Bekam ialah sejenis rawatan alternatif kuno yang telah digunakan sejak zaman Mesir Purba dan China. Di dalam sebuah buku perubatan kuno iaitu Ebers Papyrus, terdapat penjelasan tentang bagaimana orang Mesir menggunakan kaedah bekam pada tahun 1550 sebelum Masihi. Bekam dilakukan dalam dua kaedah kering atau basah.
Dalam kedua-dua kaedah, sejenis cawan akan dilekapkan ke atas kulit dan tekanan negatif di dalam cawan akan diwujudkan sama ada menggunakan teknik pembakaran (lama) atau penyedut (moden). Cawan tersebut kebiasaannya dibiarkan selama 3 minit.
Prosedur bekam basah atau atau bekam darah dilakukan mengikut syarat asas membantu mengurangkan derita sakit seperti darah tinggi, jantung, diabetes, migrain dan kolesterol dalam darah. Namun disebabkan kurang maklumat sebahagian besar pesakit diabetes, umpamanya mengelakkan khuatir membawa kesan luka yang lebih serius.
Pesakit kencing manis mengaku mereka tidak berani melakukannya kerana terlalu percaya andaian diabetes menjadi lebih serius, selain trauma terhadap darah. Tanpa mereka sedari, ia antara rawatan untuk mengurangkan masalah kencing manis dengan menurunkan paras gula dalam darah.
Sebenarnya rawatan bekam tidak begitu popular tetapi bagus untuk mereka yang mempunyai masalah migrain, resdung, sakit kepala, kulit kusam dan jerawat.
Keunikan bekam wajah ini ialah ia dihala terus ke bahagian muka yang mempunyai darah kotor
Sebelum melakukan proses bekam, pelanggan terlebih dulu akan melalui sesi urutan pada bahagian leher dan bahu serta rawatan muka menggunakan minyak zaitun atau kelapa dara bagi melancarkan peredaran darah.
Toksin selalunya akan berkumpul di hujung kulit dan urutan itu bertujuan memudahkan toksin atau darah kotor dikeluarkan melalui proses bekam angin atau bekam darah.
Jumlah gelas bekam yang digunakan di beberapa bahagian muka seperti dagu, dahi dan pipi bergantung kepada keadaan fizikal dan tahap kesihatan pelanggan.
Rawatan bekam wajah biasanya dilakukan dalam tempoh singkat iaitu 30 minit. Seelok-eloknya dilakukan sebulan sekali atau dua minggu sekali bagi mendapatkan kesan lebih ketara.
Selain bagus untuk kesihatan, bekam wajah juga dapat membantu menaikkan seri wajah terutamanya pada bakal pengantin.
Ada yang mempunyai masalah jerawat yang teruk mencuba rawatan bekam wajah ini dan alhamdulillah masalah jerawatnya berkurangan sebanyak 50 peratus selepas menjalani dua sesi rawatan.
Segelintir masyarakat di negara melakukan bekam terhadap anak kecil seawal usia tiga atau empat tahun. Anak terlalu kecil tidak sesuai kerana sistem antibodi masih belum kuat.
→ Standard prosedur BCS menetapkan had usia 16 tahun bagi individu yang layak berbekam.
→ Disarankan mengehadkan usia boleh mula bekam pada usia 12 tahun kerana lebih fleksible.
→ Pada usia berkenaan individu boleh memahami fungsi bekam dan mudah memberi kerjasama sepenuhnya. Syarat tertakluk kepada kebenaran ibu bapa dan penjaga.
Panduan asas berbekam sebelum berbekam badan
→ Digalak berpuasa, bergantung kepada keadaan – bimbang letih asalkan tidak memudaratkan kesihatan pesakit.
→ Ambil makanan ringan. jarakkan tempoh dua jam sebelum berbekam.
→ Elak minuman manis selepas bekam
→ Elak aktiviti lasak
→ Elak terus mandi sejurus selepas berbekam.
→ Jarakkan antara dua jam atau mandi keesokan hari.
→ Elak melakukan hubungan kelamin dalam tempoh 24 jam
Gambar hiasan : ViperBekam
5 Senaman Tekan Tubi Ini Rahsia Lelaki Nampak Segak Bila Miliki Dada Bidang!
Senaman tekan tubi memang banyak manfaatnya. Selain menjadikan lengan anda mantap, senaman tekan tubi juga boleh membentuk otot dada tegap.
Walaupun tanpa menggunakan sebarang alatan, anda masih boleh melakukan senaman tekan tubi untuk menampakkan anda lelaki macho. Tak perlu ke gym, buat senaman tekan tubi ini di rumah.
Percayalah jika anda konsisten melakukan senaman tekan tubi, pasti membuatkan penampilan anda lebih segak apabila memiliki otot dada bidang dan tegap.
Ingin dapatkan otot dada tegap, pastikan anda buat 5 senaman tekan tubi ini.
BACA: 4 Teknik Senaman Kaki Yang Mudah Untuk Lelaki Ikut Kalau Nak Dapat Kaki Super Seksi
1. Wide grip push-ups
Trik pertama dapatkan otot dada bidang adalah melakukan gerakan wide grip push-ups secara rutin. Gerakan yang memfokuskan latihan pada keseluruhan otot dada ini mampu dilakukan dengan cara memposisikan badan seperti akan melakukan push-ups biasa. Kemudian gerakkan telapak tangan ke arah tepi hingga lebih lebar dari bahu.
2. Clap push-ups
Gerakan ini bukan sahaja boleh jadikan menjadikan dada nampak bidang, ia juga membantu menambahkan otot lengan. Untuk melakukan gerakan ini, mulai dengan posisi push-ups seperti biasa. Ketika tubuh berada pada posisi push, lakukan ups dengan tekanan kuat ke lantai sehingga tangan terlepas dari lantai, lalu tepukan tangan sebelum kembali pada posisi asal.
BACA: Nak Badan Mudah Kurus & Kekal Fit, Kena Rajin Amalkan 6 Senaman Kardio Ini
3. Spiderman push-ups
Tidak hanya pada dada bidang, gerakan push-ups ini jika dilakukan secara rutin mampu menjadikan otot perut terbentuk dengan rapi. Posisikan tubuh dalam struktur push-ups seperti biasa. Ketika anda berada pada posisi push, bengkokkan sebelah kaki ke tepi perut sehingga lutut sejajar dengan paha. Lakukan gerakan ini secara rutin dengan 30 kiraan untuk permulaan. Anda boleh lakukan 100 kiraan bagi yang sudah pro.
4. Knee push-ups
Jika anda inginkan dada bidang tanpa perlu ke gym, lakukan gerakan push-ups ini secara rutin. Gerakan ini turut membantu pembentukan otot perut. Mulakan dengan gerakan push-ups seperti biasa. Ketika anda berada dalam posisi push, bengkokkan lutut hingga mendekati dada.
BACA: Selain Berkesan Bakar Lemak & Buang Kalori, Ini 7 Lagi Kelebihan Senaman Jumping Jack!
5. Single leg raised push-ups
Terakhir adalah gerakan single leg raised push-ups. Gerakan ini membantu anda membentuk dada dan otot di bahagian atas tubuh dengan baik tanpa perlu ke gym. Cara melakukan gerakan ini sangat mudah. Posisikan tubuh anda seperti anda melakukan push-ups normal. Setelah itu, lakukan push-ups sambil sebelah kaki diangkat ke atas. Lakukan gerakan ini secara rutin setiap hari agar anda mendapatkan otot dada tegap.
Kekal Fit Dengan Larian Dalam Rumah, Tidak Perlu Ruang Besar Pun Boleh Buat
Duduk di rumah sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) tidak bermaksud anda perlu duduk tidak berbuat apa-apa langsung.
Bak kata orang selagi ada kemahuan di situ ada jalan. Kini kita sudah hampir sebulan mengikut saranan kerajaan untuk melakukan panjarakan sosial dan isolasi di rumah masing-masing bagi memutuskan rangkaian penularan wabak COVID-19.
Jadi mungkin bagi anda yang sudah biasa bersenam atau berlari di kawasan lapang, jalan raya, tasik mahupun gimnasium ini merupakan satu cabaran.
Tetapi inilah masa untuk kita semua lebih kreatif mencari jalan bagaimana untuk melakukan aktiviti larian dalam kawasan tertutup dan ruang yang terhad. Jika anda mempunyai treadmill mungkin ini bukan satu masalah besar.
Tapi buat anda yang tidak memilikinya usah khuatir kerana ada jalan di mana kita boleh berlari dalam rumah.
GUNA RUANG DALAM APARTMEN
Katakanlah anda tinggal di sebuah apartmen yang memiliki keluasan sederhana. Gunakan kawasan hallway di tengah-tengah rumang di antara pintu masuk hingga ke bahagian balkoni. Jika ada meja atau kerusi di tengah-tengah, alihkan buat seketika.
Lakukan larian ulang-alik sebanyak 20 hingga 30 kali. Tidak perlu memecut dan laju. Cukup sekadar anda boleh berlari dengan ritma yang stabil dan mampu mengeluarkan peluh.
Selang-selikan dengan berjalan untuk beberapa pusingan dan teruskan berlari ulang-alik sebanyak 20 kali lagi.
RUANG BELAKANG RUMAH DAN BALKONI
Bagi anda yang tinggal di rumah teres, gunakan kawasan luar rumah dengan sebaiknya. Katakan anda mempunyai halaman rumah yang mempunyai jarak lebih kurang 5 hingga 10 meter. Lakukan larian dalam bentuk pusingan sebanyak 20 hingga 30 kali.
Jika anda ingin impak lebih baik lakukan hingga mencapai jarak 5 kilometer. Gunakan jam tangan GPS bagi mengesan jarak larian anda.
Untuk mengelak rasa bosan anda boleh mengajak pasangan atau ahli keluarga yang lain untuk berlari bersama. Kekalkan tempo pada tahap sederhana.
Bagi kasut pula, pakai sahaja kasut larian biasa yang sesuai untuk permukaan luar rumah.
Selamat mencuba. Stay home & stay safe!
4 Rahsia Ini Kalau Ikut Perut Susah Nak Buncit. No 3, Kena Hati-hati!
Untunglah bagi lelaki yang perutnya belum buncit. Kalau tak mahu masalah perut buncit menghantui hidup anda di kemudian hari, pastikan anda ikuti 4 rahsia ini. Percayalah, kalau anda ikut, pasti perut susah nak buncit.
1. Elak ambil minuman berkarbonat
Buat pencinta minuman berkarbonat, pengambilan minuman berkarbonat yang banyak mungkin boleh menjadi antara punca utama perut anda buncit. Minuman tersebut memang sedap untuk menghilangkan dahaga, tetapi anda juga telah “menelan” buih karbon dioksida. Udara tambahan itu berada di dalam perut anda yang mana ia boleh menyebabkan masalah perut buncit yang serius.
Punca utama perut buncit adalah kandungan gas. Sebenarnya, terdapat juga gas yang dihasilkan dalam badan kita. Karbon dioksida merupakan pantang utama untuk mendapatkan perut yang kempis. Jika anda menghadapi masalah perut buncit dan gassiness, berhentilah mengambil minuman berkarbonat dan lihatlah perubahan yang akan anda rasai.
Selain itu, minuman berkarbonat juga akan menyebabkan seribu satu kesan negatif terhadap kesihatan anda, seperti penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan penyakit jantung. Jadi, lebih baik anda berhenti mengambilnya sekarang.
2. Makan dalam kuantiti sedikit setiap hari
Rasa buncit dan berasa seperti disumbat dengan makanan yang banyak adalah satu perasaan yang sama. Namun, ia adalah normal untuk berasa tidak selesa selepas makan hidangan yang besar. Jadi, apa yang anda boleh lakukan?
Kurang makan adalah permulaannya, tetapi anda tidak mahu berlapar bukan? Itulah sebabnya ia sangat membantu anda, bukan sahaja makan makanan dalam kuantiti yang lebih kecil, tetapi makan dengan lebih kerap.
Contohnya, jika anda makan tiga hingga lima kali sehari, tetapi masih makan sekitar jumlah yang sama, iaitu kuantiti yang sedikit, anda akan berasa lebih selesa selepas setiap hidangan. Ini kerana, anda tidak perlu untuk mencerna terlalu banyak makanan pada satu masa.
3. Berhati-hati dengan “sugar free” pada label
Walaupun mengambil terlalu banyak gula boleh memberi kesan buruk untuk anda, apa yang syarikat pengeluaran makanan gunakan untuk menggantikan gula kadang-kadang boleh menjadi lebih teruk.
Periksa label pemakanan yang bertanda “sugar free“ dan kenal pasti sugar alcohols seperti xylitol, mannitol, sorbitol dan Erythritol. Ini semua dikenali sebagai penyebab masalah penghadaman, jadi cuba elakkannya jika anda mempunyai masalah dengan kandungan gas dalam badan dan perut buncit.
4. Lebihkan makan dengan kandungan fiber
Kembung dan gassiness selalunya boleh menyebabkan sembelit. Ia adalah masalah penghadaman yang biasa. Malah kebanyakan cadangan mengatakan, makan lebih banyak serat untuk menyelesaikannya kerana serat membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan anda, sekali gus melegakan sembelit.
Serat larut adalah taruhan terbaik kerana ia adalah jenis serat yang mana badan anda mudah untuk menyerap. Serat juga mampu mengekalkan air (dengan cara yang baik), membantu mengurangkan dan melegakan cirit-birit (satu lagi penyumbang kepada gassiness dan rasa tidak selesa).
