Pernah tak anda sedang duduk rileks.. tiba-tiba kaki anda diserang simpul biawak? Sampai macam nak tergulung bahagian kaki tu kan?
Kenapa simpul biawak ini terjadi sebenarnya, ya?
1. Simpul biawak boleh terjadi jika anda melakukan aktiviti bersukan tanpa dimulakan dengan senaman memanaskan badan
2. Kekurangan kalsium dan magnesium juga boleh menjadi salah satu puncanya.
3. Selain itu, apabila badan anda terhidrasi kerana kekurangan air, anda juga mudah terkena serangan kejang ini
4. Dalam masa sama, jika anda ada mengambil ubat-ubatan juga, ada boleh terdedah kepada risiko yang sama andai ada kesan sampingan
Apa perlu dibuat jika tiba-tiba kejang?
1. Cari tempat untuk duduk dan bersandar.
2. Buka kasut atau stokin dan bebaskan kaki kepada pengudaraan
3. Jangan bengkokkan kaki anda kerana ia boleh menekan kawasan otot
4. Jika kaki menguncup, guna tangan anda perlahan-lahan.
5. Tolak kaki ke atas agar saraf anda kembali pulih seperti biasa
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kalau Tak Nak Mati Mengejut, Jangan Makan Terlampau Banyak Time Berbuka Puasa
Tak ada sesiapa pun yang mendoakan dirinya untuk mati secara mengejut pada bulan Ramadan dalam keadaan yang memalukan.
Lebih-lebih akibat makan terlampau banyak pada waktu berbuka puasa sehingga perut gagal berfungsi dan berdepan masalah lain.
Makan banyak sesakkan nafas
Apabila perut gagal berfungsi dengan baik untuk menghadam setiap makanan yang disumbat, seseorang itu akan mengalami sesak nafas.
Selain itu, mereka yang banyak terlampau banyak secara mengejut juga boleh mengakibatkan masalah sakit jantung.
Sakit jantung ini pula bukan biasa-biasa masalah kerana jika tidak cuba untuk mengelaknya, seseorang itu berdepan dengan risiko kematian.
Makan ala kadar
Sebab itulah dalam Islam dianjurkan untuk berbuka puasa dengan menu yang ala kadar tanpa mengurangkan budaya berjimat-cermat.
Kalau ikut sunnah Nabi Muhammad S.A.W, memadailah dengan menjamah buah kurma serta segelas air kemudiannya, tunaikanlah solat Maghrib.
Selepas itu, barulah isi perut untuk menambah semula tenaga bagi menunaikan solat Isyak serta solat sunat tarawih.
Hikmat berpuasa
Bulan Ramadan tidak dinafikan mempunyai banyak hikmahnya yang tidak terduga di sebalik arahan menahan diri daripada lapar, dahaga serta pelbagai nafsu.
Dari segi kesihatannya, perut dapat berehat dan meneutralkan semula kandungan dalam tubuh untuk proses ‘penyucian’.
Sehubungan itu, tidak salah untuk mengharungi bulan yang penuh keberkatan ini dengan penuh keinsafan.
Wajar kurangkan mulut bercakap perkara yang bukan-bukan dan perbanyakkan ibadah untuk memburu ribuan pahala.
Jangan otak asyik fikir lapar, lapar dan lapar sahaja!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
‘Do & Don’t’ Jika Kamu Ada Resdung, 8 Tip Perkongsian Dari Doktor Ini Patut Dipraktikkan
Resdung memang sinonim kalau anda sering mengalami bersin, selesema, muka gatal, mata gatal, hidung gatal dan tersumbat secara melarat, kemungkinan anda sedang mengalami masalah resdung.Resdung terjadi apabila sekeliling rongga hidung anda dijangkiti bakteria. Kebiasaan bagi mereka yang menghadapi masalah ini sangat sensitif terhadap debu, kotoran, bulu-bulu haiwan terutama kucing dan juga alahan pada sesetengah makanan.
Nak tahu macam mana untuk kurangkan masalah resdung di rumah?
1. Persekitaran baik
Create suasana nyaman dan kondusif di dalam rumah. Jika cuaca tidak elok di luar rumah, berdebu contohnya, berada di dalam rumah adalah langkah paling baik. Merokok tak boleh!
2. ‘Warm compression’
Anda boleh buat sendiri di rumah. Basahkan kain bersih, perah dan letak di dahi dan kawasan muka anda. Ia akan mengurangkan kesakitan pada muka dan membuka rongga-rongga bukaan sinus ke hidung.
3. Cuci hidung ‘nasal douching’
Teknik ni biasanya akan diajar oleh doktor ENT apabila anda mendapat follow up bersama kami. Pastikan anda menggunakan air yang bersih atau air yang telah dimasak. Masukkan air ke hidung, biar ia keluar melalui mulut.
4. Air yang cukup
‘Stay hydrated’. Air yang cukup di dalam tubuh penting untuk sistem tubuh kita. Minum air panas dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan pada hidung. Boleh cuba di rumah!
5. Don’t fly!
Sekiranya anda sedang mengalami jangkitan sinusitis, seeloknya cuba elakkan penerbangan. Kalau boleh. Kalau memang tugas tak mengapa. Kenapa? Jangkitan sinusitis akan menyebabkan anda mengalami sakit telinga ketika kapal terbang sedang berlepas. Jika terpaksa apa perlu buat? Sediakan apa-apa makanan untuk dikunyah atau dimakan, minuman pun boleh. Ini akan membantu anda di dalam kapal terbang.
6. Ubat semestinya
Apabila anda jumpa doktor, setelah menerima nasihat daripada doktor, anda akan diberi ubat. Ini sudah semestinya akan membantu anda mengurangkan simptom yang dialami seperti sakit pada muka, dan juga masalah lain pada hidung.
7. Jangan tergesa-gesa ke kolam
Bagi anda yang gemar aktiviti air. Berenang dan berkelah contohnya. Cuba seboleh-bolehnya pastikan jangkitan sinusitis anda benar-benar sembuh baru lakukan aktiviti tersebut. Ini bagi mengelakkan jangkitan sinus lewat sembuh, bahkan menjadi bertambah teruk.
8. Senaman riadah dan aktiviti luar
Perkara terakhir ini khusus untuk anda yang kerap melakukan aktiviti luar. Anda perlu berhati-hati juga kerana serangan sinusitis selalunya akan menyebabkan gejala sakit muka dan kepala. Elakkan aktiviti yang berat. Cukuplah sekadar berjalan, bersiar-siar dan aktiviti ringan.
9. Kurangkan debu dalam rumah
Dalam rumah sendiri, kalau boleh elakkan penggunaan karpet yang berbulu. Haiwan peliharaan seperti kucing juga menyebabkan alahan hidung bertambah teruk.
Nak tip lagi? Jumpa doktor ya, lakukan pemeriksaan. Kami akan cerita satu persatu lebih detail setelah pemeriksaan dilakukan.
Siapa ada pengalaman alami resdung atau sinusitis kat sini?
Sumber : Dr. Ezairy M.Sallih
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
6 Tempat Lemak Berkumpul Lelaki Mudah Singkirkan
1. Lemak Penuh Bahagian Atas Badan
Punca: Lemak ini terkumpul apabila anda mengambil banyak kalori tapi kurang melakukan aktiviti untuk membakarnya. Jadi, punca utama adalah korang terlebih makan tapi tak bersenam atau kurang aktif.
Cara untuk hilangkan.
- Lakukan senaman aerobik, berjalan, berlari atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
- Berhenti mengambil gula.
2. Lemak Pada Bahagian Bawah Abdomen
Antara punca lemak berkumpul pada bahagian bawah abadomen adalah kerana tekanan, depresi dan juga kerisauan yang melampau (bahasa saintifiknya anxiety).
Cara nak hilangkan.
- Elakkan rasa stres dan belajar untuk relaks. Hormon stres membuatkan lemak terkumpul pada bahagian perut, jadi adalah lebih baik kalau korang buat medisasi atau buat senaman pernafasan.
- Minum teh hijau. Tapi bukan teh hijau yang bercampur susu. Teh hijau herba adalah cara terbaik untuk bertenang apabila korang memerlukannya.
3. Lemak Badan Rendah (Paha dan ke bawah)
Punca: Salah satu punca kenapa paha anda besar adalah disebabkan lebihan gluten didalam diet.
Cara nak hilangkan:
- Berjalan turun naik tangga. Aktiviti tersebut boleh membakar lemak yang terkumpul pada bahagian paha anda.
- Jangan skip sarapan pagi. Kalau anda tidak mengambil sarapan pagi, anda akan rasa sangat lapar apabila sampai waktu tengahari atau petang anda akan makan lebih banyak.
4. Perut Buncit
Punca: Pengambilan alkohol/ minuman berkarbonat melebih boleh membuatkan perut anda membesar.
Cara nak hilangkan:
- Kurangkan pengambilan alkohol/ minuman berkarbonat dan lebih baik berhenti terus.
5. Lemak Badan Rendah (termasuk kaki)
Punca: Masalah ini sering dihadapi oleh perempuan yang mempunyai masalah urat atau sewaktu mengandung, apabila ketika itu kaki mereka membengkak.
Cara untuk hilangkan:
- Kurangkan makanan masin kerana makanan masin boleh menyebabkan pengumpulan cecair dalam badan.
- Jangan duduk tanpa sebarang gerakan untuk lebih 30 minit. Cuba untuk berdiri dan berjalan secara kerap.
6. Perut Besar dengan Lemak Pada Bahagian Atas/Belakang Badan
Punca: Lemak ini terjadi disebabkan korang kurang aktif. Jadi, tiada cara lain melainkan korang kena start bersenam segera sekiranya perut dan lemak tersebut mengganggu korang.
Cara untuk hilangkan:
- Dapatkan tidur yang cukup. Kekurangan waktu tidur boleh menyebabkan perubahan pada hormon dan meningkatkan selera makan dan menyebabkan berat badan korang bertambah.
- Makan makanan yang kaya dengan fiber.
OLAHAN : BUKANAKU.COM
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI