Apabila kami mengeluarkan cerita-cerita seseorang itu berjaya untuk menurunkan berat badan dan kini lebih Fit dan Sado, anda pasti akan teruja. Di sini kami recap kembali beberapa success story yang pernah Maskulin keluarkan untuk terus memberi inspirasi kepada anda!
Nama : Mohd Arif Afifi Bin Mohamad Sukri
Umur : 26 Tahun
Berat: 125kg – 85 kg.
Sebab Diet: Tak larat dengan badan besar, dan rasa terasing dari kawan-kawan.
Diet yang diamalkan: “Sebenarnya banyak jenis diet yang telah diamalkan oleh orang ramai. Namanya pula sangat pelbagai. Secara umum diet semuanya terkait dengan bagaimana pengambilan kalori kita seharian. Saya memilih untuk diet dengan mengawal kalori yang masuk ke dalam badan. Dan ia dilakukan secara konsisten, sabar dan penuh disiplin.”
Berat: 130kg menjadi 80kg, dari saiz baju XXXXL kepada M dab dari saiz pinggang 50cm kepada 37cm
Ads
Sebab kurus: Jadi bahan hinaan dan cacian rakan-rakan.
“Antara penghinaan yang paling membuatkan aku malu ialah aku dipanggil naik kepentas dan kemudian aku di isytiharkan kepada orang ramai “Inilah budak paling gemuk disekolah”.Dihadapan pelajar-pelajar dan ibu bapa,kerana masa tu hari kecemerlangan sekolah.Ya Alloh,hanya Alloh sahaja tahu perasaan aku masa itu,aku sungguh malu diperlakukan begitu.”
Diet yang diamalkan:” cara untuk kurus adalah dengan makan 6kali sehari.Tapi bagaimana?
Makan dalam keadaan portion yang sikit tapi kerap untuk naikkan metabolisma badan.”
Sebab diet: “Apa yang membuatkan saya ingin berubah menjadi kurus adalah kerana pada usia kecil lagi saya dibuli dengan panggilan “gemuk”,cara layanan orang terhadap saya sangat berbeza berbanding dengan orang yang kurus,yela orang gemuk nak lari tak boleh,dikategorikan sebagai busuk dan banyak tomahan yang saya terima pada usia muda lagi.”
Berat lepas: 85kg dan size pinggang dalam 39 hampir ke 40 dengan ketinggian yg rendah
Diet yang diamalkan: “Menu cadangan untuk kurus ini sebenarnya mudah sahaja. As long anda punya pemakanan cukup 3 portion ni,insyallah boleh kurus iaitu mempunyai carbohydrate,fiber dan protein. Tetapi sudah tentu kena follow portion yang betul .Pastikan ada coach atau dietitians yang boleh guide anda supaya anda tidak melakukan kesilapan yang berulang kali untuk menjadi seorang yang kurus.”
Sebab Diet: “Sewaktu usia 17 tahun, teman wanita saya lari mengikut seorang lelaki berbadan sasa, saya ditinggalkan kerana tidak memiliki bentuk badan sedemikian.”
Diet yang Diamalkan: “Dalam berdiet saya akan cuba elakkan tiga makanan ini iaitu gula, makanan diproses seperti sosej juga makanan berminyak. Saya akan mengamalkan diet yang ketat apabila terdapat pertandingan. Bagi saya diet untuk mendapatkan struktur badan yang bulking sedikit mudah kerana ketika itu saya akan mengambil sumber karbohidrat yang mencukupi dan mudah diakses, manakala ketika untuk memerlukan diet protein yang ketat pula saya perlu lebih berdisiplin dalam perihal pemakanan kerana ketika itu saya akan mengambil sekurangnya 1 kilogram dada ayam setiap hari dan pecahkan kepada empat hidangan untuk dimakan. Penyediaannya juga harus bersih dan benar-benar sihat.”
Sebab Diet: “Sebenarnya banyak juga faktor yang mendorong transformasi. Tapi, faktor paling utama mestilah sebab konvo. Saya nak kelihatan segak dan kemas seperti orang lain. Lebih-lebih lagi semasa mengambil gambar mengenakan jubah konvo bersama segulung ijazah. Dan juga sebagai persediaan rapi sebelum melangkah ke alam pekerjaan.”
Diet yang diamalkan: “Daripada segi pemakanan pula saya makan apa sahaja kecuali nasi. Saya ‘pantang’ nasi selama satu tahun. Pada waktu pagi, saya bersarapan dengan roti sebelum ke kuliah. Tengah hari pula, saya makan lauk sahaja asalkan bukan yang bergoreng. Pada waktu malam, saya hanya mengambil makanan berasaskan sup dan sebelum tidur saya mengamalkan minum secawan teh hijau untuk penghadaman.”
Buat anda yang berfikir bahawa mustahil untuk berfesyen dengan baju-baju yang cantik dan “up to date” disebabkan bentuk badan berlemak terutama pada bahagian perut,paha dan lenggan? Disini kami tawarkan anda dengan 5 jenis minuman ajaib yang mengambil masa hanya beberapa minit untuk menyiapkannya. Keajaiban mengenai minuman ini adalah ia sangat berkesan dalam meleburkan lemak perut yang berlebihan.
Untuk membuat minuman ini, anda akan memerlukan bahan-bahan berikut:
• 8 ½ cawan air ditapis
• 1 sudu teh halia parut (atau satu sudu halia organik serbuk akar)
• 1/2 timun, dihiris nipis
• 1/2 lemon, dihiris nipis
• 12 daun pudina
Cara penyediaanya:
Campurkan semua bahan dan gaul sehingga sebati. Keluarkan kepingan lemon, halia dan daun pudina sebelum menuangkan minuman tersebut ke dalam gelas. Saya cadangkan anda minum minuman ini untuk sepanjang hari. Jika tidak habiskan minuman itu pada hari yang sama, anda boleh menyejukkanya selama 2 hari.
Anda boleh minum minuman ini setiap hari dalam masa 4 minggu, kerana ia selamat dan sangat menghidratkan.
Bagaimana ia berfungsi dan mengapa ia begitu berkesan?
Semua bahan-bahan yang disenaraikan diatas mempunayai pelbagai manfaat kesihatan dan kesan pembersihan, tetapi apabila digabungkan, mereka mampu menghasilkan BOM yang sihat dimana ia membantu menyucikan badan dan membantu membuang lemak yang berlebihan.
Sekarang jom kita lihat satu persatu khasiat bahan yang telah kita gunakan tadi.
Timun
timun adalah rendah kalori, bertindak sebagai diuretik, kaya dengan serat pemakanan dan membantu menjaga alkali badan. Timun adalah makanan yang sesuai untuk penurunan berat badan.
Halia
Dalam satu kajian yang dilakukan di Institut Pemakanan Manusia di Universiti Columbia menunjukkan, apabila seseorang individu minum minuman panas dengan halia, mereka berasa lebih kenyang dan mempunyai peluang kurang daripada makan berlebihan.
Lemon
Walaupun pada dasarnya lemon mengandungi asid, tetapi apabila diproses di dalam badan manusia hasilnya adalah dalam keadaam beralkali. Lemon mengandungi kedua-dua sitrik dan asid askorbik,asid-asid lemah mudah dimetabolismakan dalam badan membolehkan kandungan mineral lemon untuk membantu pengalkalian darah(ph optmal darah ialah:7.35 – 7.45). darah yang ber Ph rendah dari itu (berasid) sangat “subur” untuk sel-sel kanser dan bakteria jadi mengundang pelbagai jenis penyakit.
Pudina
Anda mungkin tidak terfikir bahawa pudina sebagi penahan selera makan. Tetapi sebenarnya ia memang penahan selera. Pudina bukan sahaja memberikan rasa segar malah dapat membendung rasa ketagihan untuk makan.
Air
Anda semua mesti sudah tahu manfaat kesihatan apabila minum air yang mengcukupi. Air menyokong kehidupan kita, menghidratkan badan, meringankan sendi dan otot semasa senaman,dan jika minum secara teratur ia dapat mengurangkan ketagihan makanan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Rasanya tidak lengkap bagi seorang lelaki tidak memakai jam tangan. Lagi pun tidak banyak aksesori pelengkap gaya yang mempunyai pelbagai fungsi boleh dipakai oleh lelaki.
Berbeza dengan wanita yang boleh memakai pelbagai aksesori di segenap tubuh badan mereka.
Sebab itulah ramai menganggap jam tangan merupakan mahkota pelengkap pergelangan tangan lelaki.
Terdapat pelbagai jenis jam dan jenama yang terdapat di pasaran. Dan tahukah anda bahawa jam yang anda pakai boleh menunjukkan kepada umum tentang personaliti anda!
LELAKI BERJAYA & BEKERJA KERAS
Apakah jenama yang sering disinonimkan dengan seseorang yang dari zero kepada heri? Jenama Rolex merupakan simbol status kejayaan dan paling mudah dikenal pasti oleh ramai orang walaupun bukan penggemar jam.
Lelaki yang memakai Rolex secara tidak langsung ingin menyatakan bahawa dia seorang yang bersedia untuk bekerja keras demi mencapai kejayaan. Pilihan gaya anda juga seiring dengan status baru yang dikecapi.
LELAKI YANG BERKUASA & BERPENGARUH
Terdapat ramai lelaki berjaya tetapi tidak semuanya mempunyai kuasa dan pengaruh. Ia adalah perkara yang tidak boleh dijual beli semata. Disebabkan itulah tidak semua lelaki boleh menggayakan jam Patek Philippe. Ini jam yang biasa menjadi pilihan lelaki berpengaruh.
Jam pilihan anda ini bukan sahaja melambangkan kemewahan tetapi juga kekuasaan. Disebabkan itulah ia menjadi rebutan ramai lelaki.
LELAKI PENGGEMAR AKTIVITI LASAK
Lelaki yang memakai jam tangan berjenama Breitling dan OMEGA sering kali dianggap sebagai lelaki yang gemarkan aktviti lasak. Ini kerana kaitan jenama ini dengan juru terbang dan juga filem-filem James Bond.
Kedua-dua jenama ini menawarkan keseimbangan di natara kemewahan dan juga aktiviti lasak. Bagi lelaki yang memakai jam tangan jkenis ini dia mempunyai personaliti lasak dan sukakan cabaran luar.
SISI SOFISTIKATED
Bagi perempuan anda adalah lelaki yang penuh misteri namun mempunyai daya tarikan yang cukup seksi. Lelaki yang memilih jam tangan Cartier contohnya gemar akan rekaan yang lebih sofistikated, lain daripada yang lain serta lebih unik.
Anda kadangkala dianggap sebagai seorang yang eksentrik namun dalam pada masa yang sama menyerlah dalam keramaian.
KAKI FITNESS
Bagi lelaki yang gemarkan aktviti fitness jam tangan pintar pasti jadi pilihan. Antaranya ialah Apple Watch atau Samsung Galaxy Watch. Jam ini mampu melakukan pengesanan GPS untuk aktiviti larian atau berbasikal.
Ia juga boleh membaca kadar degupan jantung dan juga pelbagai kesihatan diri. Lekai kaki fitness memang pasti memilih jam tangan jenis ini.
Jika anda mencari barangan aksesori lelaki yang murah pada diaskuan hebat boleh dapatkan di sini!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Bulan puasa ni mesti ramai yang nak turunkan berat badan kan? Mungkin ada antara anda yang lepas berbuka saja, terus ke gym untuk pump otot anda agar raya kali ini anda tampak sado! Kepada yang perut buncit tu, pasti nakkan perut rata agar nanti bila pergi beraya, akan ada wanita-wanita yang terpikat dengan anda. Mungkin mudah untuk anda makan makanan yang seimbang ketika berbuka, kerana anda sudah mengetahui bagaimana untuk bahagikan masa makan sejak sebelum puasa lagi. Jadi jika anda buka puasa dengan makan 3 biji kurma dan air masak, setelah setengah jam anda boleh menikmati makanan berat seperti nasi dan sumber protein yang berkhasiat.
Namun, mungkin ada antara anda yang menghadapi masalah ketika sahur, kerana anda perlu mengambil makanan yang berat agar anda peroleh tenaga berpanjangan. Tapi, makanan apa yang anda perlukan ye? Apa yang pasti, NO NASI ATAUPUN MAKANAN YANG BERMINYAK KETIKA SAHUR! Ini kerana badan anda akan cepat letih dan lesu setengah hari. Minyak dan karbo yang banyak telah menarik mineral dalam badan, dan ia tidak dapat membantu anda untuk kekal hidrat dengan lebih lama. Mungkin anda hanya perlu ambil beberapa minuman ini untuk tenaga berpanjangan sepanjang hari. Sekurang-kurangnya anda kekal hidrat.
Ini antara resipi yang anda boleh lakukan ketika bersahur:
Bananarama
Cara Penyediaan:
Bahan:
1 biji pisang beku
2 sudu besar mentega kacang
2 sudu besar serbuk koko
1/3 cawan air
Kaedah:
Kisar pisang yang dibekukan dengan tambahan mentega kacang, serbuk koko dan air.
Cadangan Tambahan:
Jika anda mahu jadikan ia minuman lebih bertenaga, anda boleh masukkan serbuk protein, 2 sudu besar kelapa yang tidak manis dan dicincang, 1 sudu besar kacang badam mentah, sedikit serbuk kayu manis atau 2 sudu besar oat.
Coco Mango Smoothie
Cara Penyediaan:
Bahan:
2 biji mangga
2 biji oren
1/2 biji nanas
1 cawan air kelapa
1 sudu besar mentega kelapa
Kaedah:
Kisar semua bahan tersebut sehingga ia memiliki tekstur smoothie.
Cadangan Tambahan:
Anda boleh kisar semua bahan di atas bersama 1/2 biji avokado atau jus limau segar.
Healthy Smoothie
Blend milk, yogurt, quick oats, banana, peanut butter, chia seeds and cocao powder untuk hidangan protein segera.
Cara Penyediaan:
Bahan:
1/2 cawan susu
1/2 cawan yoghurt
1/2 cawan oat segera (direndam 5-10 minit di dalam 1/2 cawan air)
1 biji pisang
1 sudu besar mentega kacang
Kaedah:
Kisar semua bahan sehingga ia menjadi smoothie.
Simpan di dalam peti sejuk sebelum ia dihidangkan.
Cadangan Tambahan:
Kisar bersama 1 sudu besar biji chia dan 1 sudu besar serbuk koko jika anda mahu.
Smoothie Tembikai
Nak minum smoothie with watermelon, Greek yogurt (protein), apples (fiber), dan pisang? Ini cara penyediaannya:
Cara Penyediaan:
Bahan:
1/2 cawan tembikai (tanpa biji)
1 biji pisang sejuk beku
1 biji epal (dibuang kulit dan teras buah)
3/4 cawan yoghurt tanpa lemak
1 sudu besar madu
Kaedah:
1. Kisar tembikai dan tapis ia di dalam mangkuk.
2. Ambil air tapisan tembikai itu dan masukkan ke dalam pengisar semula.
3. Tambah pisang, epal, yoghurt dan madu.
4. Kisar semua bahan hingga ia sekata.
Cadangan Tambahan:
Anda boleh tambah pemanis ikut citarasa anda.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Kenapa kena tukar tayar motosikal baru, betul ke tayar kilang tak selamat? Bagi pemilik motosikal baru, salah satu perkara yang sering dibincangkan ialah tayar yang datang sekali dengan motosikal tersebut atau lebih dikenali sebagai tayar kilang.