Pemenang pingat emas Sukan Paralimpik Rio 2016, Mohamad Ridzuan Mohamad Puzi berada di kelas tersendiri apabila menyambar pingat emas acara 100 meter (m) T35/36 (kecacatan fizikal) pada Grand Prix Olahraga Para Dunia Marrakech di Maghribi, hari ini.
Mohamad Ridzuan yang lebih mesra dipanggil “Dek Wan” mempamerkan larian bertenaga dengan mencatat masa 12.52 saat (s) untuk meninggalkan Taha Al Harrasi (12.65s) dari Oman yang membawa pulang perak di Grand Stadium Marrakech.
Pingat gangsa menjadi milik rakan senegara Ahmad Fizzi Rosni yang mencatat masa 12.72s.
Sementara itu, seorang lagi wakil negara Muhamad Afiq Mohamad Ali terpaksa berpuas hati memperoleh gangsa bagi acara 100m T12 (kecacatan fizikal) dengan mencatat masa 11.45s.
Muhamad Afiq ditinggalkan pelari tuan rumah Mouncef Bouja yang memperoleh emas dengan catatan masa 11s manakala pingat perak menjadi milik Temitope Olusesan dari Nigeria dengan rekod 11.15s.
Dalam pada itu, atlet para Mohammad Zikri Zakaria memperoleh perak bagi acara lontar peluru F55/56 (berkerusi roda) selepas menyempurnakan lontaran sejauh 9.61 meter (m) dengan 780 mata.
Pingat emas dimiliki atlet dari Armenia, Sargio yang membuat lontaran 11.23m dengan kutipan mata 924 manakala Mukan Aitmyrzayev dari Kazakhstan meraih pingat gangsa selepas membuat lontaran sejauh 9.62m dengan 733 mata.
Sumber: Sinar Harian
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lima Perkara Boleh Jadi Punca ‘Tenaga’ Lelaki Lemah Tak Bermaya, Ini Pandangan Saintifik
Buat anda yang sudah berumah tangga salah satu perkara yang cukup dirisaukan ialah kemampuan anda menjalankan tanggungjawab sebagai suami sama ada dari segi zahir dan batin. Ternyata menjadi suami bukanlah satu tanggungjawab yang mudah.
Disebabkan itulah walaupun sudah berumah tangga dan usia semakin meningkat anda harus sentiasa menjaga kecergasan diri. Jika anda dapati keinginan untuk bersama dengan isteri semakin berkurangan, usahlah berdiam diri lagi. Sebagai lelaki anda sendiri boleh mengukur kekuatan stamina dan kekuatan batin anda.
Kenapa perkara seperti itu boleh berlaku? Mungkin itu salah satu perkara yang anda persoalkan. Sebenarnya selain beberapa jenis penyakit tertentu terdapat banyak faktor dan perkara yang boleh mejejaskan tahap ‘tenaga’ anda.
Lemah tenaga batin merupakan satu istilah yang sering dilemparkan apabila membiarakan masalah ini. Namun apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan lemah tenaga batin?
Tenaga batin atau dalam istilah saintifiknya, libido membawa maksud rangsangan seks yang dimiliki seseorang individu. Jadi jika seseorang berdepan lemah tenaga batin ia menggambarkan penurunan minat untuk melibatkan diri dalam aktiviti ‘bersama’ dengan pasangan.
Perkembangan usia boleh menyebabkan kekurangan minat terhadap seks kerana tahap libido manusia juga berbeza-beza sepanjang hayat.
Akan tetapu libido yang rendah untuk jangka masa yang panjang boleh menimbulkan kebimbangan bagi sesetengah orang. Malah ia juga boleh menjadi indikasi terhadap penyakit atau kondisi kesihatan yang perlu diberikan perhatian sebaiknya.
PUNCA LEMAH TENAGA BATIN
TAHAP TESTOSTERON RENDAH
Ia merupakan hormon yang sangat penting buat lelaki. Hormon ini bertanggungjawab membina otot, jisim tulang, dan untuk merangsang pengeluaran sperma. Paras testosteron boleh menjadi faktor penentu sama ada lemah tenaga batin atau sebaliknya. Jadi bila paras hormon testosteron menurun, keinginan untuk bersama juga menurun.
KEMURUNGAN
Kesihatan mental memainkan peranan sangat penting dalam menjalani kehidupan lebih baik. Kemurungan yang teruk boleh menyebabkan seseorang kurang berminat dengan aktiviti fizikal yang pernah mereka nikmati. Ini termasuklah bersama dengan isteri.
MASALAH TIDUR
Menerusi satu kajian dicatatkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mendapati bahawa lelaki yang tidak obes, yang mempunyai apnea tidur obstruktif (OSA) memiliki tahap testosteron yang lebih rendah. Kajian itu juga mendapati hampir satu pertiga lelaki yang mengalami apnea tidur teruk, turut alami pengurangan kadar hormon testosteron.
Mankala dalam satu kajian berbeza mendapati kadar testosteron menurun sebanyak 10% hingga 15% setelah mengalami pengurangan waktu tidur selama 5 jam seminggu setiap malam.
TEKANAN
Berdepan gaya hidup yang tidak sihat dengan sentiasa terdedah dengan tekanan boleh menjejaskan tenaga dalaman lelaki. Stres berupaya menjejaskan tahap hormon anda. Arteri dalam badan boleh menjadi sempit sebagai tindak balas terhadap tekanan. Apabila ia berlaku aliran darah terganggu dan berpotensi menyebabkan mati pucuk!
KURANG BERSENAM ATAU TERLEBIH BERSENAM
Dalam melakukan apa-apa perkara sekalipun janganlah berkurang dan juga berlebihan. Begitu juga dengan senaman. Melakukan senaman yang terlalu sedikit atau terlalu banyak juga boleh menyumbang kepada punca masalah tenaga dalaman lelaki.
Jika kurang bersenam anda berdepan risisko pelbagai masalah kesihatan. Manakala jika melakukan aktiviti fizikal secara sederhana terbukti dapat menurunkan kadar kortisol pada waktu malam dan mengurangkan stres, lantas bantu meningkatkan rangsangan.
Kredit: Hello Doktor
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kalau Ada Yang Tahu Rahsia Baiknya Berpeluh, Mesti Ramai Yang Suka Bersenam!
Tahukah anda pada saat kita melakukan senaman atau rasa gementar, badan kita akan mengeluarkan peluh.
Begitu juga ketika makan, peluh terhasil kerana kadar metabolisme meningkat sekali gus meninggikan suhu badan.
Dalam masa sama, tubuh akan berpeluh bertujuan untuk menyejukkan badan dan memberikan kesihatan baik.
Berdasarkan perkongsian seorang jurulatih kecergasan terkenal, Kevin Zahri, terdapat banyak cara untuk mengeluarkan peluh.
Antaranya selain melakukan seks, berikut adalah cara-cara yang boleh lelaki atau wanita lakukan :
1. Senaman tidak wajib!
Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.
2. Angkat berat! Tak kira jantina dan umur
Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? 🙂
3. Pentingkan kualiti senaman
Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.
4. Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos
Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman seperti Milo, 100Plus or Gatorade.
5. Tak perlu hari-hari
Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih … penting kualiti senaman.
6. Inginkan perut yang kempis?
Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.
7. Semanan untuk toning?
Lebih kurang macam tip 16. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak).
8. Yoga untuk kuruskan badan?
Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
9. Sauna dan bilik steam room?
Kedua-dua boleh membantu membakar kalori dan buang air. Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.
10. Seks sebagai senaman?
Yup sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.
Sumber: Kevin Zahri
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jika Bacaan BP Tak Cantik, Start Makan Ubat Darah Tinggi Untuk Cegah Buah Pinggang Rosak!
Jangan ambil ringan dengan penyakit darah tinggi. Jika anda salah seorang pesakit darah tinggi, pastikan anda mengambil ubat sebagaimana yang disyorkan oleh doktor.
Jangan sesekali menghentikan pengambilan ubat darah tinggi tanpa pengesahan doktor. Dalam masa yang sama, kawal tekanan darah tinggi anda agar berada dalam keadaan normal dan sentiasa menjaga pemakanan serta mengamalkan gaya hidup yang baik.
Ikuti perkongsian bermanfaat Doktor Khairul Faizie berkenaan pengambilan ubat untuk pesakit darah tinggi. Sekiranya bacaan BP anda tak cantik, jangan berlengah dan mulakan pengambilan ubat darah tinggi segera.
BACA: Dr Hamid Arshat Dedah Kebaikan Amal Jus Ulam Raja Untuk Kawal Darah Tinggi!
Bila ada tekanan darah tinggi
Soalan yang biasa patient tanya:
“Tekanan darah yang mana lebih penting dijaga, yang atas atau yang bawah?”
“Betul ke kalau umur meningkat, tekanan tinggi sikit macam 150/90 atau 150/80 tu, kita anggap OK?”
Mula-mula, fahamkan terma berkaitan…
Tekanan yang atas dipanggil SYSTOLIC pressure.
Tekanan yang bawah dipanggil DIASTOLIC pressure.
Bagaimana tekanan Systolic & Diastolic terhasil?
Bila jantung mengepam darah, darah akan bergerak dalam saluran darah arteri untuk beredar ke seluruh badan. Aksi mengepam ini yang hasilkan tekanan di dalam saluran darah arteri. Dan tekanan ini yang kita sukat sebagai Systolic pressure.
Manakala tekanan dalam saluran darah bila jantung berehat (in between beat) dipanggil sebagai Diastolic pressure.
Apa range yang normal?
OK, yang admin tulis ni ialah simplified punya penerangan untuk mudah faham, 3 situasi:
1. Untuk IDEAL, ialah bacaan < 120 / 80.
TAK MENGIRA UMUR ya. Tak kisah muda atau tua.
2. Bacaan yang > 140 / 90, ialah Hypertension (Darah Tinggi)
3. Bacaan in between 121-139 / 80-89 ialah bacaan pre Hypertension.
Memang kalau nak ikut definisi tertentu, contohnya dari American Heart Association, ada istilah stage 1, stage 2 tu semua. Yang tu tak nak ingat pun takpa, nanti boleh lupa / confused. Just ingat 3 situasi tu.
Aim kita, ialah nak dapatkan bacaan yang ideal: < 120 / 80.
BACA: 3 Bentuk Senaman Yang Boleh Bantu Sesiapa Ada Masalah Tekanan Darah Tinggi
OK, now soalan “yang mana lagi penting?”
Untuk mudahkan faham & ingat, rumusannya ialah bacaan SYSTOLIC lebih penting untuk dijaga, terutamanya buat mereka yang sudah berumur 40 tahun ke atas.
Ini kerana bacaan systolic yang tinggi meningkatkan risiko sperti heart attack & stroke.
Dan memang biasa, bagi mereka yang > 40, ramai yang alami Isolated Systolic Hypertension (ISH) yang memang tingkatkan risiko penyakit cardiovascular.
Memang ada study yang menunjukkan, untuk golongan muda < 40, bacaan diastolic adalah komponen yang penting untuk kaji risiko penyakit berkaitan jantung.
Kalau kedua-dua bacaan systolic & diastolic tak terkawal, lagilah teruk.
*** Recent study juga menunjukkan, kalau kita dapat kawal BP kita dalam range yang ideal, < 120 /80, maka benefit nya banyak:
– 43 % kurang risiko kematian cardiovascular
– 38 % kurang risiko lemah jantung
– 17 % kurang risiko heart attack
– 11% kurang risiko stroke
Point paling penting juga, kalau dah selalu sangat bacaan BP korang tak cantik, tak kiralah umur 20-an sekalipun, dan telah 2-3 bulan cuba ubah gaya hidup (exercise, diet yang betul), maka tolonglah jangan berlengah start makan ubat darah tinggi. Sebabnya, setiap saat yang kita lewat mula rawatan, maka setiap saat itulah saluran darah kita menerima impak tekanan tinggi… SETIAP SAAT. Dan lagi lama, lagi tinggi risiko komplikasi seperti stroke, heart attack, jantung bengkak (lemah jantung), dan termasuk juga ROSAK BUAH PINGGANG.
Ya, buah pinggang rosak sebab darah tinggi tak terkawal ya. Buah pinggang tak rosak sebab makan ubat darah tinggi.
MAKAN UBAT TAHAN SAKIT / PAIN KILLER secara kerap / kronik yang tinggikan risiko buah pinggang rosak.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI