Ketiak berbau mengalahkan tong sampah? Kawan sebelah nak beritahu pun rasa serba salah, tetapi sebagai empunya badan, jangan ambil mudah, cuba perbaiki diri dengan mengamalkan tiga jenis minuman ini untuk pastikan ketiak anda tidak mudah banjir lagi. Arghhh ada juga member admin yang macam ni, tapi disebabkan kawan, kita hanya mampu jauhkan diri sahaja, kang tengur sentap pula.
AMALKAN 3 MINUMAN HEBAT INI
TEH HIJAU
Ads
Teh hijau ini sangat membantu dalam meningkatkan tahap metabolisme serta menghakis lemak dari usus.Amalkan dua hingga tiga gelas sehari, badan anda akan lebih selesa tenang dan ketiak tidak basah lagi.
CUKA PUTIH + CUKA EPAL
Ads
Dua sudu teh cuka putih dan satu sudu teh cuka epal mampu menstabilkan kelenjar peluh. Amalkan dalam tiga kali sehari pada waktu perut kosong atau setengah jam sebelum mahupun selepas makan. Kalau tajam sangat campurkan sedikit air.
Ads
JUS TOMATO
Kaya dengan antioksidan, ia boleh mentasbilkan proses rembesan kelenjar peluh.Minum dua hingga tiga gelas sehari tanpa gula bagi mengurangkan proses perpeluhan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
The TCS New York City Marathon 2024, yang berlangsung pada 3 November, mencipta sejarah sebagai maraton terbesar di dunia dengan 55,646 pelari berjaya menamatkan perlumbaan.
Acara edisi ke-53 ini terus mengukuhkan reputasinya sebagai salah satu perlumbaan paling berprestij dalam World Marathon Majors. Perlumbaan sepanjang 26.2 batu ini menyaksikan dominasi luar biasa pelari Kenya dalam kategori wanita apabila Sheila Chepkirui merangkul gelaran juara dengan kejayaan sapu bersih podium oleh rakan senegaranya.
Sementara itu, Abdi Nageeye mencipta detik bersejarah dengan menjadi pelari Belanda pertama memenangi kategori lelaki, membuktikan kehebatannya di pentas antarabangsa.
Maraton ini dianjurkan oleh New York Road Runners, sebuah organisasi bukan keuntungan yang berperanan besar dalam mempromosikan gaya hidup sihat melalui larian.
Menariknya, edisi TCS New York City Marathon 2024 turut disertai oleh lima pelari dari New Balance Running Club Malaysia, yang membawa semangat dan keazaman tinggi untuk menakluki laluan sejauh 26.2 batu (42.2km) di kota metropolitan New York.
MASKULIN berpeluang menemu bual secara eksklusif Mohd Adzale dan Danial Hazeeq, yang berkongsi cabaran, pengalaman, serta detik inspirasi sepanjang perlumbaan.
Bagi Danial Hazeeq, larian di New York bukan sekadar perlumbaan biasa tetapi satu pencapaian peribadi yang penuh bermakna.
“Saya mahu mencabar diri untuk berlari dalam salah satu maraton paling ikonik di dunia. Tenaga luar biasa yang ada di sepanjang laluan New York City membuatkan saya semakin bersemangat.
“Pengalaman pertama ini memang tak akan saya lupakan—sangat mencabar tetapi begitu memuaskan!” katanya.
Dari segi persediaan, Danial menggabungkan latihan larian jarak jauh, latihan kelajuan, dan kekuatan otot. Selain itu, dia juga memberi fokus kepada kekuatan mental.
“Saya banyak menggunakan teknik visualisasi dan positive self-talk supaya saya kekal fokus dan yakin,” tambahnya.
Namun, cabaran utama bukan hanya pada persiapan, tetapi juga ketika perlumbaan itu sendiri. “Salah satu kesukaran terbesar adalah menyesuaikan diri dengan cuaca sejuk. Ketika masuk kilometer ke-30, otot saya mula mengalami kekejangan. Saat itu benar-benar menguji ketahanan diri,” katanya.
Walaupun menghadapi kesukaran, sorakan dari penonton di sepanjang laluan membantu Danial untuk terus bertahan.
“Sokongan mereka luar biasa, terutamanya di Brooklyn dan First Avenue. Sorakan mereka memang memberi saya tenaga tambahan ketika keletihan mula terasa,” jelasnya lagi.
Sementara itu, Mohd Adzale berkongsi bahawa strategi pemakanan dan hidrasi memainkan peranan penting dalam memastikan dia kekal bertenaga sepanjang perlumbaan.
“Saya mengambil satu energy gel setiap 30-35 minit serta meneguk air atau minuman isotonik pada selang dua water station. Saya set peringatan pada jam tangan supaya tidak terlepas,” katanya.
Walaupun begitu, dia tetap berdepan cabaran dari segi fizikal. “Sekitar kilometer ke-24, betis saya mula mengalami kekejangan.
“Saya terpaksa mengawal rentak, bergilir antara berlari dan berjalan untuk mengelakkan kecederaan lebih serius. Paling penting, saya memastikan badan sentiasa terhidrasi,” jelasnya.
Dalam perlumbaan ini, teknologi juga menjadi alat penting bagi Adzale. “Saya gunakan jam sukan untuk memantau prestasi kerana saya memang jenis yang suka analisis data.
“Dengan data yang direkodkan, saya boleh lihat bahagian mana yang perlu diperbaiki untuk menjadi pelari lebih baik”.
Pemilihan kasut juga memainkan peranan besar dalam prestasi lariannya. “Saya memakai New Balance FuelCell SC Elite v4 NYC Marathon Edition.
“Saya sukakan PEBAX FuelCell compound dengan full-length carbon fiber plate, yang memberikan tolakan kuat dan sokongan bawah kaki tanpa mengorbankan keselesaan untuk larian jarak jauh. Ditambah lagi dengan rekaannya yang unik edisi NYCM, ia memang pilihan yang tepat untuk saya!” katanya dengan penuh teruja.
Kisah kejayaan Danial Hazeeq dan Mohd Adzale ini membuktikan bahawa cabaran maraton bukan sekadar ujian fizikal, tetapi juga mental dan strategi. TCS New York City Marathon 2024 bukan hanya medan perlumbaan, tetapi satu pengalaman seumur hidup yang menjadi inspirasi buat pelari dari seluruh dunia.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bagi anda yang berdit dan ingin menurunkan berat badan, antara perkara yang paling sukar ditinggalkan ialah air manis atau minuman bergula. Berpantang makan makanan kurang berkhasiat atau makanan segera pun tidaklah sesukar meninggalkan minuman begula.
Ramai mungkin kurang sedar betapa elok dan baiknya minum air kosong dalam kehidupan seharian. Bukan sahaja selepas makan tapi amalkan minum air kosong pada waktu-waktu tettentu atau selepas melakukan akvititi.
Jadi anda mungkin tertanya-tanya apakah tabiat minum akir kosong yang baik. Penting untuk anda tahu aturan waktu mengamalkan minum air kosong agar lebih berkesan untuk anda turunkan berat.
Ikuti perkongsian MASKULIN tentang 10 amalan minum air kosong yang baik.
Sebaik sahaja bangun tidur setiap hari, minumlah 250ml air putih ketika perut anda masih kosong. Ia baik untuk menyingkirkan toksin dari badan sepanjang anda tidur malam. Malah, minum air putih ketika perut kosong juga dapat meningkatkan metabolisme badan untuk menyerap nutrisi dan membantu sistem pencernaan yang baik.
Ambillah air putih sebanyak 250-500ml sekitar satu jam sebelum anda ingin bersarapan. Ia akan membantu menyediakan sistem pencernaan untuk menyerap nutrisi dari makanan yang anda akan makan.
Selepas sahaja anda habis minum secawan teh atau kopi, segeralah minum air putih segelas. Kopi dan teh bersifat diuretik di mana ia akan membuatkan anda ingin terus membuang air kecil. Bagi mengelakkan badan anda dehidrasi akibat kencing yang kerap, pengambilan air putih akan menggantikan jumlah cecair dalam badan anda yang telah keluar.
Anda juga digalakkan untuk minum air putih paling kurang dua gelas 30 minit sebelum makan sama ada makan tengah hari atau malam. Ini akan membantu anda rasa lebih kenyang dan jumlah makanan yang masuk ke dalam badan anda akan berkurangan. Bukan itu sahaja, minum sebelum makan akan melembapkan lapisan perut, selain membantu mengurangkan rasa ketidakselesaan semasa anda makan.
Apabila perut anda rasa lapar dan anda ingin mengunyah sesuatu, ajar diri anda untuk minum segelas air. Air putih akan membuatkan perut anda rasa lebih kenyang sehingga anda tidak terasa untuk makan atau mengunyah.
Sebelum melakukan apa jua sukan, anda dinasihatkan untuk minum air putih terlebih dahulu. Ini akan membantu tubuh anda terhidrasi dengan baik dan peredarannya lebih lancar
Selepas bersenam, pasti anda rasa dahaga kerana peluh banyak keluar. Jadi minumlah banyak air untuk menggantikan cecair badan yang hilang. Jumlah air yang anda minum bergantung kepada berat badan, keadaan kesihatan dan suhu alam sekitar anda ketika itu. Namun jangan tergesa-gesa minum air kerana ia boleh menyebabkan berlakunya kekejangan pada perut.
Dua jam sebelum tidur, minumlah air putih sebanyak 300-600ml bagi memulihkan tenaga yang telah hilang daripada aktiviti seharian anda. Malah minum air putih juga akan membantu meningkatkan proses metabolisme yang menyebabkan tubuh badan dapat membakar lebih banyak kalori.
Ketika anda membuat proses diet, minumlah sekitar 4 liter air putih sehari. Ia akan melunturkan lemak dan membuang toksin dari tubuh, selain mempercepatkan lagi berat anda turun.
Detoks air merupakan diet air yang berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Campurkan air putih dengan hirisan lemon atau buah-buahan lain membuatkan anda kekal segar dan sihat dengan detoks daripada bahan-bahan semula jadi ini.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk content menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Salah satu petanda badan anda ada banyak kolesterol adalah apabila terdapat banyak biji kecil yang tumbuh di bawah mata dan sekitar leher.
Selain menjaga pemakanan, anda juga boleh menghakis kolesterol ini dengan bersenam.
Jika gagal untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat, anda telah membuka pintu yang luas kepada kolesterol untuk terus berkampung di dalam badan dan menjejaskan kesihatan anda.
Bila kolesterol tinggi, anda mudah untuk terkena penyakit seperti sakit jantung, sesak nafas dan pelbagai lagi penyakit yang merbahaya.
Di bawah ini MASKULIN senaraikan 5 jenis makanan yang mampu mengurangkan pengumpulan kolesterol di dalam badan.
Terdapat kajian menyatakan bahawa bawang merah boleh membantu mengurangkan kolesterol. Selain mencampurkannya di dalam makanan, anda juga boleh jadikan minuman. Anda boleh campurkan bawang merah, halia dan bawang putih dalam menu diet. Selain itu, campurkan jus bawang merah ini bersama madu setiap hari. Ia memang pahit untuk ditelan tetapi baik untuk badan.
Buah jenis ini memiliki agen hypolopidemic semula jadi yang boleh menurunkan kolesterol yang tidak diperlukan badan. Caranya, anda boleh dapatkan buah-buahan ini dalam bentuk serbuk. Masukkan satu sudu serbuk ke dalam segelas air suam dan minum setiap pagi sewaktu perut kosong.
Biji ketumbar bukan sahaja membantu mengurangkan jumlah kolesterol di dalam badan malah dapat merawat penyakit kencing manis. Caranya, masukkan dua sudu biji ketumbar di dalam satu cawan air dan rebus. Tapis airnya dan minum dua kali sehari. Untuk lebih enak, tambah gula atau susu.
Minum jus oren selalu kerana ia mengandungi vitamin C, folate dan flavanoids yang membantu mengurangkan kolesterol di dalam darah. Namun, pastikan jus anda bebas kandungan gula, kalau tidak sama sahaja ia akan memudaratkan badan anda. Caranya, minum jus oren segar dua kali sehari.
Cuka epal boleh mengurangkan jumlah kolesterol level triglyceride iaitu kandungan lemak dalam darah. Ia juga baik untuk merawat penyakit darah tinggi, gout dan acid refluks.
Caranya, campurkan satu sudu cuka di dalam segelas air. Minum dua hingga tiga kali sehari setiap hari. Untuk lebih enak, boleh gantikan air suam dengan jus oren, jus epal atau jus kegemaran.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
