Sakit-sakit badan merupakan asas kepada kehidupan, tambahan lagi bila anda kerap bersenam. Mungkin anda pernah dengar tentang Pigeon Pose yang selalu digunakan di dalam yoga dan Pilates. Tahukah anda bahawa pposisi ini sesuai untuk dipakai oleh semua orang termasuk abam sado? Barulah badan tak sakit-sakit bila bersenam dengan besi.
Banyak manfaatnya jika anda lakukan senaman ini. Apa yang anda perlu buat adalah:
Mulakan dengan kedudukan seperti anda melutut, kemudian anda bersila dengan membiarkan kedududukan kaki kiri anda berada dalam posisi bersila. Silangkan kaki kiri dan letakkan di hadapan lutut kanan.
Turun perlahan-lahan dan meregangkan kaki kanan terus ke belakang. Letakkan bantal di bawah pinggul jika anda risau pinggul anda akan sakit.
Untuk menyelaraskan pinggul, serongkanbahagian kanan dada sedikit ke kiri, dan kemudian menurunkan dada ke kaki kiri. Siku harus diselaraskan di bawah bahu.
Ads
Letakkan siku di hadapan lutut kiri atau turunkan badan lebih rendahlagi jika pinggul masih dalam keadaan terkawal. Panjangkan lengan di lantai jika perlu.
Kekal di zon selesa sambil merasakan peregangan yang baik di pinggul kiri.
Luruskankedua-dua tangan di bawah bahu, dan angkat bahagian atas badan sambil menekan ke lantai, membawa dada seperti merpati dengan
Ads
Bawalutut kanan atau shinbone untuk kehadapan kaki kiri, luruskan kaki dan renggang kaki anda beberapa kali untuk keselesaan.
Dunia larian baru-baru ini dikejutkan dengan gegaran kelajuan yang luar biasa di ibu kota Jepun, Tokyo. ASICS telah menganjurkan acara ASICS Tokyo: Speed: Race yang menyaksikan 125 atlet elit dari seluruh dunia berkumpul.
Mereka semua hadir dengan satu matlamat – mencabar diri ke had kelajuan terbaik dengan kasut larian terbaru ASICS METASPEED™ Tokyo Series. Apa yang lebih membanggakan, wakil dari Malaysia turut serta, membuktikan kemampuan atlet tempatan di pentas global.
Acara yang diperakui oleh World Athletics ini telah melakar sejarah dengan catatan rekod yang menakjubkan. Sebanyak tiga Rekod Area, 10 Rekod Kebangsaan, dan 48 Catatan Masa Peribadi Terbaik (PB) telah dipecahkan di tengah-tengah bandaraya Tokyo.
Ini bukanlah sekadar perlumbaan biasa, ia adalah bukti nyata betapa pentingnya teknologi dan latihan keras dalam mencapai potensi maksimum.
Kita melihat prestasi luar biasa dari atlet antarabangsa, seperti Nadia Battocletti dari Itali yang mencatat Rekod Eropah dan Rekod Kebangsaan Itali dalam acara 5km. Atau Isobel Batt-Doyle dari Australia yang meraih Rekod Area dan Rekod Kebangsaan dalam 10km.
Pelari-pelari dari Uganda, Kenya dan Ethiopia pula menunjukkan mereka berada dalam kelas tersendiri apabila menguasai senarai pemenang.
Berikut keputusan perlumbaan;
Di barisan permulaan elit, Malaysia diwakili oleh pelari terkemuka termasuk Vimal Govendarajoo dan Duta Jenama ASICS Malaysia, Allison Yee.
Vimal, pelari utama Malaysia berusia 30 tahun yang berasal dari Matang, Taiping, telah memberikan persembahan yang mantap.
Dia berjaya mencatat masa 32:40 dalam kategori 10km Lelaki Elit, satu pencapaian yang membanggakan berhadapan dengan persaingan elit dunia.
Sementara itu, Allison Yee, dalam kategori 5km Umum, telah menandakan penampilan sulungnya di jarak ini dengan catatan masa peribadi terbaik yang sangat mengagumkan, 20:09.
Pencapaian ini bukan sahaja memberikannya tempat ke-3 dalam kategori tersebut, malah turut menonjolkan bakat dan potensi yang ada dalam komuniti larian tempatan.
Kehadiran dan persembahan cemerlang Vimal dan Allison di Tokyo bukan sahaja mempamerkan perkembangan larian di Malaysia, tetapi juga menjadi sumber inspirasi yang kuat.
Mereka membuktikan bahawa dengan dedikasi dan sokongan yang betul, pelari Malaysia mampu bersaing di peringkat antarabangsa dan mendorong generasi atlet tempatan akan datang untuk berani mengorak langkah di pentas dunia.
Tidak dapat dinafikan, peranan teknologi larian terkini, iaitu kasut ASICS METASPEED™ Tokyo Series, turut menjadi faktor penyumbang kepada banjir rekod PB dalam perlumbaan ini.
Selaras dengan falsafah reka bentuk ASICS, pembangunan kasut seperti METASPEED™ RAY, METASPEED™ SKY TOKYO, dan METASPEED™ EDGE TOKYO meletakkan keutamaan pada keperluan dan ‘perasaan’ atlet.
Hasilnya adalah kasut perlumbaan premium yang direka melalui proses penyelidikan dan ujian yang ketat, melibatkan Institut Sains Sukan ASICS serta atlet elit dari seluruh dunia.
“Tokyo : Speed : Race adalah acara menarik di mana atlet dari semua peringkat berkumpul untuk menolak had kelajuan mereka.
“Perkongsian berterusan kami dengan ASICS sekali lagi telah mencipta acara yang menonjolkan kekuatan larian dan komitmen bersama untuk mengembangkan sukan ini, jelas CEO World Athletics, Jon Ridgeon.
Kejayaan ASICS Tokyo: Speed: Race, terutamanya dengan penyertaan membanggakan dari Vimal Govendarajoo dan Allison Yee, menggarisbawahi potensi sukan larian di Malaysia.
Ia adalah bukti bahawa atlet kita mempunyai keupayaan untuk bersinar di pentas dunia. Semoga kejayaan ini terus membakar semangat lebih pelari Malaysia untuk menyarung kasut larian, menetapkan matlamat peribadi dan mungkin, satu hari nanti, mengikuti jejak langkah Vimal dan Allison untuk mewakili negara.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Terdapat satu kajian yang mendedahkan seramai dua juta rakyat Malaysia terdedah kepada masalah pekak atau masalah pendengaran.
Dedah hear.com lagi, masalah tersebut bukan hanya berlaku kepada golongan warga emas sahaja tetapi turut melibatkan pelbagai peringkat usia termasuk golongan muda.
Antara punca yang menyebabkan masalah ini berlaku adalah kerana aktiviti harian mereka sekali gus menjadikan golongan yang berusia 35 hingga 45 tahun pun tidak terlepas.
Sehubungan itu, mitos yang mendakwa masalah kehilangan pendengaran akan hanya berlaku kepada warga tua yang berusia 65 tahun ke atas kini boleh diketepikan.
Ujar Pengarah Urusan hear.com, Alexander Evertz, persepsi warga tua sahaja yang terdedah kepada masalah pendengaran perlu diubah.
Selain itu, golongan muda juga harus berhati-hati kerana masalah tersebut menjejaskan produktiviti orang ramai di tempat kerja termasuk hubungan dengan orang sekeliling.
Kongsi Alexander lagi, antara punca yang menyumbang kepada masalah pendengaran adalah termasuklah penuaan, jangkitan kuman, trauma dan kesan sampingan daripada pengambilan ubat-ubatan tertentu.
Sehubungan itu, orang ramai dinasihatkan untuk mengambil langkah berjaga-jaga bagi mencegah masalah pendengaran.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sejak kebelakangan ini kita boleh perhatikan bahawa terlalu banyak maklumat-maklumat tidak sahih berkaitan dengan vaksin di laman-laman mendia sosial. Malah penyebaran maklumat tidak tepat ini dikhuatiri akan menimbulkan fenomena yang lebih berisiko dan merbahaya kepada generasi kanak-kanak kecil pada masa sekarang dan akan datang.
Menerusi kenyataan akhbar dari Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr. Noor Hisham Abdullah di laman sesawang rasminya memetik bahawa mutakhir ini Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mendapati banyak maklumat yang tidak sahih berkaitan dengan vaksin di laman-laman media sosial.
Apa yang lebih membimbangkan terdapat golongan serta individu yang secara terang–terangan mempengaruhi orang awam untuk menolak vaksin dengan fahaman yang salah melalui penyebaran maklumat yang tidak sahih.
Kebanyakan maklumat yang disebar adalah tidak sahih dan digembar-gemburkan oleh mereka yang taksub dengan dakwaan vaksin dan Program Imunisasi Kebangsaan yang dilaksanakan kerajaan tak memberi manfaat dan menimbulkan kesan buruk. Hakikatnya dakwaaan tersebut adalah tidak tepat sama sekali.
Menurut perkongsian daripada Facebook, Public Health Malaysia pada tahun 2018 telah berlaku 6 kematian demam campak di mana semua kes tiada imunisasi, 5 kes kematian difteria di mana 4 kes tiada imunisasi dan 22 kematian batuk kokol (pertussis) di mana 19 kes tiada imunisasi.
Melihatkan angka-angka tersebut telah tebukti bahawa kanak-kanak yang tidak mendapat suntikan vaksin terdedah dengan bahaya penyakit-penyakit di atas.
Kementerian Kesihatan Malaysia menyeru ibu bapa untuk sentiasa mematuhi Jadual Imunisasi Kebangsaan dan tak terpengaruh serta mempercayai propaganda-propaganda tidak benar tentang keburukan vaksin yang tersebar di lamam media sosial.
Sebagai seorang lelaki anda bertanggungjawab untuk memastikan anak-anak, adik dan ahli keluarga yang lain untuk mengambil vaksin.
Ingat vaksinasi bukan sahaja memberi impak kepada anda dan keluarga tetapi kepada komuniti dan masyarakat secara amnya.
Selain itu anda juga boleh datang ke mana–mana fasiliti kesihatan untuk berjumpa dengan anggota kesihatan untuk mendapatkan maklumat yang berkaitan vaksin dan imunisasi bayi dan kanak-kanak.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang