Terung Menguatkan Mr P Lelaki?

Kita semua pernah dengar ayat ini “Tak apa makan manis, nanti minum air kosong banyak-banyak.”

Ia kedengaran logik, kan? Bila makan kek, coklat, atau air manis, kita rasa lega bila dapat ‘tebus’ semula dengan segelas besar air kosong.

Malangnya, kepercayaan ini hanyalah mitos yang tidak berasaskan fakta kesihatan.

Air kosong memang penting untuk badan, tapi kalau anda fikir ia mampu ‘cuci’ gula yang sudah masuk dalam badan, anda silap.

Setiap kali kita makan makanan atau minuman bergula, kandungan gulanya tidak tunggu di mulut atau perut untuk dibasuh keluar.

Sebaliknya, gula ini akan cepat diserap melalui sistem pencernaan dan masuk ke dalam aliran darah.

Sebaik sahaja ia berada dalam darah, tubuh akan keluarkan hormon insulin (dihasilkan oleh pankreas) untuk bantu sel-sel badan menyerap gula sebagai tenaga atau menyimpannya sebagai lemak.

Kepercayaan ini mungkin datang dari konsep mudah bila makan pedas, minum air boleh reda pedasnya.

Maka bila makan manis, ramai anggap air kosong juga boleh ‘imbangkan’ manis tersebut.

Namun, pedas itu rasa pada lidah. Manis pula kesannya berlaku dalam sistem dalaman.

Jadi, air hanya bantu hilangkan rasa manis di lidah, bukan kesan gula dalam badan.

Kalau anda serius nak jaga kesihatan dan elak risiko seperti kencing manis, berikut adalah langkah yang lebih berkesan:

Elakkan atau kurangkan makanan manis seperti kek, air bikarbonat, susu pekat, dan pencuci mulut bergula tinggi.

Baca label makanan kandungan “sugar” atau “glucose” selalunya lebih tinggi daripada jangkaan.

Beri masa kepada badan untuk hantar isyarat kenyang ke otak.

Bila makan perlahan, anda cenderung untuk makan dalam kuantiti yang lebih terkawal.

Lakukan aktiviti ringan seperti berjalan kaki selama 10–15 minit. Ini bantu tubuh memproses gula dengan lebih cekap.

Gabungkan makanan berprotein, serat tinggi, dan karbohidrat kompleks dalam setiap hidangan. Ini bantu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah.

Air kosong sememangnya memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan tubuh badan.

Ia membantu buah pinggang menapis toksin, mencegah dehidrasi, menyokong sistem penghadaman, mengawal suhu badan, serta meningkatkan fungsi sel-sel tubuh secara menyeluruh.

BACA LAGI : Senaman Yang Boleh Menguatkan Tenaga Lelaki

Walaupun manfaatnya tidak dapat disangkal, ada satu perkara yang perlu difahami dengan jelas air kosong bukan penawar untuk gula berlebihan dalam darah.

Ramai yang menyangka bahawa minum banyak air selepas makan makanan atau minuman manis boleh ‘mencuci’ gula keluar daripada badan.

Hakikatnya, air kosong tidak mampu menurunkan kadar gula dalam darah kerana proses itu dikawal oleh sistem hormon, terutamanya insulin. 

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Setiap orang yang berdepan dengan masalah berat badan pasti mempunyai cabaran yang tersendiri. Ia merupakan satu masalah yang tidak akan dapat difahami oleh sesiapa pun melainkan merasainya sendiri.

Cabaran untuk menurunkan berat badan ini satu perkara yang sangat hebat. Disebabkan itulah MASKULIN selalu berasa kagum dengn mereka yang berjaya melakukannya dengan baik.

Menerusi perkongsian ‘FIT JOURNEY’ kali ini, MASKULIN tertarik dengan perkongsian yang dilakukan oleh seorang lelaki berasal dari Mersing, Johor. Malah, MASKULIN sempat juga menemubual jejaka bernama Abdul Rashid Sahari secara di atas talian tentang beberapa tip yang mungkin boleh memberikan manfaat kepada anda semua.

Kini bekerja sebagai seorang peniaga di atas talian, Abdul Rashid pernah mempunyai berat badan sehingga 142 kilogram. Namun dengan kesungguhan dan tekad yang luar biasa dia pernah berjaya menurunkan berat badannya hingga ke 99kg!

Ikuti temu bual MASKULIN bersama lelaki yang cukup hebat ini.

Sebelum turunkan berat badan, bagaimana tabiat dengan tabiat pemakanan anda?

Dulu saya memang kuat makan. Pukul lapan pagi makan dua bungkus mee segera. Kemudian bila masuk pukul 11 pagi tambah lagi sebungkus. Bila waktu makan tengahari makan lagi nasi. Paling kurang dua kali tambah nasi. Bila petang pula saya suka makan makanan seperti mee segera lagi. Dan bila balik rumah bila habis kerja tengah malam pun korek lagi nasi dalam periuk.

Ketika berat mencecah 142kg, apakah masalah kesihatan yang anda alami?

Saya selalu berasa sakit belakang tengkuk. Mungkin itu disebabkan dari darah tinggi. Tapi saya tak suka minum air manis, suka minum air kosong yang sejuk saja.

Bagaimana perasaan anda ketika berdepan masalah berat ketika itu?

Bila berat badan sudah mencecah 142 kilogram, pinggang pula cecah 50 inci saya mula berasa malu. Ini terutamanya bile ke kedai pakaian untuk mencari baju atau seluar. Sampai naik malu bila tanya semua cakap saiz tak ada. Malah masa saya di sekolah pun berat sudah mencecah 120 kilogram. Masa tu, dua tali pinggang terpaksa di sambung menjadi satu untuk saya pakai.

Pernahkah anda jadi mangsa ejekan disebabkan penampilan ketika itu?

Iya pernah je. Ada yang panggil saya badak. Malah ada juga yang gelar saya tong dram…

Apa yang membuatkan anda ingin berubah dan menurunkan berat badan?

Saya selalu fikir sampai bila nak hidup dengan keadaan macam ini? Takkan sampai tua nak ada masalah berat badan melampau. Saya juga ada keinginan untuk pakai baju-baju lawa. Dan paling teringin untuk pakai jersi bola sepak pasukan seperti Manchester United dan Barcelona. Alhamdulillah sekarang sangat senang untuk jumpa saiz untuk saya.

Perkara pertama anda lakukan untuk turunkan berat badan?

Pada awalnya saya amalkan diet Atkins. Dua minggu pertama tak ambil langsung makan karbohidrat. Saya makan protein dan sayur saja. Dapatlah turun sebanyak lapan kilogram. Masa tu memang semangat membuak-buak ingin teruskan. Namun hanya bertahan selama enam bulan sahaja. Dapatlah saya turun 40 kilogram.

Kemudian bila tiba bulan puasa makan jadi tidak terkawal semula. Sikit-skikit badan naik semula. Sebab itulah sekarang sata amalkan ‘Diet Suku Suku Separuh’ (DSSS). Walaupun hasilnya sedikit perlahan namun apa yang best kalau terlajak makan sikit ia tidak akan naik hingga empat atau lima kilokgram dalam masa tiga hari.

Paling banyak naik pun hanya sekilogram. Senang cerita buat atkins berat turun tapi lemak kekal. Bila-bila masa saja boleh naik semula. Berbeza dengan DSSS kita tidak akan jumpa semula berat yang lama dulu.

Berapa lama masa diambil untuk turun dari 142 kilogram kepada berat sekarang?

Tempoh turun dari 142 ke 99 kilogram itu hanya ambil masa enam bulan sahaja. Tapi sekarang saya buat DSSS sebab ia paling selamat, seronok dan paling penting menyihatkan. Kini berat saya masih lagi terkawal dan purata punurunan setiap bulan ialah empat kilogram.

Siapakah yang memberikan inspirasi untuk anda berubah?

Sepupu saya. Dia pun ada masalah berat badan macam saya. Berat pun lebih kurang. Jadi bla ada partner, semangat itu lain macam. Kami bersaing antara satu sama lain. Setiap bulan mesti nak bandingkan keputusan dan kondisi semasa. Dari situ kami saling memberikan motivasi di antara satu sama lain.

Boleh kongsi jenis senaman dan juga diet yang diamalkan dalam proses turun berat badan tersebut?

Seperti yang saya katakan tadi, kini saya amalkan DSSS. Sehari saya hanya mabil 2000 kalori sehari sahaja. Senaman pula boleh dikatakan hari-hari saya buat dengan main indoor cycling, dumbell dan juga senam robik.

Semoga kisa FIT JOURNEY di atas boleh memberikan isnprasi, pengajaran dan juga tip berguna untuk anda.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Alhamdullilah.

Kita sudah pun menyambut kedatangan bulan Ramadan. Oleh itu, jadikanlah bulan mulia ini sebagai bulan untuk kita semua menambah pahala di samping jadikannya sebagai bulan untuk anda jadi lebih cergas dan tidak lesu.

Buat anda lelaki yang sentiasa ingin kekalkan kecergasan dan bentuk badan, anda masih boleh terus melakukan senaman-senaman ringan.

Ini 5 jenis senaman mudah untuk anda kekal sihat dan timbul six pack jika dilakukan secara berjadual sepanjang Ramadan ini.

Jika anda orang baru dalam dunia kecergasan dan belum terbiasa melakukan latihan kecergasan  yang berat-berat, maka anda disarankan melakukan latihan ringan ini saja terlebih dahulu. Namun ia tidaklah terlalu ringan juga, kerana memerlukan tenaga anda untuk melakukannya. Namun setidaknya cara ini tergolong santai untuk dilakukan kerana tidak melakukan banyak pergerakan tapi lebih kepada menahan beban tubuh.

Latihan yang satu ini merupakan bahagian latihan dari sit up. namun jangan salah melakukan latihan ini cukup sulit, terutama bagi seseorang yang memiliki badan gemuk. Latihan ini sangat efektif untuk membentuk otot perut, kerana melibatkan hampir semua bahagian otot di sekitar perut ( atas, tengah, bawah)

BACA: Dapatkan Tubuh Captain America Follow 20 Steps Yang Chris Evans Buat Ini!

Latihan ini tidak memerlukan banyak pergerakan dan tidak terlalu perlukan banyak tenaga dibanding latihan yang lainnya, hanya perlu menahan berat badan dan memfokuskan pada otot perut.

Manfaat dari melakukan latihan ini cukup efektif dalam membentuk otot perut menjadi sixpack. Terlebih lagi di saat melakukannya di tambah dengan beban tambahan.

Sambil tidur pun boleh membentuk otot perut. Hanya dengan mengangkat kedua kaki sambil berbaring dan mengayunkannya seperti sedang melakukan mengayun basikal. Namun, jangan remehkan latihan ini, kerana dapat membantu pembentukan otot, terutama untuk melatih otot perut bahagian bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang