Empat Selebriti LELAKI Malaysia Bergelar Doktor Falsafah. Bijak & Berwawasan!

Siapa yang pernah lalui sahaja akan dapat rasa. Itulah yang diluahkan oleh seorang pembaca kami menerusi perkongsian beliau bagaimana dia berjaya menurunkan berat badan hampir 30 kilogram!

Perubahan berat badannya yang sangat ketara tidak datang dengan mudah. Malah bagi jejaka bernama Nor Hasnizam Bin Abdul Malik atau dikenali dengan nama Ejump, perubahan yang dilaluinya disertai dengan dedikasi, kerja keras, disiplin tinggi serta sokongan tidak terhingga daripada keluarga tersayang.

Selain cabaran terpaksa menahan segala macam nafsu makan, Ejump turut berdepan dengan ejekan serta kecaman dari rakan-rakan yang pada mulanya tidak percaya dengan usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Bagi mereka apa yang dilakukan olehnya hanyalah sia-sia. Namun kini segalanya telah membuahkan hasil yang cukup hebat buat Ejump.

Ikuti temu bual MASKULIN bersamanya untuk inspirasi kita bersama.

Apakah tabiat makan sebelum ini hingga berat naik?

Sebelum ini saya banyak makan terutama pada waktu malam. Sampai perut sudah kenyang pun saya masih nak makan apatah lagi bila nampak sesuatu yang menyelerakan. Sampai kadang-kadang makan terlalu banyak hingga rasa sukar nak bernafas. Jadi bila itu berlaku saya terpaksa jolok mulut untuk muntahkan semula.

Saya juga sangat suka minum minuman berkarbonat sampai ia harus jadi pelengkap bila saya makan. Air kosong usah ceritalah memang saya tolak tepi terus. Apatah lagi bersenam memang jauh sekali.

Makanan atau minuman kurang menyihatkan paling digemari dahulu?

Minuman manis terutamanya air Coca Cola. Kalau tak minum dalam sehari rasanya macam tak boleh hidup.

Selain mahu buktikan kepada rakan-rakan yang mengecam, apakah lagi inspirasi lain yang menyebabkan anda buat keputusan untuk anda berubah?

Sejujurnya selain untuk kesihatan diri dan mengubah fizikal saya kepada keadaan asal, saya melakukan diet ini kerana ingin menimang cahaya mata. Sebelum melakukannya saya ada terbaca bahawa diet Atkins yang saya amalkan boleh meninggikan kebarangkalian mendapat zuriat.

Tapi saya percaya itu semua rezeki dan ketentuan dari Allah S.W.T. Alhamdullah selepas saya amalkan hidup sihat dan selepas 5 tahun kahwin, saya kini dikurniakan seorang cahaya mata.

Siapakah inspirasi anda yang pernah lakukan perkara sama?

Saya tidak anda dapat inpirasi daripada sesiapa sebab apa yang saya lakukan ini adalah untuk diri sendiri dan isteri tercinta. Insan istimewa dalam hidup saya inilah yang mula-mula memperkenalkan diet ini kepada saya. Dia banyak memberi dorongan yang luar biasa. Kadang-kadang kami bersaing sesama sendiri untuk capai sasaran berat badan yang diingini.

Alhamdulillah kami berdua berjaya mengubah gaya hidup lebih sihat dan kini dikurniakan cahaya mata.

Boleh kongsi rutin diet harian dan juga senaman sekarang?

Sepanjang melakukan diet dan senaman saya amalkan untuk minum air kosong kira-kira 1.5 hingga 2 liter sehari. Saya juga kurangkan makanan yang mempunyai karbohidrat tinggi dan tidak langsung menyentuh makanan atau minuman bergula.

Paling penting sarapan jangan skip. Itu adalah makanan yang sangat penting dalam misi untuk diet. Bagi senaman pula saya melakukan setiap hari dengan rutin seprti sit ups, crunches, reverse crunches, bicycle crunches, flutter kicks dan juga plank.

Berapakah berat paling tinggi dicatatkan dan berapa berat badan sekarang?

Pada tahap paling teruk dahulu berat badan saya pernah mencecah sehingga 104 kilogram. Dengan usaha keras saya berjaya menurunkan berat badan sehingga 75 kilogram.

Bagaimana kekalkan berat badan sekarang?

Untuk terus maintain berat sekarang saya sentiasa kawal pemakanan, melakukan senaman secara rutin dan tidur yang cukup.

Pesanan buat pembaca MASKULIN di luar sana.

Saya berkongsi kisah saya ini untuk menasihati orang-orang diluar sana agar jangan terlalu memandang rendah terhadap sesiapa sahaja yan cuba melakukan sesuatu untuk kebaikan diri mereka sendiri. Kadang-kadang apabila selalu terima kecaman dan gelak tawa atau dijadikan gurauan membuatkan seseorang itu berputus asa ditengah jalan.

Kepada rakan-rakan yang mempunyai susuk tubuh yang besar, saya ingin katakan bahawa percaya dengan apa yang kita lakukan. InsyaAllah berkat usaha dan doa kita akan mendapatkan hasil terbaik dan memberi kepuasan kepada diri kita sendiri bukannya orang lain.

Semoga perkongsian daripada Ejump ini memberikan inspirasi kepada anda!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Orangnya segak dan berkarier, rupa paras yang tampan membuatkan namanya menjadi sebutan netizen.

Lagi pula gambarnya duduk mesra melayan ‘baby sayang’ atau Mira Filzah di majlis resepsi perkahwinan pelakon Farah Nabila hangat dibualkan.

Orangnya berkerjaya dan mempunyai firma seni bina dan perusahaan perniagaan sendiri.

Ada yang mula berspekulasi, siapakah gerangan individu ini sebenarnya dan apa status hubungannya bersama Mira Filzah?

Ada khabar angin mengatakan beliau sebenarnya kawan Mira Filzah sewaktu zaman pengajian, namun persahabatan mereka terpisah kerana dirinya melanjutkan pengajian di luar negara.

Walaupun sehingga kini Mira Filzah tetap dengan pendiriannya untuk merahsiakan identiti lelaki tersebut kerana menghormati permintaan kedua belah keluarga, orang ramai dapat mengagak dan memahami situasi tersebut.

Ditambah lagi, ada khabar angin mengatakan beliau sudah pun merisik Mira dan bakal melangsungkan pertunangan pada bulan September tahun ini.

BIODATA

Nama Penuh: Wan Emir Astar
Instagram: Wan Emir Astar
Twitter: Wan Emir Astar
Umur: 30 tahun
Kerjaya: Arkitek
Anak Kepada: (Ayah) Allahyarham Datuk Wan Mohamad Khair-il Wan Ahmad, (Ibu) Ahli Parlimen Kuala Kangsar, YB Datin Mastura Mohd Yazid

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Nama Ronaldo mungkin dianggap oleh ramai pihak sebagai pemain bola sepak yang kini menghampiri zaman senja atau penghujungnya.

Kini beraksi bersama kelab dari Arab Saudi iaitu Al-Nassr, Ronaldo dilihat telah merevolusikan populariti bola sepak negara tersebut ke tahap yang cukup luar biasa.

Pada usia 38 tahun, Ronaldo dilihat masih lagi mempunyai stamina dan kecergasan yang sangat luar biasa.

Walaupun beraksi di liga yang tahap kompetitifnya mungkin sedikit rendah namun tidak bermakna Ronaldo harus mengenepikan kecergasaannya untuk berada di tahap terbaik.

Seperti mana yang ramai di antara kita tahu, Ronaldo merupakan seorang pemain bola sepak yang cukup obses dan mengamalkan disiplin yang sangat tinggi dalam menjaga kondisi fizikalnya.

Malah ramai bekas rakan sepasukannya berkongsi bagaimana mereka melibat rejim latihan, diet dan juga senaman yang cukup luar biasa dilakukannya.

A post shared by Jose Blesa Nutrición (@joseblesanutri)

Berada di kelab terbaru, Al-Nassr perkara tersebut turut disaksikan senditi oleh pakar pemkanan kelab tersebut, Jose Blesa. Dalam satu perkongsiannya dia mendedahkan rahsia diet yang diamalkan Ronaldo.

Bercakap tentang perkara tersebut besama media Sepanyok iaitu Ideal, Jose Blesa berkata Ronaldo mempunyai diet yang cukup ketat bagi memastikan preatasi dan kecergasaanya berada pada tahap terbaik ketika di atas padang.

“Cristiano mempunyai kesedaran kepentingan diet dan pemakanan yang sangat baik. Dia akan mengambil dan makan pelbagai jenis makanan untuk mempunyai tenaga untuk setiap permainan dan latihan, tanpa sebarang campur tangan pelik dalam fesyen.

“Sejak dia tiba di sini, semua pemain lebih giat berlatih dan mengamalkan diet yang lebih ketat. Saya tidak pernah melihat kelab seperti ini di mana pemain meningkat hampir 90% dalam komposisi badan mereka setiap kali saya melihat mereka. Mereka mempunyai kurang lemak, lebih banyak otot dan mereka melakukan semua senaman di hujung jari mereka,” jelasnya.

Selain itu, Jose Blesa turut memuji tahap prefesionalism yang dibawa oleh pemain legenda tersebut dan pengaruh positif yang dibawa olehnya ke dalam pasukan Al-Nassr. Jadi tidak hairalah mengapa dia sendiri menganggap Cristiano Ronaldo sebagai pemain terbaik sepanjang zaman.

“Dia merupakan pemain bola sepak terbaik dalam sejarah atau salah satu daripada dua pemain terbaik. Saya tidak pasti, seperti orang lain, tentang bagaimana rasanya bekerja dengannya dan jika kelab itu akan banyak berubah, tetapi saya tidak menemui pemain bola sepak yang lebih profesional daripadanya.

“Setiap perbualan bersamanya adalah satu pembelajaran atau ilmu baharu untuk saya. Kami bertemu dan bercakap tentang dietnya, tentang bagaimana dia memahami kepentingan ini dan berehat untuk prestasi,” tambahnya lagi.

Buat anda sendiri yang mungkin lebih muda dari Ronaldo, apa alasan anda untuk tidak melakukan senaman dan mengamalkan diet yang baik demi kesihatan diri untuk sekarang dan masa akan datang!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang