ASICS Solution Speed FF4, Kasut Tenis Laju & Lincah Bawa Pengalaman Imersif di Malaysia

Siapa yang tidak mahu kelihatan muda dan segar walaupun usia semakin meningkat?

Ramai lelaki menganggap penjagaan diri hanya penting untuk wanita, namun sebenarnya, penampilan yang terjaga mampu meningkatkan keyakinan diri dan kualiti hidup.

Berikut adalah enam tip mudah yang boleh diamalkan oleh lelaki untuk kelihatan lima tahun lebih muda daripada usia sebenar.

Kulit wajah adalah bahagian yang paling terdedah kepada kotoran dan habuk.

Amalkan membersihkan wajah sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit.

Ini membantu menghilangkan kotoran, minyak berlebihan dan sel kulit mati yang boleh menyebabkan wajah kelihatan kusam.

Pendedahan kepada sinaran UV boleh mempercepatkan proses penuaan kulit.

Oleh itu, gunakan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30 setiap kali keluar rumah.

Langkah ini bukan sahaja melindungi kulit daripada kerosakan, tetapi juga mengelakkan masalah seperti bintik hitam dan garis halus.

Senaman secara konsisten bukan sahaja membantu mengekalkan berat badan ideal, malah meningkatkan peredaran darah yang baik untuk kesihatan kulit.

Aktiviti seperti berlari, berenang atau yoga juga mampu mengurangkan tekanan, yang merupakan salah satu punca utama penuaan pramatang.

Apa yang anda makan memainkan peranan besar dalam kesihatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Kurangkan pengambilan makanan berminyak dan gula berlebihan.

Sebaliknya, pilih makanan yang kaya dengan vitamin C, antioksidan dan omega-3 seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar dan ikan.

Tidur adalah masa untuk tubuh dan kulit anda memperbaiki diri.

Pastikan anda mendapatkan tidur berkualiti selama 7-8 jam setiap malam.

Kekurangan tidur boleh menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata dan wajah yang lesu.

BACA LAGI : Kelebihan Minum Air Kosong, Rahsia Kekal Sihat dan Segar!

Rambut adalah mahkota lelaki.

Potongan rambut yang sesuai dengan bentuk wajah mampu membuatkan anda kelihatan lebih muda.

Selain itu, elakkan membiarkan uban tumbuh tanpa penjagaan.

Jika perlu, gunakan pewarna rambut khas untuk lelaki bagi mengekalkan imej yang segar.

Penjagaan diri bukanlah sesuatu yang sukar atau memakan masa jika anda melakukannya secara konsisten.

Dengan mengamalkan enam tip mudah ini, anda bukan sahaja dapat kelihatan lebih muda, malah juga merasa lebih sihat dan bertenaga.

Jangan tunggu lagi, mula hari ini untuk mencipta versi terbaik diri anda!

Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Kesesakan jalan raya adalah satu situasi yang hampir semua orang pernah hadapi.

Walaupun nampak seperti perkara biasa, tetapi ramai yang mudah marah dan stres apabila terperangkap dalam jem yang lama.

Kenapa ini berlaku? Mari kita fahami beberapa sebab utama.

Ketika berada dalam kesesakan, kita tidak dapat mengawal masa perjalanan kita.

Ketidakpastian mengenai berapa lama jem akan berakhir boleh meningkatkan rasa cemas dan tekanan, menyebabkan kita lebih mudah marah.

Duduk lama dalam kereta tanpa pergerakan yang lancar boleh menyebabkan keletihan mental dan fizikal.

Ini membuatkan kita lebih mudah kehilangan sabar, terutama jika perjalanan sepatutnya singkat tetapi menjadi berjam-jam.

Bunyi hon, enjin kereta serta radio atau perbualan yang berterusan boleh menambahkan tekanan.

Faktor ini boleh menyebabkan seseorang lebih cepat naik angin dan mudah tersinggung.

Jika kita sedang mengejar masa, seperti mahu ke tempat kerja atau menghadiri majlis penting, kesesakan boleh mencetuskan kebimbangan yang lebih tinggi.

Ini membuatkan kita lebih mudah marah kepada pemandu lain yang mungkin memandu secara perlahan atau tidak mengikut peraturan.

Kajian menunjukkan bahawa kesesakan lalu lintas boleh meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) dalam badan.

Apabila hormon ini tinggi, kita lebih mudah berasa cemas, gelisah, dan marah.

BACA LAGI : George Town Kini Bandar Paling Sesak di Malaysia!

Walaupun jem sukar dielakkan, memahami psikologi di sebalik perasaan marah dan stres boleh membantu kita menguruskan emosi dengan lebih baik.

Yang penting, kekalkan kesabaran dan pandu dengan selamat!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Pengalaman berdepan alopesia atau keguguran rambut kritikal hingga menyebabkan botak menjadi igauan ngeri buat pembaca berita TV9, Amin Hayat Abd Rahim, 35, tahun lalu. Dia mengakui perkara itu memberi tekanan untuk berdepan masyarakat hingga hilang keyakinan diri dan mengganggu emosinya apabila tampil di khalayak sebagai pembaca berita.

“Masalah alopesia sudah bermula sejak 2014 tapi tidak terlalu serius dan sembuh secara semula jadi. Namun pada awal 2016, ia bertambah kritikal. Mungkin faktor stres yang tidak diurus dengan baik menyebabkannya lebih serius sehingga menjadi kronik.

“Saya mendapatkan nasihat pakar dan dimaklumkan bahawa saya menghidap alopesia areata iaitu berkaitan autoimun. Mungkin akibat terlalu mahu berbadan sasa, saya mengambil makanan tambahan seperti serbuk protein.

“Selain itu, kerana mahu kesan yang lebih cepat, saya mengambil steroid untuk dimakan dan dicucuk pada badan,” katanya yang terbabit dalam kempen kesedaran ‘Aku Alopesia #adajalannya.”

Selepas mendapatkan rawatan daripada pakar selama setahun, Amin Hayat berjaya mendapatkan kembali rambut yang hilang dan kini menjadi jurucakap bagi memberi kesedaran awam mengenai masalah itu.

Menurutnya, sepanjang tempoh setahun, dia dirawat dengan beberapa rawatan khas berkaitan alopesia iaitu helmet iGrow, suntikan steroid, suntikan dan laser Platlet Rich Plasma (PRP) serta terapi laser excimer.

Diharap pembabitan saya dalam kempen kesedaran alopesia ini dapat memberi inspirasi kepada golongan yang mempunyai masalah sama tetapi malu menyuarakannya.

“Selain itu, saya mahu memberi pengetahuan kepada mereka untuk mendapatkan rawatan yang betul bukan tertipu dengan produk atau khidmat yang menawarkan rawatan alopesia yang hanya berbentuk gimik semata-mata.

“Saya juga merancang untuk mewujudkan kumpulan sokongan khas untuk Kempen Kesedaran Alopesia yang pertama di Malaysia,” katanya.

KEPERLUAN SETIAP ORANG BERBEZA

Sementara itu, Pengarah Perubatan Clique Clinic Dr Tingsong Lim berkata, disebabkan masalah alopesia bergantung kepada tubuh individu, rawatan bagi setiap pelanggan yang mengalami masalah berkenaan mungkin berbeza dan tempoh rawatan juga bergantung kepada penerimaan atau tindak balas tubuh seseorang.

Katanya, sejarah perubatan lengkap, sejarah keluarga dan pemeriksaan fizikal dapat membantu dalam diagnosis. Corak dan kadar keguguran rambut, keadaan rambut berhampiran (contohnya, jika rambut dipotong) dan gejala yang disertai turut diambil kira apabila membuat diagnosis.

“Oleh kerana perubahan hormon, kerengsaan atau kerosakan, beberapa folikel rambut mengalami fasa pertumbuhan lebih pendek dan menghasilkan rambut lebih nipis dan pendek.

“Rambut melalui kitaran pertumbuhan dan rehat manakala setiap kitaran berbeza mengikut individu. Tetapi secara umum, fasa pertumbuhan rambut kulit kepala, yang dikenali sebagai anagen, biasanya berlangsung dua hingga tiga tahun.

“Pada masa ini, rambut anda tumbuh kurang dari setengah inci (satu sentimeter) sebulan. Fasa rehat iaitu telogen pula biasanya berlangsung tiga hingga empat bulan. Pada akhir fasa rehat, helaian rambut jatuh dan yang baru mula tumbuh di tempatnya. Setiap kali rambut gugur, peringkat pertumbuhan bermula semula,” katanya.

Mengulas lanjut, Dr Lim berkata, rata-rata rambut manusia gugur 50 hingga 100 helai setiap hari namun dengan kira-kira 100,000 rambut di kulit kepala, jumlah keguguran rambut ini tidak boleh menyebabkan penipisan ketara rambut.

Katanya, penipisan secara beransur-ansur adalah normal seiring penuaan, bagaimanapun, keguguran rambut boleh menyebabkan kebotakan apabila kadar keguguran melampaui kadar pertumbuhan semula, apabila rambut baru lebih nipis daripada rambut yang gugur.

JENIS KEGUGURAN RAMBUT

Alopesia androgenetik (kebotakan luar)

Dalam corak botak lelaki dan wanita, masa pertumbuhan semakin berkurangan dan rambut tidak tebal atau kukuh. Dengan setiap kitaran pertumbuhan, rambut berakar lebih dangkal dan lebih mudah gugur. Keturunan mungkin memainkan peranan kerana sejarah alopesia androgenetik di kedua-dua belah keluarga meningkatkan risiko botak.

Alopesia cicatricial (parut)

Keguguran rambut kekal berlaku apabila keradangan merosakkan dan meninggalkan parut folikel rambut. Ini menghalang rambut baru daripada berkembang. Keadaan ini boleh dilihat dalam beberapa keadaan kulit, termasuk lupus eritematosus atau lichen planus. Tidak diketahui apa yang mencetuskan atau menyebabkan keradangan ini.

Alopesia areata

Ia dikelaskan sebagai penyakit autoimun, tetapi penyebabnya tidak diketahui. Mereka yang mengalaminya secara amnya berada dalam keadaan baik, namun sesetengah penghidap mungkin mempunyai gangguan autoimun yang lain, termasuk penyakit tiroid. Sesetengah saintis percaya bahawa segelintir individu secara genetik menderita mengembangkan penyakit ini dan pencetus, seperti virus atau sesuatu yang lain di persekitaran menyebabkan keadaan ini. Sejarah keluarga alopesia areata menjadikan mereka lebih cenderung untuk mendapatnya. Rambut pada umumnya tumbuh semula, tetapi mungkin gugur dan tumbuh semula beberapa kali.

Telogen effluvium

Jenis keguguran ini biasanya disebabkan oleh perubahan dalam kitaran biasa rambut. Ia mungkin berlaku apabila beberapa jenis kejutan pada sistem anda emosi atau fizikal menyebabkan akar rambut dipaksa ke dalam keadaan berehat sebelum waktunya. Rambut yang terjejas dari akar rambut ini gugur dan dalam satu atau dua bulan, folikel rambut menjadi aktif lagi dan rambut baru mula berkembang.

Telogen effluvium mungkin dipengaruhi tekanan emosi, seperti kematian dalam keluarga atau tekanan fisiologi, seperti demam panas, kehilangan berat badan secara tiba-tiba atau berlebihan, diet melampau, kekurangan nutrisi, pembedahan atau gangguan metabolik. Rambut biasanya tumbuh semula selepas keadaan yang menyebabkannya membetulkan dirinya, tetapi biasanya mengambil masa berbulan-bulan.

Alopesia traction

Keguguran rambut disebabkan tekanan berlebihan pada setiap helaian rambut, contohnya tarikan terlalu kuat. Tekanan berlebihan ini akan menyebabkan rambut tertarik keluar dan ia boleh merosakkan folikel rambut. Jika tekanan berterusan, lama kelamaan proses penghasilan rambut menjadi perlahan dan akhirnya berhenti. Sekiranya tarikan dihentikan sebelum mencederakan kulit kepala dan kerosakan kekal pada akar, rambut biasanya tumbuh kembali normal.

Dr Lim turut menyarankan setiap individu mengamalkan pemakanan seimbang, meninggalkan diet keterlaluan atau mendadak yang boleh menyebabkan keguguran rambut kerana hampir 90 peratus komponen penting rambut ialah protein.

Ini kerana katanya, kesihatan rambut banyak bergantung kepada pengambilan zat seperti kalsium dan zink. Tetapi harus diingati terlalu banyak vitamin A dan D juga boleh menyebabkan rambut gugur.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang