Tidak tahan dengan kesesakan lalu lintas, seorang lelaki mengambil keputusan untuk berenang ke tempat kerjanya.
Lelaki yang dikenali sebagai Benjamin David, 40, itu berasal dari Munich, Jerman dan sanggup berenang sejauh dua kilometer untuk mengelak kesesakan lalu lintas.
David mengambil masa 30 minit berenang merentasi Isar River untuk ke pejabatnya yang terletak di Kulturstrand.
David memasukkan kelengkapan pejabat serta pakaiannya ke dalam beg kalis air sebelum berenang merentasi Isar River.
Ads
Sebelum ini, David pernah mencari alternatif lain dengan berbasikal untuk ke pejabat tetapi cara itu tidak bertahan lama dan David mula mencuba untuk berenang ke tempat kerja.
Ads
Menerusi cara tersebut, David jimat banyak masa kerana jika memandu pada waktu puncak di Munich, pemandu mungkin boleh tersekat dalam kesesakan lalu lintas selama lebih satu jam.
Pernah tak anda rasa badan letih sangat meskipun baru sahaja bangun dari tidur? Sedangkan anda masuk bilik awal malam tadi dan tidur dengan lena.
Akibatnya, seharian anda rasa kurang bermaya dan tidak dapat fokus pada satu kerja pun. Moody pulak tu!
Selain kurang tidur, apakah yang menyebabkan badan cepat letih?
1. Kurang minum air
Bila badan kurang air, darah menjadi pekat menyebabkan perjalanannya ke seluruh badan menjadi lambat, dalam masa yang sama, jantung juga berdegup lambat seperti biasa menjejaskan pengaliran oksigen dan nutrisi ke otot serta organ badan. Itu yang menyebabkan badan letih dan lesu kerana kurang oksigen dan nutrisi yang diperlukan.
2. Tidak ambil/lewat sarapan
Waktu pagi memang sibuk kerana banyak yang perlu diuruskan sebelum bergerak ke tempat kerja hingga tidak sempat hendak makan sarapan pagi. Sebenarnya anda perlu makan selepas sejam bangun tidur. Apabila tiada makanan dalam badan, maka menjadi punca badan letih dan mengantuk kerana kekurangan tenaga.
3. Kurang pengambilan zat besi
Amalkan makan kacang, telur, tofu, sayur-sayuran hijau gelap, kacang lepa dan makanan tinggi vitamin C.
4. Banyak makan ‘junk food’
Kerap makan junk food dan processed food antara faktor utama badan mudah letih kerana kandungan gula dan garam yang tinggi mengurangkan nutrisi yang diperlukan oleh badan.
5. Terlalu banyak berfikir
Anda memandang satu isu atau tugasan sebagai satu bebanan yang berat sehingga terlalu memikirkannya. Akibatnya mental anda cepat terasa penat dan mengganggu badan secara keseluruhan. Senaraikan perkara yang penting dan cuba utamakan perkara mengikut keutamaan supaya fikiran tidak terbeban.
6.Anda mahu jadi ‘perfectionist’
Apabila anda ingin menjadi dan kelihatan seorang perfectionist, anda cenderung melakukan sendiri dari sekecil-kecil perkara hingga semuanya demi mencapai result kerja yang diingini. Hasilnya, anda letih dari segi emosi dan tenaga.
7. Meja berselerak
Kajian dari Universiti Princeton mendapati meja kerja yang berselerak sebenarnya membuatkan anda tidak dapat fokus dengan sebaiknya. Selain itu, ia juga mengehadkan kemampuan otak untuk berfikir. Ini semua membuatkan badan cepat letih kerana banyak gangguan di sekeliling anda.
8. Memikirkan hal pejabat meskipun sedang bercuti
Anda sering memikirkan hal berkaitan dengan pejabat meskipun anda sedang bercuti di rumah. Pada waktu cuti, anda sepatutnya merehatkan minda dan badan bukannya setiap jam, check e-mel pejabat dan menyelesaikan masalah berbangkit dari rumah.
9. Leka layari internet sebelum tidur
Mata sudah mengantuk dan sambil berbaring, anda pun melayari internet di handphone. Diam tak diam, rupanya sudah dua jam anda sibuk membaca e-mel dan FB. Secara tak langsung, anda masuk tidur melampaui waktu yang sepatutnya.
10. Minum minuman berkafein sepanjang hari
Paling banyak anda boleh minum pun adalah antara satu hingga tiga cawan satu hari. Jika melebihi daripada itu, boleh menjejaskan putaran waktu tidur dan jaga anda. Pastikan juga anda minum kopi enam jam sebelum waktu tidur kerana anda mungkin tidak boleh tidur.
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam kebanyakan budaya lelaki yang berusia 40 tahun mempunyai signifikasi yang cukup penting dalam kehidupannya secara individu dan juga terhadap masyarakat.
Inilah usia di mana seseorang lelaki itu dianggap berada pada puncak tersendiri. Sama ada anda mahu terima atau tidak, usia 40-an merupakan fasa penting ia menandakan transisi ke tahap kedewasaan yang lebih matang.
Inilah usia di mana kebanyakan lelaki telah mencapai kestabilan dalam karier dan kehidupan peribadi. Namun dalam pada masa yang sama, lelaki pada usia ini juga bakal berdepan cabaran baru seperti tahap kesihatan yang berubah, tanggungjawab keluarga yang bertambah dan penilaian semula nilai dan tujuan hidup.
Ini adalah masa untuk refleksi, pertumbuhan peribadi, dan menyesuaikan diri dengan perubahan kehidupan. Walaupun setiap individu mengalami pengalaman yang berbeza, terdapat beberapa isu umum yang sering dihadapi oleh lelaki di usia ini.
MASKULIN ingin mengakak anda meneroka 5 dilema masalah utama yang sering dihadapi lelaki selepas menginjak usia 40 tahun.
Kesihatan fizikal sering menjadi kebimbangan utama bagi lelaki yang berusia 40 tahun ke atas. Risiko penyakit seperti masalah jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi meningkat dengan usia.
Selain itu, berat badan mula sukar dikawal, dan kekuatan otot berkurangan. Penting bagi lelaki untuk menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala dan menjaga gaya hidup sihat.
Di usia 40-an, banyak lelaki berada di puncak karier mereka, tetapi ini juga membawa tekanan dan persaingan. Kekhawatiran tentang kestabilan pekerjaan, kenaikan pangkat, dan persediaan untuk persaraan sering menjadi fokus. Pengurusan kewangan yang bijak dan perancangan persaraan menjadi semakin penting.
Lelaki berusia 40-an sering menghadapi tekanan dalam menjaga keseimbangan antara kerjaya dan kehidupan keluarga. Mereka mungkin perlu menguruskan tanggungjawab sebagai suami, bapa, dan juga anak kepada ibu bapa yang semakin berusia. Ini boleh membawa kepada konflik dan tekanan dalam hubungan peribadi.
Krisis pertengahan usia bukan hanya mitos. Banyak lelaki mengalami perubahan emosi, keraguan diri, dan pertanyaan tentang pencapaian hidup mereka sejauh ini. Masa refleksi ini boleh menjadi peluang untuk pertumbuhan peribadi atau boleh menyebabkan ketidakpuasan dan kemurungan.
Usia 40-an sering menjadi masa untuk penilaian semula nilai dan tujuan hidup. Lelaki mungkin merasa perlu untuk mengembangkan minat baru, mengejar hobi yang tertunda, atau meningkatkan kesejahteraan mental mereka. Pada waktu ini, penting untuk memberi perhatian kepada kesihatan mental dan mencari bantuan profesional jika perlu.
Walaupun terdapat cabaran, usia 40-an juga boleh menjadi masa yang memberi ganjaran dengan peluang untuk pertumbuhan dan penemuan diri. Dengan pendekatan yang positif dan proaktif, lelaki boleh mengatasi dilema ini dan menikmati tahap kedewasaan ini dengan penuh kegembiraan dan kepuasan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam landskap bola sepak moden, perhatian sering tertumpu kepada stadium besar, liga profesional dan nama-nama pemain ternama. Namun hakikat yang sering dilupakan, setiap perjalanan hebat itu bermula dari tempat yang jauh lebih sederhana, sebuah padang kecil di kampung, taman perumahan atau komuniti setempat.
Di situlah segalanya bermula.
Menyedari hakikat ini, Astro memperkenalkan inisiatif ‘Ini Padang Kita’, satu gerakan yang bukan sekadar kempen semata, tetapi merupakan satu usaha luar biasa untuk mengangkat semula nilai sebenar bola sepak akar umbi di Malaysia.
Berbeza dengan pendekatan konvensional yang hanya memfokuskan kepada kisah individu, ‘Ini Padang Kita’ membawa naratif lebih besar. Ia mengangkat padang sebagai simbol kebanggaan, perpaduan dan legasi komuniti.
Padang bukan sekadar tempat bermain bola. Padang bukan sekadar lokasi tempat bermain.
Tetapi padang ialah sebuah tempat di mana impian dilahirkan, tempat persahabatan terbina dan tempat generasi pelapis dibentuk. Dari sinilah semangat bola sepak berkembang sebelum melangkah ke pentas lebih besar.
Setiap pemain profesional Malaysia, tanpa mengira tahap atau pencapaian, pasti pernah melalui fasa ini. Bermula di padang kecil, sebelum menapak ke stadium besar seperti Stadium Nasional Bukit Jalil.
‘Ini Padang Kita’ bukan sekadar retorik yang hanya manis di bibir. Astro turun padang ke empat lokasi berbeza di seluruh Malaysia bagi merealisasikan inisiatif ini.
Di Kampung Jawa, Hulu Langat bersama Serama FC, usaha dimulakan dengan kerja menaik taraf padang serta penganjuran klinik bola sepak yang diketuai olah pengulas-pengulas sukan Astro Arena bersama-sama barisan pemain KL City FC. Program ini turut menjadi lokasi pelancaran rasmi inisiatif tersebut.
Di Terengganu pula, FFA Academy di Kampung Rhu Rendang menjadi saksi bagaimana pemain muda diberi peluang bertemu pemain Terengganu FC. Lebih istimewa, mereka turut diberi pengalaman menjadi usher dalam perlawanan Liga Super, satu pendedahan yang cukup bermakna.
Inisiatif ini turut diperluaskan ke Seremban melalui S2 FC dengan penganjuran klinik bola sepak dan sesi interaksi bersama pemain Negeri Sembilan FC.
Manakala di Mengkuang Titi, Bukit Mertajam, Kelab Bola Sepak DNA Faisal Halim membawa dimensi berbeza apabila menampilkan kisah inspirasi di sebalik pembangunan bakat muda, termasuk peranan keluarga dalam membentuk masa depan pemain. Astro turut memainkan peranan dengan memberikan sumbangan dalam bentuk perlatan sukan dan latihan seperti kasut bola, bola dan juga beg kepada kanak-kanak di kelab tersebut.
Salah satu kekuatan utama ‘Ini Padang Kita’ adalah peranannya sebagai platform untuk generasi muda.
Melalui inisiatif ini, bakat-bakat muda diberi peluang untuk menonjolkan kemampuan mereka dalam suasana yang lebih tersusun dan terarah. Ia bukan sekadar bermain, tetapi memahami struktur dan ekosistem bola sepak yang sebenar.
Pendedahan kepada pemain profesional juga memberi impak besar dari segi motivasi. Apabila mereka dapat berinteraksi secara langsung dengan idola, ia menjadi suntikan semangat untuk terus berusaha dan mengejar impian.
Lebih daripada itu, ‘Ini Padang Kita’ turut memainkan peranan dalam mengeratkan hubungan komuniti.
Padang menjadi titik pertemuan, bukan sahaja untuk pemain, tetapi juga keluarga, rakan dan penyokong setempat. Ia menghidupkan kembali budaya bola sepak yang pernah menjadi nadi kepada banyak komuniti di Malaysia.
Dalam dunia yang semakin terhimpit dengan lambakan kandungan digital, pendekatan ini membawa kembali elemen fizikal dan sosial yang semakin dilupakan.
Apa yang cuba dibina oleh Astro melalui inisiatif ini adalah sesuatu yang lebih besar daripada sekadar program jangka pendek.
Ia adalah usaha membina legasi.
Dari padang kecil ke stadium besar, perjalanan bola sepak Malaysia bermula dari akar umbi. Dengan memberi perhatian kepada peringkat ini, masa depan bola sepak negara dapat dibentuk dengan lebih kukuh dan berterusan.
‘Ini Padang Kita’ adalah peringatan bahawa bola sepak bukan hanya tentang kemenangan di pentas besar. Ia tentang perjalanan. Ia tentang komuniti.
Dan ia tentang impian yang bermula dari tempat paling sederhana.
Dalam setiap sepakan bola di padang kecil, mungkin tersembunyi masa depan bola sepak Malaysia.
Dan dengan usaha seperti ini, impian itu bukan lagi sekadar angan-angan, tetapi sesuatu yang boleh dicapai.
Bahkan anda sebagai rakyat Malaysia khususnya pencinta bola sepak dialu-alukan untuk membuat sumbangan kepada setiap komuniti bola sepak yang ditonjolkan pada kali ini.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Miliki Mercedes-Benz menerusi Agility+ dengan bayaran bulanan bermula RM1,988, tempoh pembiayaan fleksibel serta pilihan GFV yang memudahkan perancangan pemilikan.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
je senang
