Musim durian tiba lagi, dan bagi ramai lelaki Maskulin, inilah waktu paling dinanti untuk ‘melantak’ buah berduri yang digelar raja segala buah ini. Namun, dalam keghairahan menikmati keenakannya, ada peringatan penting daripada pakar kesihatan bahawa bukan semua orang boleh makan durian sepuas hati.
Menurut Dr. Safiya Amaran, Pakar Kesihatan Perubatan Awam, terdapat tiga golongan lelaki yang perlu hadkan pengambilan durian, demi menjaga kesihatan dan mengelakkan risiko komplikasi serius. Beliau menasihatkan agar individu ini mengambil satu hingga dua ulas sahaja bagi setiap hidangan.
1. Lelaki Berusia 50 Tahun Ke Atas
Semakin meningkat usia, semakin perlahan kadar metabolisme badan. Fungsi organ seperti jantung, buah pinggang dan pankreas juga tidak lagi setegas waktu muda. Maka, pengambilan makanan tinggi gula dan kalori seperti durian perlu dikawal.
“Lelaki berusia 50 tahun ke atas perlu lebih berhati-hati kerana sistem badan mereka tidak setangguh dahulu,” jelas Dr. Safiya.
Jika anda dalam kategori ini, jangan jadikan durian sebagai snek harian. Kawal nafsu makan, dan seimbangkan dengan aktiviti fizikal secara konsisten.
2. Perokok Tegar
Ramai lelaki Maskulin masih lagi bergelut untuk tinggalkan tabiat merokok. Tapi tahukah anda, gabungan durian dan rokok boleh jadi kombinasi berbahaya?
Durian mempunyai sifat ‘menghangatkan’ badan, dan bila digabung dengan bahan toksik daripada rokok, ia boleh menyebabkan tekanan pada jantung dan salur darah.
“Perokok tegar berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi seperti strok atau serangan jantung jika makan durian secara berlebihan,” tegas Dr. Safiya.
Tip Maskulin:
Kalau anda belum berhenti merokok, hadkan pengambilan durian. Lebih baik, berhenti merokok terus dan nikmati hidup sihat yang lebih berkualiti.
3. Penghidap Penyakit Kronik
Antara penyakit kronik yang biasa menyerang lelaki termasuklah diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi dan sakit jantung. Buat golongan ini, makan durian tanpa had adalah seperti bermain dengan api.
Walaupun durian mempunyai Indeks Glisemik (GI) yang rendah (sekitar 49) kerana tinggi serat, kandungan gula dan kalorinya tetap tinggi antara 130 hingga 253 kcal untuk 155 gram.
Menurut Dr. Safiya, makan durian secara berlebihan boleh melonjakkan paras gula dalam darah dan memberi tekanan kepada jantung, sekali gus meningkatkan risiko angin ahmar (stroke).
Sihat itu satu aset. Makan durian bukan salah, tapi makan secara berlebihan tanpa ambil kira faktor kesihatan diri boleh jadi padah. Sebagai lelaki moden, kita kena kenal tubuh sendiri dan bijak buat pilihan.
Jika anda tergolong dalam mana-mana tiga golongan yang disebut tadi – berusia lebih 50 tahun, perokok tegar, atau ada penyakit kronik – dengarlah nasihat pakar. Hadkan kepada satu atau dua ulas sahaja, dan elakkan gabungan durian dengan minuman manis, berkafein atau makanan berlemak lain.
BACA LAGI : Penjual Durian Ini Tolak Duit, Hadiahkan Musang King Pada Budak-Budak
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Minum Air Manis Boleh Ganggu Fasa ‘TTC’ Dan Kesuburan Suami Isteri!
Fasa Trying to Conceive (TTC), iaitu usaha untuk mendapatkan zuriat, bukan sahaja memerlukan kesihatan wanita yang baik tetapi juga kesihatan lelaki.
Ramai yang tak sedar bahawa pengambilan gula yang tinggi, terutamanya melalui air manis, boleh menjejaskan kesuburan lelaki.
Kajian menunjukkan bahawa gula berlebihan memberi kesan buruk kepada kualiti sperma dan tahap hormon lelaki. Jadi, jika anda dalam usaha untuk menjadi seorang bapa, penting untuk mengetahui bagaimana air manis boleh menghalang niat anda itu.
Bagaimana Air Manis Boleh Menjejaskan Kesuburan Lelaki?
- Gangguan Hormon Testosteron
Gula berlebihan dalam badan boleh mengganggu keseimbangan hormon, terutama sekali hormon testosteron yang penting untuk kesuburan lelaki. Apabila tahap gula meningkat, insulin dalam darah juga meningkat, menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Ini akan menjejaskan fungsi sperma dan boleh menurunkan bilangan sperma yang sihat. - Menurunkan Kualiti dan Kuantiti Sperma
Pengambilan air manis yang tinggi juga dikaitkan dengan kualiti sperma yang rendah. Gula yang tinggi menyebabkan kerosakan oksidatif pada sperma, menjadikannya kurang aktif dan tidak berfungsi dengan baik. Sebagai lelaki yang ingin menjadi bapa, anda memerlukan sperma yang aktif dan berkualiti, dan ini boleh dicapai dengan mengurangkan gula dalam diet anda. - Obesiti yang Mempengaruhi Kesuburan
Pengambilan gula berlebihan sering menyebabkan kenaikan berat badan. Obesiti merupakan salah satu faktor utama ketidaksuburan lelaki, kerana ia menjejaskan pengeluaran testosteron dan meningkatkan estrogen dalam badan. Lelaki yang obes sering mempunyai bilangan sperma yang rendah serta motiliti sperma yang lemah, yang menyukarkan proses persenyawaan. - Mengurangkan Tenaga dan Libido
Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan tenaga mudah turun naik dan meningkatkan rasa letih. Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan prestasi harian tetapi juga keinginan untuk bersama pasangan. Kurang tidur akibat turun naik gula dalam badan juga boleh menjejaskan keseimbangan hormon lelaki, termasuk testosteron, yang penting untuk libido dan kesuburan. - Menyebabkan Keradangan Dalam Badan
Pengambilan gula yang tinggi meningkatkan risiko keradangan dalam badan. Keradangan ini boleh menjejaskan fungsi organ, termasuk organ pembiakan. Bagi lelaki, keradangan kronik boleh menyebabkan masalah prostat dan mengganggu fungsi sperma. Jadi, mengurangkan pengambilan air manis dapat membantu mengurangkan risiko ini.
Tips Mengurangkan Pengambilan Gula untuk Kesuburan yang Lebih Baik
- Pilih Air Kosong atau Minuman Tanpa Gula
Daripada memilih air manis atau minuman berkabonat, pilih air kosong, teh tanpa gula, atau air lemon yang lebih sihat. Ini akan membantu menjaga keseimbangan gula dalam badan dan mengurangkan risiko kesan negatif pada hormon anda. - Gantikan Minuman Bergula dengan Jus Buah Tanpa Gula Tambahan
Jika anda gemar minuman berperisa, cuba minum jus buah segar tanpa gula tambahan. Tetapi, minum dengan kadar sederhana kerana buah juga mengandungi gula semula jadi. - Elakkan Minuman Tenaga dan Minuman Bersoda
Minuman tenaga dan bersoda mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi, yang boleh merosakkan kualiti sperma dan hormon dalam badan anda. Jadi, elakkan minuman ini terutama dalam fasa TTC. - Perhatikan Label Minuman yang Dibeli
Sentiasa baca label pada minuman yang dibeli untuk melihat kandungan gula. Sesetengah produk mengandungi gula tersembunyi, jadi perhatikan saiz hidangan dan jumlah gula untuk membuat pilihan yang lebih bijak. - Kawal Snek Manis dan Makanan Tinggi Gula
Selain minuman, elakkan makanan ringan yang tinggi gula seperti kek, coklat, dan biskut. Pilih snek yang lebih sihat seperti kacang tanpa gula atau buah-buahan segar untuk mengekalkan tenaga tanpa menambah gula berlebihan.
Semoga bermanfaat!
BACA LAGI : Lima Artis Lelaki Thailand Berjaya Pikat Hati Peminat Wanita Di Malaysia
Artikel diambil dari Keluarga.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tinjauan Herbalife Menunjukkan 95% Rakyat Malaysia Utamakan Penjagaan Kesihatan Pencegahan
Tinjauan Penambahan Makanan Bertanggungjawab Asia Pasifik 2025 yang dijalankan di 11 buah negara termasuk Malaysia mendedahkan bahawa rakyat Malaysia kini semakin peka dengan penjagaan kesihatan dengan pencegahan.
Sebanyak 95% responden Malaysia didapati bersetuju bahawa langkah pencegahan adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan diri.
Daripada 1,000 responden di Malaysia, 43% mengakui mengambil suplemen setiap hari, dan 64% daripadanya menggunakan lebih daripada satu jenis suplemen.
Faktor utama pengambilan termasuk kesihatan am dan imuniti (59%), tenaga dan fokus (39%), serta kecantikan kulit, rambut dan rambut (38%).
Menariknya, 65% rakyat Malaysia menyatakan keyakinan mereka dalam membuat keputusan bertanggungjawab mengenai suplemen, angka yang menempatkan Malaysia sebaris dengan Australia, Indonesia, dan Filipina sebagai negara paling yakin dalam hal ini.
Sementara itu, 82% responden menekankan kepentingan membuat keputusan bijak dengan doktor serta pakar pemakanan dilihat sebagai sumber maklumat paling dipercayai (58%).
CADANGAN PROFESIONAL
Pertimbangan utama ketika membeli suplemen termasuk cadangan profesional penjagaan kesihatan (50%), keselamatan serta keberkesanan produk (49%) dan pensijilan kualiti (45%).
Ini menunjukkan pengguna Malaysia lebih teliti dan berhati-hati dalam membuat pilihan berkaitan kesihatan mereka.
Bagi memperkukuhkan momentum positif ini, Herbalife melancarkan Kempen “Check In” Kesejahteraan Kebangsaan 2025 dari Mei hingga Julai.
Kempen ini meliputi 33 bandar dan pekan di seluruh negara dengan lebih 8,000 peserta mengambil bahagian. Ia menampilkan analisis tubuh badan percuma, panduan pemakanan seimbang, dan nasihat berkaitan pengambilan suplemen mengikut keperluan individu.
“Kami ingin memperkukuh usaha ini dengan terus bekerjasama dengan organisasi yang berwibawa, universiti serta pakar kesejahteraan bagi mempertingkatkan pendidikan pemakanan kepada orang ramai,” kata Pengarah Kanan dan Pengurus Herbalife Malaysia dan Singapura, Steven Chin.
Beliau menambah, “Rakyat Malaysia menunjukkan komitmen yang tinggi terhadap kesihatan mereka, dan matlamat kami adalah untuk memberikan mereka alat, pengetahuan dan sokongan yang tepat untuk meneruskan perjalanan mereka ke arah kesejahteraan yang lebih baik
CABARAN AKAN DATANG
Walaupun kesedaran semakin meningkat, Malaysia masih berdepan cabaran besar dengan penyakit berjangkit, tidak berjangkit, serta masalah kekurangan zat makanan.
Justeru, Herbalife menegaskan keperluan untuk menjangkau lebih banyak komuniti di seluruh negara agar rakyat tidak hanya sedar, tetapi turut mengambil langkah proaktif untuk kesihatan mereka.
BACA: Pemain Bola Sepak Terkenal Sebelum dan Selepas Melakukan Transplan Rambut
Kempen ini berakhir dengan pameran kesejahteraan di beberapa bandar utama termasuk Kuala Lumpur, Johor Bahru, Melaka, Kuching, Kota Kinabalu, Ipoh dan Pulau Pinang, menandakan usaha menyeluruh dalam mendekatkan mesej kesihatan kepada masyarakat.
Tinjauan Herbalife 2025 jelas membuktikan bahawa rakyat Malaysia semakin proaktif dalam mengutamakan penjagaan kesihatan pencegahan.
Dengan kombinasi pendidikan, sokongan komuniti, serta kempen turun padang, ia memberikan hala tuju yang jelas untuk menggalakkan masyarakat Malaysia menjalani gaya hidup sihat yang lebih mampan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Berapa Banyak Telur Boleh Dimakan Setiap Hari? Rahsia Sihat & Selamat dengan Telur
Telur merupakan antara makanan paling berkhasiat di dunia kaya dengan protein, vitamin, dan lemak sihat.
Tapi ramai masih tertanya-tanya, bolehkah makan telur setiap hari tanpa risau kolesterol tinggi?
Jawapannya: boleh, dengan cara yang betul dan berpada-pada.
Artikel ini akan menjelaskan berapa banyak telur boleh dimakan setiap hari dan cara terbaik menikmatinya tanpa menjejaskan kesihatan.
Telur Sumber Protein Lengkap
Satu biji telur mengandungi kira-kira 6 gram protein berkualiti tinggi, lengkap dengan semua asid amino penting yang badan perlukan.
Protein dalam telur membantu membina otot, memperbaiki tisu, dan membuatkan anda kenyang lebih lama.
Sebab itulah ramai atlet dan individu yang sedang berdiet menjadikan telur sebagai menu wajib setiap hari.
Isu Kolesterol, Mitos atau Fakta?
Telur sememangnya mengandungi kolesterol (kira-kira 200mg sebiji), tetapi kajian moden menunjukkan bahawa kolesterol dari telur tidak banyak mempengaruhi tahap kolesterol dalam darah.
Sebaliknya, kolesterol badan lebih dipengaruhi oleh gaya hidup dan pengambilan lemak trans.
Jadi, bagi kebanyakan orang sihat, makan telur setiap hari tidak memberi kesan buruk pada jantung.
Berapa Banyak Telur Yang Sesuai?
Bagi orang dewasa yang sihat, pengambilan 1 hingga 2 biji telur setiap hari dianggap selamat dan bermanfaat.
Jika anda aktif bersenam atau sedang dalam program pembinaan otot, anda boleh ambil sehingga 3 biji telur sehari, asalkan jumlah lemak dan kalori keseluruhan masih terkawal.
Namun, bagi mereka yang ada masalah kolesterol tinggi, sebaiknya hadkan pengambilan 3–4 biji telur seminggu dan dapatkan nasihat doktor.
Cara Terbaik Menikmati Telur
Elakkan menggoreng telur dengan minyak berlebihan atau mentega.
Pilih kaedah yang lebih sihat seperti rebus, kukus atau poach. Gabungkan dengan sayur-sayuran, roti bijirin penuh, atau avokado untuk hidangan seimbang yang kaya nutrien.
Dengan cara ini, anda boleh menikmati telur setiap hari tanpa rasa bersalah.
Telur bukan musuh, malah ia adalah salah satu makanan semula jadi paling sempurna yang pernah dicipta penuh dengan khasiat, mudah disediakan dan sesuai untuk semua lapisan umur.
Dalam dunia moden yang serba sibuk, sebiji telur boleh jadi penyelamat sumber tenaga pantas yang membantu anda kekal fokus, aktif dan bertenaga sepanjang hari.
Namun, seperti juga makanan lain, kunci utamanya ialah keseimbangan dan kawalan pengambilan.
Jika diamalkan dengan cara sihat, telur bukan sahaja menyumbang kepada kesihatan jantung dan otot, malah membantu mengawal berat badan, meningkatkan fungsi otak, dan menyokong sistem imun.
Jadi, lain kali anda ragu-ragu nak ambil telur setiap hari ingatlah, ia bukan tentang “berapa banyak telur”, tetapi bagaimana anda mengurus gaya hidup dan corak pemakanan secara keseluruhan.
Mulakan hari anda dengan hidangan telur rebus atau omelet sayur, dan rasai sendiri bezanya.
Kesihatan yang baik tidak datang dari sekatan melampau, tetapi daripada pilihan bijak setiap hari.
BACA LAGI : 6 Manfaat Brisk Walk Untuk Lelaki Moden, Kunci Gaya Hidup Sihat & Maskulin
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
