
Jika anda merupakan newbie dalam dunia senaman, tentulah banyak bahan bacaan dan video ringkas mengenai kesihatan yang akan anda tonton kan? Mungkin anda akan mengambil banyak nasihat dari pakar mengenai dunia fitness. Banyak yang akan anda pelajari seperti pakar akan menunjukkan cara bersenam untuk mereka yang baru berjinak-jinak dalam dunia fitness, ada juga yang mendidik anda untuk mengetahui bagaimana untuk menggunakan peralatan di dalam gym.
Sebenarnya sebelum anda ghairah untuk menggunakan peralatan di dalam gym, ini antara perkara yang anda perlu lakukan:
- Bawa Air masak!
Adalah menjadi perkara utama untuk membawa air masak secukupnya untuk bekalan anda ketika di gym. Bawa lebih kurang 2 liter air masak kerana anda bakal haus sepanjang masa. Tapi ingat, jangan terlalu taksub dengan air sehinggakan perut anda kembung! Takut nanti muntah pula.
- Jangan terus serang dumbbell
Pastinya anda akan teruja bila nampak dumbbell bersepah di gym kan? Anda harus ingat seperkara, anda masih lagi baru di dalam gym, penggunaan equipment dalam gym yang salah akan mengundang badan anda sakit-sakit, lebih memudaratkan bila otot-otot anda koyak. Jika anda tak tahan sangat nak menggunakan barang-barang dalam gym, apa kata kalau anda dapatkan khidmat staf gym.
- Manja dengan yoga mat dahulu
Bila kami kata jangan main dumbbell, anda mesti tertanya-tanya nak main apa kan? Sebelum anda pergi lebih jauh, apa kata anda berjinak-jinak dahulu dengan yoga mat. Ini bermakna, lakukan squat, burpees, plank dan bermacam lagi senaman yang tidak memerlukan anda untuk bermain berat. Bila badan anda dah terbiasa dengan senaman, dan metabolisme anda dah meningkat, ketika itu untuk bermain berat sudah lagi tiada masalah.
- Peralatan peribadi yang lengkap
Jika anda ke gym yang sedikit mewah, mereka pasti menyediakan tempat untuk anda bersihkan diri. Jadi mudah. Jika anda ke boutique gym, apa kata anda bawa baju lebih, dan tuala kecil untuk lap peluh anda dari merembes ke lantai. Perkara-perkara begini pun kena diambil kira, jangan main belasah je di gym
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Cara Ini Wajib Buat Kalau Nak Kulit Sihat, Cerah & Flawless Secara Semula Jadi.

Memang la kalau kulit gelap itu nampak lebih maskulin, tapi kalau kulit gelap,comot dan kotor itu bukan maskulin namanya. Jika anda ingin kulit anda bersih dan cerah apa kata guna saja bahan semulajadi. Tidak ada ubat magis yang boleh mencerahkan kulit anda lebih daripada satu atau dua tahap kecerahan, jadi pastikan harapan anda realistik – dan yang paling penting, ingatlah yang kulit gelap juga adalah cantik.
Ini kami kongsikan tip murah untuk mendapat kan kulit yang cerah dan sihat.
Cara 1: Sapukan larutan jus lemon
Jus lemon telah digunakan selama beribu tahun sebagai pencerah kulit semula jadi. Ia mengandungi asid yang melunturkan kulit sedikit dan mengelupas lapisan atas sel kulit yang lebih gelap. Oleh kerana jus lemon tulen boleh merengsakan kulit, buat larutan jus lemon dengan mencampurkan satu bahagian jus lemon kepada satu bahagian air. Ambil bebola kapas dan sapu larutan pada kulit anda. Biarkan selama 15 minit, kemudian basuh dengan air suam.
- Hadkan penggunaan larutan jus lemon kepada hanya satu hingga dua kali seminggu. Menggunakannya terlalu kerap boleh membawa kepada kerengsaan kulit. Sapukan pelembap selepas membilas jus lemon kerana jus boleh mengeringkan kulit anda.
- Anda sepatutnya boleh melihat hasilnya selepas tiga hingga empat minggu penggunaan larutan tersebut untuk beberapa kali seminggu. Walaupun jus lemon tidak memberikan kesan sepantas kilat, ia adalah larutan semula jadi paling berkesan yang boleh anda dapati.
- Berhati-hati jika anda ingin menyapu sebarang jenis jus sitrus pada muka anda. Fitofotodermatitis boleh disebabkan oleh tindak balas di antara cahaya UV dan bahan kimia yang memfotosintesis yang didapati dalam buah sitrus. Walaupun anda boleh menggunakan jus lemon pada kulit anda, anda perlu bersihkan jus tersebut secukupnya sebelum keluar dan berada di bawah cahaya matahari.
Cara 2: Cuba rendaman susu lemon
Untuk rawatan pencerahan seluruh tubuh yang melegakan, mulakan dengan memenuhkan tab mandi dengan air panas. Tuang satu cawan susu penuh krim dan perah jus daripada sebiji lemon ke dalam tab. Kacau campuran supaya susu dan lemon terserak rata ke seluruh tab. Berendam di dalam tab selama 20 minit, kemudian bilas tubuh anda dengan air bersih.
- Susu dalam rendaman ini mempunyai enzim yang mencerahkan kulit dengan lembut. Ia juga melembapkan kulit, mengimbangi ciri-ciri pengering kulit pada jus lemon.
- Cubalah rendaman susu sekali seminggu dan anda boleh melihat hasilnya selepas lebih kurang satu bulan.
Cara 3: Buat masker madu dan yogurt
Seperti susu, yogurt mengandungi enzim yang boleh memutihkan kulit dengan lembut. Madu mempunyai ciri-ciri pelembapan dan anti bakteria. Bersama, kedua-dua bahan ini menghasilkan masker yang menyihatkan. Campurkan satu bahagian madu dan satu bahagian yogurt, kemudian sapukan campuran tersebut ke seluruh muka dan tubuh anda. Biarkan selama 15 minit, kemudian bilas dengan air suam.
- Pastikan anda guna yogurt biasa tanpa gula. Yogurt yang bergula atau berperisa akan menjadi terlalu melekit.
- Sebagai ganti madu, cuba lenyek avocado atau gunakan aloe. Kedua-dua ramuan ini juga mempunyai kesan pelembapan yang bagus.
Cara 4: Lakukan pengelupasan kulit
Timbunan sel kulit mati di permukaan kulit anda boleh membuat kulit anda kelihatan sedikit kusam. Untuk mencerahkan kulit anda, adalah penting untuk sering melakukan pengelupasan. Satu cara bagus untuk mengelupas kulit adalah dengan menggunakan skrub tubuh yang terdiri daripada gula atau garam. Semasa mandi, basahkan kulit anda dan gosokkan skrub dengan gerakan lembut secara membulat ke seluruh tubuh anda. Dengan cara ini, anda boleh ‘menggilap’ kulit anda sehingga ia ‘bersinar’ sihat.
- Untuk mengelupas kulit anda, gunakan skrub muka yang lebih lembut. Oatmil atau badam kisar mempunyai ciri-ciri pengelupasan yang baik yang tidak akan merosakkan kulit muka anda yang lembut.
- Menggunakan berus kering untuk menyapu sel kulit mati daripada tubuh anda juga satu lagi kaedah pengelupasan yang bagus. Cari berus yang diperbuat daripada serat semula jadi dan beruskan tubuh anda sebelum anda mandi.
Cara 5: Pastikan kulit sentiasa lembap

Memastikan kulit anda sentiasa lembap akan mencegah sel kulit mati daripada bertimbun dan bersalin dengan cepat. Untuk kulit yang lebih cerah, gunakan pelembap harian selepas anda selesai mandi. Pilih pelembap berkrim yang tidak mengandungi alkohol kerana alkohol sebenarnya boleh mengeringkan kulit anda.
- Minyak kelapa ialah satu lagi pelembap yang bagus yang mengekalkan kulit kelihatan berseri dan muda remaja. Sapukan minyak kelapa pada lengan dan kaki selepas selesai mandi. Tunggu selama sepuluh minit untuk ia menyerap ke dalam kulit sebelum anda memakai pakaian anda.
- Minyak jojoba juga mempunyai ciri-ciri pelembapan dan bagus untuk kulit. Minyak zaitun atau minyak badam juga boleh memberikan hasil yang baik.
Cara 7: Hadkan pendedahan anda kepada cahaya matahari
Adalah sukar untuk mengelak daripada berada di bawah cahaya matahari setiap hari tetapi pendedahan kepada matahari akan menggelapkan kulit. Namun begitu, anda tidak perlu berkurung di dalam rumah – hanya luangkan sedikit masa menyediakan kulit anda untuk terdedah kepada matahari sebelum anda keluar pada hari tersebut. Untuk mengelakkan kulit anda menjadi terlalu gelap, ambil langkah-langkah berikut:
- Gunakan krim pelindung matahari dengan SPF yang tinggi. SPF 30 atau lebih adalah yang terbaik kerana pelindung matahari dengan SPF lebih rendah masih membenarkan sinaran matahari untuk menggelapkan kulit anda. Sapu semula krim pelindung matahari sepanjang hari apabila perlu..
- Pakai topi bertepi lebar. Ini akan menghadang cahaya matahari daripada mengenai muka, leher dan bahu anda..
- Pakai baju berlengan panjang dan seluar panjang. Dalam musim panas, pilih fabrik yang sejuk dan mudah dikibas-kibas supaya anda tidak akan merasa terlalu panas.
- Berhati-hati untuk tidak mengelak daripada cahaya matahari sama sekali. Tubuh anda bergantung kepada sedikit pendedahan kepada cahaya matahari untuk menghasilkan vitamin D yang penting untuk kesihatan tulang dan lain-lain fungsi penting.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
12 Cara Suai Padan Sut, Skinny Suit Paling Popular Hari Ini

Sut yang bagus potongannya dapat menyerlahkan personaliti si pemakai tampak lebih segak dan kacak. Namun begitu perlu diingat, potongan sut serta jahitan yang tidak kemas tampak murah. Membuatkan anda kelihatan tidak refined dan polished.
1-Sut Khaki paling sesuai digayakan dalam cuaca panas seperti di negara kita – jaket berpinggang (slim jacket) dan seluar yang diperbuat dari kain kapas (cotton) atau linen, bukan hanya ringan (lightweight), tetapi ia juga menarik dipadankan dengan kemeja dan tali leher reka corak jalur pelbagai warna (multi-coloured stripes).
2-Tiada tolak ansur dari segi keselesaan dan kekemasan apabila anda membeli dan menempah sut. Sut yang bermutu selalunya sedikit mahal. Oleh itu, pastikan pilihan sut boleh dipakai selalu dan mudah disuai padan dengan apa saja dalam almari anda.
Sut yang dibeli dengan harga yang mahal sepatutnya tahan bertahun-tahun. Bespoke adalah terma bagi sut yang ditempah mengikut ukuran badan individu. Ini kerana ia sut tempahan mengikut kehendak pelanggan.
3-Ciri-ciri sut yang perlu anda miliki; butang daripada tanduk, lapel berjahit tangan, kolar berlapik felt, lapisan kanvas di antara kain diletak dan dijahit dengan kemas (dan bukan digam) dan pilihan fabrik lembut supaya anda boleh menyarungkannya 12 jam tanpa rasa gatal.
4-Jika mahu menggayakan skinny suit yang mengikut potongan badan . Padankan ia dengan crisp white button-downshirt dan kasut oxford (lace-up oxfords), untuk gaya yang paling in style & hip.
Tomaz mempunyai pelbagai rangkaian sut, kemeja dan kasut oxford yang smart untuk lelaki dengan kualiti tinggi dan harga lebih murah.
5-Dalam lingkungan konservatif, lelaki seharusnya berpakaian mengikut gaya klasik dan rasmi (formal). Pemilihan warna untuk bisnes suit lebih ditumpukan pada rona hitam dan kelabu (grey).
6-Apabila memilih sut, seseorang lelaki harus mencari sut yang paling sesuai dan selesa digayakan olehnya, dan bukan memilih sut yang hebat dari segi rekaan, tetapi nampak janggal apabila dipakai. Dalam erti kata yang lain, elegance, sophistication, and timeless style are always better than of-the-moment trends, which will date-and date the wearer.
7-Jika dibandingkan, gaya two-button suit adalah lebih timeless (tak lapuk dek zaman) daripada three-button suit. Single-breasted jacket pula adalah lebih versatile berbanding dengan double-breasted. Ia juga lebh mudah disuai padan, sama ada untuk acara formal, kasual atau bersantai
8-Untuk majlis black-tie, untuk lebih trendy, anda boleh menggayakan jaket yang lebih mengikut bentuk badan (fitted), yang dipadankan dengan kemeja putih yang bersih. Padanan ini mudah tetapi sentiasa kelihatan hebat apabila digayakan.
9-Untuk nampak lebih dinamik, pilihlah jaket atau blazer yang memberikan fokus kepada bahu anda. Pilihan yang tepat adalah jaket yang punyai padding pada bahagian bahu. Paling sesuai adalah pemakaian jaket potongan double-breasted, tetapi jika anda punyai perut yang buncit sedikit, alternatifnya anda perlulah memilih jaket single-breasted.
Bagi jaket kasual pula, pilihlah yang berpotongan lurus dan panjang sedikit daripada garisan pinggang. Yang penting anda harus selesa dan yakin dengan keterampilan gaya anda, agar ia dapat memberikan impak imej yang positif serta meyakinkan dalam penampilan anda seharian
10-Jika anda hanya akan memiliki sepasang sut, pilihlah ia dalam rona hitam, biru kelasi atau kelabu. Jika mahu menyimpan lebih daripada sepasang (jaket & seluar) dalam almari,semestinya salah satu sut perlulah menarik dan hebat (dari segi tekstur & warna).
Untuk kelainan, pilihlah sut khaki atau jika anda berani bereksperimen pilih sut dengan reka corak plaid (kain berpetak ataupun genggang) seperti dari jenis fabrik glen plaid dan Prince of Wales.
11-Pintstripe suit (sut jalur halus) memang elegen apabila digayakan. Namun begitu, untuk kelihatan kurang membosankan ataupun terlalu formal, ia paling menarik jika dipadankan bersama kemeja dengan jalur (pinstripes shirt) yang berbeza ataupun kontras. Walaupun sedikit konservatif, gaya ini tetap cool dan pasti jadi ikutan.
12-Berhenti daripada cuba menggosok pakaian yang harus digayakan dan dibiarkan renyuk atau kedut (rumpled & wrinkles). Di pentas peragaan antarabangsa, koleksi blazer dan sut banyak didatangkan dalam fabrik yang telah melalui proses kimia (chemically treated) untuk mendapat dan mengekalkan kedut tersebut.
Dari segi rekaannya, blazer atau sut ini unstructured ataupun tidak kelihatan kaku. Paling menarik dipadankan dengan chinos dan jeans. Trend ini cukup hip serta bersahaja sealiran trend fesyen antarabangsa.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
8 Sebab Kenapa Jam ROLEX Bernilai Sangat Mahal, Salah Satunya Kerana Dipasang Manual Dengan Tangan

Sebut sahaja jam ROLEX pasti secara automatik anda akan terbayangkan simbol kemewahan luar biasa. Apa tidaknya bukan calang-calang orang mampu memiliki jam yang cukup ekskulsif ini.
Bagi lelaki jam tangan bukan sahaja menjadi peranti yang hanya menunjukkan masa, tarikh atau info berkaitan persekitaran seperti cuaca dan sebagainya.
Jam tangan merupakan satu simbol status. Simbol yang secara tidak langsung memberi bayangan apakah kedudukan kewangan, kerjaya dan juga tahap kemewahan seseorang.
Walaupun ada sahaja yang sanggup berhutang demi menonjolkkan status rekaan imaginasi namun itu bukan persoalannya. Berbeza dengan kaum wanita yang memiliki pelbagai pilihan aksesori, lelaki hanya memiliki jam untuk menjadi hiasan di pergelangan tangan.
Dan bila bercakap tentang jam tangan mewah kita tidak dapat lari daripada membicarakan perihal jenama ROLEX. Berani MASKULIN katakan bahawa ROLEX merupakan jenama jam mewah paling dikenali di seluruh dunia.
Ia jenama yang dihormati, dikagumi dan diberi nilai sangat tinggi. Tahukah anda juga bahawa ia adalah jenama yang hanya menghasilkan jam.
Tapi apa yang membuatkan jam mewah ini sangat bernilai dan dipandang tinggi? Mungkin 8 perkara di bawah jawapannya.
MESIN MAHAL & BAHAN BUATAN
Bagi penggemar jam mereka mungin sudah tahu tentang fakta ROLEX menggunakan sejenis bahan besi yang tidak digunakan oleh orang lain. Dan tahukah anda tidak semua stainless steel itu sama. Ia datang dalam pelbagai jenis dan gred, dan jam ROLEX diperbuat daripada 904L steel.
MEMPUNYAI MAKMAL SAINS

Sebagai sebuah jenama jam mewah paling terkenal adalah satu perkara normal untuk mempunyai sebuah makmal sendiri. Namun gai ROLEX ia bukan sekadar makmal biasa. Ia bukan sahaja makmal untuk melakukan kajian tentang teknologi jam tetpai mencari inovasi teknik penghasilan jam yanglebih baik dari semasa ke semasa.
DIPASANG MANUAL DENGAN TANGAN
Jika anda menganggap pemasangan jam ROLEX dilakukan menggunakan mesin, anda sebenarnya silap. Buat pengetahuan anda pemasangan jam dilakukan mereka bermula dari langkah pertama hingga siap adalah menggunakan kemahiran dan skil manusia. Robot hanya digunakan untuk tugas-tugas asas seperti sorting dan sebagainya.

HASILKAN EMAS SENDIRI
Ya, rolex hasilkan emas mereka sendiri. Kesemua emas dan platinum yang digunakan oleh mereka untuk menghasilkan jam adalah dihasilkan sendiri. Emas 24k yang digunakan mereka ditukarkan menjadi 18k kuning, putih atau everose gold.
TEKNOLOGI PELENGKAP KEMAHIRAN MANUSIA
Falsafah ROLEX adalah sangat jelas dan pragmatik. Jika hasil terbaik dihasilkan manusia jadi biar manusia yang lakukan. Jika menggunkan mesin lebih baik jadi biarlah mesin lakukan. Walaupun terkenal dengan tenaga mahir manusia tetapi ROLEX tidak pernah meminggirkan teknlogi. Antaranya robotic arm yang mampu melakukan kerja memerlukan konsistensi.
FASILITI KAWALAN KETAT
Hadir dengan status mewahnya jadi tidak menghairankan setiap fasiliti ROLEX mempunyai tahap sekuriti dan keselamatan yang sangat ketat. Malah pekerjanya sediri harus melalui pelbagai peringkat pemeriksaan keselamatan. Setiap perkara perlu melalui proses imbasan dan perlatan keluar masuk juga dikatalog dengan teliti.
PAKAR GEMOLOGIS
ROLEX sentiasa meletakkan stabndard yang sangat tinggi kepada pembekal bahan mentah mereka. Ia termasuklah bahan logam dan juga batu permata mewah seperti berlian, delima dan sebagainya.
Untuk mengawa kualitinya, ROLEX mempunyai jabatan gemologikal sendiri yang menghimpunkan pakar-pakar perata. Apa yang mereka lakukan ialah memeriksa setiap permata yang mahu digunakan pada produk mereka.
SIAP MASA YANG LAMA
Tahukah anda seutas jam rolex siap sepenuhnya selepas setahun? Benar ROLEX menghasilkan kira-kira sejuta unit jam setiap tahun. Namun tiada jalan pintas yang dilakukan untuk menyiapkan seutas jam. Mereka lebih mementingkan kualiti dan ketepatan. Dan setiap proses perlu dilakukan di bawah piawaian kawalan kualiti paling tinggi.
Sumber: ABLOGTOWATCH
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI