Teh hijau terkenal sebagai antara minuman yang banyak kebaikan. Amalkan pengambilan teh hijau ini untuk kecantikan dan memberi kesihatan yang hebat untuk tubuh badan.
Bukan sahaja perempuan, lelaki juga bakal mendapat banyak manfaat jika mengamalkan pengambilan teh hijau ini. Jadi pastikan anda tidak mensia-siakan amalan minum teh hijau yang cukup hebat ini.
Dr Zubaidi Hj Ahmad berkongsi penulisan Dr Jue tentang 10 sebab kenapa anda mesti minum teh hijau. Semoga perkongsian ini akan membuka mata anda betapa hebatnya teh hijau ini jika dijadikan sebagai minuman harian.
BACA: Cara Buat Teh Hijau Untuk Hilangkan Bau Badan & Ratakan Perut, Hanya Guna 3 Bahan!
Satu perkongsian menarik…
10 SEBAB KENAPA ANDA MESTI MINUM TEH HIJAU (GREEN TEA)
Assalamualaikum anda semua! Anda minum apa hari ini. Minuman anda merosakkan atau memberi kebaikan pada anda semua?
Dr Jue minum teh hijau setiap hari. Ada yang tanya Dr Jue kebaikan teh hijau. Di sini Dr Jue akan share segala kebaikan teh hijau pada anda semua. Lepas ni semua bertukar pada minuman yang berkhasiat ini yer!
Teh hijau (green tea) adalah minuman paling berkhasiat di planet ini.
Ianya kaya dengan antioksidan dan zat makanan yang mempunyai kebaikan yang sangat hebat pada tubuh kita.
Kebaikan teh hijau meliputi menambah fungsi otak, membakar lemak, menurunkan risiko kanser dan banyak lagi yang Dr Jue akan huraikan di sini.
10 khasiat teh hijau yang telah dibuktikan melalui kajian saintifik adalah seperti berikut.
1. Teh hijau mengandungi kompaun bioaktif yang meningkatkan kesihatan
Teh hijau bukan setakat cecair berwarna hijau biasa!
Terdapat banyak kompaun bioaktif dalam daun teh yang membawa kepada minuman yang mempunyai banyak kandungan zat penting makanan.
Teh hijau mengandungi banyak Polyphenol seperti flavonoids dan catechins yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.
Bahan ini boleh mengurangkan pembentukan radikal bebas dalam badan, melindungi sel-sel dan molekul-molekul daripada dirosakkan oleh radikal bebas. Radikal bebas bertanggungjawab dalam proses penuaan badan. Efek ini menjadikan kita awet muda.
Salah satu kompaun dalam teh hijau adalah Epigallacatechin Gallate (EGCG), di mana kajian menunjukkan bahan ini melindungi badan dari pelbagai penyakit. Ini menjadikan teh hijau mempunyai kesan seperti ubat yang kuat.
Teh hijau juga mengandungi sedikit mineral yang membantu kesihatan.
Carilah teh hijau yang betul-betul berkualiti . Teh hijau yang rendah kualiti mengandungi kandungan fluoride yang tinggi!
Ada kenyataan menyatakan, walaupun kita mengambil brand yang rendah quality, kita masih lagi mendapat banyak manafaat dari teh hijau tersebut.
2. Kompaun dalam teh hijau boleh memperbaiki fungsi otak dan menjadikan anda lebih bijak
Teh hijau bukan sahaja membuatkan anda celik, malah membuatkan anda lebih bijak.
Bahan yang membuatkan anda cergas adalah perangsang semula jadi dalam teh hijau iaitu caffeine.
Kandungan caffeine dalam teh hijau tidaklah setinggi kandungan caffeine dalam kopi. Walau bagaimanapun, ia sudah mencukupi dan tidak menyebabkan ketagihan seperti minum kopi.
Apa yang caffeine buat adalah menghalang pengeluaran Adenosine iaitu neutotransmitter pembantut. Cara ini meningkatkan aktiviti neuron dan juga meningkatkan neurotransmitter perangsang iaitu dopamin dan norepinaphrine.
Kajian terhadap caffeine menunjukkan ia boleh mengawal mood, kelakuan, tindakan pada masa dan ingatan.
Teh hijau juga mengandungi L-theanine yang boleh sampai ke otak dan mengurangkan Stress dan Anxiety.
Kombinasi rendah caffeine dan L theanine meningkatkan fungsi otak! Menjadikan anda lebih bijak.
Ramai yang merasa lebih bertenaga dan lebih produktif selepas minum teh hijau.
BACA: Kalau Nak Air Teh Hijau Lebih Berkesan, Amalkan Minum 2 Cara Yang Doktor Ini Kongsikan!
3. Teh hijau meningkatkan pembakaran lemak badan dan meningkatkan kecergasan fizikal
Banyak suppliment pembakar lemak menambah teh hijau di dalamnya! Ini adalah kerana kajian pada manusia menunjukkan teh hijau boleh meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kadar metabolisme badan.
Kajian pada 10 lelaki aktif menunjukkan teh hijau menaikkan tenaga sebanyak 4%.
Kajian menunjukkam teh hijau meningkatkan kadar pembakaran lemak sebanyak 17%. Kesan ini bergantung pada individu dan bukan pada semua orang.
4. Antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangkan risiko beberapa jenis kanser
Kanser adalah disebabkan pembiakan sel yang tidak terkawal.
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang tinggi.
*Kanser payudara*
Kajian dari Meta-analysis menunjukkan wanita yang minum teh hijau mempunyai risiko kanser payudara 22% rendah wanita lain.
*Kanser kelenjar prostat*
Satu kajian mendapati lelaki yang kerap minum teh hijau mendapat kanser prostat kurang 48% dari lelaki lain.
*Kanser usus*
Kajian dari 69,719 wanita China yang minum teh hijau mendapati mereka kurang mendapat kanser usus sebanyak 57%.
Banyak lagi kajian mendapati peminum teh hijau kurang dengan jelas dari mendapat pelbagai kanser lain.
*Diingatkan di ini bahawa minum teh hijau bercampur susu boleh mengurangkan kesan antioxidan teh hijau!*
BACA: Amalkan Minum Teh Hijau Kosong, Rahsia Lelaki Ini Turun 10kg Walaupun Makan Nasi!
5. Teh hijau menjaga otak dari penuaan dan mengurangkan risiko mendapat penyakit Alzheimer’s (nyanyuk) dan penyakit Parkinson’s
Not only can green tea improve brain function in the short term, it may also protect your brain in old age.
Banyak kajian di makmal dan pada haiwan menunjukkan kompaun catechins dalam teh hijau mempunyai kesan menjaga otak dan mengurangkan risiko penyakit nyanyuk dan Parkinsons
6. Teh hijau boleh membunuh kuman dan meningkatkan kesihatan gigi anda juga mengurangkan risiko mendapat jangkitan kuman
Catechines dalam teh hijau juga mempunyai kesan biologikal.
Kajian menunjukkan ia boleh membunuh bakteria, menghalang virus dari membiak seperti virus influenza juga mengurangkan risiko jangkitan kuman.
Kajian mendapati catechins menghalang pembiakan mutan bakteria sterptococcus yang selalunya menyebabkan kerosakan gigi. Ia juga mengurangkan bau mulut!
7. Teh hijau juga mengurangkan risiko Kencing Manis Type 2
Kajian menunjukkan teh hijau menurunkan sensitiviti insulin dan menurunkan paras gula dalam darah.
Satu kajian di Jepun mendapati mereka yang minum teh hijau mempunyai risiko kurang mendapat kencing manis sebanyak 42%.
Menurut laporan dari 7 kajian yang melibatkan 286,701 orang, peminum teh hijau kurang mendapat kencing manis sebanyak 18%.
BACA: Kalau Nak Buang Lemak, Ini 5 Jenis Teh Kurus Yang Bagus Untuk Anda Minum!
8. Teh hijau mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung kardiovaskular
Teh hijau boleh mengurangkan cholesterol dan triglycerides peminum. Ini boleh menurunkan risiko penyakit jantung.
Teh hijau juga juga meningkatkan keupayaan antioksidan darah. Ini membantu melindungi partikel LDL cholesterol dari proses pengoksidanan yang membawa kepada sakit jantung.
Kesan ini membantu peminum teh hijau dari bahaya sakit jantung sebanyak 31%.
9. Teh hijau membantu untuk kurus dan mengurangkan risiko menjadi gemuk
Teh hijau meningkatkan kadar metabolisma badan yang membantu untuk kurus.
Beberapa kajian menunjukkan teh hijau menurunkan lemak badan terutamanya pada bahagian perut.
10. Teh hijau membantu anda untuk panjang umur
Kajian terhadap 40,539 orang dewasa Jepun menunjukkan mereka yang minum teh hijau 5 cawan sehari mempunyai umur yang lebih panjang dari mereka yang tidak minum teh hijau.
Kajian lain terhadap 14,001 penduduk dewasa Jepun mendapati mereka yang berumur 65-84 tahun adalah mereka yang meminum teh hijau.
Saranan Dr Jue, jaga diet anda, minum teh hijau tanpa gula sebagai minuman utama anda setiap hari untuk kesihatan optimum.
Sekian
#drjuesrikandipejuangkesihatan
Bahan rujukan: Kris Gunnars, BSc
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Selamat Bersara Lagenda Bola Sepak Brazil, Kaka!
Boleh dikatakan sebagai lagenda bola sepak Brazil, Kaka merupakan salah seorang daripada 4 pemain Brazil yang pernah menerima Anugerah Ballon d’Or bersama Ronaldo, Ronaldinho dan Rivaldo. Kaka mengumumkan persaraannya pada usia 35 tahun,
Memulakan karier seniornya bersama Sao Paolo, Kaka kemudian berpindah ke AC Milan yang merupakan kelab paling berjaya dalam karier bola sepaknya. 6 musim di AC Milan, Kaka berjaya membantu kelab itu menjuarai Liga Juara-Juara Eropah menewaskan Liverpool dengan jaringan 2-1 pada tahun 2007.
“Ia lebih daripada apa yang saya bayangkan. Terima kasih! Saya sekarang bersedia untuk perjalanan seterusnya,” tulis Kaka.
Beraksi sebanyak 95 kali untuk negaranya, Kaka bersama pasukannya pernah memenangi Piala Dunia 2002 di Jepun dan kemudian dipilih sebagai pemain terbaik dunia FIFA pada 2007.
Kerjaya dalam arena bola sepak bermula di Sao Paulo dekat sini pada 2001, tetapi pada ketika itu, beliau bersama dengan kelab AC Milan yang disertainya pada 2003.
Selain itu, Kaka juga pernah mengetuai kelab Itali Scudetto 2003-2004, Supercoppa Italiana 2004, Piala Super UEFA 2007, Piala Dunia Kelab FIFA 2007 dan gelaran Juara Liga 2006-2007.
Kaka kemudian berpindah ke Real Madrid pada 2009 dengan yuran 67 juta euro, meskipun beliau tidak benar-benar cemerlang ketika bersama pasukan Milan sebelum itu.
Pemain tersebut namun pernah membantu kelab Sepanyol tersebut menggondol Piala Copa Del Rey pada musim 2010-2011 dan gelaran La Liga 2011-2012.
Beliau kemudian kembali semula ke Milan untuk musim 2013-2014, sebelum mengambil keputusan menamatkan kariernya ketika bersama Orlando City.
Sumber : BERNAMA
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
‘Nak Kurus Mudah Tapi Nak Maintain Lagi Susah’. Lelaki Ini Kongsi Cara Kekalkan Berat 70kg Daripada 110kg
Banyak artikel MASKULIN kongsikan bagaimana nak kurus tetapi jarang sekali kami kongsikan cara-cara untuk mengekalkan berat yang sudah berjaya dicapai.
Ini kerana untuk mengekalkan berat badan bukan mudah disebabkan keadaan persekitaran yang sentiasa menggoda kita untuk melupakan misi mengekalkan berat badan.
Sebelum ini, Sheik Amilhisham pernah ditemu bual oleh MASKULIN cara-cara untuk dia mengharungi cabaran menguruskan badan daripada 110kg ke 70kg dalam masa setahun.
Sekarang, mari kita dengarkan pandangan dan ikuti tip-tip mudah untuk mengekalkan bentuk tubuh badan yang diimpikan selama ini.
BACA: ‘Kalau Kurus, Tak Perlu Edit Gambar’, Bapa Anak 2 Ini Kongsi Tip Kurus Dari Saiz XL Ke S
Cara-cara mengekalkan badan kurus dan sihat
Hahaha. Kalau tanya semua yang pernah ada pengalaman macam saya, sebenarnya fasa maintain paling susah. Cuma untuk tempoh sekarang ni makan tu makan, tapi cepat-cepat beringat. Makan lebihm, senam pun lebih lah. Hahaha.
Amalan yang dibuat agar tidak kembali pada berat badan lama
Selalu beringat dan pahat dalam kepala, kenapa saya memilih untuk berubah dulu.
Perjalanan ni tak mudah dan tak semua dapat harungi. So keyword dia, beringat dan istiqomah.
Senaman untuk kekalkan bentuk tubuh badan
Saya jenis cepat bosan. Saya akan seimbangkan senaman indoor dan outdoor.
Dah jadi rutin sejak 3 tahun lalu, kalau outdoor saya akan makesure dapat joging sekurang-kurangnya 3km. Seminggu sekali, saya try untuk achieve long distance 10-15km.
Kalau indoor, saya akan join class contohnya zumba dan body pump. Untuk masa sekarang, fokus saya weight training sebab saya nak gain muscles, nak six packs. Hahahahaha.
Bagaimana berat boleh berlebihan?
Sejak kecil memang berbadan besar dan saya suka makan. Bab makan memang tak kira pagi petang malam. Goreng, minyak, garam, gula, santan semua telan. Telan yang berlebihan yer. Tak ingat dunia. Hahahahaa, so itu la saya rasa antara puncannya sehingga saya decide untuk membuat perubahan pada 16 April 2016.
Apa yang membuatkan anda ingin menurunkan berat badan?
Jujur saya katakan banyak faktor yang penyumbang kenapa saya nak menurunkan berat badan. Sebenarnya banyak hal-hal negatif yang pernah menghimpit saya seperti diejek, tidak diterima bekerja, bab mencari baju seluar, jangan cakaplah. Saiz pinggang terakhir saya adalah 45cm.
BACA: Untuk Kekal Sihat Walau Sudah Berusia, Anda Kena Elak Buat Perkara Ini Selepas Makan
Bagaimana dengan perubahan diet dan contoh menu yang diambil setiap hari?
Saya minimalkan pengambilan gula, garam, minyak, santan, karbo. Saya banyakkan minum air masak. Sarapan pula saya ambil oat, cuka epal, teh hijau dan madu. Makan tengah hari, saya akan make sure lengkap dengan serat. Malam, saya cuba elak makan makanan berat.
Boleh kongsikan cara-cara anda menahan diri untuk makan seperti sebelum ini?
Istiqomah, handsome is pain. Hahaha. Saya cabar diri untuk menjadi lain daripada yang lain. Be different is awesome. Saya ambil segala kata-kata negatif orang sebagai cabaran untuk saya jadi lebih baik. Awal-awal dahulu, jujur saya tak kuat. Lama-kelamaan dah lali dan tak kisah. Alhamdulillah izin-Nya saya kuat!
Perubahan ketara yang berlaku pada fizikal anda di bulan pertama?
Best feeling masa kita monitor berat. Apabila berat menurun dan menurun, kita jadi bersemangat nak kejar target. Saya monitor berat dan pemakanan saya setiap minggu yang saya tulis secara manual. If berat naik, saya tahu apa penyebab dia. Sama ada naik lemak atau otot. hehehe.
Bagaimana pula dengan senaman?
Senaman? Ermmm banyak. Sekarang ni saya minat tabata dan weight exercise. Kena paksa diri untuk buat. Walaupun kadang-KADANG rasa giveup tapi yeah, handsome is pain. Dengan senaman, saya rasa tekanan dan negatif vibes hilang melalui peluh. Hehee.
Adakah anda sudah berpuas hati dengan berat sekarang?
Jauh lagi. Hehehehe. Saya masih ada target. Bab berat tu untuk fasa sekarang ni just monitor je cumanya target saya nak naikkan otot. Nak bentuk otot dan terus focus pada senaman.
Bagaimana untuk mengekalkan motivasi diri?
Ingat macam mana permulaan perjalanan. Buktikan kat mereka yang mengata, menghina dan memandang rendah kat saya dulu. Saya make sure ada goal yang jelas dan nyata.
Pada saya, takde istilah tak boleh untuk berubah. Kalau niat dan azam yang jelas, Insha Allah takde halangan. Inilah masanya untuk senyapkan mulut-mulut busuk manusia.
Walaupun saya pernah kecewa sebab keadaan diri yang dulu, Alhamdulillah saya rasa nikmatnya sekarang. Last? Sentiasa rendah diri. Ketepikan emosi dan sentiasa rasional.
Apakah rujukan anda ketika berdiet?
Yep! Banyakkan buat research. Youtube dan bertanya kepada pakar. Jangan malu untuk berubah. Saya banyak bertanya kepada mereka yang pernah berjaya. So lain orang lain pengalaman mereka. Saya kumpulkan semua tu dan jadikan dalam versi saya. Peringatan, jangan invest sembarangan tanpa research. Takut nanti habis duit.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Perkara Bakal Pengantin Lelaki Kena Buat 5 Bulan Sebelum Menjelang Majlis
Jadi yang paling menarik pada hari kamu menjadi pengantin lelaki. Tentu sahaja mata semua tamu tertumpu ke arahmu.
Start now
Memang mudah untuk berkata-kata, tapi sejujurnya, ramai lelaki kecundang untuk melakukannya. Jadi, angkat kaki anda, mulakan senaman dan aktiviti kecergasan sekarang!
Rangka perancangan
Jimat masa dengan mengatur program kecergasan mengikut seberapa banyak set dan rep yang bakal dilakukan. Rangka juga jadual pemakanan sihat dan senarai beli-belah barangan dapur terlebih dahulu.
Jurulatih peribadi
Lantik jurulatih peribadi untuk memantau dan memastikan plan kecergasan kamu berlangsung mengikut waktu. Jurulatih peribadi akan melatih kecergasan secara intensif berbanding jika anda berlatih secara sendirian.
Ukur dan timbang
Lakukan secara konsisten setiap empat atau enam minggu sekali. Dengan cara ini, kamu akan mendapati tahap kemajuan dan keputusan kecergasan yang jujur. Kamu juga boleh menyelaras dan menyesuaikan rejim-rejim kecergasan bergantung keputusan itu.
Singkirkan stres
Menjelang hari perkahwinan, memang banyak perkara-perkara yang boleh mendatangkan stres pada minda. Maka, uruskan tekanan diri secara pintar. Tidur secukupnya atau sauna sangat berguna bagi melawan stres.
Abs are made in the kitchen
Tak kira betapa kerap anda rajin bertandang ke gimnasium atau berapa banyak masa dan jam serta tenaga yang diberi buat mengangkat berat, sebenarnya kecergasan yang sempurna diukur dengan cara bagaimana anda menjaga pemakanan sehari-hari.
Fokus pada motivasi
Jangan terlalu fokus pada hasil akhir kecergasan. Sebaliknya, jadikan ia sebagai rangsangan motivasi. Motivasi itu boleh dipupuk dan ia di bawah kawalan kamu. Tanam dalam hati, jika tidak mencapai matlamat motivasi itu tadi, kamu tidak akan mencapai keputusan kecergasan yang diidamkan pada hari besar kamu itu kelak.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
