Hairan tak kalau perut tak kempis-kempis walau pelbagai cara yang korang dah lakukan. Diet dah, bersenam pun dah tapi masih tidak membuahkan hasil.
Nah, ini mungkin angkaranya…
1. Makan terlalu Banyak Sebelum Lakukan Rutin Senaman
Kita slaah kerana selalu mengenyangkan diri sebelum bersenam kerana menganggap makanan itu akan membantu memberi tenaga yang optimum kepada tubuh. Hakikatnya? Anda salah. Elak makan makanan bergula sebeloum bersenam kerana ia akan menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat kemudian turun terlalu cepat. Jangan lupa, dalam beras/nasi juga mengandungi gula tahu? Oleh itu, jika ingin mengalas perut sebelum bersenam, cukup dengann hanya mengunyah kacang atau smoothie protein.
2. Tak Cukup Tidur
Jika seseorang tak mendapatkan tidur yang cukup, kadar turun naik hormon tidak menentu. Keadaan itu kemudian akan meningkatkan selera.
Oleh itu, apabila kamu makan berlebihan kerana tidak dapat melelapkan mata, perut juga akan semakin membuncit malah menjadi sukar untuk mengempiskannya kembali.
3. Makan Terlalu Laju
Ini mungkin sebabnya mengapa Rasulullah menyuruh kita mengunyah makanan sebanyak 40 kali. Menurut pakar, tidak elok sebenarnya makan secara gopoh, lebih-lebih lagi makan sambil berjalan atau berdiri. Makanan yang dikunyah dan ditelan dengan laju akan buat badan memikirkan yang kamu sebenarnya berada dalam keadaan tertekan lalu, akan menghasilkan tindak balas tidak normal.
Badan serta-merta akan berhenti menghadam makanan seterusnya menjadikan keadaan perut buncit.
4. Mengunyah Gula-Gula Getah
Ada fakta memberitahu bahawa mengunyah gula-gula getah akan bantu menguruskan badan kerana perbuatan mengunyah itu sendiri akan pengaruhi otak seolah-olah anda telah makan seterusnya menjadi kenyang. Biarpun ia mungkin benar, akan tetapi, perbuatan mengunyah gula-gula getah buat perut membengkak umpama mengepam angin ke dalam belon. Hati-hati!
5. Terlampau Tertekan
Hormon kartisol yang terhasil ketika seseorang tertekan akan mengumpul lemak yang banyak pada bahagian tengah badan. Sistem badan akan jadi terkejut seterusnya menghasilkan hormon kartisol berkenaan agar diri dapat berjaga-jaga. Oleh itu, sila kawal emosi dan perasaan agar kadar tekanan diri dapat dikurangkan seterusnya membantu senaman jadi lebih efektif.
6. Kadungan Air Tidak Lawas
Wanita sering menjadi tidak lawas terutamanya ketika sedang datang bulan. Perut menjadi kembung dan buncit daripada biasa betul tak? Itu adalah disebabkan oleh kandungan air yang tidak lawas dan terkumpul lama dalam perut. Ramai wanita kurang minum air ketika datang bulan namun apa yang anda tidak tahu, kita sepatutnya minum air lebih banyak supaya perut kmudian akan terasa ingin membuang air kecil. Dengan cara itu, perut akan beransur kempis dan senaman juga menjadi lebih efektif kemudian.
7. Bakteria Jahat Dalam Badan
Seperti yang kita semua tahu, sistem perut manusia sebenarnya dibina oleh gabungan bakteria jahat dan baik. Walau bagaimanapun, amalan gaya hidup kita sebenarnya merosakkan keadaan bakteria dalam usus. Jadi, sila elak mengambil makanan yang mengandungi antibiotik, kadar gula tinggi atau sebarang alkohol. Ini kemudian akan bantu mengurangkan lemak pada bahagian perut.
8. Suka Makan Makanan Masin
Garam mengandungi sodium klorid. Sodium adalah mineral yang akan mempengaruhi kestabilan kandungan air dalam tubuh. Apabila seseorang mengambil kadar garam yang banyak, anda sebenarnya sedang membawa muatan air yang banyak di dalam tubuh lalu menyebabkan pengumpulan bendalir yang berlebihan hingga menyebabkan buncit.
9. Masih Minum Minuman Soda
Masih minum minuman bergas? Itulah sebabnya mengapa lemak perut tidak hilang-hilang. Walau macam mana berat pun senaman yang dilakukan tetapi kamu masih meminum minuman soda, hal berkenaan tidak akan membantu mengempiskan perut. Kajian pakar mendapati, peminum soda akan mengumpul kadar lemak yang tinggi dalam perut mereka bahkan ia sukar dihapuskan.
10. Makan Makanan Segera
Tidak kisah apa jenis makanan segera yang anda masih ambil, itu adalah penyebab utama mengapa lemak di perut tidak kempis-kempis. Semua makanan yang datang dalam bentuk sudah dipek seperti keropok, air kotak, mi segera atau apa sahaja makanan dan minuman yang boleh dibeli dan dimakan terus sebenarnya akan membuatkan lemak diperut jadi tepu dan sukar dihapuskan.
Selamat beramal! ❤
Sumber : Wanista
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
PlayMade Tampilkan Boba Pelbagai Perisa, Dihasilkan Segar Setiap Hari Tanpa Bahan Tiruan
Jenama minuman teh boba, PlayMade yang berasal dari Taiwan telah pun mengukuhkan jenamanya di lebih 30 negara. Di Singapura, ia telah menambat hati pelanggan dan menjadi popular bagi penggemar minuman boba di negara itu sejak 2017.
Selepas menembusi pasaran Malaysia dengan pembukaan cawangan pertamanya di IOI City Mall, Serdang bulan lalu, PlayMade cuba untuk melangkah setapak lagi di pasaran tempatan dengan membuka cawangan keduanya di Sunway Velocity Mall, Kuala Lumpur.
Menjelang tahun hadapan, PlayMade menyasarkan untuk mempunyai sekurang-kurangnya lima cawangan di Malaysia.
Kami percaya landskap kepelbagaian kulinari Malaysia menawarkan kemungkinan yang tidak berkesudahan dan “taman permainan untuk semua selera” untuk mencipta pelbagai perisa boba yang akan sentiasa mengujakan pelanggan di sini, Pengurus Besar PlayMade Malaysia, Tan Chia Hong.
“Kami sentiasa komited untuk menggunakan bahan-bahan segar, semula jadi yang diimport dan bukannya perisa tiruan supaya pelanggan kami dapat menikmati setiap hari keseronokan tanpa keraguan,” tambahnya.
Boba Dihasilkan Segar Setiap Hari
Berlainan dengan minuman boba biasa yang berasaskan gula perang, PlayMade menampilkan kelainan dengan menghasilkan boba pelbagai perisa.
Lebih menarik lagi, boba mereka dihasilkan segar setiap hari tanpa menggunakan bahan-bahan tiruan demi mengekalkan kualiti dan rasa yang asli.
Perkara ini boleh disaksikan sendiri oleh pelanggan menerusi jendela kaca yang membolehkan mereka melihat sendiri proses pembuatan boba.
PlayMade sengaja menampilkan konsep dapur berjendela kaca ini demi membuktikan ketelusan penghasilan boba yang berkualiti dan segar setiap hari.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tahniah Cristiano Timang Dapat Anak Lagi, ‘Baby Girl’ Diberi Nama Alana Martina
Hari ini bintang bola sepak popular, Cristiano memuat naik gambar mereka sekeluarga bersama bayi baru di akaun Instagram miliknya. Posting tersebut mendapat sehingga 5.9 juta likes.Baby Girl itu di beri nama Alana Martina.
Georgina selamat melahirkan anak perempuan yang diberi Alana Martina dan si kecil baru ini merangkap anak keempat setelah yang sulung mereka Cristiano Ronaldo Jr. berusia 7 tahun kemudian lahir si kembar Mateo dan Eva pada Julai lalu hasil ibu tumpangan.
Cristiano menulis kapsyen didalam Portugis bermaksud “Alana Martina baru sahaja dilahirkan! Geo dan Alana baik-baik sahaja! Kami semua sangat gembira!”.
Anak sulung Cristiano juga kelihatan begitu gembira dan paling menarik dia terus menjadi seorang abang kepada tiga orang adik sekaligus pada tahun ini! Namun sehingga kini, atlet bola sepak ini masih belum mendedahkan siapa ibu kandung kepada Cristiano Ronaldo Jr.
Diharapkan keluarga Cristiano bahagia selalu dan terus berkongsi perkembangan yang baik-baik kepada peminat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mantapkan Lagi Otot Dada Anda Dengan 4 Senaman Ini
Chair Dips
Disamping membentuk otot dada, latihan ini juga begitu efektif untuk membentuk otot bahu dan tricep kerana ketika tubuh anda berkerja maka ketiga otot tersebut dengan sendirinya akan dilatih secara saksama dan pada akhirnya boleh membentuk postur tubuh anda.
Tahap pelaksanaan :
- Posisikan kedua tangan anda tepat pada kerusi dengan jarak selebar bahu.
- Angkat badan atau tubuh anda dengan memfokuskan kepada otot dada, bahu, dan tricep secara saksama.
- Lenturkan tubuh anda kearah belakang.
- Turunkan tubuh anda dengan perlahan ke bawah tetapi dengan posisi punggung anda kekal lurus.
- Kembali ke posisi awal lagi
2. Rotation Pushup
Disamping boleh membantu dalam membentuk otot dada, latihan ini juga baik untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh anda.
Tahap pelaksanaan :
- Ambil posisi push up.
- Buka tangan kanan anda sampai tubuh mengiring ke kanan.
- Kembali kepada posisi semula.
- Ganti dengan tangan kiri.
3. Pull Up
Latihan ini tak hanya membentuk otot dada saja, tetapi pull up juga dapat melatih otot latissimus dorsi atau bahagian punggung ke bawah.
Tahap pelaksanaan :
- Genggam palang pull up selebar bahu.
- Gunakan cara pegangan overhand.
- Pastikan tubuh anda bergantung dengan lengan lurus.
- Tarik tubuh anda ke atas sampai menyentuh palang.
- Turunkan kembali tubuh anda kepada posisi asal.
- Ulangi lagi.
4. Plyometric Push Up
Untuk anda yang sudah muak dengan latihan push up biasa, anda juga boleh mencuba latihan ini. Disamping boleh membentuk otot dada, latihan ini juga boleh melatih otot tricep dalam satu gerakan sekaligus.
Tahap pelaksanaan :
- Ambil posisi push up.
- Tekan tubuh anda ke bawah.
- Angkat tubuh anda ke atas sampai kedua tangan terangkat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
