Kebanyakan orang, biasanya dalam kalangan wanita lebih senang tertarik kepada tawaran atau potongan harga pada kedai-kedai atau gerai-gerai semasa membeli belah – membawa kepada masalah berbelanja lebih ke atas benda yang tidak diperlukan.

Artikel ringkas kali ini adalah untuk memberikan sedikit cadangan bagaimana untuk mengawal diri semasa membeli belah, lantas mengelakkan anda daripada menjadi seorang shopaholic.

Jauhi Kedai

Biasanya, semasa membeli belah anda akan melalui beberapa kedai atau gerai yang menjual pakaian, kasut atau apa-apa yang boleh menarik minat anda untuk membeli. Mulai hari ini, cuba endahkan gerai-gerai ini, terutama untuk mengelakkan daripada berbelanja lebih.

Elak Terikat Kepada Jenama

Terlalu terikat kepada jenama mungkin memakan diri dalam jangka masa yang lama, kerana biasanya barangan yang berjenama popular sedikit mahal. Oleh itu, apabila membeli belah, cuba elakkan daripada terlalu terikat kepada brand yang anda suka (terutama jika anda sedang berjimat) untuk mengelakkan daripada berbelanja lebih.

Teliti Dengan Harga

Jika anda ingin membeli sesuatu, yang anda sudah tahu ianya mahal, cuba ingat kembali betapa susahnya untuk mendapatkan sejumlah wang tersebut. Jika anda rasakan mendapatkan wang itu sukar, maka adalah terbaik sekiranya anda membeli barang yang sedikit murah.

Kawal Diri Sendiri

Anda sudah ketagih membeli sesuatu yang baru. Cara untuk mengatasi ketagihan ini adalah dengan mengawal diri dan nafsu. Selain itu, anda juga boleh pergi membeli belah dengan rakan, agar mereka boleh mengawal diri anda daripada membeli sesuatu yang tidak perlu.

Tips Tambahan

1. Semasa keluar membeli belah, ambil barang yang diperlukan sahaja. Buat senarai barang yang diperlukan sebelum keluar membeli.
2. Pergi shopping dalam keadaan kenyang.
3. Bawa duit secukup-cukupnya, dan jangan bawa kad kredit semasa membeli belah.

Buku Yang Sesuai Kepada Anda

kalau anda ingin mengetahui bagaimana untuk mengatur kewangan dengan lebih efektif, kami mencadangkan anda membaca buku “Bajet Wang” karya Khairulnahar Jamaluddin. Anda boleh dapatkan buku ini di BookCafe dengan harga RM39.90 sahaja.

Kesimpulan

Mengawal diri semasa membeli belah merupakan perkara yang boleh dilakukan dengan sedikit disiplin dan ketekunan. Yakinlah bahawa dengan sedikit pengorbanan tersebut, anda akan bersyukur pada kemudian hari.

Harap artikel ini membantu anda dalam berjimat semasa membeli belah.

sumber: panduansaya.com

Memanaskan badan dengan gerakan yang berunsurkan mobiliti dan fleksibiliti dinamik. Kemudian melaksanakan gerudi 1 minit. Rehatkan diri antara 15 hingga 30 saat, kemudian melakukan litar kekuatan. Rehat 1 minit.

Ulang gerudi dan kekuatan urutan litar tiga hingga lima kali. Selepas pusingan pertama, cuba bekerja untuk mengusahakan 7 atau 8 (pada skala 1 hingga 10) setiap kali anda melakukan gerudi 1 minit.

Mobiliti Dan Fleksibiliti Dinamik

Lakukan latihan berikut secepat mungkin dengan bentuk yang baik. Rehatkan 30 saat antara latihan dan 1 minit di antara pusingan. Melaksanakan 2 pusingan.

3 Langkah Lateral Run dan Pause (5 ulangan)

Dari postur tinggi yang kuat, melakukan larian lutut tinggi sisi mengambil tiga jumlah langkah sisi, berjalan pada bola kaki anda, memandu siku belakang dan mengekalkan postur tegak yang baik. Jangan menyeberang kaki anda seperti yang anda jalankan.

Pada langkah ketiga berhenti seketika dan mengekalkan keseimbangan untuk sekurang-kurangnya 1 hingga 2 saat sebelum berjalan di arah yang bertentangan. Itulah salah satu ulangan.

Lateral Speed Lunge (8 ulangan)

Dari kedudukan olahraga, mengambil langkah sisi ke kanan. Dengan cepat dan mencangkung dengan baik, sentuh tangan kanan (di luar kaki kanan) ke lantai dan segera memandu badan anda dan shuffle satu langkah ke kiri menyentuh lantai dengan tangan kiri anda.

Badan anda perlu telah maju sepenuhnya (yang besar tinggi) apabila anda bergerak dari sisi ke sisi. (Untuk variasi dari sebelah menyergap ini, lihat video ini untuk menyempurnakan borang tersebut.)

Spiderman Climb (10 ulangan setiap kaki)

Bermula di bahagian atas kedudukan pushup itu. Menjaga otot perut anda dari dirembat, mengambil satu kaki dari lantai, dan perlahan-lahan membawa lutut anda di luar bahu anda dan sentuh kaki anda ke tanah.

Perlahan-lahan kembali kaki anda ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang bertentangan.

1-Minute Drill

Lakukan latihan berikut selama 15 saat setiap satu. (Dan jika ini tidak cukup kuat untuk anda, cuba Workout Cardio terpantas ini.)

Jumping Jacks

Mulakan dengan kaki pinggul-lebar anda selain dan tangan di pihak anda. Pada masa yang sama mengangkat tangan anda di atas kepala dan melompat anda supaya anda boleh menyebarkan kaki bahu lebar anda.

Kemudian melompat lagi untuk mengurangkan senjata anda dan membawa kaki anda bersama-sama. Mengulangi.

Knees tinggi

Berjalan di tempat, dengan lutut memandu ke arah dada anda.

Lompatan Sisi Ke Sisi

Bermula dengan kaki bersama-sama, bertolak dengan kaki kanan untuk melompat sisi ke kiri kira-kira 3 kaki. Tanah di kaki kiri dan ikut dengan kanan anda. Hop kembali, kali ini menolak off dengan kaki kiri anda. Mengulangi.

Pendaki Gunung

Mula dalam kedudukan tekan tubi. Menjaga kepala anda selaras dengan badan anda, membawa lutut kanan ke dada anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Alternatif pesat dengan kaki kiri.

Kekuatan Litar

Menyelesaikan banyak ulangan yang anda boleh melalui setiap senaman dalam 20 saat. Rehatkan 20 saat, kemudian bergerak ke latihan seterusnya.

Melonjak

Berendam ke bawah di bahagian pinggang dan lutut, dan kemudian melompat ke atas.

Tekan Tubi dengan Kayuhan

Masuk ke dalam kedudukan tekan tubi dengan lengan anda lurus dan tangan anda berehat di dumbbells ringan. Memerah oto perut dan glutes anda apabila anda melakukan tekan tubi.

Di bahagian atas, tarik satu dumbbell dari lantai dan ke arah anda sehingga siku anda di atas belakang anda. Perlahan-lahan kembali berat ke lantai dan ulangi dengan tangan yang lain.

Lompatan Dua Arah

Dari kedudukan berdiri, mengambil langkah besar ke hadapan dengan satu kaki, kemudian segera menyergap ke belakang. Tukar kaki selepas 10 saat.

Single-Leg RDL

Berdiri dengan kaki anda lebih sedikit daripada bahu-lebar selain. Menaikkan satu kaki dan melanjutkannya di belakang anda, tidak jauh dari lantai. Kontrak glutes anda, memberanikan abs anda, dan menjaga tulang belakang anda secara semula jadi melengkung.

Dengan memberi tumpuan kepada kira-kira, rendah diri sehingga batang tubuh anda adalah selari dengan lantai. Memulakan pergerakan dengan menolak pinggul anda kembali. Tolak kembali ke kedudukan permulaan. Tukar kaki selepas 10 saat.

Bridges Glute

Baring di belakang anda dengan lutut bengkok, kaki rata di atas lantai. Memerah glutes anda dan meningkatkan pinggul anda sehingga belakang anda adalah dari lantai. Tahan selama 20 saat.

sumber: lelakisihat.com

Bagi memastikan anda terhindar daripada penyakit berbahaya, ambillah makanan yang berkhasiat. Jangan gara-gara nak mencuba, anda beranikan diri untuk mengambil makanan yang membahayakan badan anda.

Di sini disertakan 8 makanan yang paling kerap anda makan sebenarnya boleh merbahayakan badan anda.

1. Susu mentah

Susu yang selalu dibeli daripada pasaraya telah dipasteurkan, tetapi ada di antara kita yang minum dan membuat keju daripada susu mentah. Susu yang belum dipasteurkan (dipanaskan kepada suhu tinggi dan disejukkan dengan cepat) mendatangkan risiko kerana ia mungkin mengandungi bakteri salmonella, E. coli dan listeria.

2. Kerang

Walaupun anda tidak mengalami alergi kerang-kerangan, kalau boleh jauhkan daripada memakan kerang. Cengkerangya boleh menyerap dan menyimpan Hepatitis A, tifoid dan disentri kerana ia hidup di kawasan kurang oksigen. Menurut kajian, perang dari Perairan China dikaitkan dengan wabak hepatitis.

3. Tauge

Tauge merupakan makanan yang paling cenderung untuk mengumpul E. coli, salmonela dan listeria bakteria yang hidup di dalam cuaca panas dan lembap, di mana benih tauge membesar. Tauge yang ditanam di negara Jerman dikenalpasti sebagai punca wabak E.coli yang membunuh 22 orang dan menyebabkan ratusan lagi sakit di Eropah pada tahun 2011.

4. Kacang gajus mentah

Meskipun anda tiada alergi kacang, jangan sesekali makan kacang gajus mentah terus dari pokoknya. Ia mengandungi bahan toksik yang boleh mengancam nyawa, sekiranya diambil dalam kuantiti yang banyak. Kacang gajus yang dijual di pasar raya selamat dimakan kerana sudah distim untuk membuang kimia yang berbahaya.

5. Kacang tanah

Kacang tanah tidak berbahaya jika anda tiada alergi kacang. Kacang tanah merupakan punca nombor satu kematian disebabkan alergi makanan berbanding dengan makanan lain. Agak menakutkan sekirannya anda mengambil kira satu peratus daripada populasi dunia ada alahan terhadap kacang tanah.

6. Ubi kayu (Cassava)

Ubi kayu adalah makanan yang popular di benua Afrika dan Amerika Selatan serta negara bercuaca tropika termasuk Malaysia. Jika anda makan ubi ini mentah-mentah, enzim di dalam tiub ubi kayu akan bertukar kepada sianida.

7. Cendawan liar

Sesetengah jenis cendawan liar nampak seperti tidak berbahaya, tetapi ia sebenarnya boleh mengancam nyawa, contohnya cendawan yang dipanggil ‘Death Cap’ (lihat gambar). Jika anda mencuba cendawan ini, kemungkinan besar anda akan mengalami sakit abdomen dan muntah. Sekiranya anda makan dalam kuantiti yang terlampau banyak, ianya boleh meyebabkan kerosakan hati, buah pinggang dan jantung yang seterusnya boleh membawa kematian.

8. Daging proses

Menurut laporan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada 26 Oktober 2015, memakan daging yang diproses boleh menyebabkan kanser usus, manakala daging merah adalah karsinogenik (berpotensi menyebabkan kanser). Agensi Antarabangsa bagi Penyelidikan mengenai Kanser (IARC), agensi kanser khusus WHO, menyamakan daging proses seperti hot dog, sosej dan bakon dengan agen karsinogenik seperti tembakau, asbestos dan asap diesel. Ini adalah makanan yang boleh membuat anda jatuh sakit, malah boleh membunuh.