Seperti semua sedia maklum, sukan lasak seperti ragbi memang sinonim dengan pelanggaran antara atlet. Walaupun bersukan terbukti memberi banyak kebaikan kepada tubuh seperti menjadikan badan lebih cergas, otot dan tulang kukuh serta membantu kawalan berat badan, ada juga risiko tersembunyi yang tidak boleh dipandang ringan.
Antara risiko yang sering berlaku ialah kecederaan ketika berlaku rempuhan atau pelanggaran dalam permainan berintensiti tinggi. Persoalannya, bolehkah pelanggaran sebegini menyebabkan jantung berhenti secara tiba-tiba?
Punca Jantung Boleh Berhenti Akibat Pelanggaran
Pakar Jantung, Dr Onn Akbar Ali, pernah menjelaskan dua mekanisma utama yang boleh mengundang maut secara tiba-tiba ketika aktiviti fizikal lasak:
Ads
1. Direct Muscle Injury (Cardiac Contusion)
Apabila dada terkena impak besar – sama ada daripada pelanggaran atlet atau objek keras – otot jantung boleh rosak, saluran darah boleh koyak dan akhirnya mencetuskan serangan jantung. Keadaan ini sering dilihat dalam kemalangan motosikal, namun boleh juga berlaku dalam sukan ragbi atau tinju.
2. High Impact, Hard Object (Commotio Cordis)
Ini berlaku apabila objek keras melanggar dada dengan tepat pada waktu kritikal degupan jantung. Irama jantung jadi tidak stabil lalu berhenti secara mengejut. Kes seperti ini pernah berlaku dalam sukan bola sepak dan hoki – contohnya bola terkena tepat pada dada pemain.
Ads
Walaupun jarang berlaku (kurang 30 kes setahun dilaporkan di Amerika Syarikat), rekod National Commotio Cordis Registry menunjukkan lebih 220 nyawa telah terkorban sejak 1996 akibat keadaan ini.
Individu yang terkena Commotio Cordis masih boleh diselamatkan jika rawatan kecemasan diberikan segera. CPR dan penggunaan Automated External Defibrillator (AED) terbukti meningkatkan kadar kelangsungan hidup. Sebab itu, kini banyak stadium dan gelanggang sukan mula menyediakan AED untuk kecemasan.
Atlet sukan lasak melibatkan objek keras (ragbi, hoki, futsal, tinju)
Mereka yang tidak menggunakan pelindung dada atau teknik yang betul
Jangan Lupa Faktor Kesihatan Lain
Menurut Dr Muhammad Imran Abdul Hafidz, Pakar Perunding Kardiologi Pantai Hospital Kuala Lumpur, risiko serangan jantung juga lebih tinggi jika individu ada faktor seperti:
Merokok
Berat badan berlebihan
Tekanan darah tinggi
Kolesterol tinggi
Sejarah keluarga penyakit jantung
Bersukan tetap memberi lebih banyak manfaat kepada jantung berbanding risikonya. Namun, lelaki aktif perlu lebih peka tentang keselamatan. Gaya hidup sihat, teknik permainan yang betul, pemakaian pelindung dada dan kesedaran mengenai CPR serta AED boleh menjadi garisan pemisah antara hidup dan maut.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sejak kebelakangan ini, cuaca panas di Malaysia semakin terasa ekstrem. Berdasarkan laporan terkini, suhu harian kini boleh mencecah lebih 35°C dan dalam keadaan tertentu meningkat hingga 40°C, terutamanya disebabkan fenomena El Nino yang sedang melanda rantau ini. Sekali gus topik hidrasi cuaca panas menjadi sangat penting!
Keadaan ini bukan sekadar menyebabkan rasa tidak selesa, malah memberi tekanan serius kepada tubuh manusia. Lebih membimbangkan, Kementerian Kesihatan Malaysia melaporkan terdapat kes strok haba dan juga kematian akibat cuaca panas dalam negara.
Dalam situasi ini, menjaga hidrasi cuaca panas bukan lagi sekadar nasihat biasa tetapi menjadi keperluan penting untuk kesihatan.
Tubuh manusia terdiri daripada kira kira 60 peratus air. Air memainkan peranan besar dalam mengawal suhu badan, mengekalkan fungsi organ serta memastikan otak dan otot berfungsi dengan baik.
Apabila suhu meningkat, badan akan berpeluh untuk menyejukkan diri. Namun proses ini menyebabkan kehilangan air yang banyak. Jika tidak diganti, ia boleh membawa kepada dehidrasi.
Kajian menunjukkan kehilangan cecair walaupun hanya satu hingga dua peratus daripada berat badan sudah cukup untuk menjejaskan fokus, tenaga dan prestasi fizikal. Oleh itu, hidrasi cuaca panas perlu diberi perhatian serius setiap hari.
Strok haba merupakan tahap paling serius dalam penyakit berkaitan cuaca panas. Ia berlaku apabila badan gagal mengawal suhu dalaman.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, antara tanda awal strok haba termasuk pening berpanjangan, rasa dahaga melampau dan suhu badan meningkat.
“Sekiranya ada tanda tanda ini, amalkan langkah pencegahan segera dengan mencari tempat teduh, banyakkan minum air kosong dan sejukkan badan dengan segera.”
Dalam kes lebih teruk, strok haba boleh menyebabkan pengsan dan kematian jika tidak dirawat. Di sinilah pentingnya amalan hidrasi cuaca panas yang konsisten.
Kesilapan paling biasa ialah hanya minum apabila terasa haus.
Rasa haus sebenarnya tanda badan sudah mula kekurangan air.
Dengan rutin ini, anda boleh memastikan hidrasi cuaca panas sentiasa berada pada tahap optimum tanpa perlu bergantung kepada rasa haus.
Air kosong adalah pilihan terbaik. Namun anda juga boleh mengambil:
Elakkan minuman berkafein dan tinggi gula kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air lebih cepat. Pemilihan minuman yang tepat membantu mengekalkan hidrasi cuaca panas dengan lebih berkesan.
Selain minuman, makanan juga membantu hidrasi.
Antara pilihan terbaik ialah tembikai, timun, oren dan strawberi. Makanan ini bukan sahaja menyegarkan, malah menyumbang kepada hidrasi cuaca panas secara semula jadi.
Bagi yang aktif, waktu dan cara bersenam sangat penting.
Jika rasa pening atau lemah, berhenti segera. Jangan abaikan kepentingan hidrasi cuaca panas semasa melakukan aktiviti fizikal.
Antara tanda awal dehidrasi termasuk air kencing gelap, sakit kepala, mulut kering dan keletihan.
Memahami tanda ini membantu anda bertindak lebih awal sebelum keadaan menjadi serius, sekaligus memastikan hidrasi cuaca panas sentiasa terkawal.
Lelaki selalu bangga dengan satu benda yang kadang kadang memakan diri iaitu tahan sakit. Batuk lama, lenguh badan, dada rasa sempit sikit, semuanya kita letak bawah label biasa. Kita terus kerja, terus drive, terus hidup seperti tak ada apa. Tapi sebenarnya ada masalah pada badan yang terselindung.
Masalahnya, badan bukan mesin yang boleh dipaksa tanpa henti. Banyak penyakit serius bermula perlahan dan senyap, tanpa simptom yang jelas. Bila signal makin kuat, selalunya ia datang bersama kos yang lebih mahal, masa rawatan yang lebih panjang dan risiko yang lebih tinggi.
Sebab itu pemeriksaan awal dan imbasan kesihatan atau scan bukan lagi isu untuk orang sakit sahaja.
Ia ialah langkah pencegahan yang membantu lelaki kenal risiko lebih awal dan bertindak sebelum terlambat. Ikuti apa kata Dr Shaun Darren Aeria, Pakar Perunding Radiologi di Columbia Asia Hospital Batu Kawan, untuk faham scan mana yang penting, bila patut buat, dan apa tanda bahaya yang lelaki tak boleh kompromi.
MASKULIN: Ramai lelaki ada satu habit yang susah nak buang. Bila sakit sikit, kita buat tak tahu. Bila badan bagi signal pelik, kita anggap biasa. Tapi realitinya, banyak penyakit serius bermula senyap. Jadi Dr Shaun, kenapa lelaki patut ambil isu scan kesihatan ni lebih serius?
DR SHAUN: Sebab ramai lelaki tunggu sampai simptom jadi teruk baru nak bertindak. Sedangkan banyak penyakit penting, termasuk kanser prostat, aneurysm abdomen dan kanser paru paru awal, boleh berlaku tanpa simptom. Bila kita buat scan awal, kita boleh kesan masalah sebelum ia menjadi besar dan merbahaya.
MASKULIN: Jadi kalau nak bagi satu analogi paling mudah, macam mana Dr Shaun terangkan kepada lelaki yang masih degil?
DR SHAUN: Anggap ini macam lampu “check engine” badan anda sebelum perjalanan jauh balik kampung. Bila lampu menyala, anda takkan terus redah jalan jauh tanpa periksa. Badan pun sama. Bila ada tanda tertentu, anda tak boleh buat main.
MASKULIN: Okay, kita masuk part yang paling penting. Apa tanda bahaya yang lelaki wajib scan segera, bukan tunggu esok?
DR SHAUN: Kalau anda rasa sakit dada tiba tiba yang kuat dan mencengkam, atau anda sesak nafas tanpa sebab yang jelas, itu mungkin tanda masalah jantung. Satu lagi, sakit kepala teruk secara mengejut, terutama yang paling teruk pernah anda rasa, itu boleh jadi petunjuk serius seperti pendarahan dalam otak.
MASKULIN: Ada juga kes yang nampak macam remeh, tapi sebenarnya berbahaya?
DR SHAUN: Ya. Lemah atau kebas sebelah badan contohnya, itu boleh jadi strok. Gunakan konsep Act F.A.S.T, muka jatuh, lengan lemah, pertuturan tidak jelas, dan masa untuk hubungi kecemasan.
MASKULIN: Ramai lelaki akan diam bila melibatkan isu bawah pinggang. Tapi kita kena cakap juga. Apa simptom yang patut buat lelaki terus pergi check?
DR SHAUN: Darah dalam air kencing, najis atau air mani. Itu bukan benda untuk tunggu. Selain itu, turun berat badan tanpa sebab, berpeluh malam, atau sakit perut berpanjangan juga antara tanda yang tak boleh dianggap biasa.
MASKULIN: Sekarang ni ramai lelaki ada mindset, aku sihat, aku tak ada simptom. Jadi kenapa scan masih relevan?
DR SHAUN: Sebab penyakit awal kadang kadang memang tak bagi simptom. Itu sebabnya imaging penting. Imbasan bertindak macam radar menara kawalan trafik udara lapangan terbang. Ia boleh nampak masalah ketika ia masih kecil.
MASKULIN: Boleh bagi contoh supaya orang lebih faham?
DR SHAUN: CT scan boleh kesan nodul kecil di paru paru sebelum ia jadi agresif. Ultrasound boleh kesan aneurysm abdomen sebelum ia pecah. MRI prostat pula boleh kesan perubahan awal walaupun belum ada simptom kencing. Pengesanan awal bukan saja selamatkan nyawa, malah elakkan pembedahan besar dan kos rawatan yang tinggi.
MASKULIN: Kalau ikut umur, bila masa sesuai lelaki mula fikir tentang scan berkala?
DR SHAUN: Tak ada guideline yang sama untuk semua lelaki, tapi sebagai rule of thumb, umur 20 hingga 30 tahun biasanya scan dibuat bila ada simptom kecuali jika ada risiko genetik atau sejarah keluarga. Umur 40 tahun pula patut mula berbincang baseline checks kalau ada faktor risiko seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok atau sejarah keluarga kanser dan penyakit jantung. Umur 50 tahun ke atas, preventive scanning lebih relevan walaupun anda rasa sihat.
MASKULIN: Bila umur dah masuk fasa lebih matang, scan apa yang biasanya doktor akan cadangkan untuk lelaki?
DR SHAUN: Antara yang biasa ialah Prostate MRI, low dose chest CT untuk perokok atau bekas perokok berumur lebih 50 tahun, abdominal ultrasound untuk aneurysm dan organ dalaman, cardiac CT atau echocardiogram untuk jantung, dan DEXA bone density scan. Ramai tak sedar osteoporosis bukan masalah wanita saja, lelaki pun boleh alami kehilangan ketumpatan tulang.
MASKULIN: Ramai juga risau, kalau scan ni kena buat selalu ke?
DR SHAUN: Kekerapan scan bergantung pada profil kesihatan. Doktor screening sepatutnya susun pelan ikut risiko. Sebagai gambaran, prostate MRI boleh jadi setiap satu hingga dua tahun jika risiko tinggi, low dose CT biasanya setiap tahun untuk yang layak, abdominal aorta ultrasound mungkin sekali seumur hidup untuk lelaki 65 hingga 75 yang pernah merokok, dan scan jantung ikut saranan berdasarkan tekanan darah, kolesterol dan sejarah keluarga.
MASKULIN: Satu lagi isu besar. Lelaki takut radiasi. Selamat ke sebenarnya?
DR SHAUN: Scan secara umum selamat, malah saya selalu cakap ia lebih selamat berbanding banyak aktiviti harian seperti memandu kereta atau melintas jalan. CT scan memang ada radiasi, tapi manfaatnya besar bila scan diperlukan untuk diagnosis tepat. MRI pula tiada radiasi, cuma ada yang rasa bising atau claustrophobic. Ultrasound paling mudah sebab selamat dan tidak sakit.
MASKULIN: Ada orang takut sebab takut jumpa penyakit. Macam mana Dr Shaun jawab benda ni?
DR SHAUN: Ini halangan paling besar. Ramai lelaki fikir kalau tak ada simptom, maknanya tak ada penyakit. Itu jauh dari kebenaran. Elak scan sebab takut berita buruk sama macam anda abaikan bumbung bocor sebab takut kos baiki. Kalau dibiarkan, ia akan jadi lebih teruk dan kos akan jadi lebih mahal.
MASKULIN: Last sekali, apa ayat paling tepat untuk lelaki yang selalu cakap aku ok je?
DR SHAUN: Tindakan paling lelaki bukan tahan sakit. Tindakan paling bijak ialah buat pemeriksaan awal sebelum terlambat.
Penutupnya mudah. Anda tak perlu jadi hypochondriac atau paranoid tentang kesihatan. Tetapi anda juga tak perlu tunggu badan “pancit” baru nak bertindak.
Scan yang dibuat pada masa yang betul boleh jadi perbezaan antara rawatan awal yang mudah, dengan masalah besar yang merosakkan hidup. Jika badan mula bagi lampu check engine, berhenti sekejap, periksa dan jaga diri betul betul.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jika selama ini anda suka mencabut bulu hidung atau memicit jerawat di sekitar segi tiga muka, baik anda hentikan tabiat itu bermula hari ini!
Tidak dinafikan jerawat dan bulu hidung mencacatkan penampilan, namun tabiat ini dianggap sebagai kawasan segi tiga yang sangat bahaya.
Menurut doktor-doktor pakar penyakit berjangkit di Universiti John Hopkins telah menyeru untuk orang ramai mengelakkan memicit jerawat atau menarik bulu hidung terutamanya di kawasan segi tiga “kematian” di muka.
Ya. Segi tiga kematian. Lebih kurang macam segi tiga bermuda. “Para konspirasi segi tiga bergembira dengan penemuan ini.
Kawasan segi tiga ini adalah berkait dengan infeksi bakteria yang dikatakan boleh menyebabkan jangkitan di sekitar otak dan juga boleh menyebabkan strok.
Walau bagaimanapun, ianya sangat jarang berlaku disebabkan antibiotik dan sukar untuk bakteria merebak secara melawan arus di dalam salur darah.
Namun, ianya boleh berlaku jika kuman tersebut sudah menjadi kuat dan antibiotik tidak lagi boleh melawan kuman tersebut atau jangkitan kulit yang sangat teruk.
Jadi, adalah penting untuk kita mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan kulit kita terdedah dengan kuman akibat daripada aktiviti-aktiviti yang disebutkan di atas. Lebih-lebih lagi, bakteria yang semakin bijak dalam rintangan antibiotik.
Ingat, kita sudah lama tidak menjumpai antibiotik kelas baharu. Kali terakhir kelas antibiotik yang dijumpai adalah pada tahun 1987 iaitu lipopeptides.
Sehingga kini, kita hanya membangunkan antibiotik sedia ada untuk menjadi lebih baik. Semakin lama semakin sukar untuk merawat kuman bakteria.
PHM sentiasa menekankan konsep Pencegahan lebih baik daripada berubat. Jadi amalkan sanitasi yang baik, elakkan memicit jerawat atau mencabut bulu hidung. Dan jika ingin melakukan prosedur, pastikan ianya adalah teknik steril.
Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan ilmu baru untuk anda.
Miliki Mercedes-Benz menerusi Agility+ dengan bayaran bulanan bermula RM1,988, tempoh pembiayaan fleksibel serta pilihan GFV yang memudahkan perancangan pemilikan.
je senang
