STEP 1: SIT-UP
- Mulakan dengan posisi baring.
- Kemudian bangun dan fokuskan pada bahagian perut sambil tangan melunjur ke hadapan.
- Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan setiap set.
STEP 2: BICYCLE CRUNCH
- Mulakan dengan posisi mengangkat kaki ke atas
- Kemudian lakukan gerakan seolah-olah mengayuh basikal
- Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set
STEP 3: FLUTTER KICKS
- Mulakan dengan posisi yang sama mengangkat kaki ke atas.
- Kemudian lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dan kanan secara berselang-seli.
- Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set.
STEP 4: LEG RAISE
- Mulakan dengan posisi baring.
- Kemudian angkat kedua-dua belah kaki secara serentak dan rapat.
- Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Senarai Top 10 Lelaki Paling Kacak Di Dunia 2018, Siapa Di Tempat Pertama?
Kalau ikut definisi biasa seseorang yang dianggap kacak pastinya lelaki yang mempunyai rupa paras yang elok serta bentuk badan yang tinggi lampai. Tapi untuk era moden seperti zaman sekarang definisi itu mempunyai ruang litup yang lebih besar.
Ada lelaki memiliki segalanya. Bukan sahaja tampan tetapi memiliki keyakinan diri yang tinggi, berjaya dalam karier dan mempunyai aura tersendiri.
Dan yang paling penting sekali mereka kini dianggap mempunyai pengaruh besar dalam industri diceburi mereka. Ke mana sahaja mereka melangkah pastinya setiap geri diperhatikan. Setiap apa yang tersarung di badan mereka pasti menjadi ikutan fesyen semasa.
Gazzete Review sebuah badan media berpengaruh di Amerika Syarikat telah menyenaraikan 10 orang lelaki paling kacak sepanjang tahun 2018. Ini merupakan senarai yang dihasilkan daripada keputusan tinjauan secara intensif dilakukan oleh pihak mereka.
Jadi siapakah yang diangkat sebagai jejaka paling kacak 2018?
10. Channing Tatum
Aktor serba boleh yang pernah melakonkan pelbagai jenis watak. Dari penari tiang kepada jurulatih dan juga askar elit semuanya dilakonkan dengan cukup baik oleh Channing Tatum. Dengan bakat lakonan serta fizikal yang tegap Channing Tatum kini menjadi kegilaan ramai gadis.
9. Jungkook
Satu-satunya bintang K-pop dalam senarai ini, Jungkook yang juga merupakan ahli BTS telah membuktikan bahawa lelaki Asia juga mampu bergelar lelaki paling kacak. Populariti BTS di Amerika Syarikat yang kian menggila sekali gus menjadikan namanya semakin mekar di hati peminat.
8. Zayn Malik
Selepas meninggalkan One Direction nama Zayn Malik tidak tenggelam. Sebaliknya karier solo yang diteruskan oleh buah hati Gigi Hadid ini cukup berjaya sekali. Tampil dengan imej bad boy, Zayn Malik ternyata mempunyai aura tersendiri.
BACA: 10 Perkara Menarik Tentang Miss Universe 2018 Catriona Gray!
7. Enrique Iglesias
Dengan barisan siri jelajahnya yang sold out di setiap lokasi ternyata Enrique Iglesias masih mempunyai peminat yang cukup hardcore. Walaupun kariernya sebagai penyanyi telah mencecah 20 tahun, di setiap persembahan Enrique tidak pernah gagal memberikan yang terbaik.
6. Chris Hemsworth
Sesuai dengan watak dewa yang dimainkan olehnya menerusi ‘Thor’ dan ‘Avengers’, Chris Hemsworth merupakan antara aktor memiliki bentuk badan paling sempurna. Di sebalik fizikalnya yang cukup intimidating, Chris Hemsworth sebenarnya seorang yang cukup kelakar.
5. Hrithik Roshan
Peminat filem Bollywood telah jatuh cinta kepadanya sejak filem pertamnya sebagai hero menerusi ‘Kaho Naa… Pyaar Hai’ menjadi sensasi box-office. Sejak itu dia tidak lagi menolah ke belakang dan menjadi aktor Bollywood paling popular di dunia.
4. Johnny Depp
Bak kata peribahasa, tua-tua kelapa, makin tua makin banyak santannya. Dengan usia hampir mencecah 54 tahun, Johnny Depp masih lagi dianggap sebagai lelaki paling kacak kerana karisma yang di bawanya bukan sahaja di layar perak tetapi dalam pergaulannya.
3. George Clooney
Tidak semua orang beruntung seperti George Clooney. Semakin meningkat usia semakan tampan. Pernah diundi menjadi lelaki paling seksi, George Clooney mempunyai gaya sofistikated yang menjadi impian setiap jejaka.
2. Barun Sobti
Seorang lagi bintang Bollywood menjadi penghias utama senarai Top 10 ini. Memulakan kariernya pada tahun 2009, Barun Sobti memiliki karakteristik lelaki misteri dengan banyak perkara tentangnya masih lagi menjadi rahsia.
1. Chris Evans
Pastinya watak Captain America tidak akan dapat lari daripada dirinya. Pelakon yang berasal dari Boston ini sering tampil dengan imej berbeza sama ada dalam kehidupan sebenar dan juga filem. Setiap gaya rambut dan jambang yang digayakannya bertukar menjadi epik.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Nekad Ceraikan Isteri, Gara-Gara Isteri Hanya Mandi Setahun Sekali
Masuk akal tak kalau sesorang tu hanya mandi sekali dalam setahun? Satu kejadian pelik yang terjadi pada pasangan suami isteri di Taiwan dimana si suami terpaksa berdepan dengan perangai buruk isterinya yang hanya mandi 1 tahun sekali.
Dipetik dari portal Nextshark, lelaki tersebut nekad ingin bercerai kerana tidak tahan dengan tabiat buruk isteri. Bukan sahaja tidak menjaga kebersihan diri, wanita tersebut turut melarang suaminya untuk bekerja.
Berbalik kepada punca utama penceraian, wanita yang dikenali sebagai Lin hanyan memberus gigi dan membasuh rambut ketika dia merasa perlu sahaja. Perkahwinan mereka sudah 13 tahun bersama dan lelaki itu mengatakan isterinya juga menghalang untuk mendapatkan zuriat dan mereka hanya melakukan hubungan kelamin sekali 1 tahun.
Tambah suaminya lagi, Lin akan sentiasa kunyah gula-gula getah dan memakai topi untuk menutup bau mulut serta rambutnya. Lin hanya mandi setiap kali masuk tahun baru dan masa yang diambila untuk mandi adalah selama 3 jam.
Pergh, tak mandi setahun?? Uish… pelik betul manusia sekarang ni.
Sumber : Nextshark
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Makanan Boleh Putihkan Kulit
Tak perlu beli produk pelik-pelik, hanya dengan amalkan tujuh jenis makanan ini, kulit anda mungkin boleh cerah secara semula jadi.
TOMATO
Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mencegah kanser, tomato berfungsi untuk memutihkan kulit dari dalam kerana kandungannya yang tinggi dengan lycopene.
BETIK
Betik kaya dengan Vitamin E dan C sebagai antioksidan dan berfungsi untuk menghilangkan kesan noda hitam dan jerawat pada wajah.
LOBAK MERAH
Selain bermanfaat untuk kesihatan mata, lobak merah juga berperanan penting dalam memutihkan kulit kerana ia kaya dengan kandungan vitamin C serta karoten.
BAYAM
Bayam mengandungi vitamin A yang tinggi yang dapat membuatkan kulit menjadi lebih sihat dan membantu memberi kelembapan yang mencukupi pada epidermis.
KIWI
Buah kiwi kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk memutihkan kulit selain dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.
TEH HIJAU
Selain membantu dalam penurunan berat badan, teh hijau juga berfungsi untuk memulihkan kulit daripada sinaran cahaya matahari, melembutkan dan memutihkan kulit.
MAKANAN BERASASKAN SOYA
Olahan soya yang terdapat dalam menu makanan seharian seperti tauhu,tempe atau susu soya juga bermanfaat untuk membantu memutihkan kulit dari dalam.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI