Ramai orang mendefinisikan kacak atau handsome apabila mempunyai bentuk badan yang sado, kurus, tinggi dan kulit muka yang licin. Namun ada juga yang memandang kacak sebagai sesuatu yang subjektif.
Bagi lelaki berusia 25 tahun ini yang mempunyai berat badan berlebihan ini, dia mahu kurus kerana ingin kelihatan lebih yakin apabila berhadapan dengan orang ramai. Daripada baju bersaiz XXL, sekarang boleh pakai “S” dan kemeja Slim fit. Ini tipsnya!
Terdetiknya menurunkan berat badan :
Sebelum ini saya seorang yang memiliki berat badan yang berlebihan dan boleh dikatogorikan sebagai obesiti. Hal ini berpunca dari hobi saya yang suka dan kuat makan, tidak kira apa jenis makanan, dan tidak kira waktu.
Ok, nak diringkaskan cerita, saya nekad untuk kuruskan badan disebabkan oleh putus cinta, “breakup“. Pada ketika itu, saya mengalami perasaan yang sangat kecewa, ye la kan, siapa tak kecewa apabila cinta ditolak. Selepas peristiwa itu, saya mula terdetik untuk berubah. Pada masa tu, saya berbisik pada diri, “Yela, ko nak awek cantik meletop, tp ko tgk la diri kau dulu, cermin lah diri sendiri”
Saya tidak berfikir panjang lagi, keesokkan hari nya juga, saya memulakan langkah untuk berubah.
Ok, disini saya ingin berkongsi, bagaimana cara, dan langkah – langkah yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan.
Perkara yang paling penting sekali, mestilah mengawal nafsu makan dan mengambil diet yang seimbang. Dengan pengambilan makanan yang teratur dan seimbang, serta kurangkan makan makanan yang berkalori tinggi dan kurangkan makan manisan, berminyak dan bergaram. Selain itu, saya menahan diri daripada pengambilan makanan seperti fast food.
-
Sarapan, jangan sesekali skip breakfast, sarapan saya mudah sahaja, telur separuh masak 4 biji dan sekeping whole meal bread.
-
Tengahhari, nasi suku sahaja, lebihkan lauk yang berprotein seperti sayur, ikan, ayam dan daging.
-
Malam seawal jam 6 petang, Jumlah makanan sama juga seperti tengah hari.
Untuk mempercepatkan lagi transformasi, saya melakukan latihan senaman di gym.
- Aktiviti cardio selama 10 minit untuk “warm up” kemudian diikuti dengan “weight training”.
Tip
Apabila selesai gym, mesti lapar kan, sebab telah kehilangan kalori yang banyak.Selepas gym, saya makan seperti breakfast dan suplement whey protein shake sebagai makanan tambahan untuk muscle recovery. Tidur di awal waktu juga penting dan rehat yang mencukupi dalam menurunkan berat badan.
Kadang – kadang tu terbabas juga, tapi cuba cover semula dengan cardio yang lebih efektif. Alhamdulillah, hari semakin hari, berat badan saya berkurangan. Dengan semangat dan kerajinan saya, hampir setahun saya consistent, saya dapat mencapai berat badan yang seimbang dan memiliki tubuh badan yang sihat.
Kini saya berasa bersyukur dan lebih berkeyakinan serta sihat. Sebelum ni, saya memakai seluar bersaiz 45, sekarang 31. Baju saiz XXL, sekarang boleh pakai “S” dan kemeja Slim fit. Alhamdulillah, saya bersyukur dan puas terhadap transformasi saya. Kini, saya menjadi seorang jurulatih untuk loss weight programme secara sambilan di gym bagi membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kepada anda diluar sana yang dari gemuk ingin kurus dan sihat, Jangan putus asa, Ingat ya, 70% pemakanan, 30% adalah latihan senaman, keep consistent okay! Percaya pada diri anda, yang anda boleh lakukan.
Sumber : HELMI ARIFIN SHARIF MUDINSHAH
ig : healthme_arifin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pewangi Salah Satu Punca Kanser
SEKARANG NI, NAK BELI PRODUK PUN TAKUT SEBAB BANYAK SANGAT BAHAN KIMIA DALAM YANG DICAMPUR.
BAHAN BERBAHAYA DALAM PRODUK KECANTIKAN. BOLEH MENYEBABKAN KANSER?
Jika kita berpendapat bahawa produk-produk kecantikan kulit yang di import dari negara luar selamat sepenuhnya. Sebenarnya tidak!
Terdapat beribu-ribu bahan kimia dalam produk kecantikan pelbagai jenama ni, banyak yang diserap ke dalam badan anda. Bahan kimia ini mencekik kita dari dalam dan membunuh kita perlahan lahan.
Banyak daripada bahan kimia sintetik di dalam produk ini memberi kesan
- Iritasi kulit, menembusi kulit
- Mengganggu fungsi sistem endokrin
- Dan karsinogenik (penyebab kanser).
- Parabens.
Parabens digunakan secara meluas sebagai bahan pengawet yang menghalang pertumbuhan bakteria, kulat dan yis dalam produk kosmetik. Bunyi yang baik, bukan? Tidak begitu pantas, mereka melakukan lebih daripada itu.
Parabens memiliki sifat-sifat menghampiri hormon estrogen yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. Bahan kimia ini diserap melalui kulit dan telah dikenal pasti dalam sampel biopsi dari tumor payudara.
Mereka boleh didapati dalam make-up, pencuci badan, deodoran, syampu dan pembersih muka.
- Warna sintetik.
Jika kita perhatikan pada label produk kosmetik & kecantikan dalam simpanan. Cari FD & C atau D & C.
Ada tak? Kalau ada, ini sebenarnya mewakili warna tiruan yang digunakan dalam produk.
F – mewakili makanan dan D & C mewakili dadah dan kosmetik. Abjad abjad ini mendahului warna dan nombor dalam susunan (contohnya, D & C Merah 27 atau FD & C biru 1).
Warna-warna sintetik ini diperolehi daripada petroleum atau arang batu sumber tar.
Warna warna sintetik (buatan manusia) ini disyaki menjadi punca kanser (karsinogen) pada manusia, kerengsaan kulit dan dikaitkan dengan ADHD pada kanak-kanak.
ADHD ni satu keadaan di mana anak-anak kita kurang fokus & hiperaktif.
The European Classification and Labeling telah mengelaskan bahan ini sebagai karsinogenik pada manusia & Kesatuan Eropah telah mengharamkan penggunaannya.
- Fragrance / Wangian.
Kalau kita periksa belakang botol produk ni, ada yang tertulis “fragrance” aka wangian. Apa sebenarnya wangian ni. Istilah ini telah dicipta untuk melindungi “formula rahsia” syarikat pengeluar
Tapi selamat ke untuk kita guna wangian ni? Sebab apa?
Sebab tahun lepas kita boleh baca di akhbar, wangian dari bahan kimia tertentu boleh sebabkan kanser.
Rupa rupanya banyak bau bauan yang kita sangka kan semula jadi, berasal dari bahan kimia. Termasuklah bau limau, tomato, lavender dan sebagainya.
Tetapi sebagai pengguna produk ini, kita boleh secara tanpa sedar memasukkan ramuan yang mengandungi bahan kimia yang berbahaya kepada kesihatan kita.
Menurut Environmental Working Group (EWG) Skin Deep Database, Wangian wangian ini telah dikaitkan dengan
- Alahan
- Dermatitis
- Masalah pernafasan
- Dan kemungkinan gangguan ke atas sistem pembiakan / kesuburan. Bahan bahan berbahaya ini boleh didapati dengan mudah di rumah kita .
- Minyak wangi
- Cologne
- Perapi
- Syampu
- Pencuci badan
- Dan pelembap.
Terutama dalam produk-produk import.
4.Phthalates.
Phthalates adalah sekumpulan bahan kimia yang digunakan dalam beratus-ratus produk untuk meningkatkan fleksibiliti dan kelembutan plastik.
Phthalates utama yang di gunakan secara meluas dalam kosmetik dan produk penjagaan peribadi adalah
- Phthalate dibutil di kuku,
- Phthalate diethyl dalam minyak wangi dan losyen
- Dan dimetil phthalate dalam semburan rambut.
.
Bahan ini telah dikenal pasti sebagai
- Pengganggu sistem endokrin
- Dan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara
- Perkembangan payudara di awal usia bagi perempuan
- Dan kecacatan sistem pembiakan lelaki dan perempuan semasa kelahiran.
Bahaya kan? Malangnya, penggunaan bahan ini tidak dinyatakan pada setiap produk kerana ia digolongkan bersama wangian ( kononnya termasuk dalam “formula rahsia” yang digunakan syarikat tersebut), salah satu kelemahan utama dalam undang-undang yang telah dieksploitasi syarikat pengeluar.
Bahan bahan ini juga boleh didapati dalam
- Deodoran
- Minyak wangi / colognes
- Semburan rambut
- Dan pelembap.
.
5.Triclosan.
Triclosan digunakan secara meluas oleh syarikat pengeluar sebagai bahan kimia antimikrob. Sedangkan bahan ini dah dikenal pasti sebagai pengganggu sistem endokrin. Terutama sekali pada sistem tiroid. Dan hormon pembiakan yang menjejaskan kesuburan suami & isteri. Triclosan juga dikenali menyebabkan kerengsaan (ketidakselesaan) kulit.
Kajian lanjut menunjukkan penggunaan triclosan menyebabkan bakteria semakin kebal antibiotik.
Tiada bukti mencukupi yang menyokong penggunaan sabun anti-bakteria mengandungi triclosan memberikan lebih manfaat berbanding cucian sabun biasa & air.
Tricolson boleh didapati dalam
- Ubat gigi
- Sabun antibakteria
.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Khabar Angin Xabi Alonso Ke Liverpool – Polis Thailand Beri Amaran Tentang Penipuan
Dalam dunia bola sepak yang penuh dengan spekulasi dan harapan, berita terkini mengenai potensi kedatangan Xabi Alonso ke Liverpool telah mencetuskan kegembiraan di kalangan peminat, tetapi juga membuka ruang untuk penipuan.
Sejak pengumuman mengejut Jurgen Klopp tentang perletakan jawatannya di akhir musim, nama Xabi Alonso, mantan pemain tengah Sepanyol muncul sebagai calon utama untuk mengisi posisi tersebut di Liverpool.
Xabi Alonso, yang kini berusia 42 tahun dan mengetuai Bayer Leverkusen, telah membangkitkan minat para penggemar Liverpool dengan prestasi mengagumkan.
Xabi Alonso yang pernah bermain untuk Liverpool dari tahun 2004 hingga 2009, termasuk dalam kemenangan Liga Champions yang terkenal, telah memperlihatkan kemampuannya sebagai seorang pemimpin pasukan yang berpotensi besar.
Namun, di tengah-tengah suasana penuh harap ini, terjadi sebuah insiden yang tidak terduga. Polis Thailand baru-baru ini memberikan amaran kepada peminat Liverpool tentang penipuan online yang mengunakan nama Xabi Alonso.
Penipuan tersebut, yang menggunakan akun Instagram palsu, meminta sumbangan sebesar 300 baht (sekitar RM37) untuk membantu membayar tiket penerbangan Alonso dari Jerman ke Liverpool.
Pesan yang ditulis dalam bahasa Thai tersebut menyatakan, “Saya Xabi Alonso, saya akan bertanggung jawab atas Liverpool musim depan, tetapi saya kekurangan uang untuk penerbangan saya ke Liverpool.”
Kejadian ini menjadi perhatian khusus mengingat popularitas Liga Premier, khususnya Liverpool, yang sangat tinggi di Thailand.
Biro Penyelidikan Pusat Thailand terpaksa menggunakan media sosial untuk memberikan peringatan kepada para penggemar. Dalam sebuah pernyataan resmi, mereka menyampaikan, “Penggemar Liverpool, tenanglah. Xabi belum menjadi manager, tetapi sudah ada penipu.”
Sementara itu, Xabi Alonso terus mencuri perhatian dengan membawa Leverkusen ke posisi teratas Bundesliga, menunjukkan potensi untuk mengalahkan Bayern Munich dalam perebutan kejuaraan Bundesliga.
Situasi ini semakin memperkuat spekulasi bahawa dia mampu menjadi pengganti Klopp di Liverpool, meskipun terdapat nama-nama lain yang juga menjadi pertimbangan, seperti Ruben Amorim dari Sporting, Roberto De Zerbi dari Brighton, dan Julian Nagelsmann, pelatih pasukan kebangsaan Jerman.
Dengan situasi ini, para penggemar diingatkan untuk tetap waspada terhadap segala bentuk penipuan online, terutama yang berkaitan dengan perpindahan pemain atau pelatih.
Kesetiaan dan antusiasme mereka terhadap kelab kesayangan tidak seharusnya dimanfaatkan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy Malaysia sebuah negara majmuk, berbilang bangsa dan agama. Itulah keindahannya. Sesetengah mereka pernah melakonkan watak sebagai Muslim di kaca televisyen mahupun layar filem. #maskulin #maskulingayahidup #artismalaysia #selebritimalaysia #artisbukanislam ♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Tahun Tiada Telefon Bimbit, Pierre Andre Bebas Tekanan
Pelakon dan pengarah, Pierre Andre mendedahkan sudah 10 tahun tidak menggunakan telefon bimbit dan tidak mempunyai sebarang akaun media sosial, kecuali saluran YouTube Pierre Andre Vlog yang diwujudkan pada tahun 2019.
Jelas Pierre atau nama sebenarnya Mohd Pierre Andre Nazarul Andre, seandainya ada pihak yang mahu menghubunginya termasuk berkaitan urusan kerja, perlu melalui isterinya, Siti Nur Hidayah Hashim.
“Sejak dulu lagi saya tak berapa suka guna telefon bimbit. Masa zaman berkawan dengan isteri pun, saya lebih suka guna telefon awam. Telefon beri saya tekanan.
“Telefon yang saya ada pun hanya digunakan untuk merakam video bagi kandungan YouTube saya, tetapi bukan alat komunikasi utama,” katanya.
Pinjam Telefon Isteri Bila Perlu Sahaja
Tambah lelaki berusia 39 tahun itu, dia juga lebih selesa menggunakan telefon bimbit Hidayah sekiranya mahu membuat carian di Internet ataupun mengetahui sesuatu perkara.
“Saya tidak nafikan, ramai artis baru yang saya tak kenal dan saya perlu buat carian mengenai individu tersebut sekiranya saya mahu tahu tentang dia.
“Biasanya kalau saya pinjam telefon isteri, saya hanya belek sepintas lalu untuk mengetahui perkembangan semasa,” jelasnya.
Pierre berkata demikian ketika ditemui pada majlis pelancaran dan doa selamat filem Jangan Pandang Belakang 2 pada Isnin.
Kembali Mengarah Selepas 10 Tahun
Selepas 10 tahun menghilang, Pierre kembali menggalas tanggungjawab sebagai pengarah naskhah terbitan Metrowealth International Group (MIG).
Filem yang menampilkan gandingan Emma Maembong, Mawar Rashid, Iedil Dzuhrie Alaudin, Alif Hadi, Khatijah Tan, Ruminah Sidek serta Cat Farish itu baru sahaja memulakan penggambaran hari ini dan merupakan kesinambungan kepada naskhah pecah panggung, Jangan Pandang Belakang yang ditayangkan 17 tahun lalu.
Ditebak ‘kehilangannya’ sebaik mendirikan rumah tangga dengan Hidayah 11 tahun lalu, Pierre berkata, dia dan isteri membuat keputusan untuk membuka perniagaan serta memberi tumpuan terhadap keluarga.
Pada masa sama, Pierre merasakan sudah tiba masa buatnya memberi laluan kepada generasi muda.
“Saya boleh katakan saya jenis ‘family man’ (lebih suka bersama keluarga). Saya tidak betah berpisah lama dengan isteri dan anak. Sejak berkahwin, saya memang tidak pernah berenggang dengan isteri kecuali bila ke tandas.
“Selepas berkahwin, saya dan isteri buat keputusan untuk buka perniagaan kecil-kecilan seperti jual baju dan minyak wangi,” ujarnya yang belum merancang untuk benar-benar kembali aktif dalam dunia seni atau tidak selepas ini.
Bagaimanapun sebaik mendapat anak kedua setahun lalu, Pierre berkata, Hidayah tiba-tiba memberi signal untuknya kembali ke kerusi pengarahan.
“Sebenarnya saya ada arahkan sebuah filem baru-baru ini tetapi filem itu masih dalam proses suntingan. Tidak lama selepas itu, pihak MIG pula tawarkan untuk menjadi pengarah filem ini.
“Sejujurnya ketika Jangan Pandang Belakang dihasilkan, saya teringin untuk mengarah kerana saya yang menulis cerita tersebut, tetapi saya anggap tiada rezeki.
“Tak sangka, walaupun sudah lama tidak aktif, David Teo masih percayakan saya. Walaupun ini bukan skrip saya, tetapi saya berjanji akan beri yang terbaik.
“Walaupun saya lama menyepi, tetapi ada input yang saya perolehi sepanjang tempoh itu,” katanya.
Kredit Sumber & Foto: Sinar Harian
BACA: Impian Dato’ Azizulhasni Sewaktu Kecil Tercapai, Wajah Terpampang Pada Produk Minuman Malt Coklat
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
