Ramai orang mendefinisikan kacak atau handsome apabila mempunyai bentuk badan yang sado, kurus, tinggi dan kulit muka yang licin. Namun ada juga yang memandang kacak sebagai sesuatu yang subjektif.
Bagi lelaki berusia 25 tahun ini yang mempunyai berat badan berlebihan ini, dia mahu kurus kerana ingin kelihatan lebih yakin apabila berhadapan dengan orang ramai. Daripada baju bersaiz XXL, sekarang boleh pakai “S” dan kemeja Slim fit. Ini tipsnya!
Terdetiknya menurunkan berat badan :
Sebelum ini saya seorang yang memiliki berat badan yang berlebihan dan boleh dikatogorikan sebagai obesiti. Hal ini berpunca dari hobi saya yang suka dan kuat makan, tidak kira apa jenis makanan, dan tidak kira waktu.
Ok, nak diringkaskan cerita, saya nekad untuk kuruskan badan disebabkan oleh putus cinta, “breakup“. Pada ketika itu, saya mengalami perasaan yang sangat kecewa, ye la kan, siapa tak kecewa apabila cinta ditolak. Selepas peristiwa itu, saya mula terdetik untuk berubah. Pada masa tu, saya berbisik pada diri, “Yela, ko nak awek cantik meletop, tp ko tgk la diri kau dulu, cermin lah diri sendiri”
Saya tidak berfikir panjang lagi, keesokkan hari nya juga, saya memulakan langkah untuk berubah.
Ads
Ok, disini saya ingin berkongsi, bagaimana cara, dan langkah – langkah yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan.
Perkara yang paling penting sekali, mestilah mengawal nafsu makan dan mengambil diet yang seimbang. Dengan pengambilan makanan yang teratur dan seimbang, serta kurangkan makan makanan yang berkalori tinggi dan kurangkan makan manisan, berminyak dan bergaram. Selain itu, saya menahan diri daripada pengambilan makanan seperti fast food.
Sarapan, jangan sesekali skip breakfast, sarapan saya mudah sahaja, telur separuh masak 4 biji dan sekeping whole meal bread.
Tengahhari, nasi suku sahaja, lebihkan lauk yang berprotein seperti sayur, ikan, ayam dan daging.
Malam seawal jam 6 petang, Jumlah makanan sama juga seperti tengah hari.
Ads
Untuk mempercepatkan lagi transformasi, saya melakukan latihan senaman di gym.
Aktiviti cardio selama 10 minit untuk “warm up” kemudian diikuti dengan “weight training”.
Tip
Apabila selesai gym, mesti lapar kan, sebab telah kehilangan kalori yang banyak.Selepas gym, saya makan seperti breakfast dan suplement whey protein shake sebagai makanan tambahan untuk muscle recovery. Tidur di awal waktu juga penting dan rehat yang mencukupi dalam menurunkan berat badan.
Kadang – kadang tu terbabas juga, tapi cuba cover semula dengan cardio yang lebih efektif. Alhamdulillah, hari semakin hari, berat badan saya berkurangan. Dengan semangat dan kerajinan saya, hampir setahun saya consistent, saya dapat mencapai berat badan yang seimbang dan memiliki tubuh badan yang sihat.
Ads
Kini saya berasa bersyukur dan lebih berkeyakinan serta sihat. Sebelum ni, saya memakai seluar bersaiz 45, sekarang 31. Baju saiz XXL, sekarang boleh pakai “S” dan kemeja Slim fit. Alhamdulillah, saya bersyukur dan puas terhadap transformasi saya. Kini, saya menjadi seorang jurulatih untuk loss weight programme secara sambilan di gym bagi membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kepada anda diluar sana yang dari gemuk ingin kurus dan sihat, Jangan putus asa, Ingat ya, 70% pemakanan, 30% adalah latihan senaman, keep consistent okay! Percaya pada diri anda, yang anda boleh lakukan.
Sumber : HELMI ARIFIN SHARIF MUDINSHAH
ig : healthme_arifin
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Filem ini telah dibuat pada tahun 2007, ketika itu Umie Aida masih tidak berhijab dan Elyana sedikit berisi. Menurut sumber, filem ini dekat dengan sejarah yang menimpa negara kita sekitar tahun 90an. Kerana filem ini dikaitkan dengan kes berprofil tinggi, maka keluarga pihak terbabit mengharamkan filem ini ditayangkan. Setelah pihak Astro Shaw berjaya membuktikan bahawa filem ini tidak begitu berkait rapat dengan kes terbabit, masing-masing mencapat kata setuju untuk tayangan filem ini.
Video Viral Kebaya Merah
Baru-baru ini kecoh satu Malaysia tentang video viral gadis berkebaya mereh yang dijumpai oleh seorang pemandu berkali-kali sepanjang pemanduannya. Sebenarnya netizen tertipu dengn helah yang dibuat oleh pihak Astro Shaw sendiri kerana ia merupakan gimik untuk mempromosikan filem ini. Namun, netizen tidak langsung dapat mengaitkan gadis berkebaya merah itu dengan filem Dukun yang telah mula ditayangkan pada hari ini.
Filem tersebar sebelum tayangan
Hakikatnya, ada pihak yang tidak bertanggungjawab telah menyebarkan filem tersebut sebelum hari tayangan rasminya. Jika anda melihat filem yang tular di sosial media tempoh hari, pasti anda akan melihat perbezaan dengan filem sebenar. Dalam filem yang tular tersebut, anda akan dapat melihat filem tersebut dipotong pada penghujungnya. Ada segelintir pihak mengatakan bahawa filem yang tular itu merupakan salah satu gimik Astro Shaw untuk mempromosikan filem Dukun.
Para Pelakon mengalami gangguan ketika di set
Pengalaman ini diceritakan sendiri oleh Umie Aida dan Elyana. Menurut cerita Elyana beliau sepatutnya ke set pengambaran pada jam 4 pagi, dan ketika dalam perjalanan ke sana, banyak bunyi-bunyi pelik yang didengarinya. Mendengar cerita dari pelakon hebat Umie Aida pula, dia hampir histeria di scene-scene terakhir filem ini. Ini berikutan Umie Aida harus menjiwai watak Diana Dahlan dimana dia perlu melakukan ritual-ritual pelik sepanjang pengambaran.
Filem berdasarkan kes berprofil tinggi Mona Fendi
Walaupun filem ini dikatakan tidak mempunyai kaitan dengan kes seorang bomoh terkenal, namun seluruh Malaysia tahu ia berkait rapat. Jika anda pernah menonton dokumentari Mona Fendi, pasti anda dapat gambaran filem ini. Mona Fendi merupakan seorang penyanyi pada tahun 90an, namun telah menukar profesionnya dengan menjadi seorang bomoh dengan mengamalkan ilmu hitam. Mona bersama suaminya telah disabitkan kesalahan dan dihukum gantung sampai mati oleh Mahkamah ketika itu. Kes yang melibatkan seorang ahli politik Mazlan Idris yang mayatnya telah dikerat 18 dan dijumpai di sekitar kawasan perumahan Mona Fendi. Walaupun motif sebenar filem ini berbeza dari kisah benar, namun penceritaannya masih sama.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Jika anda perhatikan sejak kebelakangan ini semakin ramai artis dari negara jiran Thailand berkunjung ke negara kita. Kebanyakannya memenuhi jemputan sebagai duta jenama fesyen atau gaya hidup. Kali ini MASKULIN ingin kongsi lima artis lelaki Thailand yang sangat popular.
Industri hiburan Thailand terus berkembang, mempersembahkan bakat-bakat yang tidak hanya memiliki kemahiran lakonan yang luar biasa, tetapi juga karisma yang tidak kurang hebatnya!
MASKULIN ingin tampilkan lima artis lelaki Thailand dianggap paling ‘mendunia’ dan terkenal termasuklah di Malaysia.
Dari senarai ini anda rasa jejaka mana yang paling mempunyai jumlah peminat yang ramai di Malaysia? Ikuti senarai lima artis Thailand yang mendominasi perhatian peminat!
1. Nadech Kugimiya
Nadech Kugimiya bukan hanya seorang pelakon tetapi juga model berdarah campuran Thai dan Austria. Terkenal dengan wajahnya yang tampan dan senyuman memikat, Nadech telah membintangi beberapa drama Thailand yang paling sukses seperti “Duang Jai Akkanee” dan “Game Rai Game Rak”.
Popularitinya tidak terbatas hanya di Thailand sahaja, tetapi juga meluas ke seluruh benua Asia. Nadech juga aktif dalam pelbagai aktiviti kebajikan, menjadikannya sebagai salah seorang ikon paling disegani di Thailand.
2. Mario Maurer
Sejak melakukan debut menerusi film “The Love of Siam”, Mario Maurer telah menjadi nama yang dikenali dalam industri hiburan Thai. Aktor yang memiliki darah kacukan Jerman dan Cina ini terkenal dengan perananannya dalam “Crazy Little Thing Called Love” dan “Pee Mak”.
Filem “Pee Mak” merupakan salah sebuah filem Thailand yang berjaya mendapatan jumlah kutipan tertinggi sepanjang zaman. Mario juga dikenali dalam dunia fesyen dan sering terlibat menerusi kempen-kempen berskala mega menjadikannya salah satu wajah yang cukup dikenali ramai peminat.
3. Mark Prin
Mark Prin atau juga dikenali Prin Suparat merupakan seorang aktor yang memulakan kariernya dalam dunia hiburan sebagai model. Wajahnya mula menjadi kegilaan ramai peminat selepas membintangi drama “Punya Chon Kon Krua”.
Selain berlakon, Mark juga dikenal sebagai sosok yang berjiwa besar, aktif dalam berbagai kegiatan sosial dan kebajikan. Penglibatannya dalam dunia lakonan yang aktif dan komitmen terhadap masyarakat membuatnya menjadi salah satu figura paling disegani.
4. James Jirayu
James Jirayu atau Jirayu Tangsrisuk, mula dikenali melalui debutnya dalam drama “Suparburoot Jutathep”. Dengan bakat semula jadi dalam bidang lakonan dan muzik, James telah memenangi hati peminat dengan senyuman manis dan penampilan penuh karismatik.
Dia juga dikenali sebagai seorang penyanyi yang sangat berbakat. Malah, pernah hadir dengan beberapa album yang mendapat sambutan baik. James yang turut dikenali dengan gelaran Khun James juga sangat aktif di laman media sosial dan banyak meluangkan masa berinteraksi dengan peminatnya secara langsung.
Nama Bright Vachirawit Chivaaree menjadi bintang yang bersinar terang di kalangan generasi muda melalui peranannya dalam seri “2gether”. Aktor muda ini memiliki darah campuran Thai-Amerika dan Cina. Dia terkenal kerana memiliki wajah yang tampan serta bakat lakonan yang sangat baik.
Selain berlakon, Bright juga mempunyai hobi dan minat dalam bidang musik dan fotografi. Malah dia sering berkongsi hasil karyanya melalui media sosial.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Setiap tahun terutamanya bila tiba di penghujung bulan Ramadan, antara perkara yang ditunggu-tunggu ialah iklan Raya.
Jika suatu ketika dahulu iklan-iklan Raya hanya ditonton di televsieyn. Namun kini platformnya telah lebih terarah kepada laman media sosial.
Saban tahun kita pasti teruja menantikan iklan Raya yang manakah paling menyentuh hati atau membuatkan kita tertawa. Tetapi ketibaan bulan Syawal pada tahun ini benar-benar dirasai perbezaan. Penularan wabak COVID-19 menjadi punca.
Bagi yang merantau tahun ini sudah pasti tidak dapat beraya dikampung bersama ibu bapa dan keluarga tercinta. Mungkin iklan-iklan Raya yang dapat dengan pelbagai konsep dan jalan cerita menarik ini boleh menjadi pengubat jiwa.
Jom saksikan beberapa iklan Raya yang menarik pilihan MASKULIN!
VIVO MALAYSIA
RHB GROUP
HUAWEI MALAYSIA
MUSLIMSG
TNB MALAYSIA
MAXIS
TESCO MALAYSIA
PERODUA
DIGI
PETRONAS
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.