SHAH ALAM – Yang di-Pertuan Agong, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah menitahkan agar rakyat Malaysia mendirikan solat hajat bagi menolak koronavirus (Covid-19) yang sedang melanda negara.
Menteri di Jabatan Perdana Menteri, Datuk Dr Zulkifli Mohamad Al-Bakri berkata, beliau mengharapkan kerjasama semua pihak untuk melaksanakan solat hajat itu di rumah dan tempat masing-masing dengan mematuhi arahan yang telah ditetapkan oleh kerajaan.
“Solat hajat tersebut boleh dilakukan pada waktu siang atau malam kecuali pada waktu-waktu yang diharamkan solat iaitu sesudah solat Subuh hingga terbit matahari (kecuali bagi mereka yang berada di Tanah Haram).
Ads
“Selepas terbit matahari hingga kadar 7 hasta pandangan mata. Kira-kira 3 darjah. Ketika matahari tegak di atas kepala kecuali pada hari Jumaat. Selepas solat Asar (kecuali di Tanah Haram).
Ads
“Dan terakhir ketika matahari kemerahan di waktu senja hingga terbenam seluruh bulatannya (kecuali di Tanah Haram),” katanya dalam satu kenyataan hari ini.
Ads
Beliau turut menyeru umat Islam di negara ini supaya membanyakkan istighfar, taubat, zikrullah dan amalan ketaatan serta munajat yang tidak putus-putus kepada-NYA.
Seorang lelaki tidak semestinya bersifat agresif, egois dan ‘arrogant’ untuk menjadi maskulin. Bagi saya, lelaki maskulin adalah lelaki yang berpersonaliti menarik dan yakin diri. Tidak salah sekiranya lelaki memiliki sifat sensitif. Paling penting, dia tahu apa yang dia buat dan apa yang dia mahu.
Bila bermula?
Kira-kira dua tahun lepas. Ketika baru mula bekerja, badan terasa lesu setiap kali saya pulang ke rumah. Tambah pula badan saya kurus dan saya rasa saya mempunyai keyakinan diri yang rendah. Jadi, saya mengambil keputusan untuk bersenam di gimnasium. Selain menghilangkan stres dan lesu, hasilnya saya lebih yakin dan percaya diri serta badan lebih sihat, aktif dan produktif.
Lagi pula, ketika zaman persekolahan, saya seorang yang tidak gemar bersukan. Saya hanya menumpukan perhatian pada akademik dan pelajaran. Kawan-kawan menggelarkan saya ‘kaki bangku’ kerana tidak aktif bersukan. Sekarang saya sudah menjumpai alternatif lain selain bersukan iaitu workout atau bersenam di gimnasium. Saya juga mula menghadiri kelas Yoga untuk fleksibiliti.
Rutin harian
Melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Senaman kardio tiga kali seminggu dan Yoga sekali seminggu. Saya lebih gemar melakukan bodyweight training berbanding heavyweight training.
Idola dan inspirasi
Adi Gillespie. Dia seorang fitness influencer, peragawan dan juga jurulatih kecergasan. Saya mula mengikuti perkembangan Adi di akaun Instagram miliknya. Dia juga merupakan bekas tentera Amerika Syarikat. Adi banyak melakukan aktiviti kecergasan yang melibatkan bodyweight training sama seperti saya. Beliau juga mempraktikkan pengambilan diet pemakanan yang natural dengan supplements dan Whey Protein serta tidak sesekali mengambil sebarang dadah atau steroid. Dia juga seorang usahawan yang menjual persalinan dan barang-barang sukan dan kecergasan, Admire yang berbasis di London, England, Adi Gillespie bukan sahaja memiliki otot yang kekar malah otak yang geliga kerana dia menggunakan bakat kecergasannya ke arah perniagaan. That inspired me the most.
Tip kecergasan untuk usahawan
Untuk usahawan di luar sana, harus selalu ingat, kehidupan mesti seimbang. Ketika kamu sedang sibuk mencari wang, badan dan diri juga perlu kamu berikan perhatian. Jangan sampai kesihatan diri terabai. Jadikan senaman sebagai gaya hidup. Jangan hanya terperap di hadapan komputer atau pergi ke hulu-hilir tanpa arah. Mulakan senaman, tak kira di gimnasium atau pun hanya di taman-taman. Keluarkan peluh.
Selain itu, kesihatan dan kecergasan sebenarnya bermula dengan diet dan pemakanan yang seimbang. Ketika memakan nasi, makan lah secara sederhana. Pada masa yang sama, kurangkan pengambilan gula pada minuman. Minum air putih dan hindarkan minum air berkarbonat.
Bagi anda yang bukan usahawan, ceburlah diri dalam bidang ini. Get yourself a proper fitness or a business certifications. Bincang dan dalami selok belok perniagaan dan kecergasan. Banyak aktiviti kecergasan yang boleh dijadikan perniagaan sekarang. Contohnya, health talk, mengajar kecergasan, membekal barangan gimnasium/supplements atau membuka sebuah gimnasium fizikal.
Harapan dan perancangan
Saya merancang untuk mendapatkan sijil jurulatih kecergasan. Saya mahukan aspek kecergasan dapat dirasai dan dilakukan segenap lapisan masyarakat, terutamanya pelajar. Saya berharap agar kerajaan menambah lebih banyak gimnasium rakyat ke serata pelosok negara dengan kelengkapan-kelengkapan gimnasium setaraf gimnasium komersial. Saya amat berharap kerajaan menambah bajet yang besar untuk kecergasan dan aktiviti-aktiviti seumpamanya untuk remaja kita. Akhir sekali, jangan hanya sekadar berharap, lakukan ia sehingga anda mendapat hasilnya!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mulai 11 Julai 2025, semua individu yang bergelar pekerja, ketua jabatan mahupun majikan perlu lebih berhati-hati dalam komunikasi harian, terutama dalam soal gurauan, perbualan bersifat peribadi dan tingkah laku sosial di tempat kerja.
Ini kerana pindaan baharu terhadap Akta Kanun Keseksaan (Pindaan) 2025) secara rasmi mengklasifikasikan pelbagai bentuk gangguan di tempat kerja sebagai kesalahan jenayah.
Perubahan ini bukan sekadar transformasi undang-undang, tetapi isyarat tegas daripada kerajaan bahawa kesihatan mental, emosi dan maruah individu adalah hak yang wajib dilindungi.
Dulu, isu seperti gurauan kasar, usikan peribadi, atau ‘meme’ yang disebar dalam grup WhatsApp pejabat sering dianggap sebagai “hal dalaman” atau “sekadar main-main”.
Kini tidak lagi. Beberapa kategori kelakuan telah disenaraikan sebagai perbuatan jenayah yang boleh disiasat polis dan didakwa di mahkamah, antaranya:
Gangguan fizikal atau lisan, termasuk ejekan terhadap rupa, tubuh badan, jantina, latar belakang atau orientasi.
Sindiran atau jenaka seksual, walau disampaikan secara ‘gurauan’.
Buli siber, termasuk menyindir secara terbuka, menyebarkan imej, mesej atau maklumat peribadi individu di ruang kerja digital.
Penyebaran maklumat peribadi, seperti nombor telefon, alamat rumah, sejarah kesihatan atau latar belakang keluarga tanpa izin.
Tekanan emosi berulang hingga menyebabkan mangsa kemurungan atau hilang kawalan diri.
Apa yang dulunya dianggap “tak disengajakan” atau “sekadar melawak” kini perlu ditapis dan dipertimbang semula. Bagi lelaki berkerjaya yang ingin kekal dihormati dan dilihat profesional, keupayaan mengawal kata-kata dan memahami sensitiviti persekitaran adalah satu bentuk kematangan.
Tempat kerja bukan pentas hiburan. Sebaliknya, ia adalah ruang kolaborasi yang perlu dibina atas nilai rasa hormat, empati dan tanggungjawab sosial.
1. Menjaga tutur kata dan perbuatan, walaupun di ruang digital seperti WhatsApp.
2. Elakkan menyentuh hal peribadi rakan sekerja tanpa keizinan.
3. Laporkan segera sebarang bentuk gangguan kepada pihak berkuasa jika perlu.
4. Ambil serius jika ada rakan sekerja menunjukkan tanda tertekan atau trauma akibat suasana kerja.
Pindaan undang-undang ini juga memberi isyarat jelas bahawa majikan tidak boleh lagi mengambil ringan aduan berkaitan gangguan lisan, emosi atau digital di tempat kerja.
Organisasi digesa untuk:
Menyemak semula dasar dalaman berkaitan gangguan tempat kerja
Menyediakan saluran aduan yang jelas dan selamat
Menganjurkan latihan kesedaran berkenaan komunikasi beretika
Kegagalan menangani isu ini boleh mengakibatkan tindakan undang-undang terhadap organisasi itu sendiri.
Dengan pindaan undang-undang ini, masa untuk ‘bergurau tanpa batas’ sudah tamat. Kini masanya untuk jadi lelaki yang bukan sekadar bijak bekerja—tetapi juga bijak menjaga nilai kemanusiaan.
Siapa tidak kenal dengan nama Khabib Nurmagomedov terutamanya di kalangan penggemar sukan seni bela diri lasak Mix Martial Art (MMA). Nama Khabib Nurmagomedov juga menjadi sebutan ramai terutamanya di negara majoriti penduduk Islam kerana dia merupakan seorang beragama Islam.
Di sebalik jaguh yang tidak pernah kalah dalam sukan MMA ini, Khabib Nurmagomedov merupakan seorang yang cukup lantang menyuarakan pendapatnya. Kini beliau sudah bergelar seorang jurulatih dan mula menjadi mentor kepada beberapa muka-muka baru dalam sukan tersebut.
Terbaru menerusi sebuah sidang media, suara Khabib sekali lagi mencuri perhatian ramai dengan padangannya yang tersendiri. Legenda MMA tersebut menyuarakan pendapatnya tentang apakah keperluan seorang ‘rig girl’ atau gadis gelanggang oktagon dalam perlawanan seni bela diri.
Jelasnya, mereka merupakan orang yang tidak diperlukan di dalam sukan tersebut. Untuk rekod, sejak kejohanan MMA dilangsungkan tradisi wanita seksi berjalan mengellilingi gelanggang membawa sepanduk pusingan telah diamalkan di serata dunia.
Namun sejak kebelakangan ini budaya tersebut mula dipersoalkan dan ramai menganggap ia sudah ketinggalan zaman. Dan suara tersebut menjadi semakin jelas dengan lontaran pendapat dinyatakan oleh seseorang yang berpengaruh seperti Khabib Nurmagomedov.
“Lihat, saya tidak mahu menyalahkan mana-mana pihak. Gadis oktagon ini yang paling tidak diperlukan di atas gelanggang.
“Saya ingin tanya, apa fungsi mereka? Anda boleh tunjukkan ia pusingan kedua di skrin. Terdapat orang yang faham seni bela diri dan gadis-gadis ini berjalan. Ini pandangan peribadi saya.
“Saya juga tak mahu tetapkannya ketika pertarungan anda. Saya fikir anda ada pandangan sendiri. Saya fikir gadis-gadis ini paling tak berguna dalam sukan seni bela diri. Apa fungsi mereka? Bagaimana?
Khabib Nurmagomedov: Ring girls are the most useless people in martial arts.
Apabila ditanya mengenai sejarah, Khabib yang kini mempromosikan Eagle Fighting Championships, berkata: “Saya sedar sejarah itu tetapi sejarah juga buat silap. Ini pandangan peribadi saya.
“Dana White (Presiden UFC) mungkin suka, begitu juga anda tetapi nama saya bukan Dana, nama saya Khabib,” jelasnya dengan tegas.
Bagaimana pula dengan pendapay anda? Adakah anda bersependapat dengan jaguh tidak terkalah, Khabib?
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
