Jika semalam The Rock telah menggemparkan dunia hiburan dengan video tentang bagaimana dia dan ahli keluarganya dijangkiti COVID-19. Hari ini pula kecoh di laman media sosial tentang pelakon Batman terbaru, Robert Pattinson.

Menurut syarikat penerbit filem ‘The Batman’, Warner Bros. penggambaran filem tersebut terpasa dihentikan selepas pelakon utamanya, Rpbert Pattinson telah disahkan positif virus tersebut.

Jelas mereka lagi sejumlah krew penggambaran kini telah turut melakukan kuarantin kendiri namun tidak dinyatakan siapa dan berapa orang jumlahnya.

Pendedahan ini sedikit sebanyak menggusarkan banyak pihak terutamanya peminat filem Batman yang dilihat sudah tidak sabar untuk menonton filem reboot terbaru adiwira kegemaran mereka.

Terdahulu penggambaran yang bermula di Glasgow, Scotland awal tahun ini juga terpaksa dihentikan buat sementara waktu kerana penularan pandemik ini.

BERLAKU JANGKITAN

“Salah seorang ahli produksi filem ‘The Batman’ telah positif COVID-19 dan kini melakukan isolasi mengikut prosedur dan protokol. Penggambaran dihentikan buat sementara waktu secara sera-merta,” jelas seorang jurucakap wanita studio tersebut.

Sumber daripada Vanity Fair pula berkata, aktor yang sebelum ini popular dengan francais filem ‘Twilight’ itu mendapat jangkitan beberapa hari selepas penggambaran dilangsungkan di London. Ini selepas enam bulan penggabaran asal ditangguhkan.

Mengikut jadual asal, ‘The Batman’ dijangka ditayangkan pada buan Jun 2021 namun kemudian ditangguhkan ke Oktober 2021.

Berikutan kondisi sekarang ramai pihak masih tidak pasti sama ada ia sempat disiapkan unuk tayangan pada tahun hadapan.

Semoga Robert Pattinson cepat sembuh dan menjalani rawatan dengan sebaik mungkin.

Buat peminat Batman, anda boleh dapatkan pelbagai aksesori menarik adiwira tersebut di sini.

Baru-baru ini kecoh dengan kejadian yang menimpa penduduk Lombok, Indonesia dimana gempa bumi yang dasyat berlaku sehinggakan ada yang hilang nyawa. Ini termasuk Syarizal dan 9 lagi rakan-rakannya yang terdiri daripada 6 lelaki dan 4 wanita berumur dari 24 tahun – 36 tahun yang ke Lombok untuk mendaki sebuah gunung di negeri terbabit.

Perancangan awalnya, sekumpulan mereka telah merancang untuk mendaki gunung Ranjini terbantut, kerana kawasan dakian ditutup apabila gegaran pertama yang berlaku pada 29 Julai lepas. Akibat tidak mahu membazir kos perjalanan yang telah dibeli, mereka semua meneruskan hasrat mereka ke Lombok dengan hanya berniat untuk melancong dan bersiar-siar.

“Kami menginap di City Hotel, Mataram pada 5 Ogos. Sewaktu saya dan rakan-rakan bersiap-siap untuk makan malam, lebih kurang pukul 7.45pm waktu tempatan, kami dikejutkan dengan gegaran yang kuat. Ketika itu, bilik saya merupakan tingkat paling tinggi hotel tersebut.”

“Saya masih ingat lagi, ketika gegaran berlaku saya terus berlari keluar dalam keadaan separa bogel kerana ketika itu saya sedang mandi. Tak sempat nak capai apa-apa pun, saya bergegas keluar dengan tuala dan hampir terjatuh kerana tidak sempat untuk menyarung kasut. Semua jadi panik ketika itu, kerana dinding sudah merekah, hiasan habis jatuh pecah, dan lampu juga turut jatuh akibat gegaran yang kuat. Semua yang bergegas turun dari bangunan hotel kelihatan ketakutan dan ada antara ibu sedang menyusukan anak.”

View this post on Instagram

Ibarat seinci dipisahkan dari maut. Seluruh bangunan bergegar. Dah la saya tengah mandi, basah. Turun hanya bertuala terhuyung hayang dgn kaki licin dari tingkat 4. Ada yg cedera. Si ibu berlari peluk anak yg sedang disusukan sampai tak bertutup bajunya. Panik. Kami bergegas keluar dari hotel ke kawasan tinggi kerana risaukan tsunami (mataram bersebelahan pantai). Berkumpul di kawasan lapang. Blackout, HP tiada coverage. Beberapa gegaran kecil yg berlaku cukup utk buatkan semua org tak berani tidur apatah lagi baring. Syukur ya Allah kerana di panjangkan umur lagi. #earthquake #lombok

A post shared by Slay Aziz (@slayaziz) on Aug 5, 2018 at 9:54am PDT

Setelah 15 minit, pemandu pelancong yang membawa Syarizal dan rakan-rakan telah menerima amaran Tsunami dan sekaligus bergegas membawa kesepuluh warganegara Malaysia ini jauh dari pantai. Mereka dibawa ke perkampungan Gunung Sari sebelum berlindung di kawasan rata disana.

“Kami ingin bergegas pulang ke Tanah Air kerana selang 15 ke 30 minit akan berlaku gegaran kecil membuatkan kami tak berani nak tidur. Namun, trafik di lapangan terbang Lombok menyebabkan kami terpaksa menggunakan alternatif lain iaitu menaiki feri ke Bali untuk mengambil tiket penerbangan dari situ. Kami juga sempat menghubungi kedutaan Malaysia di Jakarta bagi membantu mendapatkan tiket untuk pulang ke Malaysia.”

View this post on Instagram

Alhamdulillah. Guide kami cekap bawa kami jauh dari pusat gempa (sebelah utara). Walau pun jauh, masih ada gegaran kecil 5.4SR yg kami disini rasa. Sempat la juga lari keluar kedai waktu gegaran waktu sarapan pagi ni. Sambil bawa pinggan tu.. ? . Pada yg bertanya, memang kami nak pulang awal. Tapi airport sangat crowded penuh dengan tourist/foreigner sekarang. Flight fully booked even ke surabaya atau kota2 sekitar. Insyaallah semuanya akan selamat. Doakan je yg baik2. Andai kata lambat lagi, kami akan berkampung sekitar airport. Warga Lombok sangat baik hati. Doakan keselamatan mereka.. . #earthquake #lombok #indonesia

A post shared by Slay Aziz (@slayaziz) on Aug 5, 2018 at 6:47pm PDT

Syarizal dan rakan-rakan juga berterima kasih pada penduduk tempatan kerana membekalkan mereka makanan serta tempat berehat sementara menunggu sehingga keadaan terkawal.

Walaupun perjalanan agak rumit dan jauh, mereka ini masih tidak berputus asa dan sentiasa bertawakal agar dilindungi olehNya. Dijangkakan mereka ini akan tiba di Malaysia paling lewat esok. Sama-sama kita doakan kesihatan mereka. Amin.

Selamat menyambut tahun baru 2018, semoga kita juga boleh berjaya menurunkan berat badan seperti mereka yang pernah kami kongsikan kisahnya di sini.

Encik Isa Abdullah yang juga merupakan seorang jurulatih gym, kali ini kami akan kongsikan kepada anda mengenai perjalanan kisah sebenar bagaimana beliau berjaya menurunkan berat badannya dari 100 Kg kepada 60 Kg dalam masa 4 bulan sahaja. Menakjubkan bukan dan itu bukanlah sesuatu yang mustahil baginya. Jadi, jika anda juga ingin turunkan berat badan, inilah masanya untuk anda merealisasikan impian tersebut dengan menjadikan kejayaan Encik Isa Abdullah sebagai inspirasi dan pembakar semangat anda.

Catatan berat sepanjang musim Jom Kurus Edisi 1 dan 2

Menjuarai peringkat kebangsaan kategori lelaki Jom Kurus 1 Malaysia Kevin Zahri, JK1M dua kali berturut-turut untuk edisi 1 dan 2 sememangnya tidak diduga. Matlamat utama sebenarnya adalah mencapai berat badan dan komposisi badan ideal untuk pencapaian peribadi bagi meneruskan gaya hidup sihat dan cergas bersama-sama rakyat Malaysia yang lain.

Berat sebelum menyertai JK1M: 104kg [22 December 2013]

Berat Permulaan: 96.5kg [11 Januari 2014]

Berat Akhir: 56.9kg [23 April 2014]

Berat Semasa: 64kg [23 Mei 2014]

Petua turunkan 10kg – 15kg dalam 6 minggu

Senaman ini saya sarankan kepada mereka yang beratnya 80kg ke bawah.
Lakukan senaman 3 kali sehari tanpa henti sehingga minggu ke-6. Dengan hanya kira-kira 30 minit setiap sesi. Contohnya: 6.40pagi, 5.30petang dan 8.30 malam. Masa bersenam boleh diubah suai mengikut keselesaan dan kesesuaian diri.

Langkah 1: Berjalan pantas

Langkah 2: Berlari

Langkah 3: Joging

Langkah 4: Memecut

Untuk sesi 6.40pagi dan 5.30petang: Ulang beberapa kali bermula daripada langkah 1 ke langkah 4 di atas sehingga 30-40 minit. Ianya sesuai dilakukan di luar rumah, padang pusat rekreasi atau trek larian.

Untuk sesi 8.30 malam: Boleh mencuba senaman kardio sama ada berjalan pantas atau berlari pada tanjakan (treadmill) atau berbasikal dengan sedikit latihan kekuatan dengan membuat sebarang angkatan berat. Cadangan: lakukan kardio selama 40 minit dan latihan kekuatan sekadar 10-20 minit.

Bagi mereka yang berat 80kg ke atas (mahupun mereka yang baru memulakan senaman) saya sarankan terlebih dahulu supaya hanya sekadar berjalan seperti biasa sejauh 5km setiap hari terlebih dahulu sehingga hari ke-21 supaya ianya menjadi rutin. Ini berdasarkan pengalaman peribadi saya sendiri – sepanjang 3 minggu yang pertama saya hanya mampu berjalan sahaja.

Saya tidak berupaya berlari mahupun lompat bintang! Pasti semput, tak cukup nafas. Mulai hari ke-22 barulah saya selang-selikan dengan berjalan biasa dengan berjalan pantas. Pada minggu kelima dan keenam barulah saya meningkatkan intensiti kepada berjalan biasa > Joging > berjalan pantas secara berselang seli. Cara ini juga sesuai untuk mereka yang baru memulakan sesi senaman bertujuan menguatkan otot betis dan peha serta mengurangkan kecederaan pada tumit dan buku lali.

Amalan Pemakanan

Makanlah 5 kali sehari. Jangan sesekali mengabaikan atau mengorbankan masa sarapan mahupun makan tengahari anda. Tak kisah la makan apa saja asalkan cukup senaman. Gandakan pengambilan putih telur, dada ayam atau ikan dalam menu harian [Utamakan pengambilan protein di dalam pemakanan harian]. Kurangkan pengambilan makanan berminyak, manis dan bergaram. Berhenti makan sebelum kenyang. Minum air suam selepas makan untuk memberikan rasa kenyang. Jika ada air sejuk (contoh: jus oren) minum air sejuk sehingga habis terlebih dahulu sebelum menjamah makanan.

Kepada mereka yang tidak sukakan aktiviti berjalan atau berlari, bolehlah memilih sebarang aktiviti kardio lain contohnya: zumba, senam robik, melompat tali, berbasikal, aktiviti mendaki, meredah hutan dan sebagainya. Pasti ramai yang suka menari dgn iringan muzik segar, rancak dan terkini.

Jom Kurus dan Cergas! Anda juga boleh melakukannya!

Ketika bersenam haruslah banyakkan bersabar. Bersenamlah mengikut kemampuan masing-masing jangan terlalu memaksa diri. Bersenam dalam keadaan riang gembira. Elakkan sebarang stress. Saya mengucapkan anda semua selamat berjaya, semoga perkongsian ini dapat membantu mencapai berat badan ideal anda.

Jadi, bagaimana anda sekarang setelah baca kisah inspirasi diet Encik Isa Abdullah? Cuba semak semula gaya pemakanan anda selama ini, kekerapan bersenam serta aktiviti fizikal rutin harian. Jika berada dalam keadaan yang membimbangkan dengan berat badan yang berlebihan, inilah masanya untuk anda berubah kepada gaya hidup yang lebih sihat dan bermakna.

SUMBER : Kevin Zahri