Jutaan lelaki yang berada di United Kingdom mengalami masalah terutamanya ketika bersama pasangan akibat dari kewujudan pelbagai faktor, termasuk umur, obesiti serta penyakit seperti diabetis dan kini, saintis mendakwa bahawa terdapat punca lain yang boleh menjejaskan kemampuan seksual lelaki iaitu jenis darah.

KAJIAN MENDAPATI BAHAWA LELAKI YANG MEMILIKI DARAH JENIS A, B ATAU AB MEMPUNYAI KEMUNGKINAN EMPAT KALI GANDA UNTUK MENGALAMI MASALAH LEMAH TENAGA BATIN ATAUPUN MATI PUCUK BERBANDING MEREKA YANG DARAHNYA DARI JENIS O. KIRA-KIRA 44 PERATUS LELAKI DI UNITED KINGDOM DIDAPATI MEMILIKI DARAH DARI JENIS O.

Kajian terbaru mendapati bahawa seorang daripada setiap 10 lelaki mengalami masalah mati pucuk pada satu-satu masa ketika dalam riwayatnya dengan satu pertiga mengalaminya selepas berusia 40 tahun. Kajian terbaru menunjukkan jenis darah turut mempengaruhi kemampuan seksual lelaki itu seperti yang dilakukan oleh pasukan di Universiti Ordu, Turki.

Mereka menggunakan 350 lelaki yang dibahagi kepada dua kumpulan iaitu yang memiliki zakar bermasalah untuk tegang dan yang sukar untuk memastikan ketegangan zakar tersebut berterusan.

Jenis darah mereka kemudian diperiksa dan hasilnya seperti yang disiarkan dalam Archives of Italian Urology and Andrology, mendapati bahawa lelaki yang darahnya dari jenis A, B atau AB mempunyai kemungkinan empat kali ganda untuk gagal berhubungan bersama pasangan berbanding mereka yang berdarah O.

HANYA 16 PERATUS DARIPADA MEREKA YANG BERDARAH O DIDAPATI MENGHADAPI MASALAH UNTUK TEGANG BERBANDING 42 PERATUS DARI MEREKA YANG BERDARAH JENIS A.

Saintis yang membuat penemuan itu juga turut menyatakan fakta itu menyokong kajian mereka sebelum ini bahawa jenis darah juga boleh mempengaruhi kemungkinan untuk mendapat risiko sakit jantung.

Tidak dapat dipastikan bagaimana jenis darah boleh mempengaruhi kemampuan seksual secara jelas namun sejak 100 tahun lalu, saintis telah mengesyaki ia boleh mempengaruhi kesihatan, termasuk kemungkinan menyebabkan sakit jantung, barah, ketidaksuburan dan ulser.

sumber: lelakisihat.com

Antara senaman yang mudah dan boleh dilakukan di kawasan yang tidak memerlukan ruang yang besar ialah squats.

Senaman ini kini sangat popular dikalangan wanita kerana ia memberi impak dan kesan terhadap bahagian punggung dan perut.

Maka tidak hairanlah kenapa ramai wanita memilih senaman ini sebagai rutin utama mereka.

Namun, squats juga bentuk senaman yang mampu memberikan banyak kelebihan kepada lelaki. Selain mampu membentuk bahagian pinggul lebih pejal dan bentuk yang cantik ia juga boleh memberikan impak baik terhadap otot abdomen.

Namun tahukah anda terdapat lebih daripada satu jenis squats yang boleh anda lakukan? MASKULIN tertarik dengan perkongsian seorang personal trainer bernama Jordan Yeoh yang berkongsi video tentang 20 teknik squats.

Jom ikuti 20 teknik beliau kongsikan di bawah.

1. Basic

Ini teknik yang anda semua pasti sudah tahu, bukan? Teknik paling simple dan ringkas.

2. Prisoner

Pastikan anda letak dua belah tangan pada bahagian belakang kepala. Kemudian lakukan squat seperti biasa.

3. Sumo

Semasa lakukan squats, buka kaki menjadi sedikit luas.

4. Narrow

Rapatkan kedudukan kaki dan depakan tangan ke depan.

5. Deep

Pastikan punggung dijatuhkan hingga ke paras paling bawah. Perlahan-lahan bangun seperti squat basic.

BACA: Selain Bentuk Punggung Yang Mantap, Ini 15 Lagi Manfaat Squats Anda Dapat!

6. Side to side

Ini teknik squat posisi dari kanan dan kiri.

7. One sided

Buka kaki ke kiri dan kanan semasa melakukan squat.

8. In and out

Ketika melakukan squat, lompat sambil kaki terbuka dan rapatkan kaki semula

9. Staggered

Lakukan lompatan squat ke kiri dan kanan

10. Front and back

Lompat ke hadapan dan ke belakang

11. Jump

Lakukan squat sambil melompat

12. Clapping

Lompat dan temukan tapak kaki kiri dan kanan semasa melompat

13. Tuck jump

Lompat sambil kedua-dua belah kaki diangkat ke atas

14. Knee hop

Daripada posisi melutut, lompat ke atas

15. Knee hop tuck jump

Posisi melutut dan seterusnya lompat seperti melakukan tuck jump

16. Split

Posisi kaki seperti melakukan senaman lunges

17. Split tap

Sama seperti split, cuma perlu temukan tapak kaki korang di antara satu sama lain semasa melompat

18. Air split

Melompat seperti split tetapi lebih tinggi

19. Pistol

Lakukan squat dengan kedudukan kaki melunjur ke hadapan, kemudian tukar pula sebelah lagi kaki

20. Knee hop pistol

Sama seperti posisi pistol, cuma korang perlu melutut terlebih dahulu sebelum lompat

Untuk ikuti cara teknik lebih jelas ikuti video daripada Jordan Yeoh di bawah:

Anda rasa dapat lakukan 20 squats ini sekaligus? Jika tak mampu jangan paksa diri. Belajar untuk lakukan pelan-pelan. Mungkin lama-kelamaan anda akan berjaya lakukannya dengan baik.

Selamat mencuba!

Bagi seorang lelaki sejati di antara bahagian anggota badan yang sangat penting untuk tampak sasa ialah di bahagian tangan dan lengan. Ini termasuklah di kawasan bisep dan juga trisep.

Lihat sahajalah pelakon-pelakon aksi Hollywood popular yang rata-ratanya memiliki otot lengan yang cukup hebat. Mantap mata memandang namun untuk dapatkan lengan berotot seperti mereka bukanlah satu perkara yang senang. Tapi ia tidak bermakna ia mustahil untuk dilakukan.

Percayakah anda jika MASKULIN mengatakan anda mampu mendapatkan otot lengan yang hebat dalam masa sebulan?

Pertama sekali anda perlu ingat bahawa untuk membina otot lengan yang hebat dalam tempoh tersebut anda perlu pertimbangkan beberapa perkara penting seperti pemakanan, latihan dan juga gaya hidup.

Berikut beberapa tip pemakanan dan gaya hidup boleh membantu anda membina otot lengan yang hebat dalam tempoh hanya satu bulan sahaja.

1. Makanan seimbang

Pastikan anda mengambil makanan yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks dan lemak yang sihat. Protein sangat penting untuk membina otot, manakala karbohidrat kompleks menyediakan tenaga untuk latihan dan lemak sihat membantu dalam penyembuhan tisu otot.

2. Latihan beban

Latihan beban seperti push-up, pull-up, dan curl bicep sangat penting untuk membina otot lengan. Anda boleh mencuba latihan-latihan ini dengan berulang kali selama seminggu dan meningkatkan berat beban secara berperingkat-peringkat.

3. Latihan konsisten

Anda perlu melatih otot lengan anda secara konsisten dan mengelakkan daripada mengambil cuti lebih dari dua hari. Ini kerana latihan yang konsisten dapat membantu mempercepatkan pembinaan otot.

4. Tidur mencukupi

Tidur yang mencukupi sangat penting dalam membina otot lengan. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam untuk membantu dalam pemulihan otot.

5. Kurangkan pengambilan gula dan lemak 

Hindari pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan lemak tidak sihat seperti makanan segera dan minuman ringan. Ini kerana pengambilan makanan ini dapat memperlambatkan proses pembinaan otot.

6. Tingkatkan aktiviti harian

Lakukan aktiviti harian seperti berjalan kaki atau berlari, kerana aktiviti ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran hormon yang mempengaruhi pertumbuhan otot.

Selain itu, anda juga perlu biak mengatur jenis senaman yang sesuai. Jadi apakah bentuk senaman dan juga latihan yang mampu membantu lengan jadi mantap dalam tempoh sebulan?

Berikut merupakan tip senaman dari MASKULIN.

Curl bicep

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang barbel dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat barbel ke bahu anda dengan mengencangkan otot bicep. Lakukan 3 set dengan 10-12 ulangan.

Tricep extension

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang barbel dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat barbel di atas kepala dan tekuk siku untuk menurunkannya ke belakang kepala anda. Kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan 3 set dengan 10-12 ulangan.

Chin up

Gantungkan diri anda pada sebuah bar dan angkat badan anda hingga dagu melewati bar. Turunkan kembali badan anda ke posisi semula. Lakukan 3 set dengan 8-10 ulangan.

Dengan mengikuti tips ini dan berlatih dengan konsisten, anda dapat membina otot lengan yang hebat dalam satu bulan. Namun, ingatlah bahawa pembinaan otot adalah proses yang memerlukan kesabaran dan kesungguhan, jadi bersabarlah dan jangan putus asa!

Jangan lupa subscribe YouTube, TikTok dan Facebook MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Selamat mencuba!