Seakan satu kepuasan apabila setelah 28 tahun barulah dapat merasa BMI normal seperti orang lain. Dari 124kg hingga 77kg, lelaki ini berjaya turunkan 47kg dengan hanya mengamalkan Intermittent Fasting (IF) bermula 1 September 2019 sehingga ke hari ini.

Menurut Ahmad Firdaus, dia mengamalkan “one-meal-a-day” atau OMAD serta gaya hidup yang sihat. Sekiranya dia tidak larat, barulah dia akan membuat 16:8 dan memastikan yang dia berpuasa 16 jam dan lebih.

“Ada orang makan tapi tidak mengamalkan workout. Ada orang pula tidak menjaga makan tetapi workout. Bagi saya kedua-dua itu penting namun yang lebih penting adalah jaga makanan.

“Semua saya buat, maksud saya IF ni. 16:8, 18:6, 20:4 dan OMAD. Jika ditanya apakah yang paling kerap saya buat, saya akan cakap OMAD. Namun sekiranya saya benar-benar tidak larat, saya akan pastikan yang saya berpuasa lebih daripada 16 jam.

Sekiranya saya makan tidak mengikut seperti yang dijadualkan, saya akan ‘menghukum’ diri saya dengan mengamalkan OMAD keesokan harinya,” katanya kepada MASKULIN.

Apabila ditanya, apakah dia turut bersenam, jawapannya ya. Dia akan melakukan senaman seperti Push Up, Plank dan Leg Raise setiap hari tanpa gagal. Malah, dia turut mengamalkan joging seminggu dua tiga kali.

Katanya, dia sedar orang berbadan besar sering diserang penyakit seperti darah tinggi, kencing manis dan lebih teruk adalah sakit jantung. Jadi, kerana itulah timbulnya kesedaran untuk dia menurunkan berat badan.

Menurutnya lagi, dia menghadapi masalah obesiti sejak kecil namun dia kuatkan semangat dan terus mengamalkan IF. Dia juga akan memastikan yang dia tidak mengambil lebih daripada 1500 kalori sehari.

“Antara sebab saya mahu kurus adalah orang gemuk mudah kena penyakit, lebih-lebih lagi 3 penyakit serangkai (Darah Tinggi, Kencing Manis, Sakit Jantung). Malah lebih tragis, orang gemuk susah nak mencari saiz bila nak beli pakaian. Saya nak ‘grow old’ dengan keadaan sihat tubuh badan.

“Malah, Saya merupakan seorang bapa dan mempunyai seorang anak. Saya jadikannya inspirasi untuk saya fit demi menjaga keluarga saya. Saya hendak menjadi inspirasi kepada orang ramai bahawa nak turunkan berat badan, ada harapan.

“Sebenarnya saya mendapat insiprasi dan semua ini kerana saya sering melihat update-update daripada Azril Nizam Jamaludin. Abang Azril ini sering post di group IF dan sering berkongsi tip untuk kurus dan turunkan berat badan.

“Malah, Abang Azril juga rajin berkongsi beberapa tip tentang pemakanan dan turut recommend makanan terbaik untuk orang ‘seperti saya’. Abang Azril ni agak berumur dan orang sering memanggilnya dengan gelaran ‘pokcik’.

“Sungguhpun begitu, Abang Azril sentiasa fit. Jadi di situlah saya terfikir, jika dia boleh melakukannya kenapa saya yang muda ni tidak boleh melakukannya,” kata Firdaus lagi.

Firdaus sempat berkongsi tip agar kita semua dapat mengawal pemakanan dan ‘menolak gula’ ketika makan.

“Segala jenis gula saya cut kecuali stevia tapi itu pun sekali sekala. Pagi makan thosai dan tengah hari saya makan pesto pasta. Kalau snacking pula saya minum juice dari juiceworks or boost. Malam memang saya tak makan sebab feeding period 8am – 4pm,” tulis Firdaus di Facebooknya.

Ini adalah antara menu yang sering saya amalkan:

Menu 1:
Nasi perang
Ayam dada grill
Lemon juice tanpa gula

Menu 2:
Chapati
Ayam Tandoori bahagian dada
Lemon juice tanpa gula

Menu 3:
Whole wheat pasta aglio olio
Lemon juice tanpa gula

Menu 4:
Whole wheat pesto pasta
Lemon juice tanpa gula

Favourite kedai saya yang sihat:

1. The Humble Food
2. Naan Lounge
3. Kenny Rogers

Orang ramai boleh mengikuti weight lost journey Fierdaus Fourheart di Facebook atau Instagramnya.

Mendengar sahaja kanser prostat pasti cukup menggerunkan untuk kaum lelaki, namun tidak ramai yang mengambil pusing tentang penyakit ini.

Memandangkan ia berkait rapat dengan organ pembiakan maka sikap malu untuk menjalani pemeriksaan mahupun mendapatkan bantuan perlu diubah agar kanser prostat ini dapat dicegah dari awal.

Siapa sangka kehadiran penyakit yang tidak diduga ini telah mengubah cara hidup Datuk Seri Nazir Tun Razak untuk lebih peka tentang kesihatan diri.

Semuanya bermula ketika beliau menjalani pemeriksaan prostat sebagai syarat awal pembelian insurans sehinggalah beliau didiagnosis sebagai pesakit kanser prostat.

“Alhamdulillah, saya sangat bertuah kerana penyakit barah saya dikesan dengan awal sekitar bulan Oktober 2018. Saya tidak mengalami sebarang simptom dan mendapat tahu secara tidak sengaja.

“Saya menjalankan ujian saya di London dan memberitahu doktor saya ketika itu untuk menjadualkan pembedahan saya selepas saya pulang dari bercuti.

“Betapa sihatlah saya rasa pada masa itu sehingga boleh bercuti dengan keluarga!” ujar beliau dalam temu bual yang dijalankan MASKULIN sempena Kempen ‘To Combat Against Prostate Cancer’.

Berhenti rokok dan ubah gaya hidup positif

Bukan mudah untuk menerima hakikat bergelar pesakit kanser, apatah lagi penyakit ini boleh meragut nyawa. Selain melakukan pemeriksaan dan menjalankan rawatan, sokongan ahli keluarga sangat penting dalam memberi semangat untuk pesakit melawan kanser prostat ini.

“Apabila saya mendapat tahu yang saya menghidap kanser prostat, saya serta keluarga saya risau kerana ia diketahui bahawa kanser mampu meragut nyawa pada bila-bila masa, dan saya juga khuatir jika sesuatu tidak baik berlaku semasa prosedur pembedahan.

“Tetapi keluarga saya memberi semangat terutamanya isteri dan anak-anak saya yang meyakinkan saya bahawa prosedur tersebut akan berjalan lancar dan saya akan cepat sembuh.

“Abang-abang saya Nizam dan Johari serta keluarga mereka melawat saya di London. Tidak lupa juga rakan-rakan saya seperti Tan Sri Tony Fernandes, Datuk David Chua, Datuk Haris Onn dan Datuk Kamaluddin Badawi,” ujar beliau.

Disebabkan kanser prostat ini, Datuk Seri Nazir Razak berhenti merokok dan lebih kerap bersenam selepas pulih. Jika sebelum ini beliau terlalu fokus pada kerjayanya di CIMB sehingga mengabaikan kesihatan, tetapi kini beliau lebih memandang serius tentang kesihatan diri.

Untuk rutin pemakanan, beliau cuba untuk mengambil makanan yang lebih berkhasiat dan mengurangkan makanan yang berlemak tinggi. Tidak dilupakan, aktiviti senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu tidak kira di rumah ataupun di luar apabila bermain golf.

Jumpa doktor jika ada simptom ini

“Jangan melengahkan masa lagi. Jika anda mempunyai gejala seperti kerap membuang air kecil, sukar untuk membuang air kecil ataupun mempunyai nafsu berahi (libido) yang rendah, anda harus berjumpa dengan doktor secepat mungkin. Walaupun anda tidak mengalami apa-apa gejala, anda harus menjalani pemeriksaan prostat yang berkala selepas umur 50 tahun dan ke atas.

Mereka yang mempunyai sejarah kanser prostat dalam keluarga terdekat juga merupakan golongan yang berisiko tinggi dan wajar menjalani pemeriksaan prostat yang berkala dengan doktor.

“Amerika Syarikat di mana ujian prostat kerap dilakukan, kemungkinan golongan lelaki mendapat kanser prostat adalah 10%. Ingat, hanya lelaki berisiko mendapat kanser prostat, dan mampu diselamatkan jika dikesan dan dirawat dengan awal.

“Penting untuk pesakit mendapatkan nasihat doktor sekiranya mengalami simptom kanser prostat. Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal yang menyeluruh termasuk digital rectal examination (DRE) dan ujian darah Prostate Specific Antigen (PSA) sebagai penyiasatan awal Kanser Prostat.

“Sekiranya keputusan ujian-ujian tersebut adalah ‘luar biasa’, pesakit akan dirujuk kepada pakar Urologi untuk pemeriksaan lanjut termasuk ujian biopsi kelenjar prostat,” terang Datuk Seri Nazir Tun Razak.

Peluang sembuh paling tinggi jika dikesan awal

Menurut Datuk Seri Nazir Tun Razak lagi, kanser prostat adalah antara kanser yang mempunyai peluang sembuh yang paling tinggi jika dikesan dan dirawat awal.

“Data dari kajian-kajian kanser prostat menunjukkan bahawa lebih 90% pesakit kanser prostat pada peringkat awal dapat hidup sekurang-kurangnya 10 tahun selepas menerima rawatan. Sebaliknya, jika kanser ini dikesan pada peringkat yang lewat, hanya sekadar 30% pesakit yang akan hidup lebih daripada 5 tahun.

“Berdasarkan pengalaman saya, selepas prosedur biopsi tersebut mengesahkan bahawa ketumbuhan saya sudah menjadi barah, doktor cadangkan saya untuk menjalankan pembedahan secepat mungkin. Selepas pembedahan tersebut, alhamdulillah saya pulih dengan sepenuhnya dalam beberapa bulan”

Tabung Amanah Kanser Urologi

Tabung Amanah Kanser Urologi yang ditubuhkan pada tahun 2015 di bawah naungan Fakulti Perubatan, Universiti Malaya ini dianggotai oleh pakar perubatan dan wakil orang awam.

Tabung ini bertujuan untuk mengumpulkan dana yang akan disalurkan kepada pelbagai inisiatif pencegahan kanser urologi termasuklah rawatan, kesedaran kepada orang awam dan juga penyelidikan.

Tabung amanah ini memainkan peranan dalam:
(i) Mewujudkan kesedaran masyarakat mengenai kanser urologi terutamanya kanser prostat.
(ii) Meningkatkan pengesanan awal kanser prostat.
(iii) Memberikan bantuan kewangan kepada pesakit kanser prostat di Malaysia.

Kempen ‘Combat Against Prostate Cancer’

“Kanser prostat adalah salah satu kanser yang paling kerap dihidapi oleh golongan lelaki di Malaysia. Lebih daripada 60% kes kanser prostat di Malaysia dikesan lewat pada tahap yang serius. Oleh itu, visi kami adalah untuk mengurangkan peratusan itu kepada 30% menjelang 2025.

“Untuk mencapai matlamat ini, kempen ‘onlymencan’ ini dianjurkan dalam bulan November ini untuk meningkatkan kesedaran kanser prostat di kalangan rakyat Malaysia terutamanya golongan lelaki agar kanser prostat dapat dikesan dan dirawat pada peringkat awal.”

Dua kumpulan yang akan disasarkan:
(i) Lelaki berusia 50 tahun ke atas kerana mereka adalah golongan yang paling berisiko untuk mendapat barah prostat.
(ii) Ahli keluarga lelaki-lelaki tersebut seperti isteri serta anak-anak mereka kerana mereka dapat meyakinkan suami ataupun ayah mereka untuk menjalani ujian.

“Saya rasa memiliki kesedaran mengenai kanser prostat adalah sangat penting. Kanser prostat adalah salah satu kanser yang lebih mudah dirawat dan kadar pulih pesakit kanser prostat yang dirawat awal juga adalah tinggi, hanya jika dikesan awal,” kata ahli lembaga Tabung Amanah Kanser Urologi ini.

* Artikel ini diterbitkan dengan kerjasama Datuk Seri Nazir Tun Razak sempena Kempen ‘Combat Against Prostate Cancer’.

Subscribe dan tonton video di Youtube MASKULIN

Mengendalikan sesuatu perniagaan di usia muda bukanlah sesuatu yang mudah. Lebih lagi jika menerajukan perniagaan arwah ibunda tercinta.

Kisah hidupnya pernah hangat diperkatakan di media sosial, kerana kes kemalangan arwah ibu, namun dia tetap bangkit dan meneruskan legasi ibunda tercintanya.

Iqbar Hakim Jasman, 22, anak kepada pengasas D’Nars, Faziani Rohban Ahmad ketika ditemui di majlis Nona Top Beauty Entrepreneur Award sempat memberikan update terkininya

“So far so good, saya mengharapkan tahun ini 2020 walaupun keadan ekonomi kurang stabil tetapi saya harap D’Nars akan terus megah dan berjaya.” Kongsi Iqbar Hakim Jasman.

Mengimbau kembali kenangan pahit yang dilaluinya dahulu bersama ibu tercinta, membuatkan dia bersemangat untuk meneruskan hidup.

“Saya ingat lagi,ibu membesarkan saya secara ibu tunggal tetapi ibu tetap kuat sebab mahu besarkan anak-anaknya. Akhirnya dia jumpa dengan ayah tiri saya, masa itu mereka sama-sama build up, bina brand ini dan dalam masa yang sama dia turt mengheret saya dalam bidang ini untuk tahu selok belok bidang kosmetik ini.

“Sebenarnya bidang ini, bukanlah minat saya. Saya lebih kepada perniagaan yang lebih ‘kelakian’. Tetapi apa yang diaturkan oleh Allah ini cantik, dalam 5 ke 6 bulan dia ajar dan didik saya tentang industri dan akhir sekali saya ddi bidang ini juga.”

Umum tahu arwah tinggalkan beberapa orang anak bersama seorang suami. Malah Iqbar memikul tanggung jawab yang besar sebagai sorang abang dan dipertangungjawabkan untuk mengurus D’Nars berkata semuanya masih dalam keadaan terkawal.

“Bagi saya, dah banyak benda dia jinakkan saya. Bila ketiadaan ibu, saya terkejut dengan kehilangan dia tetapi saya tidak terkejut untuk mengambil alih perniagaan. Kerana saya rasa itu adalah tanggungjawab saya serta cabaran yang baru yang perlu saya hadap.

“Memula agak kekok, tetapi lama-kelamaan dia agak menarik. Datuk Sri Aliff Syukri juga lelaki, tetapi dia berjaya. Jadi tiada masalah.

“Untuk menjaga adik beradik pula Alhamdulillah semuanya memahami. Biasalah, ada kalanya mereka banyak ragam lagi pula mereka perempuan dan saya akui nak jaga mereka bukan senang. Tetapi papa ada, dia yang pikul lebih tanggungjawab.” katanya sebelum menghabiskan perbualan.

Iqbar akui sehingga kini dia masih rindukan ibunya, gambar-gambar lama dan perbualan di Whatsapp mashi di menjadi tatapannya setiap hari. Malah, sedekah Al-Fatihah menjadi pengubat rindu.

Bila ditanya apakah strategy pemasarannya, dia berkata sejak ibunya menguruskan D’Nars tiada sebarang gimik dipraktikkan dan begitu juga denganya, biarlah dia dengan caranya yang smooth dan profesional atau bukan dengan cara populariti murahan.

Apa yang diharapkan tahun ini, dia akan diberi kesihantan yang baik dan dapat megawal emosinya. Serta diberi kekuatan yang maksima.