Skechers™ City Outlet baharu ini menggabungkan kedai konsep yang mengetengahkan koleksi fesyen kasut dan pakaian terkini dengan bahagian yang mempamerkan rangkaian koleksi sukan serta gaya hidup yang hangat bagi memenuhi kehendak para pelanggan.
Sebuah jenama global yang terkenal dalam industri fesyen sukan dan gaya hidup kini membuka butik terbaru yang dikenali sebagai Skechers™ City Outlet di pusat beli belah IPC yang terletak di Mutiara Damansara. Dengan keluasan sebesar 6,600 kaki persegi, Skechers™ City Outlet akan menjadi butik jenama Skechers™ yang terbesar di Asia Tenggara.
Skechers™ telah berjaya memenangi hati masyarakat Malaysia menerusi koleksi kasut yang bergaya dan selesa seperti Sport, D’Lites 2, Burst, USA, Bobs, Energy Lights, Twinkle Toes, the GOwalk dan GOrun, serta pakaian untuk bersukan seperti baju, seluar, bra top dan banyak lagi.
Skechers™ juga telah berkolaborasi dengan ramai selebriti terkenal seperti bintang hip-hop Korea Zico, kumpulan K-Pop terkenal EXO, pemenang anugerah multi–platinum Meghan Trainor, penyanyi dan penulis lagu Camila Cabello, model dan pelakon Kelly Brook, personaliti televisyen Brooke Burke-Charvet dan lagenda-lagenda sukan seperti Sugar Ray Leonard, Ozzie Smith serta Howie Long.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Faktor Penting Menentukan Teknik Pernafasan Yang Betul Ketika Larian
Lari!
Ya, larian merupakan aktiviti senaman yang paling popular di Malaysia dan juga di dunia. Tapi apakah yang menyebabkan ia menjadi aktiviti yang sangat popular bagi semua golongan tidak mengira peringkat usia atau jantina?
Sebenarnya terdapat banyak faktor yang menjadikan larian sebagai aktiviti senaman pilihan rakyat Malaysia.
Pertama sekali kerana ia mudah dilakukan. Selain itu ia juga tidak memakan kos yang tinggi. Cukup sekadar memiliki sepasang kasut larian yang sesuai sahaja.
Namun dalam melakukan aktiviti larian anda harus bijak menggunakan teknik dengan betul agar tidak mudah mengalami kecederaan seperti kejang otot, masalah pernafasan dan juga kecederaan kaki.
BACA: 10 Tip Buat Anda Yang Ingin Mula Berlari
Antara perkara paling penting buat anda yang aktif berlari ialah bernafas dengan betul. Ia nampak mudah namun jika teknik yang diamalkan salah boleh jejaskan prestasi anda sendiri. Malah jika bernafas tak betul anda juga akan berasa cepat penat dan mengah.
Teknik pernafasan yang betul sangatlah penting kerana ia juga berkait rapat dengan jantung. Apa yang penting anda kena pastikan udara atau oksigen banyak masuk ke dalam badan.
Berikut MASKULIN kongsikan teknik bernafas dengan baik semasa melakukan aktiviti larian.
TARIK NAFAS DALAM
Anda perlu tarik nafas dengan dalam, bukan nafas pendek.
HINGGA PERUT
Semasa berlari anda perlu bernafas sampai ke perut, bukan hanya di dada sahaja. Dengan amalkan teknik ini udara akan banyak masuk ke bahagian dada.
POSTUR BADAN
Keadaan postur badan semasa anda berlari juga sangat penting. Pastikan badan tidak membongkok. Ini kerana jika anda dalam postur ini dada akan mengecil. Luruskan badan dan buka dada dengan baik.
BERTENANG
Bagi memastikan anda mampu berlari dalam jarak yang lebih jauh pastikan bernafas dengan keadaan relaks. Elakkan bernafas dengan laju.
BACA: 10 Kunci Utama Bagaimana Anda Boleh Lari Pada Jarak 10 Kilometer
IKUT HIDUNG
Bila bernafas semasa berlari sedutlah udara dengan menggunakan hidung dan hembuskan menerusi mulut.
TEKNIK TARIK NAFAS
Larian yang efisien adalah larian idaman ramai orang. Jadi untuk mendapatkan larian berkualiti teknik pernafasan memang penting. Gunakan teknik 3 tapak sedut nafas dan 2 tapak hembus nafas.
JAGA TEMPO LARIAN
Jika anda berasa sedikit tercungap-cungap, usahah risau. Itu perkara yang normal berlaku semasa berlari. Jika keadaan ini berlaku perlahankan pace anda dan cuba tarik nafas dengan lebih tenang.
Semoga perkongsian teknik pernafasan untuk larian ini memberikan manfaat kepada anda. Selamat berlari dan sihat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
6 Tanda Badan Tak Cukup Protein, Kulit Anda Jadi Berkedut Antara Salah Satunya!
Protein boleh didapati dalam daging, ikan, telur, ayam itik dan produk tenusu dan semuanya merupakan sumber protein lengkap yang membekalkan asid amino.
Protein juga boleh didapati dalam sayur-sayuran, kekacang dan biji-bijianyang dikelaskan sebagai protein tak lengkap yang tidak mengandungi semua asid amino.
Fungsi protein
Protein boleh menghasilkan enzim yang penting untuk fungsi tubuh termasuklah dari proses pencernaan sehingga pembiakan.
Protein penting dalam penghasilan neurotransmiter yang mempengaruhi otak dan tubuh anda. Protein juga salah satu bahan asas yang diperlukan oleh sistem imun.
Namun begitu jika tubuh anda kekurangan protein, anda mungkin berdepan dengan 6 risiko ini :
1. Otot menggeleber
Jika tubuh tidak mempunyai bekalan protein yang mencukupi, ia tidak boleh membina dan mengekalkan tisu-tisu otot dengan betul. Di samping itu, protein disimpan dalam otot dan akan digunakan oleh tubuh jika berlaku kekurangan.
2. Imunisasi lemah
Protein ialah kunci kepada sistem imunisasi yang kuat. Ia asas kepada sel darah merah, sel darah putih dan antibodi, semuanya bertindak bersama-sama untuk melindungi tubuh anda daripada bakteria, virus dan patogen lain.
3. Lambat pulih daripada kecederaan
Jika anda cedera dan mengalami kekurangan protein, tubuh anda akan mengambil masa yang lebih panjang untuk sembuh.
4. Keletihan dan lesu
Rasa kurang bertenaga, tidur terlalu banyak dan secara umumnya raya tidak bermaya dan letih ialah tanda-tanda anda perlu merangsang tahap protein anda.
5. Rambut gugur dan kuku rapuh
Apabila anda tidak mendapat protein yang cukup, tubuh anda memasuki mod penjimatan. Antaranya, ia berhenti menggunakan protein dalam penghasilan rambut dan kuku.
6. Kulit kendur dan berkedut
Kulit kita memerlukan asid amino untuk menjana protein struktur yang dipanggil kolagen. Jika tidak makan protein, kita tidak boleh menghasilkan kolagen. Protein ini adalah salah satu bentuk protein yang paling penting dalam tubuh kita. Ia bertanggungjawab menjadikan kulit kita anjal dan kuat. Kolagen juga bertindak seperti ‘simen’ yang menyatukan kulit kita.
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Petanda Kadar Testosteron Lelaki Makin Menurun & Cara Bagaimana Untuk Perbaikinya
Sebagai seseorang yang mungkin dalam golongan generasi X atau millennials anda pastinya sudah tidak asing lagi dengan perkataan ‘testosteron’. Kadar celik terhadap istilah melibatkan hormon penting dalam kehidupan lelaki kini semakin meningkat.
Namun masih ramai sebenarnya hanya tahu perkataan ‘testosteron’ tetapi tidak tahu akan petanda dan kesan yang berlaku jika hormon ini semakin menurun.
Testosteron merupakan hormon seks lelaki yang dihasilkan terutama oleh testis. Selain itu, ia juga ditemukan dalam jumlah kecil pada wanita dalam ovarium.
Testosteron membawa peranan sangat penting dalam perkembangan dan pemeliharaan karakteristik seksual lelaki serta regulasi fungsi seksual dan reproduksi. Ia juga memainkan penting peranan dalam pertumbuhan rambut, perkembangan otot, produksi sperma dan juga tahap libido.
Akan tetapi bagaimana ia mula menurun? Apakah petanda perlu kita awasi dan perhatikan?
Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan kadar testosteron rendah:
Libido Menurun
Kehilangan minat atau hasrat seksual adalah salah satu tanda utama kadar testosteron yang rendah.
Mati Pucuk
Ketidakmampuan untuk mencapai atau mempertahankan ereksi yang cukup keras untuk hubungan seksual dapat menjadi indikasi kadar testosteron yang rendah.
Kehilangan Massa Otot
Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan penurunan massa otot dan kekuatan yang umumnya terkait dengan kehilangan hormon ini.
Mudah Rasa Penat
Kadar testosteron yang rendah boleh menyebabkan seseorang lelaki itu mudah cepat penat yang kronik. Penurunan tenaga yang pantas serta berasa lesu berpanjangan.
Depresi atau Perubahan Mood
Perubahan suasana hati, depresi, atau kecenderungan menjadi mudah marah dapat terkait dengan kadar testosteron yang rendah.
Kehilangan Rambut
Kehilangan rambut pada tubuh atau kepala dapat menjadi tanda testosteron rendah.
Kepadatan Tulang Rendah
Testosteron juga berperanan dalam menjaga kepadatan tulang. Kadar testosteron yang rendah dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang.
Penambahan Berat Badan
Testosteron membantu mengatur metabolisme tubuh. Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan penambahan berat badan, khususnya peningkatan lemak di area perut
CARA TINGKATKAN TESTOSTERON
Makan Makanan Bergizi: Sertakan makanan yang kaya akan nutrisi dalam diet harian Anda. Amalkan pengambilan makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur dan produk susu rendah lemak. Selain itu, pastikan anda mendapatkan cukup asid omega-3, vitamin D, zinc, dan magnesium dalam makanan Anda.
Lakukan Latihan Fizikal: Melakukan latihan fisik secara teratur, terutama latihan kekuatan seperti angkat beban, dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Latihan intensitas tinggi seperti sprint atau interval training juga bisa bermanfaat.
Tidur Teratur: Pastikan anda dapat tidur yang cukup dan berkualiti setiap malam. Tak cukup tidur memang dapat pengaruhi kadar testosteron.
Kawal Stres: Stres yang kronik dapat menurunkan kadar testosteron. Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres.
Jaga Berat Badan: Masalah obesiti atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron. Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan aktif secara fisik.
Pengambilan Suplemen (Hanya Dengan Syor Doktor): Dalam beberapa kes, doktor mungkin akan memberikan suplemen testosteron untuk meningkatkan kadar hormon pada individu yang ada masalah kekurangan testosteron yang serius. Namun, penggunaan suplemen testosteron harus dilakukan di bawah pengawasan pakar perubatan yang tepat.
Penting juga untuk kita ingat bahawa setiap perubahan kadar testosteron harus mendapat konsultasi dengan doktor atau pakar kesihatan. Mereka akan dapat memberikan saran yang tepat berdasarkan situasi dan kebutuhan individu.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat untuk anda!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI