
CHEST WORKOUT
Latihan intensif untuk mendapatkan bentuk bahagian dada yang solid dan padu dengan menggunakan beberapa teknik dan peralatan yang efektif.
Dumbbell squeeze press
Kerahan bebanan dengan menggunakan tenaga pada bahagian tangan dan dada. Tekanan ke bahagian dada ini melalui pergerakan dengan bebanan menjadi faktor kepada pertumbuhan otot yang maksima.
Weighted pushup
Latihan klasik tekan tubi nyata perlu diberi teknik lebih crunch dengan meletakkan bebanan di bahgaian belakang tubuh. Ini dapat meningkatkan keupyaan otot untuk berkerja dengan tekanan yang lebih tinggi.
Incline dumbbell bench press
Memberi tekanan kepada bahagian dada dengan menggunakan bebanan dumble disertai teknik ‘incline’ dengan menaikkan paras ‘bench’ mungkin tampak relaks namun tenaga yang dihasilkan mampu memberi tekanan pada bahagian atas dada.
Cable Fly
Latihan dengan pergerakan yang cukup efektif untuk mengisolasi otot selepas melakukan pelbagai latihan multijoint. Latihan dengan menggunakan kabel nyata dapat meneruskan ketegangan yang dialami lantas meransang pembentukan otot di bahagian dada secara lebih intensif.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Merajuk, Ini Tips Untuk Pujuk

Disebalik kegagahan yang ditampilkan, lelaki juga mempunyai titik lembut di dalam hati, adakalanya mereka mempunyai perasaan sensitif dan boleh merajuk. Memahami cara untuk memujuk lelaki memerlukan kepekaan dan pemahaman terhadap keperluan emosi mereka.
Walaupun setiap individu mempunyai cara berbeza untuk merasa dihargai dan dipujuk, terdapat beberapa pendekatan umum yang boleh membantu. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh memujuk seorang lelaki dan membantu mereka merasa lebih dihargai dan difahami.
Jelas dan Jujur
Komunikasi yang jelas dan jujur adalah kunci dalam mana-mana hubungan. Lelaki menghargai apabila mereka tahu apa yang diharapkan dan apa yang sedang berlaku. Berbicaralah dengan mereka secara terbuka, nyatakan perasaan anda tanpa prasangka, dan dengarkan apa yang mereka katakan. Mendengarkan dengan penuh perhatian menunjukkan bahawa anda benar-benar peduli dan mahu memahami perasaan mereka.
Sokongan Emosi dan Moral
Sokongan emosi dan moral adalah penting bagi lelaki. Tunjukkan bahawa anda ada di sana untuk mereka tidak kira apa jua keadaan. Sokongan ini boleh berupa kata-kata penyemangat, pelukan, atau hanya kehadiran anda di sisi mereka. Mengingatkan mereka bahawa mereka tidak bersendirian dalam menghadapi cabaran boleh memberi mereka kekuatan dan keyakinan.
Memberi Ruang dan Waktu

Ada kalanya lelaki memerlukan ruang dan waktu untuk memproses perasaan mereka sendiri. Menghormati keperluan ini dan memberi mereka masa untuk bersendirian boleh menjadi cara yang berkesan untuk memujuk mereka. Ini menunjukkan bahawa anda memahami dan menghormati privasi mereka, dan membiarkan mereka menyelesaikan masalah dengan cara mereka sendiri.
Hargai Usaha dan Pengorbanan Mereka
Lelaki sering merasa dihargai apabila usaha dan pengorbanan mereka diakui. Memberikan penghargaan secara verbal atau melalui tindakan kecil seperti memberikan hadiah kecil atau sekadar mengatakan “terima kasih” untuk usaha mereka boleh membuat mereka merasa dihargai dan disayangi. Ini membantu meningkatkan keyakinan diri mereka dan motivasi untuk terus berusaha.
Melakukan Aktiviti Bersama

Menghabiskan masa bersama dalam aktiviti yang mereka gemari boleh menjadi cara yang baik untuk memujuk lelaki. Aktiviti seperti menonton filem, bermain sukan, atau sekadar berjalan-jalan di taman boleh membantu mereka merasa lebih tenang dan gembira. Aktiviti-aktiviti ini bukan sahaja membantu mengurangkan tekanan tetapi juga memperkukuhkan hubungan antara anda berdua.
Sentuhan Fizikal yang Menenangkan
Sentuhan fizikal seperti memeluk atau memegang tangan boleh memberikan kesan menenangkan dan meyakinkan. Sentuhan ini boleh membantu lelaki merasa lebih selamat dan dihargai. Kajian menunjukkan bahawa sentuhan fizikal boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan rasa kebahagiaan.

Pendekatan Empati
Menunjukkan empati adalah penting dalam memujuk lelaki. Cuba letakkan diri anda di tempat mereka dan fahami apa yang mereka sedang lalui. Tanyakan soalan yang menunjukkan bahawa anda benar-benar berminat untuk memahami perasaan mereka, seperti “Bagaimana perasaan awak sekarang?” atau “Apa yang boleh saya lakukan untuk membantu?”
Menyediakan Penyelesaian yang Praktikal
Lelaki sering mencari penyelesaian praktikal untuk masalah mereka. Memberikan pandangan atau cadangan yang berguna boleh membantu mereka merasa lebih terkawal dan optimis. Pastikan penyelesaian yang anda tawarkan adalah realistis dan dapat dilaksanakan.
Memujuk lelaki memerlukan kesabaran, empati, dan pemahaman yang mendalam tentang keperluan emosi mereka. Dengan menunjukkan sokongan, penghargaan, dan kasih sayang yang tulus, anda boleh membantu mereka merasa lebih dihargai dan disayangi. Ingatlah bahawa setiap lelaki adalah unik, jadi penting untuk menyesuaikan pendekatan anda mengikut keperibadian dan keperluan individu mereka. Dengan cara ini, hubungan anda akan menjadi lebih kukuh dan bermakna.
BACA: Mengapa Lelaki Suka Pendam Perasaan?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
8 Nasihat Berguna Untuk Orang Muda Yang Baru Nak Berniaga ,Perkongsian Dari Pengerusi Mofaz

Kejayaan tidak datang dengan mudah. Setiap kejayaan pasti didahului dengan kegagalan. Daripada kegagalan tersebut, kita bangkit dengan penuh bersemangat dengan satu tujuan iaitu untuk berjaya bukan sahaja didunia malah akhirat sama.Masuk tahun baru, ada yang pasang azam nak mula berniaga, atau nak jadi usahawan berjaya.Ini yang perlu korang tahu.
Bagi sesiapa yang tidak mengenali Tuan Haji Mohamed Fauzy, beliau adalah pengerusi kumpulan Mofaz yang menjalankan perniagaan kereta mewah, hotel dan banyak lagi. Beliau adalah anak jati Kelantan yang berusaha keras untuk mencapai kejayaannya pada hari ini. Berikut adalah antara nasihat berguna yang disampaikan olehnya kepada saudara Khairul Hakimin dimana artikel awal telah ditulis di apemazing.com
1. Sebelum berniaga sendiri, kerja dahulu untuk cari pengalaman
Sebelum memulakan perniagaan sendiri, Tuan Haji Mohamed Fauzy bekerja selama 13 tahun di Nestle Malaysia. Dengan memegang jawatan pengurus pemasaran, Beliau berjaya membantu Nestle mengaut keuntungan sebanyak RM32 juta dalam tempoh sebulan.
2. Lakukan lebih dari satu pekerjaan dalam satu masa
Ketika bekerja dengan Nestle, Tuan Haji Mohamed Fauzy juga bekerja sebagai penjual kereta untuk mencari pendapatan sampingan. Dari kerja sambilan (part time), kini sebut sahaja anda mahu kereta apa. Walau berjutaan ringgit harganya, pasti ada dijual oleh Tuan Haji Mohamed Fauzy.
3. Mahu berniaga, perlu berani
Bukan sebagai penjual kereta mahupun pengurus pemasaran sahaja. Beliau juga berani untuk menjadi franchise syarikat kapal mewah Bayliner pada tahun 90an. Pada ketika ini, beliau memiliki beratus-ratus bot mewah untuk digunakan oleh golongan berada. Selepas beberapa tahun didalam bidang perkapalan, Beliau menceburi bidang penerbangan pula dan menubuhkan Mofaz Air Academy.
Pada tahun 1993, beliau telah membuka syarikat penerbangan tambang murah bermodalkan 2 buah pesawat kapal terbang. Hal ini telah dipersetujui perdana menteri Malaysia pada ketika itu, iaitu Tun Dr. Mahathir Mohamad.
4. Hidup perlu ada visi dan misi
Katanya lagi, sejak kecil beliau sudah berpegang pada visi dan misi beliau iaitu tidak mahu bekerja kerajaan kerana mahu berniaga sendiri. Sekiranya berkerja dengan orang, kita akan dibatasi oleh dinding-dinding yang menghalangi. Susah untuk berkembang dengan lebih besar. Kalau berniaga, dimana-mana kita boleh lakukan. Tidak terbatas dengan orang lain, cuma perlukan usaha yang lebih untuk hasil yang lebih.
5. Berkawan dengan semua dan jangan bermusuhan
Sepanjang perjalanan perniagaan, pasti ada orang yang akan merosakkan, menjatuhkan, menaikkan, membantu atau memajukan perniagaan kita. Tidak kiralah apa jua yang berlaku, kita perlu berjalan terus dan jangan bermusuhan dengan sesiapapun. Berkawanlah.
6. Perlu tahu ‘marketing’ pasti akan berjaya
Dewasa kini, ramai anak muda yang menemui kegagalan kerana tidak pandai dalam pemasaran. Kekuatan sesuatu bisnes itu terletak pada bagaimana produk itu sampai kepada pengguna. Jadi kemahiran pemasaran ini adalah amat penting sekali.
7. Perlu ada ilmu asas untuk ceburi sesuatu perniagaan
Sebelum Tuan Haji Mohamed Fauzy menceburi bidang penerbangan, beliau telah mendapatkan lesen juruterbang di Amerika untuk menimba ilmu penerbangan sebelum terjun ke bidang itu. Jadi kesimpulannya kita perlu tahu apa yang kita buat. Jangan kita buat perkara yang kita tidak tahu.
8. Hargai masa dan gunakan masa sebaiknya
Usahawan perlu banyak usaha untuk memperoleh hasil yang lebih. Jadi untuk memperoleh hasil yang lebih, kita perlu rajin. Nak rajin, kena penuhi masa dengan sebaiknya. Jangan bazirkan masa. Hidup hanya sekali, lakukan yang terbaik untuk diri dan kehidupan anda.
Dipetik dari : Khairul Hakimin @ apemazing
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ikon Muslim Sejati, Mohamed Salah Tangkas Jaringkan 43 Gol Tapi Lebih Hebat Kerana Utamakan Solat & Agama – Mufti WP

Mohamed Salah atau lebih dikenali dengan Mo Salah antara pemain bola sepak beragama Islam yang telah menjadi inspirasi bagi peminat kelab bola sepak, Liverpool. Kagum dengan kehebatan Salah, peminat Livepool telah menggubah lirik untuk lagu Good Enough yang pernah dipopularkan oleh Dodgy pada tahun 1996 kepada lirik yang cukup mendalam, khas buat Mohamed Salah.
“jika dia cukup baik untukmu, dia cukup baik untukku. Jika dia menjaringkan beberapa gol lagi maka aku juga akan menjadi Muslim”.
Antara lirik yang sering dinyanyikan berbunyi dan alunkan oleh peminat pasukan Liverpool.
Dalam permainan ini, dia juga mencatat rekod menjaringkan 36 kali dalam musim pertamanya untuk Liverpool, dan juga menjadi penjaring gol utama di lima liga teratas di Eropah sekali gus memintas Lionel Messi dan penyerang Tottenham Barcelona, Harry Kane .
Peribadi yang dibawa Salah menjadi bualan ramai, antaranya ialah Mufti Wilayah Persekutuan kita, Datuk Dr. Zulkifli Mohamad al-Bakri. Melalui perkongsian beliau dibawah, hujah yang digarap mengenai Salah turut membawa maksud tersirat agar kita sebagai umat Islam sentiasa mengutamakan Allah dalam setiap perkara seperti yang dilakukan oleh Mohamed Salah supaya menjadi contoh kepada umat lain.
Mari kita baca perkongsian beliau, semoga bermanfaat.
QALAM MUFTI #5 MOHAMED SALAH
1. Jika ada kelapangan, adakalanya saya menyelak helaian belakang akhbar untuk mengikuti perkembangan sukan bolasepak. Sukan yang menyatukan pelbagai bangsa, agama dan negara atas satu semangat kesukanan.
2. Antara personaliti yang menarik minat saya kini adalah bintang Liverpool, Mohamed Salah. Pada mulanya, saya menganggap beliau hanya sebagaimana pemain Muslim lain dalam English Premier League seperti Paul Labile Pogba, Ismail Bennacer, Mesut Özil, Granit Xhaka dan lain-lain.
3. Namun, lirik lagu I”ll be Muslim Too yang dinyanyi penyokong Liverpool untuk Mohamed Salah menyebabkan saya semakin tertarik untuk mendekati beliau. Kejayaan demi kejayaan yang dirangkulnya jika dilihat daripada perspektif yang lebih luas, bukan sahaja kerana kelincahan beliau tetapi juga adalah kerana sikap beliau yang begitu menjaga solat dan hubungannya dengan Allah SWT. Melihat kepada latarbelakang hidupnya, benarlah disiplin solat telah berjaya mengubah hidupnya menjadi apa yang anda lihat hari ini.
4. Saya yakin, dengan ledakan 43 gol dalam semua perlawanan bersama Reds musim ini, beliau akan pergi lebih jauh dan cemerlang dengan sikapnya yang memelihara hak Allah SWT sebagai Tuhan dan tuntutan beliau sebagai hamba-Nya. Yakinlah, kejayaan yang hakiki jua bersama dengan hamba-hamba-Nya yang memelihara solat.
5. Sebenarnya, itulah juga yang ingin disampaikan oleh Salah kepada semua penyokong Liverpool yang beragama Islam; kita akan berjaya dengan mengutamakan-Nya dalam semua perkara. Solatlah walau di mana jua kita berada.
Akhukum fillah,
Datuk Dr. Zulkifli Mohamad al-Bakri
Mufti Wilayah Persekutuan
#YNWA
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI