lelaki kurus tidak berotot dan juga lelaki gemuk. Ketegapan dan kesasaan berkait rapat dengan dominasi kata penyelidik. Wanita amat menyukai dominasi, namun tidak berlebihan. Terlalu berotot juga akan membuatkan mereka tidak senang, dan jika tidak berotot pula membuatkan mereka berasa tidak selamat.
Bagi wanita, lelaki yang mempunyai parut kecil di muka adalah lebih menarik daripada mereka yang mempunyai kulit mulus, menurut kajian di UK. Wanita melihat parut ini sebagai kejantanan yang tinggi. Jadi jika wajah anda berparut dan tidak licin, anda tak perlu terlalu risau. Ia mungkin suatu kelebihan bagi anda.
Ini adalah satu perkara penting yang perlu ada pada seorang lelaki. Jika sesorang itu boleh bermain alat muzik, ia akan meningkatkan peratusan untuk wanita tertarik kepada mereka. Wanita melihat bakat ini sebagai sesuatu yang sangat seksi dan mereka berbangga jika mempunyai pasangan yang berbakat dalam muzik. Lelaki seperti ini dianggap lebih romantik daripada lelaki yang tidak pandai bermain alat muzik.
Dengan hanya berada di dalam bilik yang dipenuhi bunga-bungaan sahaja dapat mempengarui cara wanita memandang lelaki, menurut journal Social Influence. Hadiahkan bunga kepada wanita sangat membantu anda untuk memikat hati wanita, dan anda tak akan pernah salah jika memberikan wanita bunga, kerana mereka seolah-olah dijampi apabila mendapat bunga. Bunga memberi signal romantik, serta dapat menaikkan mood wanita.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
KUALA LUMPUR, 20 Mei — Jangan terkejut apabila ada anggota Polis Diraja Malaysia (PDRM) datang memeriksa rumah anda sewaktu sambutan perayaan nanti.
Ini kerana Polis Diraja Malaysia dan Angkatan Tentera Malaysia (ATM) akan membuat rondaan di kawasan kediaman semasa sambutan perayaan bagi memastikan prosedur operasi standard (SOP) berkaitan ziarah dipatuhi.
Hal ini diumumkan Menteri Kanan (Kluster Keselamatan) Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob dalam sidang media pada Selasa yang antara lain dilaksanakan dalam usaha pihak berkuasa mengawal penularan COVID-19 di samping pematuhan masyarakat terhadap SOP sewaktu Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB).
Kerajaan sebelum ini menetapkan aktiviti ziarah-menziarahi semasa perayaan yang akan dirai dalam masa terdekat ini hanya pada hari pertama sambutan dan terhad kepada 20 orang, bergantung pada saiz kediaman.
Tidak cukup dengan itu, polis juga akan bertindak tegas termasuk mengenakan kompaun terhadap individu yang cuba melakukan pergerakan rentas negeri untuk menyambut Aidilfitri.
Menurut Pengarah Jabatan Siasatan dan Penguatkuasaan Trafik (JSPT) Bukit Aman, Datuk Azisman Alias, ini kerana tindakan segelintir individu yang melakukan perjalanan rentas negeri tanpa alasan munasabah hanya mengganggu pergerakan petugas barisan hadapan yang kini berusaha mengekang penularan COVID-19.
Tindakan tidak bertanggungjawab itu mengganggu kelancaran pergerakan kenderaan perkhidmatan perlu untuk sampai ke destinasi tertentu.
Selain kunjung mengunjung dan balik kampung, pastinya aktiviti menziarah kubur juga antara topik hangat ketika ini, namun menurut kerajaan, SOP bagi aktiviti itu semasa Aidilfitri hanya akan dikeluarkan sekiranya Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan Majlis Keselamatan Negara (MKN) merasakan ada keperluan untuk berbuat demikian
Ismail Sabri berkata buat masa ini KKM hanya menasihati orang ramai supaya tidak menziarahi kubur seperti kelaziman yang dibuat setiap kali hari raya bagi mengawal penularan wabak COVID-19 dalam komuniti.
Jika kesemua ini dipatuhi, besar kemungkinan, Malaysia berada di landasan yang betul dalam usaha melihat angka kes positif baharu COVID-19 berada pada jumlah kurang dari 10, tidak lama lagi.
Ini dijelaskan Ketua Pengarah Kesihatan Datuk Dr Noor Hisham Abdullah pada Selasa yang antara lain menyifatkan, pihaknya masih terus memburu sasaran itu dan melihat kepada tempoh dua minggu sejak awal bulan ini, kes-kes baharu COVID-19 memang tidak menampakkan kenaikan ketara, namun ia juga tidak berkurangan sepantas yang diharapkan.
Pelaksanaan PKP membolehkan angka jangkitan baharu kes postif penyakit itu berada pada dua digit, dan yang lebih penting ialah tiada lonjakan secara tiba-tiba dalam jumlah kes positif baharu yang dikesan.
Pertambahan berat badan dan obesiti memainkan peranan yang agak besar dalam pembentukan penyakit gout. Kajian menunjukkan bahawa sebahagian besar daripada pengidap gout mempunyai berat badan berlebihan. Gout juga dibuktikan mempunyai perkaitan dengan penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi dan hiperlipidemia.
Benar, nak turunkan berat badan bukannya boleh diucap dibibir. Ia amat amat memerlukan kesungguhan yang tinggi. Moga 21 tip yang dikongsikan lelaki ini boleh jadi pembakar semangat sekali gus menguatkan azam mak-mak untuk sihat dan langsing.
Pertama sekali kita kena faham apa itu DIET. Ramai yang silap termasuk saya, ingat DIET tu bermaksud tak makan.
Itu tanggapan yang sangat sangat salah. DIET sebenarnye bermaksud PEMAKANAN YANG SIHAT. Selebihnya boleh rujuk dengan pakar pemakanan ye.
Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental.
“Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila dah set baru ada semangat untuk kurus kan. Macam saya, goal saya adalah pulih dari GOUT.
“Ya saya adalah pesakit GOUT. Sakit ooo so bila terasa nak menyimpang je dari landasan saya teringatkan sakitnya GOUT tu…itulah jadi motivasi kepada saya untuk kurus.”
Ilmu yang dikongsikan Ahmad Zulzaidi begitu berharga sekali. Sebabnya beliau sendiri ambil masa dekat 2 tahun untuk menyusun point-point ini dengan sebaiknya. Jadi jangan sia-siakan pengorbanan beliau ini ya.
Moga tahun ini ada mak-mak yang dapat kembali langsing dan sihat. Paling penting bila tubuh ringan, nak beribadah pun senang.
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yang terbaik adalah antara pukul 7 am-8 am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.
2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!
3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.
4. Air manis dan ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 dan air bergas (soft drinks), tinggi gula.
5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air.
Contoh, kalau berat kita 97kg macam saya dulu kena minum sehari 97/30 = 3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, tak yah la nak berkira sangat dengan 0.23L tu.
6. Perbanyakkan makan buah-buahan dan sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ya, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau boleh elak menggoreng sayur, rebus saja buat sup sayur.
7. Ramai orang diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan orang Malaysia. Tak boleh tinggalkan nasi.
So nasi saya makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebih sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebih kurang 150 kcal.
So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT .petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yang hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun dah 154 kcal.
9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tapi jangan dibantai bihun goreng pula bihun sup atau tom yam.
10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan laju (fast food) McD, KFC dan sewaktu dengannya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yang telah diproses seperti daging burger, nugget dan lain-lain. Semua tu feberet tu.
11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang-kadang. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring. Yang goreng-goreng elak ya.
12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, boleh minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).
13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang.
14. Ramai yang bertanya, ubat apa yang saya ambil untuk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa-apa ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.
15. PUASA. Ramai yang tahukan puasa juga salah satu diet yang terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramadhan mulalah berazam nak diet untuk kurus.
Puasa juga bagus untuk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari Isnin dan Khamis. Kalau boleh buat semua puasa-puasa sunat yang ada lagi bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!
16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari untuk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda boleh check di sini : http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yang kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Boleh install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal untuk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress boleh jejaskan program diet kita. Macam saya dulu kalau saya stress saya suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yang tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristighfar, in shaa Allah.
19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah SWT supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa-apa pun semuanya dengan keizinan dari Nya.
20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga memang kelaut la diet kita tu.
21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu orang ya. Menipu diet anda. So hari tu kita boleh makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yang terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.
Diharap dgn sedikit ilmu dan pengalaman yg saya kongsikan ini dapat membantu anda semua untuk mencapai berat badan yang ideal untuk jangka masa yang panjang dan kekal sihat in shaa Allah.
Akhir kata, terima kasih kepada coach online saya iaitu Mr. Kevin Zahri dan terima kasih juga kepada anda semua kerana sudi membaca coretan saya.
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.
je senang
