Ini senaman yang boleh anda lakukan setiap pagi. Sebelum anda mulakan hari anda, kerja yang bertimbun tu, apa kata anda lakukan senam ringan ini kejap. Sekurang-kurangnya tak ada lah anda rasa bersalah sangat apabila anda telan semua makanan yang penuh dengan kalori itu.

 

 

  • Push up

IKLAN

Kami nasihatkan anda luangkan masa 2 minit untuk lakukan senaman ini. Anda pun tahu kelebihan push up kan? Ia dapat membantu mengurangkan lemak di perut dan kuatkan otot pada lengan. Untuk beri efek yang menarik pada gambar OOTD anda pump sedikit badan anda. Baru banyak like!

  • High knee

Sebelum anda mandi solat sunat hari raya, apa kata anda lakukan senaman ini sebanyak 3 set dengan 15 rap. High knee boleh mengeluarkan peluh dan membakar lemak berpanjangan walaupun sudah separuh hari anda bekerja. kerja kita pun tak boleh dijangka kan? ada hari kerja ringan, ada hari kerja berat.

IKLAN
  • Burpees

Senaman ini berfungsi sama seperti High Knee. Ia dapat meningkatkan metabolisme di samping membakar lemak secara berpanjangan. Jadi jika anda tengah breakfast pun, lemak anda masih terbakar.

IKLAN
  • Squats

Senaman ini anda boleh lakukan masa mandi. Ambil masa sikit untuk anda bersenam. Tak banyak pun dalam 30 rap dah cukup.

Senang bukan senaman-senaman ni! Selamat mencuba. Makan tu baik-baik ya, jangan makan banyak sangat. Kata nak kurus!