Latihan intensif untuk mendapatkan bentuk bahagian dada yang solid dan padu dengan menggunakan beberapa teknik dan peralatan yang efektif.
Dumbbell squeeze press
Kerahan bebanan dengan menggunakan tenaga pada bahagian tangan dan dada. Tekanan ke bahagian dada ini melalui pergerakan dengan bebanan menjadi faktor kepada pertumbuhan otot yang maksima.
Ads
Weighted pushup
Latihan klasik tekan tubi nyata perlu diberi teknik lebih crunch dengan meletakkan bebanan di bahgaian belakang tubuh. Ini dapat meningkatkan keupyaan otot untuk berkerja dengan tekanan yang lebih tinggi.
Ads
Incline dumbbell bench press
Memberi tekanan kepada bahagian dada dengan menggunakan bebanan dumble disertai teknik ‘incline’ dengan menaikkan paras ‘bench’ mungkin tampak relaks namun tenaga yang dihasilkan mampu memberi tekanan pada bahagian atas dada.
Latihan dengan pergerakan yang cukup efektif untuk mengisolasi otot selepas melakukan pelbagai latihan multijoint. Latihan dengan menggunakan kabel nyata dapat meneruskan ketegangan yang dialami lantas meransang pembentukan otot di bahagian dada secara lebih intensif.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Buat anda yang aktif menggunakan laman media sosial terutamanya Twitter pasti akan kenal dengan Elon Musk. Begitu juga peminat kereta elektrik berinovasi tinggi, Tesla kerana dia merupakan pemilik syarikat tersebut.
Bilionar yang dikenali dengan visi teknologi luar biasa tersebut merupakan seorang ikon perniagaan yang sangat aktif di laman Twitter. Keterbukaannya dalam meraikan penggunaan matawang kripto juga sering disambut baik oleh warganet masa kini.
Dalam tempoh beberapa minggu lalu telah heboh diperkatakan tentang ura-ura Elon Musk ingin membeli saham dan memiliki laman media sosial Twitter yang dianggarkan mempunyai kira-kira 206 juta pengguna.
Minggu lalu, Elon Musk mengumumkan hasratnya untuk membida dan membeli Twitter namun pada mulanya ia ditolak. Dan semalam perkara tersebut telah menjadi realiti dan dimiliki oleh Elon Musk.
Memetik laporan Reuters, pembelian laman media tersebut oleh Elon Musk dicatatkan pada harga USD44 bilion (RM191.5 bilion) sekali gus memberikan kuasa sepenuhnya terhadap platform tersebut.
Sebagai pengguna Twitter yang tegar, bilionair tersebut sebelum ini dilihat sering mengkritik pendekatan Twitter dan menganggap ia mengutamakan ciapan tertentu harus berupaya diakses orang ramai.
Transaksi pembelian tersebut juga telah diluluskan oleh pihak lembaga dan kini tertakluk kepada undian di kalangan pemegang saham. Dalam satu kenyataan Elon Musk berkata kebebasan berucap adalah asas utuh demokrasi dan Twitter merupakan ruang digital yang menyaksikan banyak perkara penting kemanusian pada masa depan diperbincangkan.
Rata-rata warganet bercampur-baur akan perkembangan ini. Ada yang gembira dan tidak kurang juga yang skeptikal terhadap apa yang akan dibawa oleh Elon Musk terhadap platform kesayangan ramai ini.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam bulan Ramadan yang mulia ini, Majalah RASA yang berada di bawah kelolaan Nu Ideaktiv Sdn Bhd, telah mengambil inisiatif untuk mengadakan acara RASA Bubur Lambuk Warisan 2024.
Acara ini telah berlangsung di AEON Mall Shah Alam pada 16 Mac 2024, dari jam 10:00 pagi sehingga 5:00 petang.
Program RASA Bubur Lambuk Warisan, yang kini memasuki tahun keenamnya, telah melihat kerjasama antara Majalah RASA dan BABA’S dalam usaha memasak dan menyediakan 1,500 mangkuk bubur lambuk secara percuma.
Penerima manfaat utama adalah penduduk Shah Alam dan kawasan sekitarnya, termasuk para petugas hospital, anggota badan beruniform, dan lain-lain.
Tujuan utama program ini bukan sekadar menyediakan makanan yang berkhasiat, tetapi juga untuk memperkukuhkan perpaduan dan rasa syukur di kalangan masyarakat.
Ini merupakan manifestasi dari komitmen RASA dan para penaja dalam memenuhi tanggungjawab sosial, terutamanya dalam bulan Ramadan yang penuh berkah ini.
Perasmian program pada 16 Mac di AEON Shah Alam diperhebatkan lagi dengan kehadiran Sissy Iman dan Chef Qayyum, dua nama besar dalam industri hiburan dan kuliner negara.
Chef Qayyum, khususnya, telah menawarkan bakat memasaknya untuk memastikan bubur lambuk yang disediakan memenuhi selera autentik Malaysia.
Ketua Pegawai Eksekutif Nu Ideaktiv, Syamil Fahim Mohamed Fahim menyatakan rasa bangga dan terima kasih atas sokongan penuh dari semua pihak yang terlibat.
Beliau menggariskan pentingnya kerjasama dan keikhlasan dalam membantu masyarakat, seraya mengajak lebih banyak entiti korporat untuk turut serta dalam inisiatif sosial serupa.
Emma Masri, pemimpin unit bisnes, menekankan keistimewaan Ramadan sebagai bulan untuk berkongsi dan menunjukkan kepedulian.
Program seperti RASA Bubur Lambuk Warisan dilihat sebagai platform ideal untuk mewujudkan ikatan dan kebahagiaan bersama.
Dari pihak BABA’S, Tuan Haji Azrain Mohamad menegaskan kegembiraan mereka dalam berpartisipasi untuk kali kedua, dengan menggunakan produk-produk BABA’S sebagai bahan utama dalam bubur lambuk.
Ini mencerminkan nilai kebersamaan dan tanggungjawab sosial yang dijunjung tinggi oleh BABA’S.
Pengedaran bubur lambuk tidak hanya terbatas pada satu lokasi, tetapi juga mencakupi petugas beruniform dari pelbagai sektor, menunjukkan luasnya jangkauan dan impak positif program ini.
Majalah RASA dan BABA’S mengundang seluruh masyarakat untuk menjadi sebahagian dari inisiatif bermakna ini. Untuk informasi lebih lanjut, boleh kunjungi laman web www.rasa.my atau hubungi Majalah RASA di talian 0196328758.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jaga isteri strok, 3 anak tiri, Lans Koperal Damarrulan anggap macam anak sendiri. “Dia Hanya Ayah Tiri, Tapi Jaga Kami Macam Anak Sendiri” ujar Qaidah Thaqifah Mohd Yuslee, 23, mengenang figura bapa tiri yang amat disayanginya, Lans Koperal Damarrulan Abdul Latif.
Lans Koperal Damarrulan merupakan salah seorang daripada sembilan anggota Pasukan Simpanan Persekutuan (FRU) yang terkorban dalam nahas di Teluk Intan.
Qaidah Thaqifah dan dua adiknya, Qamarina Batrisyia, 21, serta Qarisya Safea, 17, membesar dengan kasih sayang lelaki yang mereka panggil “pakcik” itu, seakan-akan ayah kandung sendiri.
“Arwah jaga kami tiga beradik dan mak yang menghidap strok sejak lapan tahun lalu tanpa pernah merungut. Takkan ada pengganti seperti dia,” katanya ketika ditemui di kediaman mereka di Kuarters FRU Unit 5, Sungai Senam, selepas menerima kunjungan Menteri Dalam Negeri, Datuk Seri Saifuddin Nasution Ismail.
Qaidah turut berkongsi detik akhir sebelum berpisah dengan insan yang dianggap ayah itu. Arwah membelikannya ayam gepuk, makanan kegemarannya, sebelum dia kembali ke kampus.
“Walau sibuk, arwah tetap luangkan masa hantar adik saya Qarisya ke latihan angkat berat setiap minggu. Itu antara pengorbanan yang kami tak akan lupa,” tambahnya sebak.
Ibu mereka, Haswati Rosdi, 44, yang berumah tangga dengan Damarrulan sejak lapan tahun lalu, turut menzahirkan kesedihan yang amat mendalam atas pemergian suami tercinta.
“Sejak saya diserang strok pada 2018, dialah yang beri kekuatan dan jaga saya sepenuh hati. Dengan beza usia 11 tahun, dia tetap bertanggungjawab jaga saya dan anak-anak. Kami memang bergantung penuh padanya,” katanya dalam nada pilu.
Menurut Haswati, arwah menunjukkan kelakuan luar biasa sehari sebelum tragedi berlaku. Dia enggan mencium dahinya seperti kebiasaan sewaktu keluar bertugas.
“Kami sempat bersarapan berdua. Tengah hari tu, dia keluar untuk tugasan. Katanya nak balik semula jam 8.30 pagi keesokan hari, tapi 15 minit selepas itu, saya terima khabar duka,” katanya sayu.
Bagi ibu Haswati, Zamilah Mohd Nor, 65, menantunya itu tidak pernah berkira dan banyak berkorban demi keluarga.
“Dia bukan saja jaga Along (Haswati) yang sakit, tapi juga jaga cucu-cucu saya. Dia menantu yang baik, saya sangat terasa kehilangannya,” ujarnya.
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
je senang
