Seakan satu kepuasan apabila setelah 28 tahun barulah dapat merasa BMI normal seperti orang lain. Dari 124kg hingga 77kg, lelaki ini berjaya turunkan 47kg dengan hanya mengamalkan Intermittent Fasting (IF) bermula 1 September 2019 sehingga ke hari ini.
Menurut Ahmad Firdaus, dia mengamalkan “one-meal-a-day” atau OMAD serta gaya hidup yang sihat. Sekiranya dia tidak larat, barulah dia akan membuat 16:8 dan memastikan yang dia berpuasa 16 jam dan lebih.
“Ada orang makan tapi tidak mengamalkan workout. Ada orang pula tidak menjaga makan tetapi workout. Bagi saya kedua-dua itu penting namun yang lebih penting adalah jaga makanan.
“Semua saya buat, maksud saya IF ni. 16:8, 18:6, 20:4 dan OMAD. Jika ditanya apakah yang paling kerap saya buat, saya akan cakap OMAD. Namun sekiranya saya benar-benar tidak larat, saya akan pastikan yang saya berpuasa lebih daripada 16 jam.
Sekiranya saya makan tidak mengikut seperti yang dijadualkan, saya akan ‘menghukum’ diri saya dengan mengamalkan OMAD keesokan harinya,” katanya kepada MASKULIN.
Apabila ditanya, apakah dia turut bersenam, jawapannya ya. Dia akan melakukan senaman seperti Push Up, Plank dan Leg Raise setiap hari tanpa gagal. Malah, dia turut mengamalkan joging seminggu dua tiga kali.
Katanya, dia sedar orang berbadan besar sering diserang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lebih teruk adalah sakit jantung. Jadi, kerana itulah timbulnya kesedaran untuk dia menurunkan berat badan.
Menurutnya lagi, dia menghadapi masalah obesiti sejak kecil namun dia kuatkan semangat dan terus mengamalkan IF. Dia juga akan memastikan yang dia tidak mengambil lebih daripada 1500 kalori sehari.
“Antara sebab saya mahu kurus adalah orang gemuk mudah kena penyakit, lebih-lebih lagi 3 penyakit serangkai (Darah Tinggi, Kencing Manis, Sakit Jantung). Malah lebih tragis, orang gemuk susah nak mencari saiz bila nak beli pakaian. Saya nak ‘grow old’ dengan keadaan sihat tubuh badan.
“Malah, Saya merupakan seorang bapa dan mempunyai seorang anak. Saya jadikannya inspirasi untuk saya fit demi menjaga keluarga saya. Saya hendak menjadi inspirasi kepada orang ramai bahawa nak turunkan berat badan, ada harapan.
“Sebenarnya saya mendapat insiprasi dan semua ini kerana saya sering melihat update-update daripada Azril Nizam Jamaludin. Abang Azril ini sering post di group IF dan sering berkongsi tip untuk kurus dan turunkan berat badan.
“Malah, Abang Azril juga rajin berkongsi beberapa tip tentang pemakanan dan turut recommend makanan terbaik untuk orang ‘seperti saya’. Abang Azril ni agak berumur dan orang sering memanggilnya dengan gelaran ‘pokcik’.
“Sungguhpun begitu, Abang Azril sentiasa fit. Jadi di situlah saya terfikir, jika dia boleh melakukannya kenapa saya yang muda ni tidak boleh melakukannya,” kata Firdaus lagi.
Firdaus sempat berkongsi tip agar kita semua dapat mengawal pemakanan dan ‘menolak gula’ ketika makan.
“Segala jenis gula saya cut kecuali stevia tapi itu pun sekali sekala. Pagi makan thosai dan tengah hari saya makan pesto pasta. Kalau snacking pula saya minum juice dari juiceworks or boost. Malam memang saya tak makan sebab feeding period 8am – 4pm,” tulis Firdaus di Facebooknya.
Ini adalah antara menu yang sering saya amalkan:
Menu 1:
Nasi perang
Ayam dada grill
Lemon juice tanpa gula
Menu 2:
Chapati
Ayam Tandoori bahagian dada
Lemon juice tanpa gula
Menu 3:
Whole wheat pasta aglio olio
Lemon juice tanpa gula
Menu 4:
Whole wheat pesto pasta
Lemon juice tanpa gula
Favourite kedai saya yang sihat:
- The Humble Food
- Naan Lounge
- Kenny Rogers
Orang ramai boleh mengikuti weight lost journey Fierdaus Fourheart di Facebook atau Instagramnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Anwar El Ghazi Kini Bersama Cardiff City Selepas Ditamatkan Kontrak Oleh Mainz
Cardiff City telah menandatangani penyerang Anwar El Ghazi yang kontraknya di Mainz telah ditamatkan akibat sokongannya terhadap rakyat Palestin.
Kontrak tersebut menyaksikan dia bersetuju dengan perjanjian selama satu tahun, memetik kenyataan kelab Championship itu semalam
Anwar mulanya digantung oleh kelab Bundesliga tersebut pada Oktober lalu kerana satu hantaran media sosial mengenai konflik tersebut.
Dan Mainz kemudiannya menamatkan kontrak pemain itu pada November tahun lalu. Tindakan yang dilakukan oleh kelab tersebut telah mendapat kritikan ramai pihak.
Akhirnya pada bulan lalu, Mahkamah Jerman memutuskan bahawa kontrak Anwar El Ghazi telah ditamatkan dengan cara tidak sah.
“‘Sesungguhnya dengan adanya ujian pasti akan ada kejayaan, ‘ selepas kegelapan beberapa bulan terakhir, saya menantikan bab baru ini di Cardiff,” kata El Ghazi di platform media sosial X.
“Saya akan selama-lamanya mengingati kepercayaan dan kasih sayang anda. Apa pun hasilnya, saya akan memberikan segala-galanya untuk anda di padang dan melakukan yang terbaik untuk memberikan kejayaan dan kebahagiaan.
“Semoga bulan-bulan akan datang membawa kemakmuran dan keamanan untuk semua, termasuk mereka di Gaza.”
El Ghazi yang hanya membuat tiga penampilan untuk kelab Jerman tersebut. Sebelum ini pemain yang berusia 29 tahun ini mempunyai pengalaman sebelumnya dalam Championship bersama Aston Villa, membantu kelab itu memenangi promosi ke Liga Perdana pada tahun 2019.
Menurut tinjauan MASKULIN di laman X kendaliannya, rata-rata peminat bola sepak dari serata dunia memberikan sokongan yang tidak berbelah bahagi kepadanya.
All the best Anwar!
Biografi Anwar El Ghazi
- Nama: Anwar El Ghazi
- Tarikh Lahir: 3 Mei 1995
- Tempat Lahir: Barendrecht, Belanda
Kerjaya Bola Sepak
- Akademi: Memulakan kerjaya di akademi bola sepak tempatan sebelum menyertai Ajax pada tahun 2013.
- Ajax: Berjaya di Ajax, membuka jalan untuk perpindahan ke Aston Villa.
- Aston Villa: Membantu kelab itu mencapai promosi ke Liga Perdana pada tahun 2019.
‘So, surely with hardship comes ease’ after the darkness of the last few months, I look forward to this new chapter at Cardiff. I am grateful to the club and manager for giving me this opportunity and accepting me for who I am without question and the amazing players and fans 1/2 pic.twitter.com/q5lyyp0Wid
— Anwar El Ghazi (@elghazi1995) August 1, 2024
Kontroversi:
- Mainz: Digantung dan kontraknya ditamatkan oleh Mainz pada Oktober lalu akibat hantaran media sosial mengenai konflik Israel-Hamas.
- Keputusan Mahkamah: Mahkamah Jerman memutuskan bahawa kontraknya telah ditamatkan dengan tidak sah.
- Penglibatan Semasa: Kini meneruskan kerjaya di Cardiff City dengan harapan membawa kejayaan dan kebahagiaan kepada penyokongnya.
- Pendirian Kemanusiaan: Dikenali sebagai seorang yang mempunyai pendirian tegas mengenai isu-isu kemanusiaan, menyebarkan mesej keamanan dan kemakmuran.
Sertai kejohanan futsal MASKULIN Beat Boot Battle yang bakal berlangsung pada 25 Ogos 2024. Hadiah utama RM2,000 dan tempat kedua RM1,500. Terhad untuk 8 pasukan sahaja!
Daftar slot pasukan anda di sini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Minum Air Suam Untuk Hapuskan COVID-19 Adalah Mitos Semata – Dr Amalina
Ketika negara sedang berdepan krisis amatlah penting untuk kita sebagai warga yang bertanggungjawab tidak menyebarkan info palsu dan tidak sahih. Apatah lagi bila ia melibatkan tentang wabak yang sedang melanda global, Covid-19.
Disebabkan itulah pandangan serta nasihat daripada mereka yang pakar seperti doktor yang mempunyai kaliber boleh kita rujuk. Di laman media sosial antara doktor yang sering menjadi rujukan warganet ialah Dr Amalina Che Bakri.
Semalam sekali lagi timbul tentang info yang membuatkan warganet membicarakan hal tersebut dengan rancak.
Perkara ini pernah dibangkitkan oleh follower Dr Amalina dengan mengajukan soalan menerusi satu perkongsian yag tersebar luas sama ada ia benar atau tidak.
Info tersebut menyatakan seseorang boleh mengesyaki sama ada dia mempunyai jangkitan jika berjaya menahan nafas selama 10 saat.
Selain itu, info tersebut mendakwa seseorang yang dijangkiti perlu minum air setiap 15 minit kerana dikatakan boleh membantu ‘mambasuh’ dan menokak virus menerusi esofagus ke dalam perut. Lalu asid hidroklorik di dalam perut boleh membunuhnya.
This is not recommended and there’s no evidence behind this. Please just follow the advice from @KKMPutrajaya and @WHO. Please stop sharing this fake news. Thank you. https://t.co/E7M5zXvWqt
— Dr. Amalina (@DrAmalinaBakri) March 15, 2020
Tapi adakah perkongsian info tersebut ada kebenarannya?
Ia dinafikan terus oleh Dr Amalina menerusi kenyataan balas menerusi ciapan quote retweet.
“Ini bukan rekomendasi (pakar perubatan) dan tidak ada bukti di sebalik kenyataan ini.
“Sila ikuti syor nasihat dari Kementerian Kesihatan Malaysia dan World Health Organization. Tolong hentikan perkongsian berita palsu ini. Terima kasih”.
Dan semalam perkara ini kembali menjadi bualan. Menegaskan sekali lagi Dr Amalina menyeru orang ramai tidak mendengar mana-aman tip salah tidak kiralah menerusi medium media mana.
“Tidak kiralah di mana anda dengar tips ini walaupun di TV nasional, tips ini adalah mitos.
“Tips yang betul adalah jaga kebersihan, basuh tangan, jangan sentuh muka, amalkan batuk/bersin etiquette, duduk rumah dan amalkan social distancing 1 meter”.
Tidak kiralah di mana anda dengar tips ini walaupun di TV nasional, tips ini adalah mitos. Tips yang betul adalah jaga kebersihan, basuh tangan, jangan sentuh muka, amalkan batuk/bersin etiquette, duduk rumah dan amalkan social distancing 1m. https://t.co/QeqS9YJVQw
— Dr. Amalina (@DrAmalinaBakri) March 20, 2020
Itulah yang ditegaskan oleh beliau menerusi ciapan yang mendapat sebanyak lebih 3,500 retweet dan 3,100 likes.
Tambahnya lagi, suhu kira-kira 60 darjah celcius boleh membuatkan virus tidak aktif di luar badan. Tapi bila sudah berada dalam bada, minum air panas tidak akan lemahkan virus itu.
There’s also no evidence that acid in your stomach can kill the virus.
— Dr. Amalina (@DrAmalinaBakri) March 20, 2020
Beliau juga menegaskan tiada bukti kajian yang membuktikan asid dalam perut boleh membunuh virus. Namun jelasnya lagi amalan meminum air adalah baik bagi mengekalkan badan sentiasa hidrat.
Diharapkan perkongsian daripada Dr Amalina ini boleh memberikan kesedaran dan manfaat buat kita semua pada ketika wabak Covid-19 sedang mengganas.
Kredit: Dr Amalina (@DrAmalinaBakri)
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
TOM CRUISE Awet Muda & Kacak Diusia 61 Tahun, Ini Rahsianya!
Sebut sahaja namanya, pasti ramai orang tidak kiralah sama ada lelaki atau wanita terus terbayang akan wajahnya yang kacak.
TOM CRUISE Awet Muda & Kacak Diusia 61 Tahun, Ini Rahsianya!
Meniti usia 61 tahun, Cruise mengamalkan pemakanan sihat. Menurut portal Mens Health, bekas suami Katie Holmes itu pernah mendedahkan dia gemar melakukan aktiviti luar seperti berkayak, meneroka gua, lawan pedang, berlari, mengangkat beban dan mendaki.
“SAYA MELAKUKAN BANYAK AKTIVITI YANG BERBEZA,” KATA CRUISE.
Menurut saintis sukan Universiti Middlesex, Anne Elliott, kepelbagaian aktiviti dilakukan Cruise membantunya tidak dimamah penuaan.
“Cara bergerak dan beraktiviti membantu kita kekal cergas. Misalnya lakukan aktiviti kardio, lawan pedang atau mendaki sepertinya.
“Ia boleh mengekalkan fleksibiliti dan keseimbangan iaitu dua perkara pertama yang melawan penuaan dan mengekalkan kecergasan,” katanya.
JAGA PEMAKANAN
Selain itu, Times Now News melaporkan aktor itu sangat menitikberatkan pemakanan.
Untuk kulit yang sihat, fizikal yang sentiasa hebat, Cruise mengamalkan empat tabiat pemakanan yang membantunya kekal cergas sejak dulu.
- Makan makanan panggang
Cruise mengamalkan pemakanan sihat dengan sajian yang dimasak secara dipanggang. Ini kerana cara memasak menggunakan suhu tinggi boleh meningkatkan risiko keradangan dan penuaan.
2. Makanan ringan yang sihat
Bintang itu memastikan bahawa dia bertenaga sepanjang hari. Justeru, Cruise mengambil snek yang baik seperti kacang organik, bluberi dan kurma yang diisi dengan mentega kacang dengan kelapa.
3. Tiada karbohidrat
Bintang itu juga jarang dilihat makan semangkuk pasta atau menikmati piza. Dia memang mengehadkan pengambilan karbohidrat. Difahamkan Cruise mengekalkan pengambilan 1,200 kalori sehari tanpa karbohidrat kerana percaya karbohidrat boleh mempercepat penuaan dengan meningkatkan tahap insulin.
4. Tanpa gula
Gula tidak pernah dianggap sebagai pilihan diet yang sihat dan menjadi pantang terbesar bintang-bintang mahsyur Hollywood. Ia boleh mencetuskan keradangan, merosakkan kolagen dan dalam masa yang sama mengurangkan kepekaan terhadap insulin. Ini seterusnya meningkatkan risiko diabetes dan pertambahan berat badan.
Hebat bukan figura ini!
BACA LAGI : Lelaki Kelantan Paling Tampan & Lelaki Kedah Paling Lawak. Ini Buktinya!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
