Ada pelbagai cara dan teknik orang lakukan untuk menurunkan berat badan ni. Tapi admin tertarik dengan cara yang dilakukan oleh saudara Harith Faisal yang dikongsikan di laman facebooknya. Dengan mengunakan bajet yang mudah beliau berjaya merialisasikan impian menurunkan berat badan.

Jom kita tiru cara yang dilakukan :

Benda ni antara yang saya amalkan sepanjang saya diet 2 bulan ni. Yup! Hari ni genap 2 bulan saya mula diet. Dah dapat turun 10kg tanpa sebarang supplement.

Diet kurang kalori.

Saya makan nasi, makan ayam, makan ikan, makan sayur, makan spegeti. Makan je, tapi saya kurangkan pengambilan dia. Memang tinggal air bergula kecuali masa cheat day.
Saya tak pasti betul ke tak dari segi saintifik. Tapi saya rasa sendiri, bila saya amalkan minum teh hijau ni, perut tak masuk angin, tak sebu dan tak kembung sepanjang diet saya ni.

Sila cuba kepada yang tengah diet. Yang saya buat ni memang air teh hijau kosong. Takda gula, takda susu. Mula-mula rasa memang tak sedap. Lama-lama tak sedap jugak. Eh!
Kat mana nak beli? 99 Speedmart.
Saya pakai dua brand teh hijau jenis uncang. Uncang jelah. Senang nak buat, kan. Sehari saya pakai 2-3 uncang saja. Biasa satu uncang, saya pakai 2 round sebab nak jimat.

1. Ahmad Tea Jasmine Green Tea 25 teabags harganya RM4.40 saja. (Sedap)
2. Boh Green Tea 50 Teabags harganya RM9.40 saja. (Kurang sedap)

Doakan saya dapat turun lagi a few kilo untuk sama berat masa saya zaman bujang. Jaga kewangan, bagus untuk miliki aset. Jaga kesihatan, bagus kerana badan adalah aset.

Khasiat Lain Teh Hijau

1. Meningkatkan kesihatan mental dan fungsi otak

Teh hijau tidak sekadar mencergaskan otak, malah menjadikan seseorang itu pintar. Ini kerana ia mengandungi kafein tidak berlebihan yang mampu merangsang sel-sel otak dan menjadikannya lebih aktif.

2. Meningkatkan kecergasan fizikal

Teh hijau adalah minuman yang membantu proses pembakaran lemak dan pada masa sama meningkatkan kadar metabolisme dalam badan. Ini terbukti dalam satu kajian yang dilakukan terhadap 10 orang lelaki yang mana pengambilan teh hijau telah meningkatkan penggunaan tenaga mereka sehingga empat peratus.

3. Mencegah penyakit kanser

Kanser berlaku apabila terdapat peningkatan sel kanser di dalam badan manusia. Penyakit ini merupakan antara pembawa kematian paling tinggi dalam sesebuah negara. Teh hijau sarat dengan antioksida yang mampu memerangi sel kanser. Dengan itu, pengambilan teh hijau dapat mengurangkan risiko kanser payu dara, prostat, kolon dan banyak lagi.

4. Mencegah pembentukan bakteria pada gusi

Kajian membuktikan katekin yang terdapat pada daun teh hijau mampu membunuh mutan streptococcus, sejenis bakteria yang sering dijumpai pada gusi dan sekitar mulut manusia. Oleh itu, mereka yang meminum teh hijau setiap hari akan memperoleh kesihatan gusi dan mulut berpanjangan serta terhindar daripada masalah nafas berbau.

5. Melambatkan proses penuaan

AntiOKSIDA yang terdapat dalam ekstrak teh hijau mempunyai banyak kebaikan kepada manusia. Selain kesihatan tubuh, ia juga membantu menghasilkan tekstur kulit yang sihat dan cantik. Selain itu, ia mampu melambatkan proses penuaan. Bagi mereka yang mengamalkan minum teh hijau setiap pagi akan menikmati tahap kesihatan yang lebih baik kerana tumbuhan ini juga dapat membuang toksin dalam badan.

MASKULIN yakin pasti ramai di antara anda gemar melakukan senaman sama ada di gimnasium atau pun di rumah. Kedua-dua lokasi tertutup seperti ini sebenarnya sudah cukup baik terutamanya buat mereka yang inginkan privasi.

Bagi anda yang ingin bersenam dalam suasana terbuka dan tidak kisah dengan orang ramai melakukan senaman di taman permainan atau pun di lokasi seperti tasik adalah pilihan terbaik.

Namun tahukah anda ada pilihan alternatif yang lain mampu memberikan bukan sahaja pengalaman senaman yang hebat tetapi memberikan ekspresi visual luar biasa?

Pengenalan teknologi virual reality atau realiti maya telah banyak mengubah lanskap pemainan video di seluruh dunia. Dan kini ia mula digunakan secara lebih menyeluruh termasuklah untuk pengalaman senaman yang menarik dan tersendiri.

KEBAIKAN SENAMAN GUNA VR

Menurut satu kajian dari Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk Rakyat Amerika daripada Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mendapati bahawa individu dewasa perlu lebih banyak bergerak dan elakkan duduk dalam masa yang lama.

Dalam erti kata lain kita perlu bersenam!

Kebanyakan daripada kita sudah mengetahui perkara ini, tetapi mencari motivasi untuk berbuat demikian adalah cerita yang berbeza dan ramai orang yang tidak akan komited dengan jenis senaman lain.

Di sinilah set kepala VR mampu memainkan peranan dan memberikan anda galakan untuk melakukan senaman yang cukup berbeza dengan cara konvensional.

Bagi manfaat kesihatan yang optimum setiap orang perlu melakukan senaman atau aktiviti fizikal sekurng-kurangnya 2 jam dan 30 minit setiap minggu atau 1 jam dan 15 minit aktiviti intensiti yang kuat.

Sebaik-baiknya ini akan disebarkan sepanjang minggu dan ia mestilah aerobik, yang bermaksud peningkatan kadar denyutan jantung anda mengepam lebih banyak oksigen ke otot anda.

Memiliki VR pada masa kini tidaklah semahal seperti dahulu. Ada banyak variasi pilihan di pasaran yang boleh didapatkan pada harga yang berpatutan.

Lebih menarik, VR games pada masa kini juga dibangunkan dengan cukup baik terutamanya melibatkan permainan atau tutorial kecergasan seperti permainan tenis atau larian.

Di antara kelebihan menggunakan VR ialah ia tidak emmerlukan anda mempunyai peralatan khusus untuk aktiviti senaman. VR memberi peluang untuk kita melibatkan diri dalam pengalaman kecergasan yang mendalam dalam keselesaan rumah mereka sendiri. Ini membolehkan mereka bersenam dengan hanya set kepala VR dan sedikit ruang.

KELEBIHAN VR UNTUK KECERGASAN

Aktiviti fizikal sememangnya baik untuk kecergasan dan kesihatan. Jadi bersenam menggunakan VR juga memberikan manfaat yang tidak kurang hebatnya. Berikut beberapa kelebihan dan manfaat boleh anda perolehi;

• Mengurangkan risiko tekanan darah tinggi
• Mengurangkan risiko diabetes jenis 2
• Menggalakkan peningkatan peredaran
• Membantu mengurangkan dan menguruskan tekanan & kebimbangan
• Meningkatkan kualiti tidur
• Meningkatkan kesihatan tulang
• Mengekalkan sendi fleksibel, meningkatkan julat pergerakan
• Menggalakkan pengekalan jisim otot
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangkan risiko kecederaan yang berkaitan dengan jatuh

Jadi apa tunggu lagi? Jom cuba bersenam dengan menggunakan VR!

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN ya!

Kurang bersenam dan selalu amalkan gaya hidup yang kurang menyihatkan menjadi punca mengapa lelaki begitu senang dengan sakit belakang. Usia masih belum mencecah 50 tahun tapi belakang seperti seorang warga emas berjalan terbongkok-bongkok. Lelaki

Ada setengah orang menderita sakit belakang pada usia muda. Tahukah anda lebih 80 peratus orang terutamanya lelaki mengalami sakit belakang. Ia bukan sahaja menyakitkan malah boleh mengganggu aktiviti seharian.

Simptom sakit belakang juga boleh berlaku di kalangan mereka berusia 20-an. Apabila meningkatnya usia maka makin meningkat risikonya. Terdapatkajian di Malaysia melaporkan sebanyak 12 peratus insiden sakit pinggang berlaku di luar bandar manakala 60 peratus dialami pemandu kenderaan komersial.

Antara simptom umum sakit belakang ialah kejang otot, kebas kaki, sakit yang menjalar dari belakang turun ke kaki kiri atau kanan. Sakit belakang juga boleh menjadi lebih ketara apabila pesakit batuk, bersin, menggeliat atau duduk untuk jangka masa yang panjang.

Bagi mengelakkan gejala sakit belakang, orang ramai perlu melakukan banyak aktiviti fizikal seperti bersenam serta mengamalkan pola pemakanan yang sihat bagi mengelak obesiti. Mereka yang mengalami obesiti lebih berisiko mendapat sakit belakang. Kurangkan aktiviti ‘menghadap’ gajet kerana ia hanya lebih memudaratkan.

SAKIT BELAKANG & SLIP DISC

Ramai yang salah anggap antara sakit belakang dan ̒slipped disc̓.

Disc ialah tulang rawan di antara segmen-segmen tulang belakang dan berfungsi sebagai penyerap hentakan dan membolehkan pergerakan (mobiliti) tulang belakang. Ia merosot dengan umur iaitu disc kehilangan kelembapannya. Perlu diingat bahawa tidak semua disc merosot menyebabkan sakit belakang.

Ini kerana slipped disc berlaku apabila disc yang merosot, menonjol dan menekan atas saraf tunjang. Tanda-tandanya ialah sakit belakang yang diiringi oleh sakit menuju ke kaki dan bawah paras lutut. Rasa sakit itu seperti pisau yang menghiris, mencucuk dan kebas.

Slipped disc sebenarnya mudah dirawat. 70 peratus boleh sembuh dengan mengambil ubat yang betul. 20 peratus pula melalui suntikan epidural iaitu menyuntik ubat dengan tepat pada kawasan yang sakit. Selebihnya boleh dirawat dengan pembedahan sebagai pilihan akhir selain fisioterapi.

TANDA-TANDA SAKIT BELAKANG

• Rasa sakit belakang yang dialami oleh individu dalam usia pertengahan biasanya datang dengan tanda akut (secara tiba-tiba).
• Aktiviti seperti mengangkat barang yang terlalu berat adakalanya menimbulkan rasa sakit serta-merta atau kecederaan pada otot atau urat.
• Sebaliknya dalam kalangan mereka yang berumur, penyakit spondilosis (kehausan tulang) tidak berlaku secara tiba-tiba, ia biasanya terjadi dalam tempoh beberapa tahun.

CARA SAKIT PINGGANG DIDIAGNOSIS

• Sejarah keluarga dan pemeriksaan fizikal
• Ujian sinar X dan MRI

PANDUAN HINDAR SAKIT BELAKANG

Mengangkat barang

Bengkokkan kaki, bukan tulang belakang. Bawa beban rapat pada tubuh. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat. Dapatkan bantuan orang lain sekiranya sukar untuk mengangkat berseorangan.

Duduk

Rapatkan punggung dan sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya untuk mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang.

Pastikan ketinggian tempat duduk sesuai dan kedudukan paha selari dengan lantai. Gabungkan aktiviti dengan senaman/regangan/berjalan.

Memandu

Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang. Sokong bahagian bawah belakang menggunakan tuala yang digulung atau penyokong jika perlu.

Tidur

Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.

Apabila tidur mengiring, bengkokkan sedikit lutut supaya bersentuhan atau apabila tidur menelentang, letakkan bantal di bawah lutut.

Berdiri dan berjalan

Tukar posisi berdiri dengan kerap jika perlu berdiri lama. Berdiri tegak dengan kepala lurus memandang ke hadapan dan luruskan belakang badan.

Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke luar, kepala tegak memandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.

RAWATAN

• Fisioterapi
• Ubat-ubatan
• Pembedahan

Jadi jagalah kesihatan belakang dengan baik agar kelak anda tidak menderita. Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.