Proses penuaan berlaku apabila terdapat pengurangan fungsi organ dan tisu secara menyeluruh. Ini mungkin disebabkan  kulit yang sentiasa terdedah kepada serangan radikal bebas yang disebabkan faktor seperti sinaran ultraungu (UV), pencemaran dan tekanan hampir setiap hari.

Apabila ia semakin berlanjutan, kesannya pada kulit semakin nyata. Maka tidak hairanlah baik lelaki mahupun wanita sentiasa mencari penyelesaian terbaik untuk mengekalkan dan memulihkan keadaannya supaya kelihatan muda. Maskulin  berkongsi bacaan penuaan khas buat bacaan anda.

KETAHUI PUNCA PENUAAN

• Pengumpulan perubahan dalam badan yang disebabkan oleh molekul reaktif tinggi yang dikenali sebagai radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel kulit.
• Tekanan yang berpanjangan
• Kurang menjaga kesihatan, malah seringkali menganggap masalah kecil boleh diselesaikan dengan mudah.
• Salah posisi tidur juga boleh mempercepatkan penuaan. Tidur dengan merehatkan muka anda pada posisi yang sama pada bantal setiap malam boleh menimbulkan kedutan atau lebih biasa dikenali sebagai garis-garis tidur. Lama-kelamaan, garis-garis tidur ini akan terus ‘terukir’ pada wajah anda buat selamanya.
• Pencemaran, asap dan cuaca yang keterlaluan merupakan salah satu punca utama penuaan kulit.
• Sedar atau tidak, tarikan graviti juga memainkan peranan penting dalam perubahan bentuk tubuh apabila meningkatnya usia. Ketika usia mencecah 50 tahun, kulit akan hilang keanjalannya dan kendur serta geleber mula berlaku pada muka dan bahagian badan yang lain

CEGAH PENUAAN

• Lelaki biasanya akan mengalami keradangan ataupun iritasi terutama bagi mereka yang kerapkali bercukur. Oleh itu,pastikan anda sapu krim yang bersesuaian.
• Digalakkan menggunakan Vitamin A dalam kehidupan
• Setiap orang mempunyai kulit yang berbeza, jadi tidak semua satu produk boleh diterima oleh kulit setiap orang, harus pandai memilih.
• Sentiasa pastikan mengamalkan pemakanan sihat
• Jangan biarkan masalah melarat, baru mencegah atau cari produk

 10 MINIT- JAGA WAJAH ANDA

Penjagaan kulit kaum lelaki bukanlah sekadar pisau cukur dan krim mencukur – banyak lagi yang perlu dipertimbangkan. Bagi memastikan penampilan anda sentiasa elok, berikut adalah satu regim penjagaan kulit yang pantas dan ringkas dalam masa 10 minit sahaja.

1.Buang sabun itu

Pembersihan adalah satu-satunya perkara yang paling penting untuk muka anda. Jika anda menggunakan sabun mandi, kulit anda akan menjadi kering akibat bahan kimia di dalamnya. Gunakanlah sabun pencuci muka yang bersesuaian dengan kulit anda dan sapukan amaun bersaiz duit syiling untuk menghapuskan segala habuk dan kekotoran harian. Jika anda kesuntukan masa, gunakan sabun pencuci muka sewaktu mandi semasa kulit anda masih basah. Tempoh Masa: 2 minit

2.Sental saja

Gunakan sental harian yang membersihkan minyak dan kekotoran dalam liang-liang anda bagi menghasilkan kulit yang bersih dan licin sepanjang hari. Untuk melicinkan dan mengelakkan kulit menjadi suram, sapukan sental kepada hujung jari anda dan urut permukaan muka anda dengan lembut mengikut pergerakan membulat. Tempoh Masa: 3 minit

3.Mandi

Sabun pencuci badan kuat dengan bahan detoksifikasi dan keharuman maskulin klasik boleh mengembalikan tenaga anda apabila anda memerlukannya. Gunakan sabun pencuci badan yang direka untuk mencuci kekotoran dan meninggalkan perasaan bersih, segar dan sedia bertindak. Tempoh Masa: 3 minit

4.Sapukan

Kulit anda sentiasa memerlukan pelembab dengan SPF 15 untuk muka dan perlindungan UV untuk badan bagi mengembalikan kandungan kelembapan kulit, bagi melindungi kulit anda daripada sinaran merbahaya dan meredakan kerengsaan akibat bercukur. Sejukkan kulit kering anda dengan losyen badan yang mengandungi Vitamin E dan Perlindungan UV bagi mengekalkan kesegaran kulit apabila anda melangkah keluar.  Tempoh Masa: 2 minit

Memanaskan badan dengan gerakan yang berunsurkan mobiliti dan fleksibiliti dinamik. Kemudian melaksanakan gerudi 1 minit. Rehatkan diri antara 15 hingga 30 saat, kemudian melakukan litar kekuatan. Rehat 1 minit.

Ulang gerudi dan kekuatan urutan litar tiga hingga lima kali. Selepas pusingan pertama, cuba bekerja untuk mengusahakan 7 atau 8 (pada skala 1 hingga 10) setiap kali anda melakukan gerudi 1 minit.

Mobiliti Dan Fleksibiliti Dinamik

Lakukan latihan berikut secepat mungkin dengan bentuk yang baik. Rehatkan 30 saat antara latihan dan 1 minit di antara pusingan. Melaksanakan 2 pusingan.

3 Langkah Lateral Run dan Pause (5 ulangan)

Dari postur tinggi yang kuat, melakukan larian lutut tinggi sisi mengambil tiga jumlah langkah sisi, berjalan pada bola kaki anda, memandu siku belakang dan mengekalkan postur tegak yang baik. Jangan menyeberang kaki anda seperti yang anda jalankan.

Pada langkah ketiga berhenti seketika dan mengekalkan keseimbangan untuk sekurang-kurangnya 1 hingga 2 saat sebelum berjalan di arah yang bertentangan. Itulah salah satu ulangan.

Lateral Speed Lunge (8 ulangan)

Dari kedudukan olahraga, mengambil langkah sisi ke kanan. Dengan cepat dan mencangkung dengan baik, sentuh tangan kanan (di luar kaki kanan) ke lantai dan segera memandu badan anda dan shuffle satu langkah ke kiri menyentuh lantai dengan tangan kiri anda.

Badan anda perlu telah maju sepenuhnya (yang besar tinggi) apabila anda bergerak dari sisi ke sisi. (Untuk variasi dari sebelah menyergap ini, lihat video ini untuk menyempurnakan borang tersebut.)

Spiderman Climb (10 ulangan setiap kaki)

Bermula di bahagian atas kedudukan pushup itu. Menjaga otot perut anda dari dirembat, mengambil satu kaki dari lantai, dan perlahan-lahan membawa lutut anda di luar bahu anda dan sentuh kaki anda ke tanah.

Perlahan-lahan kembali kaki anda ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang bertentangan.

1-Minute Drill

Lakukan latihan berikut selama 15 saat setiap satu. (Dan jika ini tidak cukup kuat untuk anda, cuba Workout Cardio terpantas ini.)

Jumping Jacks

Mulakan dengan kaki pinggul-lebar anda selain dan tangan di pihak anda. Pada masa yang sama mengangkat tangan anda di atas kepala dan melompat anda supaya anda boleh menyebarkan kaki bahu lebar anda.

Kemudian melompat lagi untuk mengurangkan senjata anda dan membawa kaki anda bersama-sama. Mengulangi.

Knees tinggi

Berjalan di tempat, dengan lutut memandu ke arah dada anda.

Lompatan Sisi Ke Sisi

Bermula dengan kaki bersama-sama, bertolak dengan kaki kanan untuk melompat sisi ke kiri kira-kira 3 kaki. Tanah di kaki kiri dan ikut dengan kanan anda. Hop kembali, kali ini menolak off dengan kaki kiri anda. Mengulangi.

Pendaki Gunung

Mula dalam kedudukan tekan tubi. Menjaga kepala anda selaras dengan badan anda, membawa lutut kanan ke dada anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Alternatif pesat dengan kaki kiri.

Kekuatan Litar

Menyelesaikan banyak ulangan yang anda boleh melalui setiap senaman dalam 20 saat. Rehatkan 20 saat, kemudian bergerak ke latihan seterusnya.

Melonjak

Berendam ke bawah di bahagian pinggang dan lutut, dan kemudian melompat ke atas.

Tekan Tubi dengan Kayuhan

Masuk ke dalam kedudukan tekan tubi dengan lengan anda lurus dan tangan anda berehat di dumbbells ringan. Memerah oto perut dan glutes anda apabila anda melakukan tekan tubi.

Di bahagian atas, tarik satu dumbbell dari lantai dan ke arah anda sehingga siku anda di atas belakang anda. Perlahan-lahan kembali berat ke lantai dan ulangi dengan tangan yang lain.

Lompatan Dua Arah

Dari kedudukan berdiri, mengambil langkah besar ke hadapan dengan satu kaki, kemudian segera menyergap ke belakang. Tukar kaki selepas 10 saat.

Single-Leg RDL

Berdiri dengan kaki anda lebih sedikit daripada bahu-lebar selain. Menaikkan satu kaki dan melanjutkannya di belakang anda, tidak jauh dari lantai. Kontrak glutes anda, memberanikan abs anda, dan menjaga tulang belakang anda secara semula jadi melengkung.

Dengan memberi tumpuan kepada kira-kira, rendah diri sehingga batang tubuh anda adalah selari dengan lantai. Memulakan pergerakan dengan menolak pinggul anda kembali. Tolak kembali ke kedudukan permulaan. Tukar kaki selepas 10 saat.

Bridges Glute

Baring di belakang anda dengan lutut bengkok, kaki rata di atas lantai. Memerah glutes anda dan meningkatkan pinggul anda sehingga belakang anda adalah dari lantai. Tahan selama 20 saat.

sumber: lelakisihat.com

Lelaki korea memang popular dengan wajah awet muda seakan ‘baby face’dan kulit yang bersih dari cela mahupun jerawat.  Zaman sekarang ni bukan wanita je yang ingin kulit yang cerah dan bebas dari jerawat seperti orang-orang Korea dan Jepun. Korea terkenal dengan pembedahan plastik dan Jepun pula terkenal dengan teknologi terkini dalam kecantikan.

Walaupun kedua negara tersebut sangat hebat dalam bidang kecantikan, namun mereka hanya mengamalkan rutin mudah je untuk dapatkan kulit yang cantik.

Jom tengok, mana tahu kulit anda boleh jadi macam selebriti Korea dan Jepun!

1. MEREKA MENGAMALKAN MINUM TEH HIJAU

Orang-orang Jepun dan Korea minum teh hijau sekurang-kurangnya satu sehingga dua kali sehari. Teh hijau bebaskan kulit anda dari jerawat kerana mengandungi antioksidan yang baik.

2. GUNAKAN PENCUCI MUKA YANG BETUL

Orang-orang  Korea dan Jepun menggunakan Cleansing Oil kerana ia mampu bersihkan mekap dengan sempurna, sambil mengekalkan tahap sebum semula jadi wajah. Patutlah tak ada jerawat.

3. PENGGUNAAN PENYEGAR WAJAH SANGAT PENTING!

Penyegar wajah mampu menanggalkan sel kulit mati dan mampu membersihkan wajah dengan sempurna. Mereka tidak gunakan kapas, tapi hanya gunakan jari untuk menyapunya pada kulit untuk penyerapan yang optimum.

4. PELEMBAB WAJAH SANGAT PENTING

Orang Korea percaya pelembap yang dibuat daripada minyak sayuran baik untuk kulit. Sapuan ke atas dan ke bawah harus dipraktikkan untuk penyerapan yang sempurna.

5. AMALKAN SENAMAN WAJAH UNTUK KULIT LEBIH CANTIK

Kebanyakan selebriti di Korea mengamalkan senaman wajah dengan menyebut ‘Ma Me Mi Mo Mu’ sebanyak 10 kali untuk menguatkan otot muka dan bibir.

6. URUTAN WAJAH BUATKAN WAJAH LEBIH BERSERI

Rahsia wajah berseri adalah dengan melakukan urutan pada wajah. Ia menggalakkan pengaliran darah, oksigen dan menambahkan keelastikan wajah.

7. TOPENG MUKA & PUPUR WAJAH JADI RUTIN SETIAP MINGGU

Setiap kali tengok drama Korea je, mesti heroin dok sibuk pakai topeng muka sebelum tidur. Topeng muka atau pupur wajah mampu mencerahkan kulit, mencuci kulit dan pori wajah.