Resdung, atau juga dikenali sebagai sinusitis, adalah masalah kesihatan yang lazim dalam kalangan rakyat Malaysia.
Walaupun ramai yang mengaitkan resdung dengan kerap bersin, sebenarnya tanda-tanda penyakit ini bukan itu sahaja. Salah satu tanda yang sering tidak disedari oleh ramai ialah mulut berbau.
Berikut adalah beberapa petanda anda sudah mula diserang penyakit resdung namun ia sering diabaikan kerana mungkin merasakan ia adalah tindak balas normal badan.
BACA: Ubat Atasi Kerap Bersin & Hidung Berair Untuk Penghidap Resdung!
1. Mengalami hidung berair & tersumbat
Tidak kira masa dan keadaan, hidung anda tidak henti-henti mengalir dari pagi hingga ke malam. Kejadian ini akan menyebabkan anda sukar untuk tidur dengan lena. Jika anda kurang peka dengan keadaan kesihatan sendiri, ia akan berlarutan hingga anda betul-betul jatuh sakit.
2. Gatal pada kelopak mata
Ia bukan gatal biasa. Kegatalan yang dimaksudkan adalah anda akan menggosok mata hingga terdapat kemerahan pada kelopak mata.
3. Nafas & mulut berbau
Kebiasaannya, bagi penghidap resdung nafas & mulut sedikit berbau. Walaupun anda sudah membersihkan mulut dengan memberus gigi atau berkumur guna mouthwash, bau busuk masih ada di mulut anda hingga menganggu orang lain.
4. Batuk yang teruk pada waktu malam
Ada kalanya ia boleh menyebabkan pesakit rasa seperti sukar bernafas kerana ruang hidung tersumbat disebabkan selsema atau dalam hidung yang membengkak. Ia juga akan memberikan kesan kepada tekak anda akibat resdung yang mengeluarkan lendir yang begitu banyak. Akhirnya anda akan batuk dengan teruk pada waktu malam.
BACA: Tip & Cara Bagaimana Nak Kawal Resdung Di Rumah!
5. Kerap bersin pada waktu pagi
Antara tanda lain resdung adalah kerap kali bersin terutamanya ketika waktu pagi ataupun keadaan persekitaran yang sejuk. Teruknya bersin anda hingga membuatkan hidung warna kemerahan.
6. Hilang deria bau
Anda tidak dapat mengenalpasti sesuatu bau dengan baik. Di peringkat ini anda sudah memasuki fasa resdung yang serius dan memerlukan rawatan yang segera. Kalau tidak keadaan akan bertambah teruk jika tidak dirawat.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Minum Air Manis Boleh Ganggu Fasa ‘TTC’ Dan Kesuburan Suami Isteri!
Fasa Trying to Conceive (TTC), iaitu usaha untuk mendapatkan zuriat, bukan sahaja memerlukan kesihatan wanita yang baik tetapi juga kesihatan lelaki.
Ramai yang tak sedar bahawa pengambilan gula yang tinggi, terutamanya melalui air manis, boleh menjejaskan kesuburan lelaki.
Kajian menunjukkan bahawa gula berlebihan memberi kesan buruk kepada kualiti sperma dan tahap hormon lelaki. Jadi, jika anda dalam usaha untuk menjadi seorang bapa, penting untuk mengetahui bagaimana air manis boleh menghalang niat anda itu.
Bagaimana Air Manis Boleh Menjejaskan Kesuburan Lelaki?
- Gangguan Hormon Testosteron
Gula berlebihan dalam badan boleh mengganggu keseimbangan hormon, terutama sekali hormon testosteron yang penting untuk kesuburan lelaki. Apabila tahap gula meningkat, insulin dalam darah juga meningkat, menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Ini akan menjejaskan fungsi sperma dan boleh menurunkan bilangan sperma yang sihat. - Menurunkan Kualiti dan Kuantiti Sperma
Pengambilan air manis yang tinggi juga dikaitkan dengan kualiti sperma yang rendah. Gula yang tinggi menyebabkan kerosakan oksidatif pada sperma, menjadikannya kurang aktif dan tidak berfungsi dengan baik. Sebagai lelaki yang ingin menjadi bapa, anda memerlukan sperma yang aktif dan berkualiti, dan ini boleh dicapai dengan mengurangkan gula dalam diet anda. - Obesiti yang Mempengaruhi Kesuburan
Pengambilan gula berlebihan sering menyebabkan kenaikan berat badan. Obesiti merupakan salah satu faktor utama ketidaksuburan lelaki, kerana ia menjejaskan pengeluaran testosteron dan meningkatkan estrogen dalam badan. Lelaki yang obes sering mempunyai bilangan sperma yang rendah serta motiliti sperma yang lemah, yang menyukarkan proses persenyawaan. - Mengurangkan Tenaga dan Libido
Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan tenaga mudah turun naik dan meningkatkan rasa letih. Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan prestasi harian tetapi juga keinginan untuk bersama pasangan. Kurang tidur akibat turun naik gula dalam badan juga boleh menjejaskan keseimbangan hormon lelaki, termasuk testosteron, yang penting untuk libido dan kesuburan. - Menyebabkan Keradangan Dalam Badan
Pengambilan gula yang tinggi meningkatkan risiko keradangan dalam badan. Keradangan ini boleh menjejaskan fungsi organ, termasuk organ pembiakan. Bagi lelaki, keradangan kronik boleh menyebabkan masalah prostat dan mengganggu fungsi sperma. Jadi, mengurangkan pengambilan air manis dapat membantu mengurangkan risiko ini.
Tips Mengurangkan Pengambilan Gula untuk Kesuburan yang Lebih Baik
- Pilih Air Kosong atau Minuman Tanpa Gula
Daripada memilih air manis atau minuman berkabonat, pilih air kosong, teh tanpa gula, atau air lemon yang lebih sihat. Ini akan membantu menjaga keseimbangan gula dalam badan dan mengurangkan risiko kesan negatif pada hormon anda. - Gantikan Minuman Bergula dengan Jus Buah Tanpa Gula Tambahan
Jika anda gemar minuman berperisa, cuba minum jus buah segar tanpa gula tambahan. Tetapi, minum dengan kadar sederhana kerana buah juga mengandungi gula semula jadi. - Elakkan Minuman Tenaga dan Minuman Bersoda
Minuman tenaga dan bersoda mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi, yang boleh merosakkan kualiti sperma dan hormon dalam badan anda. Jadi, elakkan minuman ini terutama dalam fasa TTC. - Perhatikan Label Minuman yang Dibeli
Sentiasa baca label pada minuman yang dibeli untuk melihat kandungan gula. Sesetengah produk mengandungi gula tersembunyi, jadi perhatikan saiz hidangan dan jumlah gula untuk membuat pilihan yang lebih bijak. - Kawal Snek Manis dan Makanan Tinggi Gula
Selain minuman, elakkan makanan ringan yang tinggi gula seperti kek, coklat, dan biskut. Pilih snek yang lebih sihat seperti kacang tanpa gula atau buah-buahan segar untuk mengekalkan tenaga tanpa menambah gula berlebihan.
Semoga bermanfaat!
BACA LAGI : Lima Artis Lelaki Thailand Berjaya Pikat Hati Peminat Wanita Di Malaysia
Artikel diambil dari Keluarga.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mencuba Diet Karnivor Selama 30 Hari, Undang Transformasi Atau Tragedi?
MASKULIN yakin anda pasti pernah melihatnya topik ini berlegar di media sosial. “Saya hanya makan daging selama 30 hari, dan lihatlah hasilnya!” Itulah yang juga dikenali sebagai ‘diet karnivor’.
Diet karnivor menuntut anda hanya makan produk haiwan seperti daging, ikan dan telur sambil menolak semua makanan berasaskan tumbuhan. Percaya atau tidak ia kini cukup popular dan semakin mendapat perhatian.
Bagi sesetengah pihak, ia adalah penawar kepada segala penyakit. Manakala bagi yang lain pula ia dianggap sebagai resipi mengundang masalah.
Jadi, apa sebenarnya yang berlaku pada tubuh dan minda anda apabila anda menyahut cabaran hanya makan daging selama 30 hari?
Minggu 1: Fasa ‘Carnivore Flu’ dan Penurunan Berat Air
Permulaan diet ini boleh menjadi pengalaman yang sangat mencabar.
Apabila anda secara tiba-tiba menghapuskan karbohidrat—sumber tenaga utama badan—badan anda terpaksa mencari bahan api alternatif.
Pada mulanya, badan akan menggunakan semua stok karbohidrat (glikogen) yang terikat dengan air. Ini akan mengakibatkan penurunan berat badan yang sangat cepat pada minggu pertama, yang kebanyakannya adalah air.
Namun, di sebalik penurunan angka pada penimbang, ramai yang melaporkan mengalami “Selsema Karnivor” (Carnivore Flu). Gejala-gejala ini menyerupai selesema dan berlaku apabila badan beralih kepada pembakaran lemak (ketosis) untuk tenaga. Anda mungkin rasa:
- Sakit kepala dan keletihan yang teruk.
- Loya dan pening.
- Perubahan mendadak dalam sistem penghadaman (sama ada cirit-birit akibat peningkatan lemak, atau sembelit kerana ketiadaan serat).
Kuncinya di sini adalah elektrolit! Minum banyak air dan pastikan anda mengambil garam dan mineral secukupnya untuk mengurangkan gejala ini.
Minggu 2-3: Ketosis, Kejelasan Mental, dan Rasa Kenyang
Jika anda berjaya melepasi Selsema Karnivor, badan anda akan menyesuaikan diri dengan keadaan ketosis. Inilah fasa di mana kebanyakan pengamal diet ini mula melaporkan kesan positif yang mendorong mereka meneruskan diet.
Dengan protein dan lemak yang tinggi, anda akan menikmati rasa kenyang yang luar biasa. Rasa lapar dan ketagihan gula akan berkurangan dengan mendadak, membuatkan pengurusan kalori menjadi lebih mudah.
- Peningkatan Tenaga Stabil: Tanpa lonjakan dan kejatuhan gula darah dari karbohidrat, ramai orang mendapati paras tenaga mereka lebih konsisten sepanjang hari.
- Kejelasan Mental (Mental Clarity): Beberapa pengguna melaporkan bahawa “kabut otak” yang biasa dialami hilang, digantikan dengan fokus dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Dalam fasa ini, jika matlamat anda adalah penurunan berat badan jangka pendek, Diet Karnivor kelihatan efektif. Namun, ini juga masanya kita perlu melihat ‘belakang tabir’ mengenai kesihatan.
Minggu 4: Kebimbangan Kesihatan Jangka Panjang Bermula
Setelah sebulan, cabaran terbesar mula muncul, dan ini adalah kebimbangan utama para pakar kesihatan:
1. Serat dan Kesihatan Usus
Isu terbesar dalam diet ini ialah ketiadaan serat diet. Serat, yang hanya terdapat dalam makanan tumbuhan, adalah penting untuk dua perkara:
- Pergerakan usus yang sihat (mengelakkan sembelit/cirit-birit).
- Memberi makan mikrobiom usus anda (bakteria baik).
Dengan menghapuskan makanan tumbuhan, anda berpotensi merosakkan kepelbagaian bakteria usus anda. Walaupun 30 hari mungkin tidak memberi kesan buruk segera, kesan jangka panjang terhadap kesihatan imun dan usus masih menjadi persoalan besar.
2. Kolesterol LDL dan Risiko Kardiovaskular
Memandangkan diet ini kaya dengan daging merah dan lemak tepu, paras kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) anda mungkin akan melonjak naik.
Kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor risiko yang terbukti secara saintifik untuk penyakit jantung. Walaupun ada pihak yang berpendapat lemak tepu tidaklah seburuk yang disangka, garis panduan kesihatan antarabangsa kekal menyarankan untuk mengehadkan pengambilannya.
3. Kekurangan Nutrien (Micronutrient Deficiencies)
Walaupun daging padat dengan Vitamin B12, Zat Besi, dan Zink, ia tidak mengandungi:
- Vitamin C: Penting untuk sistem imun dan penyerapan zat besi.
- Folat dan beberapa antioksidan yang melindungi sel.
Selama 30 hari, kekurangan ini mungkin tidak menimbulkan masalah besar, tetapi ia menunjukkan bahawa diet ini adalah tidak lengkap dari segi nutrisi.
Adakah Berbaloi?
Mencuba ‘diet karnivor’ selama 30 hari boleh memberi anda perspektif unik tentang hubungan badan anda dengan makanan tumbuhan dan karbohidrat.
Ia boleh menjadi “butang reset” yang berkesan untuk penurunan berat badan dan mengatasi ketagihan gula.
Namun, sebagai model pemakanan jangka panjang, ia sangat berisiko dan tidak disyorkan oleh pakar kesihatan arus perdana. Ia tidak seimbang, kekurangan serat, dan membawa risiko penyakit kardiovaskular.
BACA: Subsidi Petrol RON95 RM1.99 Seliter, Cara Mudah & Senang Guna TNG eWallet
Jika anda mencari kesan positif dari diet ini—seperti mengurangkan gula dan meningkatkan protein—anda boleh mendapatkannya melalui diet yang lebih lestari seperti Keto atau Rendah Karbohidrat, di mana anda masih boleh memasukkan sayur-sayuran dan serat!
Adakah anda rasa kelebihan yang dilaporkan berbaloi dengan potensi risiko yang mungkin timbul dalam tempoh 30 hari?
Fikirkan masak-masak sebelum anda menukar hidangan sayur kegemaran anda kepada stik semata-mata!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Doktor Ini Kongsi Cara Naikkan Testosteron Secara Semula Jadi Lelaki Wajib Tahu!
Ramai lelaki tak sedar bila hormon testosteron dalam badan makin berkurang, kesannya bukan sikit.
Badan jadi cepat letih, tenaga batin menurun, emosi pun senang terganggu.
Tapi berita baiknya, hormon lelaki ni boleh dipulihkan secara semula jadi tanpa perlu terus bergantung pada ubat.
Seorang doktor dari klinik SuamiSihat iaitu Dr Rakesh berkongsi beberapa cara mudah dan praktikal yang semua lelaki boleh amalkan dari pemakanan, senaman, sampailah ke latihan kemut yang ramai orang pandang sebelah mata.
@maskulinmyRasa lesu, cepat letih, hilang fokus dan kurang ‘drive’ dalam hubungan? Ini mungkin tanda testosteron anda rendah masalah yang ramai lelaki tak sedar sedang mereka alami. Tapi jangan risau, ada cara semula jadi untuk bantu tingkatkan hormon lelaki ini tanpa perlu bergantung pada suplemen atau ubat kimia. #maskulin #majalahmaskulin #isulelaki♬ original sound – Maskulin
Pemakanan Berkhasiat Bukan Sekadar Kenyang, Tapi Seimbang
Testosteron banyak bergantung pada apa yang kita makan.
Untuk bantu tubuh hasilkan hormon ni dengan lebih efisien, penting untuk ambil sumber protein yang sihat seperti daging tanpa lemak.
Daging ni bukan sekadar beri zat besi, tapi juga penuh dengan vitamin B yang membantu fungsi hormon lelaki.
Selain tu, jangan abaikan sumber lemak baik. Ikan adalah pilihan terbaik kerana kaya dengan omega-3, manakala minyak zaitun, kacang pistachio, walnuts, dan macadamia pula tinggi dengan good fats yang bantu rangsang hormon secara semula jadi.
Senaman Berstrategi Fokus Pada Otot, Bukan Ego
Senaman pun sama penting. Tapi ramai lelaki silap bila anggap kena bersenam sampai lunyai baru dapat hasil.
Sebenarnya, terlebih senaman boleh ganggu keseimbangan hormon, dan hasilnya jadi makin lemah.
Menurut doktor Rakesh, cukup kalau kita bersenam 3 ke 4 kali seminggu, dalam 45 minit satu sesi.
Yang penting, fokus pada senaman yang guna otot besar contohnya push-up, pull-up, shoulder press untuk bahagian atas, dan squat atau deadlift untuk bahagian bawah.
Tujuan senaman ni bukan nak jadi sado, tapi nak kuatkan otot yang bantu tubuh hasilkan lebih banyak testosteron.
Senaman Kegel Kecil Tapi Power Untuk Tenaga Lelaki
Satu lagi cara yang mungkin kedengaran pelik tapi sangat berkesan iaitu latihan kemut atau kegel.
Cara dia senang je. Bayangkan kau tengah buang air kecil, kemudian tahan aliran tu. Itu adalah kemut.
Tapi sekarang, kau tak perlu tunggu kat tandas pun. Dalam posisi duduk pun boleh buat. Kemut selama 10 saat, lepas tu relax. Ulang 5 kali satu sesi. Buat 5 sesi sehari.
BACA LAGI : Lakukan 5 Jenis Senaman Ini Agar Jadi Kaki Lebih Kuat Untuk Larian
Latihan ni bukan je bagus untuk kuatkan otot dasar pelvis, tapi juga sangat membantu lelaki yang ada masalah ejakulasi pramatang atau masalah ereksi.
Testosteron bukan sekadar hormon ia adalah ‘minyak enjin’ utama lelaki.
Bila hormon ni seimbang, barulah lelaki boleh perform dalam semua aspek dari fizikal, mental, sampai ke batin.
Tak susah pun nak boost balik hormon ni. Jaga makan, bersenam dengan bijak, dan jangan malu nak buat senaman kegel.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
