1-Harga barangan naik
Ketika kegawatan ekonomi, harga barang tidak akan menjadi murah, malah naik. Inflasi pun turut akan meningkat. Ini akan meningkatkan kos sara hidup rakyat.
2-Kos kesihatan dan ubat ubatan naik
Selain itu kos kesihatan dan ubat ubatan naik sejajar dengan peningkatan kos import kerana biasanya ubat ubatan ini adalah produk syarikat antarabangsa. Dengan nilai mata wang yang jatuh, pastinya kos perubatan akan naik.
3-Subsidi terpaksa dipotong
Pada waktu ekonomi dan pendapatan yang baik, negara akan mengadakan pelbagai subsidi untuk faedah rakyat. Namun jika ekonomi semakin buruk, semua subsidi ini akan ditarik balik. Contoh subsidi yang banyak diberikan adalah subsidi makanan ruji seperti beras, subsidi bahan api, subsidi perubatan.
4-Kehilangan pekerjaan
Disebabkan banyak perniagaan yang ditutup, ramai akan hilang pekerjaan. Pengangguran akan meningkat dan akan menyebabkan menjadi punca kepada banyak masalah lain seperti jenayah dan gejala sosial yang lain.
Dalam menghadapi krisis ekonomi ini, kita perlu sentiasa berjaga jaga dan menguruskan persiapan kewangan dengan betul. Langkah yang boleh diambil adalah seperti berikut;
-Buat penstrukturan semula pelan kewangan.
-Antara perkara yang penting adalah dengan merendahkan risiko yang diambil dalam pelaburan. Lebihkan pelaburan dalam sektor yang rendah risiko.
5-Tingkatkan tabung kecemasan
Tabung kecemasan untuk waktu normal adalah 6 bulan. Jadi tingkatkan simpanan tabung kecemasan kepada 12 hingga 24 bulan.
6-Struktur semula hutang
Jika selama ini kita banyak membuat hutang, mulakan sedikit demi sedikit melangsaikan hutang yang tidak baik seperti hutang ansuran mudah, hutang kad kredit, hutang kereta, dan hutang pinjaman peribadi.
7-Minimumkan kos sara hidup
Bersedia dan berlatih untuk hidup di bawah paras mampu atau hidup di bawah setahap yang lebih rendah dari sekarang. Sebagai contoh jika anda tinggal di banglo, anda mungkin boleh downgrade pada rumah teres. Jika anda tinggal di rumah teres, mungkin tinggal di apartmen atau flat. Begitu juga dengan kos utiliti dan hiburan yang boleh dijimatkan.
8-Ambil pelan insurans takaful yang sesuai
Adalah amat penting kita mempunyai perlindungan yang mencukupi. Pastikan insurans takaful yang menjamin penggantian pendapatan kita cukup untuk menyara kita ketika waktu dilanda musibah. Juga jangan lupa takaful perubatan yang banyak akan menjimatkan kos kita pada waktu akan datang. Juga boleh tamatkan polisi takaful yang tidak sesuai dengan keperluan kita.
9-Mulakan perniagaan separuh masa
Kita perlu sentiasa mengadakan pelan kedua, andainya kita diberhentikan kerja. Perniagaan ini akan memberikan kita pendapatan kedua, dan jika kita diberhentikan, kita boleh meneruskan secara sepenuh masa dan tidak perlu susah payah baru bermula.
10-Berpindah ke kawasan rendah kos
Jika anda tinggal di bandar, anda mungkin perlu berpindah ke kawasan luar bandar untuk menjimatkan kos. Mungkin juga anda ada pilihan untuk tinggal bersama ibu bapa, mungkin juga di kampung. Secara tidak langsung ia dapat menjimatkan banyak kos.
11-Simpan tunai dan emas dengan lebih banyak
Ketika krisis ekonomi yang teruk, mengeluarkan duit dari bank juga tidak dapat dilakukan. Jadi perlu untuk anda menyimpan tunai dan emas untuk mengelakkan perkara ini berlaku.
Krisis ekonomi tidak dapat dielakkan namun menjadi tanggungjawab kita untuk berjaga jaga dan mempersiapkan diri agar kita tidak menjadi terdesak dan memusnahkan hidup kita.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lamine Yamal Pemain Termuda Beraksi Dalam Final EURO 2024, Pecahkan Rekod Pelé
Pada usia 17 tahun satu hari, Yamal telah berjaya cemerlang dalam kedua-dua bidang akademik dan bola sepak.
Pecah Rekod Pelé, Yamal Pemain Termuda Beraksi Dalam Final EURO 2024
Selepas menunjukkan prestasi sensasi bersama Barcelona, Yamal terus menarik perhatian dunia menerusi persembahan cemerlangnya di Euro 2024. Ini termasuklah menyerlah dalam perlawanan separuh akhir di mana beliau membantu Sepanyol menewaskan Perancis.
Dalam sejarah, Yamal menjadi pemain termuda dalam sejarah final kejohanan utama, 66 tahun selepas Pelé mencipta rekod tersebut.
Pelé ketika itu berusia 17 tahun dan 249 hari, membarisi pasukan Brazil dalam perlawanan akhir Piala Dunia 1958, di mana beliau menjaringkan dua gol untuk memastikan kemenangan 5-2 ke atas Sweden.
Untuk info , Sepanyol Juara EURO 2024 dan negara paling BERJAYA menang EURO apabila menang buat kali ke-4 (1964, 2008, 2012 & 2024)
Tahniah España..!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Benarkah Wanita Lebih Memahami Kegunaan Timun Lebih Baik Berbanding Lelaki?
Selalunya timun ni kita nampak ia dijadikan sekadar makanan tambahan dan seri pada nasi lemak sahaja, acar mahupun ada yang makan begitu sahaja sebagai ulam-ulaman, tetapi tahukah anda terdapat 10 lagi kelebihan di sebalik khasiat sebiji timun ini.
Membunuh bakteria di dalam mulut
Jus timun boleh membantu menyembuhkan dan menyegarkan sakit gusi.
Untuk membunuh bakteria di dalam mulut dan untuk menyegarkan nafas, dapatkan kepingan timun dan tekan ke lelangit mulut anda dengan lidah anda selama 1/2 (setengah) minit, phytochemcials dalam timun akan membunuh bakteria di dalam mulut anda yang bertanggungjawab menyebabkan nafas yang tidak menyenangkan.
Merawat masalah kulit
timun memiliki sifat diuretik, efek pendingin, dan pembersih yang bermanfaat bagi kulit. Kandungan air yang tinggi vitamin A, B, dan C serta mineral, seperti magnesium, kalium, mangan, dan silika membuat timun menjadi bagian penting dalam perawatan kulit. Masker wajah yang mengandung sari timun digunakan untuk mengencangkan kulit. Asam askorbat dan asam caffeic yang hadir dalam timun dapat menurunkan tingkat retensi air, yang pada gilirannya mengurangi pembengkakan di sekitar mata.
Fungsi pencernaan
Masalah pencernaan seperti maag, gastric, dapat disembuhkan dengan meminum jus timun segar setiap hari. Kandungan serat makanan dalam timun dapat mengusir racun dari sistem pencernaan sehingga meningkatkan proses pencernaan. Oleh itu, dengan penggunaan timun setiap hari ia dapat dijadikan sebagai ubat sembelit.
Membekalkan keperluan vitamin harian anda
Timun mengandungi tiga vitamin utama yang selalu diperlukan oleh badan setiap hari. vitamin A,B,C tersebut akan memperkuatkan sistem imun yang melindungi tubuh sehari-hari.untuk dapatkan hasil yang maksimum, timun boleh dijadikan jus bersama bayam dan wortel. Sebaiknya, timun tidak dikupas kerana bahagian itulah yang terkandung 12% vitamin C, yang cukup untuk keperluan harian anda.
Menyembuhkan kencing manis, mengurangkan kolestrol dan mengawal tekanan darah
Jus timun mengandungi hormon yang diperlukan oleh sel-sel pankreas bagi menghasilkan insulin untuk manfaat kepada pesakit kencing manis.
Sebatian sterol dalam timun boleh membantu penurunan tahap kolesterol.
Timun mengandungi banyak serat, kalium dan magnesium yang berkesan bagi mengawal tekanan darah. Sebab itu timun adalah baik untuk merawat kedua-dua tekanan darah tinggi dan tekanan darah rendah.
Memulihkan mata
Meletakkan kepingan sejuk timun adalah pemandangan biasa untuk kecantikan tetapi ia benar-benar boleh membantu mengurangkan bengkak di bawah mata dan keadaan bengkak kerana timun mempunyai ciri-ciri anti radang.
Membantu dalam penurunan berat badan dan penghadaman
Disebabkan kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah, timun adalah sumber yang ideal untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Gunakan timun dalam sup dan salad anda. Boleh juga dijadikan makanan ringan kegemaran anda, anda boleh makan potongan timun yang dicicah dengan yogurt
Melawan kanser
Timun mengandungi secoisolariciresinol, lariciresinol dan pinoresinol. Tiga lignan yang kuat untuk mengurangkan risiko beberapa jenis kanser termasuk kanser ovari payudara, prostat dan kanser rahim.
Menyihatkan kuku dan rambut
Keajaiban Silika, mineral dalam timun menjadikan rambut dan kuku anda lebih berkilat dan kuat. Sulfur dan silika dalam timun juga membantu merangsang pertumbuhan rambut anda.
Timun Membekalkan Mineral Mesra Kulit
Timun mengandungi kandungan tinggi kalium, magnesium dan silikon yang sangat berguna untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Sebab itu banyak terdapat rawatan spa yang berasaskan timun.
SUMBER : DIARIKURUS
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bersenam Tiga Kali Sehari, Isa Turunkan Berat Badan 100 Kg Kepada 60 Kg Dalam Empat Bulan,
Selamat menyambut tahun baru 2018, semoga kita juga boleh berjaya menurunkan berat badan seperti mereka yang pernah kami kongsikan kisahnya di sini.
Encik Isa Abdullah yang juga merupakan seorang jurulatih gym, kali ini kami akan kongsikan kepada anda mengenai perjalanan kisah sebenar bagaimana beliau berjaya menurunkan berat badannya dari 100 Kg kepada 60 Kg dalam masa 4 bulan sahaja. Menakjubkan bukan dan itu bukanlah sesuatu yang mustahil baginya. Jadi, jika anda juga ingin turunkan berat badan, inilah masanya untuk anda merealisasikan impian tersebut dengan menjadikan kejayaan Encik Isa Abdullah sebagai inspirasi dan pembakar semangat anda.
Catatan berat sepanjang musim Jom Kurus Edisi 1 dan 2
Menjuarai peringkat kebangsaan kategori lelaki Jom Kurus 1 Malaysia Kevin Zahri, JK1M dua kali berturut-turut untuk edisi 1 dan 2 sememangnya tidak diduga. Matlamat utama sebenarnya adalah mencapai berat badan dan komposisi badan ideal untuk pencapaian peribadi bagi meneruskan gaya hidup sihat dan cergas bersama-sama rakyat Malaysia yang lain.
Berat sebelum menyertai JK1M: 104kg [22 December 2013]
Berat Permulaan: 96.5kg [11 Januari 2014]
Berat Akhir: 56.9kg [23 April 2014]
Berat Semasa: 64kg [23 Mei 2014]
Petua turunkan 10kg – 15kg dalam 6 minggu
Senaman ini saya sarankan kepada mereka yang beratnya 80kg ke bawah.
Lakukan senaman 3 kali sehari tanpa henti sehingga minggu ke-6. Dengan hanya kira-kira 30 minit setiap sesi. Contohnya: 6.40pagi, 5.30petang dan 8.30 malam. Masa bersenam boleh diubah suai mengikut keselesaan dan kesesuaian diri.
Langkah 1: Berjalan pantas
Langkah 2: Berlari
Langkah 3: Joging
Langkah 4: Memecut
Untuk sesi 6.40pagi dan 5.30petang: Ulang beberapa kali bermula daripada langkah 1 ke langkah 4 di atas sehingga 30-40 minit. Ianya sesuai dilakukan di luar rumah, padang pusat rekreasi atau trek larian.
Untuk sesi 8.30 malam: Boleh mencuba senaman kardio sama ada berjalan pantas atau berlari pada tanjakan (treadmill) atau berbasikal dengan sedikit latihan kekuatan dengan membuat sebarang angkatan berat. Cadangan: lakukan kardio selama 40 minit dan latihan kekuatan sekadar 10-20 minit.
Bagi mereka yang berat 80kg ke atas (mahupun mereka yang baru memulakan senaman) saya sarankan terlebih dahulu supaya hanya sekadar berjalan seperti biasa sejauh 5km setiap hari terlebih dahulu sehingga hari ke-21 supaya ianya menjadi rutin. Ini berdasarkan pengalaman peribadi saya sendiri – sepanjang 3 minggu yang pertama saya hanya mampu berjalan sahaja.
Saya tidak berupaya berlari mahupun lompat bintang! Pasti semput, tak cukup nafas. Mulai hari ke-22 barulah saya selang-selikan dengan berjalan biasa dengan berjalan pantas. Pada minggu kelima dan keenam barulah saya meningkatkan intensiti kepada berjalan biasa > Joging > berjalan pantas secara berselang seli. Cara ini juga sesuai untuk mereka yang baru memulakan sesi senaman bertujuan menguatkan otot betis dan peha serta mengurangkan kecederaan pada tumit dan buku lali.
Amalan Pemakanan
Makanlah 5 kali sehari. Jangan sesekali mengabaikan atau mengorbankan masa sarapan mahupun makan tengahari anda. Tak kisah la makan apa saja asalkan cukup senaman. Gandakan pengambilan putih telur, dada ayam atau ikan dalam menu harian [Utamakan pengambilan protein di dalam pemakanan harian]. Kurangkan pengambilan makanan berminyak, manis dan bergaram. Berhenti makan sebelum kenyang. Minum air suam selepas makan untuk memberikan rasa kenyang. Jika ada air sejuk (contoh: jus oren) minum air sejuk sehingga habis terlebih dahulu sebelum menjamah makanan.
Kepada mereka yang tidak sukakan aktiviti berjalan atau berlari, bolehlah memilih sebarang aktiviti kardio lain contohnya: zumba, senam robik, melompat tali, berbasikal, aktiviti mendaki, meredah hutan dan sebagainya. Pasti ramai yang suka menari dgn iringan muzik segar, rancak dan terkini.
Jom Kurus dan Cergas! Anda juga boleh melakukannya!
Ketika bersenam haruslah banyakkan bersabar. Bersenamlah mengikut kemampuan masing-masing jangan terlalu memaksa diri. Bersenam dalam keadaan riang gembira. Elakkan sebarang stress. Saya mengucapkan anda semua selamat berjaya, semoga perkongsian ini dapat membantu mencapai berat badan ideal anda.
Jadi, bagaimana anda sekarang setelah baca kisah inspirasi diet Encik Isa Abdullah? Cuba semak semula gaya pemakanan anda selama ini, kekerapan bersenam serta aktiviti fizikal rutin harian. Jika berada dalam keadaan yang membimbangkan dengan berat badan yang berlebihan, inilah masanya untuk anda berubah kepada gaya hidup yang lebih sihat dan bermakna.
SUMBER : Kevin Zahri
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
