Dalam dunia moden yang serba sibuk, ramai lelaki alpa bahawa tubuh yang sihat bukan sekadar untuk kelihatan sasa di hadapan cermin, tetapi merupakan satu amanah daripada Allah SWT. Dalam Islam, menjaga kesihatan bukan pilihan, tetapi kewajipan. Salah satu bentuk senaman mudah namun sangat berkesan yang semakin mendapat tempat dalam kalangan lelaki urban ialah brisk walk — atau berjalan laju.

Berjalan laju bukan sekadar aktiviti untuk warga emas. Ia adalah satu bentuk senaman kardiovaskular yang sangat efektif — meningkatkan kadar degupan jantung, membakar lemak, dan membina stamina tanpa tekanan ekstrem kepada sendi.

Bagi lelaki moden yang sibuk dengan kerjaya dan komitmen keluarga, brisk walk adalah solusi ringkas tetapi konsisten. 30 minit sehari, 5 kali seminggu sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan, mengawal tekanan darah, dan meningkatkan kesihatan jantung.

Rasulullah SAW pernah bersabda:

“Sesungguhnya badanmu mempunyai hak ke atasmu.”
(Riwayat al-Bukhari)

Islam tidak pernah mengabaikan soal kesihatan fizikal. Malah, kesihatan dianggap sebagai nikmat dan amanah. Lelaki yang kuat bukan hanya dinilai daripada kekuatan fizikal semata-mata, tetapi juga pada keupayaannya menjaga nikmat tubuh yang diberikan.

Nabi Muhammad SAW sendiri adalah seorang yang sangat aktif. Baginda berjalan kaki dalam banyak urusan — menziarahi sahabat, mengimamkan solat, bahkan dalam medan peperangan. Ini menunjukkan bahawa aktiviti fizikal adalah rutin dalam kehidupan Baginda.

Tahukah anda, dalam Islam berjalan kaki ke masjid adalah satu amalan yang sangat digalakkan?

“Sesiapa yang bersuci di rumahnya kemudian berjalan ke salah satu daripada rumah Allah untuk menunaikan fardu Allah, maka setiap langkahnya menghapuskan satu dosa dan mengangkat satu darjat.”
(Riwayat Muslim)

Walaupun konteks hadis ini merujuk kepada pahala ke masjid, ia juga memberi isyarat bahawa berjalan kaki adalah satu amalan yang diberkati. Dalam kata lain, brisk walk bukan hanya menyihatkan tubuh, malah boleh mendekatkan kita kepada Allah jika diniatkan kerana-Nya.

1. Tetapkan niat. Mulakan setiap langkah dengan niat yang betul — jaga kesihatan kerana Allah.

2. Pilih waktu yang sesuai. Subuh atau selepas Maghrib adalah waktu yang ideal, suhu nyaman dan trafik tenang.

3. Gunakan kasut yang sesuai. Pelaburan kecil untuk keselesaan besar.

4. Bawa zikir bersama. Gunakan masa berjalan untuk berzikir atau dengar ceramah motivasi. Sihat fizikal, sihat rohani.

5. Konsisten. Seperti solat lima waktu, keberkesanan brisk walk datang daripada rutin, bukan sekali-sekala.

Maskulin sejati bukan hanya dinilai pada otot, tetapi pada disiplin menjaga diri. Dalam Islam, setiap nikmat akan ditanya. Jadi, mengapa tidak bermula dengan langkah paling mudah — berjalan kaki, dan ubah gaya hidup anda ke arah lebih sihat dan diredai Allah.

Ingat, lelaki hebat bukan sekadar yang mampu mengangkat beban, tetapi yang mampu memikul amanah kesihatan dengan istiqamah.

Sihat itu bukan trend, ia tanggungjawab.
Brisk walk hari ini, lebih dekat dengan kesihatan dan keimanan.

BACA LAGI : Salah Faham Terbesar Masyarakat Terhadap Lelaki Berpersonaliti Introvert

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Lelaki ni jarang nak belek-belek muka macam perempuan kan tapi tak semualah. Kulit muka yang berminyak memang berpotensi untuk mengalami masalah pada liang pori. Apabila liang terbuka, ia mengundang masalah lain seperti blackhead, whitehead dan jerawat.

Facial spa antara pilihan yang boleh dilakukan untuk merawatnya. Namun, petua hilangkan blackhead dan whitehead menggunakan bahan semula jadi juga boleh diamalkan untuk mengurangkan masalah pembukaan liang pori di muka. Petua hilangkan blackhead, whitehead, serta masalah pori anda boleh diatasi hanya dengan menggunakan 9 bahan ini di rumah

1. AIS

Meningkatkan simulasi pengaliran darah pada kulit seterusnya membina kulit yang lebih sihat.

Caranya: Balut kiub ais dalam kain dan tekap pada bahagian yang bermasalah selama 30 saat. Lakukan sekerap yang mungkin. Jika tidak sempat, cuci muka dengan air berais sekali sehari. Untuk lebih efektif, gantikan air dengan jus timun, jus epal ataupun teh hijau dan bekukan.

2. CUKA EPAL

Menegangkan kulit, mengurangkan pores dan mengembalikan kestabilan pH kulit muka.

Caranya: Campurkan cuka ke dalam air. Dengan mengguna kapas, celup dan sapukan pada kulit muka. Biarkan kering dan bilas. Sebaiknya lakukan setiap malam selepas mencuci muka.

3. PUTIH TELUR

Mengecutkan liang yang terbuka dan menghilangkan minyak berlebihan di muka.

Caranya: Pukul putih telur dan sapu pada muka. Biarkan kering baru dibilas. Untuk kesan yang efektif, selepas sapu putih telur di muka, lindunginya dengan meletakkan tisu di atasnya. Tarik tisu apabila putih telur betul-betul kering. Lakukan dua kali seminggu.

4. SKRUB GULA

Membuang minyak muka yang berlebihan dan mengurangkan pori terbuka.

Caranya: Gaul dua sudu gula, satu sudu minyak zaitun dan sedikit jus lemon bersama, kemudian sapu pada muka. Biarkan selama 30 minit baru dibilas. Lakukan sekerap mungkin. Boleh juga menambah aroma lain seperti kayu manis atau vanila. Lagi wangi!

5. SODA BIKARBONAT

Membuang lebihan minyak, kotoran dan debu di permukaan kulit muka. Ia juga merawat masalah jerawat.

Caranya: Buat pes daripada dua sudu soda bikarbonat dan air. Sapu pada wajah dan urut perlahan-lahan untuk penyerapan.

6. JUS LEMON

Mengurangkan bukaan pori dan blackhead serta mencerahkan wajah.

Caranya: Campurkan satu sudu madu ke dalam jus lemon. Sapu pada muka dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Kemudian bilas. Lakukan setiap hari selama sebulan dan hasilnya pasti menakjubkan!

7. TIMUN

Mengecutkan liang yang terbuka dan mengembalikan seri wajah.

Caranya: Ekstrak jus daripada sebiji timun. Rendam kapas dalam jus dan sapu pada muka. Biarkan selama 15 hingga 20 minit. Lakukan setiap sehari juga selama sebulan.

8. YOGURT

Membuang minyak yang berlebihan, membuang sel-sel kulit mati, mengurangkan garis halus dan kedut di muka.

Caranya: Sapu yogurt pada muka. Biarkan selama 10 minit baru dibilas. Lakukan sekerap mungkin.

9. OAT

Sesuai digunakan oleh mereka yang punya kulit sensitif.

Caranya: Campurkan lima sudu madu dan dua sudu susu tepung dalam dua sudu oatmeal. Gaul sampai sebati dan sapu pada muka. Kemudian urut perlahan-lahan. Sesudah itu biarkan ia kering barulah dibilas.

LAKUKAN SECARA KONSISTEN

Pastikan kulit muka juga tidak terdedah pada sinaran matahari dan lakukan skrub setiap minggu untuk mengurangkan lebihan minyak, membuang sel kulit mati dan kotoran di muka.

Dengan mengamalkan petua hilangkan blackhead di atas dan menjaga kebersihan diri, anda dapat dapat merasakan kesannya dalam masa yang singkat!

sumber: petuaibu

Bermula esok kita sekali lagi berdepan dengan  Perintah Kawalan Pergerakan yang lebih ketat seperti dilaksanakan pada tahun lalu. Ramai yang akan mula bekerja dari rumah. Dan masa pun pasti lebih banyak terluang.

Jadi bagi sesetengah darpada anda, inilah masa untuk turunkan berat badan sepanjang PKP. Tapi ingat, tiada jalan mudah melainkan bersenam dan jaga makan. Dan jangan beli dan guna ubat atau pil kurus yang tidak berdaftar!

Berhati-hati! Ambil tahu risiko pembelian ubat kurus secara online. Anda mungkin terdedah kepada risiko-risiko seperti berikut:

1. Ubat tidak berdaftar dengan KKM.

2. Ubat yang dicampur dengan bahan terkawal seperti Sibutramine tanpa mengetahui jumlah kandungan sebenar bahan tersebut yang dicampurkan.

3. Iklan ubat yang tiada kelulusan daripada Lembaga Iklan Ubat, KKM

4. Kesan sampingan yang memudaratkan daripada ubat tidak berdaftar atau palsu

KKM ingin menasihatkan agar jangan terus percaya iklan ubat kurus. Semak dahulu sebelum klik:

1. No. pendaftaran MAL ubat dan pelekat keselamatan hologram dan

2. No. KKLIU bagi iklan ubat

Untuk kekal sihat, lakukan senaman secara berkala dan ambil diet yang seimbang.

Sumber: Program Perkhidmatan Farmasi KKM