Kalau malas sangat nak keluar bersenam atau pun ke gym, mungkin anda boleh lakukan 7 senaman ini di rumah.

Hanya memerlukan sekeping exercise matt anda mampu membakar kalori yang banyak. Selagi ia melibatkan gerakan, ia akan membakar kalori . Jadi lemak degil pun akan menghilang.

Tetapi, ada kalanya, bukan malas yang menjadi punca utama mengapa ramai di antara kita yang gagal untuk memulakan senaman setiap hari, sebaliknya kekangan masa yang menjadi punca mengapa ramai yang masih gagal untuk memulakan senaman pertama mereka.

Namun, anda kini sudah boleh berazam untuk memulakan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman-senaman ini yang hanya akan memakan masa selama 10 minit sehari.

1. Plank

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

 

IKLAN

2.  Push-up

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

 

3. Bird-dog

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

IKLAN

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

4. Squats

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

5. Dead bug

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

IKLAN

6. Down-dog

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

7.  Wall-sit

Cepat Kurus Dengan 7 Step Senaman Ini Sahaja

 

Sumber : Taikotai

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI