Cabaran paling besar bagi kebanyakan kita semua sepanjang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan bukanlah menahan lapar tetapi lebih kepada menahan dahaga.
Apatah lagi buat anda yang bekerja dalam bidang yang berada di luar atau banyak melakukan pergerakan menggunakan tenaga. Jika pada hari biasa pun kita sentiasa dinasihatkan oleh doktor untuk minum air kosong dengan mencukupi.
Bila bercakap mencukupi kebanyakan doktor akan memberikan saranan agar kita minum sekurang-kurangnya 8 gelas minuman sehari.
Jadi bagaimanakah caranya untuk kita minum air dengan mencukupi pada kuantiti tersebut di bulan puasa?
Anda boleh lakukannya dengan mengikuti jadual seperti yang pernah dikongsikan oleh laman page FB, Public Health Malaysia.
Mereka berkongsikan jadual yang teratur bagaimana untuk minum air 1 gelas mengikut masa diberikan anda boleh capai misi 8 gelas sehari.
BERIKUT GILIRAN MINUM SETIAP 1 GELAS SEPANJANG BULAN RAMADAN
1 GELAS
Selepas bangun sahur
1 GELAS
Selepas bersahur
1 GELAS
Selepas azan Maghrib @ waktu berbuka
1 GELAS
Selepas tunaikan solat Maghrib
1 GELAS
Selepas makan
1 GELAS
Selepas solat Isyak
1 GELAS
Setelah selesai solat Terawih
1 GELAS
Sebelum masuk tidur
Genap 8 gelas untuk sepanjang hari pada bulan puasa. Siapa cakap kita tak boleh minum air sebanyak 8 gelas. Bagi anda yang ingin diet, turunkan berat badan serta ubah corak pemakanan inilah waktu yang paling sesuai sekali.
Kredit:
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN bagi update terkini tentang gaya hidup lelaki!
https://www.youtube.com/watch?v=2w3hiAaL-tk&t=22s
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hati-hati, Kerap Ketawa Tandanya Anda Miliki Sindrom L.Q.T!
Bergelak ketawa sambil melayari kehidupan dengan keriangan sememangnya menjadi satu kebiasaan yang harus dipraktikkan. Apabila kita gembira, tandanya kita bahagia. Namun, jangan terkejut jika sekiranya kegembiraan yang ‘terlampau’ sebenarnya mampu membunuh secara mendadak yang punya kaitannya dengan sistem jantung anda.
KENALI SINDROM L.Q.T
Apa itu sindrom L.Q.T? Buat pengetahuan pembaca, sindrom ini merupakan satu kondisi ganguan irama elektrik jantung yang berpotensi untuk menyebabkan degupan jantung berdegup laju, kencang dan pesat.
Malah, degupan jantung yang kejang boleh menyebabkan anda sukar bernafas. Keadaan ini boleh menyebabkan pitam secara tiba-tiba, pengsan mahupun kematian yang mendadak. Jantung berdetik sekitar 100,000 kali sehari bagi mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
Istilah ‘Q.T’ merujuk kepada corak abnormal yang dilihat pada EKG (elektrokardiogram) dimana ia merupakan satu proses atau ujian yang mengesan dan merekodkan aktiviti elektrik jantung.
Dengan setiap degupan jantung, isyarat elektrik merebak dari bahagian atas jantung hingga ke bawah. Data dari EKG dipetakan pada graf supaya doktor anda boleh mengkaji aktiviti elektrik jantung anda.
Baca: Menangislah, Kerana Ia Mampu Menstabilkan Degupan Jantung & Membantu Untuk Tidur!
MATI MENDADAK AKIBAT KETAWA
Berdasarkan pemerhatian Dr Ananya Mandal, MD, ‘ mereka yang memiliki sindrom QT diperolehi daripada genetik keluarga. Kadangkala mereka tidak sedar yang mereka menghidapnya. Namun, aktiviti seharian kita juga boleh menyumbang kepada sindrom ini.
Selain dari tu, kebiasaan penyebab kepada kadar dengupan jantung berdetik deras adalah akibat kegiatan yang melibatkan fisik atau kegembiraan yang terlampau emosional.
Contohnya, apabila kita ketawa terbahak-bahak sehingga tidak berhenti-henti. Ini juga boleh menyebakan degupan jantung berdenyut deras sehingga otak tidak mampu untuk menerima bekalan darah yang mencukupi. Ini yang menyebabkan otot jantung kejang dan boleh menyebabkan kematian yang mendadak, walaupun pada golongan yang berusia muda.
GEJALA
Berikutan dengan kondisi sindrom ini yang didapati ada pada seseorang tanpa mudah untuk disedari, ada gejala yang boleh anda amati tanda-tandanya seperti:
1. Degup jantung makin deras
2. Hampir hampir nak pengsan dan pitam
3. Otot-otot kejang
4. Badan berpeluh-peluh
5. Mengah dan sukar untuk bernafas
Ikuti perkembangan MASKULIN yang terkini dan dapatkan info berkaitan lelaki di Facebook dan Instagram MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
3 Sebab Orang Muda Berisiko Sakit Lutut. Sebelum Kena, Amalkan Senaman Ini Untuk Kuatkan Lutut!
Masalah sakit lutut merupakan antara masalah yang biasa dialami oleh sebilangan besar masyarakat. Ia menyeksakan kerana masalah ini boleh menggangu rutin harian seseorang.
Ramai yang menganggap hanya golongan tua sahaja yang berisiko untuk mendapat penyakit ini.
Namun sebenarnya, orang muda juga boleh alami risiko sakit lutut jika anda tergolong dalam kategori orang yang tidak mengawal berat badan, kurang atau terlebih bersenam.
Jadi sebelum ia rosak, pastikan anda melakukan senaman-senaman ini untuk menguatkan lutut sebagaimana yang dikongsikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia di laman Facebooknya.
Artikel berkaitan: Waktu Terbaik Minum Teh Hijau Kalau Nak Berat Badan Turun Cepat
Artikel berkaitan: Lelaki Lebih Beruntung Kerana Mudah Turunkan Berat Badan, Ini Sebabnya!
Jika rosak, tak ada ‘spare part’
Sambil berehat di rumah, cuba pratikkan senaman ini bagi menguatkan lutut anda.
Lutut adalah sendi penting. Jika rosak, tak ada ‘spare part’. Semua aktiviti harian pun terjejas. Nak berdiri pun seksa. 😂
Golongan berusia berisiko tinggi mengalami sakit lutut. Namun, ramai orang muda hari ini sakit lutut dan dianggap ‘tua sebelum waktunya’ kerana:
1. Berat badan berlebihan/obes
2. Kurang bersenam
3. Bersenam berlebihan
Jaga lutut, jaga berat badan, jaga makan, dan kerap bersenam mengikut kemampuan tetapi jangan berlebihan.
Subscribe dan tonton video workout di Youtube MASKULIN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rahsia Di Sebalik Kecergasan & Bentuk Badan Mantap Lee Byung Hun Pada Usia Lebih 50 Tahun
Industri lakonan di Korea Selatan kini telah berjaya meletakkan diri sebagai antara yang terbaik di dunia. Pengiktirafan demi pengiktirafan telah diraih sama ada di peringkat Asia dan juga di pentas prestij Hollywood.
Selain filem-filem buatannya, Korea Selatan juga telah mengetegahkan cukup ramai sekali pelakon-pelakon hebat yang kini turut menjadi buruan syarikat produksi terbesar di dunia. Salah seorang aktor yang berjaya mencipta nama ialah Lee Byung Hun.
Pelakon yang kini sudah berusia 53 tahun tersebut merupakan aktor yang cukup disegani di negaranya. Malah, dianggap sebagai ssalah seorang pelakon paling penting pernah lahir di bumi Korea. Kemunculannya menerusi filem Korea seperti ‘A Bittersweet Life’, ‘I Saw teh Devil’ dan ‘Inside Men’ telah dijadikan sebagai filem rujukan buat pelakon-pelakon baharu.
Manakala di Hollywood pula Lee Byunh Hun pernah muncul menerusi dua filem aksi ‘G.I Joe’, ‘Red 2’ dan ‘Terminator Genisys’.
Ramai tertanya-tanya pada usia begini bagaimanakah dia terus menjaga kecergasan dan bentuk badan yang menarik?
Sebagai seorang aktor yang terkenal dengan peranannya yang memerlukan kecergasan fizikal yang tinggi, Lee Byung Hun telah menetapkan piawaian yang tinggi dalam industri hiburan dengan penampilan dan prestasi fisiknya yang luar biasa. Ikuti bagaimana Lee Byung Hun menjaga kecergasan dan bentuk badannya untuk memenuhi tuntutan watak filem lakonannya.
Rutin Senaman Berdisiplin
Lee Byung Hun mengikuti rutin senaman yang ketat dan berdisiplin. Dia memperuntukkan cukup masa untuk berlatih di gim sekurang-kurangnya lima hari seminggu.
Menerusi rutin tersebut dia memberi fokus kepada latihan gabungan yang meningkatkan kekuatan, ketahanan dan fleksibiliti. Latihan gabungannya termasuk angkat beban, push-up, sit-up dan squat yang membantu membentuk otot dan mengekalkan keanjalan badan. Lee juga menekankan pentingnya pemanasan dan pendinginan untuk mengelakkan kecederaan.
Latihan Seni Bela Diri
Untuk peranan atau watak yang memerlukan aksi dan kemahiran bertarung, Lee Byung Hun mengasah kemahirannya dalam seni bela diri.
Dia melibatkan diri dalam latihan taekwondo dan boxing untuk meningkatkan ketangkasan, kecepatan dan koordinasi. Latihan ini bukan sahaja membantu dalam membina stamina tetapi juga memberikan dia kepercayaan diri dalam melakukan adegan bertarung tanpa menggunakan pemeran pengganti.
Pemakanan Seimbang
Selain latihan fizikal, pemakanan memainkan peranan penting dalam kecergasan Lee Byung Hun. Dia mengikuti diet seimbang yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks, dan sayur-sayuran.
Protein membantu dalam pemulihan otot dan pertumbuhan, sementara karbohidrat kompleks memberikan tenaga yang diperlukan untuk latihan. Lee juga mengelakkan makanan segera dan gula berlebihan untuk menjaga berat badan ideal.
Rehat dan Pemulihan
Lee Byung Hun memahami pentingnya rehat dan pemulihan dalam menjaga kecergasan. Dia memastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan badan dan minda. Selain itu, Lee juga meluangkan masa untuk sesi pemulihan seperti urutan dan yoga yang membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibiliti.
BACA: TOM CRUISE Awet Muda & Kacak Diusia 61 Tahun, Ini Rahsianya!
Keazaman dan Disiplin
Di atas semua, apa yang membezakan Lee Byung Hun adalah keazaman dan disiplin yang kuat dalam menjaga kecergasan. Dia menetapkan matlamat kecergasan yang jelas dan komited untuk mencapainya melalui kerja keras dan dedikasi.
Jadi secara keseluruhannya rahsia di sebalik kecergasan Lee Byung Hun terletak pada gabungan latihan fizikal, pemakanan seimbang, rehat yang cukup dan terutama disiplin yang ketat.
Dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat dan aktif, dia berhasil menjaga bentuk badan dan kecergasan yang optimum untuk memenuhi tuntutan setiap watak filemnya. Ini bukan sahaja menjadikan dia contoh kepada peminat tetapi juga menunjukkan betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara kerja dan kesihatan.
Bagaimana? Anda rasa boleh tak ikuti apa yang Lee Byung Hun lakukan?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI