Azam Tahun Baharu seringkali berfungsi sebagai pemangkin untuk penurunan berat badan kerana ia boleh menjadi simbol permulaan baru dan positif.

Momen ini biasanya diiringi dengan refleksi diri tentang pencapaian dan kegagalan di tahun sebelumnya, mendorong kita untuk menetapkan tujuan perbaikan diri.

Namun, penting untuk diingat bahwa keberhasilan dalam menurunkan berat badan bukan hanya bergantung pada motivasi awal, tetapi juga pada perubahan perilaku yang berkelanjutan.

Untuk membantu anda menurunkan berat badan dan capai sasaran dalam masa enam bulan, MASKULIN kongsikan 10 menu rendah karbohidrat yang sihat.

Menu ini pada pendapat MASKULIN mampu memberikan nutrisi seimbang sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat, yang penting dalam proses penurunan berat badan.

SET MENU 1

Sarapan

Omelet Sayur dan Keju
Omelet yang dibuat dengan telur, bayam, tomato, dan keju feta. Ini memberikan protein yang tinggi dan rendah karbohidrat.

Makan Tengahari

Salad Ayam Panggang
Salad campuran sayur-sayuran hijau dengan ayam panggang, alpukat, dan kacang walnut, disiram dengan vinaigrette zaitun.

Makan Malam

Salmon Bakar dengan Asparagus
Ikan salmon yang kaya dengan omega-3, dibakar dan dihidangkan bersama asparagus.

Snek

Yogurt Yunani dan Beri
Yogurt Yunani tanpa gula tambahan dengan campuran beri segar.

SET MENU 2

Sarapan

Smoothie Beri dan Bayam
Smoothie yang dibuat dari bayam, beri beku, dan susu almond atau kelapa.

Makan Tengahari

Bowl Zucchini Noodle dengan Udang
Mie zucchini dengan udang, bawang putih, dan tomato ceri, dimasak dengan minyak zaitun.

Makan Malam

Steak dengan Salad Roka
Steak yang dibakar atau digrill dihidangkan dengan salad roka dan parmesan.

Snek

Almond dan Keju String
Gabungan almond dan keju string sebagai makanan ringan kaya protein.

BACA: Panduan Tetapkan Sasaran Turunkan Berat Badan Sebanyak 10 Kilogram Bermula Tahun Baharu

SET MENU 3

Sarapan

Chia Pudding dengan Kacang dan Kelapa
Pudding chia dengan susu almond, ditaburi dengan kacang cincang dan serpihan kelapa.

Makan Tengahari

Lettuce Wrap dengan Ayam dan Avokado
Bungkus daun salag dengan isi ayam kukus atau bakar bersama avokado dan salsa.

Makan Malam

Ayam Panggang & Salad Sayur Campur

Dada ayam tanpa kulit yang dibumbui dengan rempah dan dipanggang. Hidangkan bersama salad sayur campur yang terdiri daripada bayam, tomato ceri, timun, dan alpukat, disiram dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Snek

Kacang Almond Panggang
Segenggam kecil almond yang dipanggang tanpa garam. Almond kaya dengan lemak sihat dan protein, yang membantu dalam mengekalkan rasa kenyang

Semoga cadangan menu-menu ini boleh membantu anda merealisasikam impian untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk subscribe YouTube dan TikTok MSKULIN.

Kanser adalah penyakit pembunuh maut yang meragut beribu-ribu manusia setiap tahun.

Siapa sangka, pendakwah bebas Ustaz Hanafi atau Ustaz Mohamed Hanafiah Abdul Malek pernah disahkan menghidap kanser limfoma tahap 4.

Namun, hari ini dia makin sihat dan terus kuat melakukan aktiviti dakwahnya malah lebih giat daripada dulu. Bercerita berdasarkan pengalamannya berdepan penyakit kanser, meski pun dugaan penyakit itu cukup besar namun ujar Ustaz Hanafi dia menerimanya dengan perasaan syukur.

“Bila saya disahkan mengidap kanser saya ucap syukur kepada Allah, saya sebut alhamdulillah. Kenapa? Kerana ia akan buat jiwa kita jadi lapang, hati akan jadi tenang.

“Kenapa tak sebut innalillah. Kalau sebut begitu ia baik, bagus. Tapi bagi orang-orang mukmin jiwa mereka redha. Orang ini bila diberi ujian mereka akan bersyukur.

“Syukurlah walaupun diberi sakit kanser, sebab ia mungkin jadi tiket kita ke syurga. Syukurlah walau tangan dipotong, lidah dipotong, pembedahan, radioterapi atau kemoterapi jangan lupa untuk bersyukur.

“Lagi sakit lagi sebut alhamdulillah. Insya-Allah sakit akan disembuhkan.

“Selain syukur, kita kena bersangka baik kepada Allah. Walau Allah beri penyakit kanser, jangan tinggal solat. Walau duduk terbaring di katil, solatlah, tak kisah di mana anda berada. Solat guna isyarat mata pun boleh, baca sekadar yang mampu.

“Ini kerana perkara pertama yang dihisab adalah solat. Oleh itu jangan tinggal solat walau sakit dan lemah macam mana pun,”ujarnya dalam satu perkongsian video dalam Facebook miliknya.

Tip pemakanan untuk pesakit kanser

Dalam pada itu Ustaz Hanafi melalui satu sesi ceramah yang dihadiri dengan Dr Yasmeen Farouk Mohamed beliau berkongsi tip pemakanan untuk pesakit kanser. Antaranya seperti berikut:

• Pagi kena sarapan, jika tidak asid akan naik dalam perut dan ia akan menyebabkan toksik.
• Minum kopi sebelum makan sebab ia bantu mengenyangkan. Sekiranya diambil lepas makan, semua khasiat sudah tidak ada lagi.
  Minum kopi awal pagi, jangan minum waktu malam.
• Makan buah sebelum makan. Jika makan buah selepas makan, ia akan menutup salur darah dan boleh menyebabkan tersumbat.
• Bagi mengelak risiko kanser disarankan pada waktu pagi amalkan minum air seperti lemon atau epal yang masam supaya dapat menukar asid menjadi alkali.
•  Amalkan juga selepas makan minum satu gelas air lemon.
• Ketika memasak bawang putih jangan dimasukkan dalam pengisar atau blender kerana khasiatnya akan hilang, hanya perlu ketuk untuk pecahkannya.
• Nasi lemak bagus tapi pastikan ambil yang asas saja, tak digalakkan ditambah dengan lauk sotong atau kerang.
• Jangan beri anak makan mi atau makanan segera ia antara penyebab kanser.

Ini pula tip tambahan daripada VK selepas mendengar perkongsian Dr Yasmeen dalam satu temuramah di TV IKIM

• Cara masakan kena mudah, ikan misalnya jangan goreng sehingga garing kerana khasiatnya akan hilang,  elok distim atau gril saja.
• Sayur lebih elok direbus tapi jangan sampai lembik untuk kekalkan kandungan zatnya.
  
• Kunyit muda boleh diratah,  kerana ia mengandungi bahan anti keradangan dan mematikan ketumbuhan.
• Ikan pilih yang kecil seperti ikan sardin, tamban, kembung. Ikan kecil tidak menarik merkuri sebagaimana ikan bersaiz besar.
  

Ikuti juga video perkongsian Ustaz Hanafi sempena bulan kesedaran kanser November ini.

Padat dengan tip berguna, semoga titipan Ustaz Hanafi ini membantu kita mengelakkan pencetus kanser sekaligus menguatkan para pejuang penyakit itu melawannya. Semoga perkongsian Ustaz Hanafi ini memberi manfaat buat pesakit kanser.

Artikel ini diambil dan diolah dari VK.

Sumber: Ustaz Hanafi

Jangan lupa untuk subscribe Telegram MASKULIN untuk update terkini!

Ada tak di kalangan ahli keluarga atau kenalan anda yang tampil segak bergaya seperti orang muda dan langsung tak nampak berusia seperti umur mereka?

Pernah tak anda tanya mereka apakah rahsianya? Tidak dinafikan sesetenganh orang dianugerahkan dengan faktor awet muda secara semula jadi dan pars rupa muda.

Namun tahukah anda ada tip mudah boleh anda amalkan untuk tampil awet muda!

Kali ini MASKULIN kongsikan 6 tip yang boleh dibuat untuk kekal muda walaupun anda sudah lanjut umur.

GUNA PRODUK PENJAGAAN KULIT SESUAI 

Lelaki kena buang tanggapan bahawa guna produk penjagaan kulit ini hanya golongan wanita sahaja. Ianya salah sama sekali, ketahuilah lelaki juga perlu gunakan produk penjagaan kulit untuk kekal segar dan nampak muda.

Selain itu, anda juga tidak perlu beli produk yang mahal serta berjenama, untuk permulaan guna sahaja produk cuci muka yang murah tetapi pastikan periksa dahulu kesesuaiannya terhadap kulit anda.

AMALAN TIDUR AWAL 

Habit suka tidur lewat sangat tidak sihat. Ini kerana anda bakal mengganggu waktu rehat yang diperlukan tubuh untuk digunakan semula pada hari esok.

Tidak cukup tidur adalah penyumbang utama masalah penuaan. Jadi pastikan tidur awal dan dapatkan rehat yang secukupnya.

BACA: Kenali Miss Universe 2023 Sheynnis Palacios

GAYA RAMBUT TERKINI 

Rambut ibarat mahkota bagi wanita, bagi lelaki ia adalah tanjak terulung untuk menampakkan elemen gagah perkasa.

Jadi jika sebelum ini anda suka biarkan rambut anda panjang tidak terurus serta berbau, inilah masanya untuk ‘servis’ sedikit penampilan rambut.

Sekali-sekala usha potongan yang sesuai mengikut bentuk kepala ataupun pergi kedai gunting rambung, minta nasihat Penggaya Rambut, mereka lebih pakar stail apa yang sesuai dengan anda.

RAJIN BERSENAM 

Jika anda rajin bersenam, percayalah penyakit seperti lemah jantung, sakit sendi tidak mudah menyerang tubuh anda walaupun umur meningkat.

Ini kerana jantung anda sudah dilatih untuk bekerja keras memastikan ia dapat mengepam darah yang segar ke seluruh badan. Penulis sendiri pernah berjumpa dengan lelaki yang sudah berumur 58 tahun, tetapi rupa paras serta kesihatannya seperti orang berumur 37 tahun.

AMALAN MINUM AIR KOSONG 

Jangan pandang rendah kehebatan air kosong. Ini kerana dalam banyak-banyak air yang berperisa, air kosong adalah air yang amat diperlukan badan untuk menjamin kesihatan anda.

Air berperisa mengandungi jumlah gula yang sangat banyak hingga menjejaskan kesihatan kita. Kulit yang kering adalah kerana kurangnya air kosong dalam badan.

BACA: Cara Mudah Nak Otot Cantik & Naik Dengan Cepat, Kenalah Rajin Makan Telur!

BERHENTI MEROKOK 

Lelaki & rokok tidak dapat dipisahkan. Ia juga jika dibuat purata nisbah dari 5 orang lelaki, 3 pasti seorang perokok.

Kita setiap hari dihidangkan dengan kempen keburukan merokok, namun masih lagi terdapat ramai perokok di luar sana. Merokok membuatkan kulit anda kering, kusam serta memusnahkan kolagen yang sedia ada di wajah anda.

Selamat mencuba!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

@maskulinmy Jejaka-jejaka popular ini kerap menghiasi kaca televisyen dan menerajui kempen jenama antarabangsa. Hebat! #lelakiMaskulin #maskulin ♬ Winner – Lux-Inspira