STEP 1: SIT-UP

  • Mulakan dengan posisi baring.
  • Kemudian bangun dan fokuskan pada bahagian perut sambil tangan melunjur ke hadapan.
  • Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan setiap set.

IKLAN

STEP 2: BICYCLE CRUNCH

  • Mulakan dengan posisi mengangkat kaki ke atas
  • Kemudian lakukan gerakan seolah-olah mengayuh basikal
  • Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set

IKLAN

STEP 3: FLUTTER KICKS

  • Mulakan dengan posisi yang sama mengangkat kaki ke atas.
  • Kemudian lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dan kanan secara berselang-seli.
  • Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set.

IKLAN

STEP 4: LEG RAISE

  • Mulakan dengan posisi baring.
  • Kemudian angkat kedua-dua belah kaki secara serentak dan rapat.
  • Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set.