Ahli kumpulan BTS, Jin mencipta sejarah pagi ini apabila menjadi penyanyi pertama dari Korea Selatan yang diberikan penghargaan untuk mengangkat obor Sukan Olimpik dalam acara larian obor di Paris sempena #SukanOlimpik#Paris2024 yang bakal membuka tirai pada 26 Julai.
Jin BTS Bawa Obor Sukan Olimpik Paris 2024, Penyanyi Pertama Wakili Korea Selatan
Acara ini menjadi sangat istimewa kerana bersempena dengan Hari Bastille, hari cuti besar di Perancis. Jin akan mewakili Korea Selatan sebagai pembawa obor dalam acara larian berganti-ganti di Paris, dari Jalan Rivoli ke Carrousel Square di Muzium Louvre.
Kehadirannya mendapat sambutan hangat daripada peminat yang telah berkumpul di lokasi dengan sepanduk dan sorakan semangat.
Rasa terhormat dan bangga
Dalam wawancaranya dengan KBS News, Jin berkata,
Ads
Ads
“Saya amat berbangga untuk terlibat dalam larian obor pada hari ini. Saya berterima kasih kepada ARMY dan kepada semua peminat yang menyokong saya hinggakan saya mampu mengangkat obor pada hari ini.”
Ads
Melalui agensinya, Big Hit Music, Jin juga menyampaikan harapannya agar atlet Korea Selatan mencapai kejayaan dalam Olimpik dan Paralimpik Paris ke-17 yang akan diadakan pada bulan Ogos nanti.
Untuk pengetahuan, acara obor Olimpik ini akan melalui lebih 400 lokasi di Perancis, meliputi perjalanan kira-kira 12,000km. Tambahan, terdapat 11,000 pembawa obor yang akan mengambil bahagian dalam acara lari berganti-ganti ini termasuklah Jin, Didier Drogba, Tony Parker dan ramai lagi.
Lemak degil sering memilih kawasan abdomen sebagai tempat persinggahan utama, dan bagi kebanyakan lelaki, bahagian ini sering menjadi isu kritikal. Lebih-lebih lagi, apabila usia semakin meningkat, perut turut mengembang seiring dengan peningkatan usia – satu realiti yang sukar dielakkan.
Jika cermin mula mendedahkan kebenaran yang menyakitkan hati tentang berat badan anda, itu adalah isyarat jelas bahawa sudah tiba masanya untuk bertindak. Kali ini, MASKULIN ingin kongsikan 5 jenis senaman paling efektif untuk membantu anda mendapatkan semula perut yang lebih rata.
Kajian dari San Diego University Biomechanics Lab telah menganalisis data EMG pelbagai jenis senaman, dan mereka menemui 5 senaman yang terbukti paling berkesan untuk mengatasi masalah ini.
Senaman plank merupakan antara senaman yang paling efektif kerana ia mampu memberikan stimulasi yang lebih tinggi pada otot abdomen berbanding senaman lain.
Tidak hanya tertumpu pada perut, plank juga melibatkan otot belakang badan, menjadikannya senaman serba guna untuk membina kestabilan teras badan dan memperbaiki postur.
Menurut kajian tersebut, senaman ini menduduki tempat kedua dalam memberikan impak tertinggi dari segi penguatan otot dan pembakaran lemak di bahagian perut.
Lebih menarik, ia mampu menghasilkan stimulasi aktiviti yang jauh lebih tinggi berbanding teknik crunch biasa, menjadikannya pilihan yang lebih berkesan untuk mereka yang serius ingin mengempiskan perut.
Teknik ini bukan sahaja membantu memberikan regangan badan yang baik, tetapi juga merangsang serta memperbaiki kekuatan otot glutes, quads, dan hamstring.
Selain itu, ia turut menguatkan otot bahagian paha dan tubuh atas, menjadikannya senaman yang menyeluruh untuk membina kekuatan dan keseimbangan badan.
Salah satyu dari lima senaman yang boleh anda lakukan ialah vertical leg crunch. Tahukah boleh merangsang aktiviti di bahagian abdomen sehingga 116 peratus lebih tinggi berbanding teknik crunch biasa!
Ini menjadikan ia salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot perut dengan lebih efektif.
Senaman ini memberikan penekanan yang signifikan dan impak yang baik pada bahagian bawah abdomen, sambil menawarkan regangan otot yang luar biasa untuk seluruh badan.
Ia bukan sahaja membantu menguatkan otot perut, tetapi juga meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan badan secara menyeluruh.
Selamat mencuba melakukan lima senaman ini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Resdung sangat sinonim dengan gejala-gejala seperti bersin, selesema, muka dan mata gatal serta hidung tersumbat secara melarat. Keadaan ini tentu sahaja membuatkan penghidap resdung rasa tidak selesa untuk bernafas.
Resdung terjadi apabila sekeliling rongga hidung anda dijangkiti bakteria. Kebiasaannya bagi yang menghadapi masalah ini, anda akan sensitif terhadap debu, kotoran, bulu-bulu haiwan terutama kucing atau anjing dan juga alahan pada sesetengah makanan.
Sekiranya anda antara penghidap resdung, apa kata cuba praktikkan ‘do and don’t’ untuk mengurangkan resdung di rumah sebagaimana yang dikongsikan Dr. Ezairy M.Sallih. Semoga bermanfaat.
Nak tahu macam mana untuk kurangkan masalah resdung di rumah? ‘Do & Don’t’ untuk anda yang mengalami resdung.
Create suasana nyaman dan kondusif di dalam rumah. Jika cuaca tidak elok di luar rumah, berdebu contohnya, berada di dalam rumah adalah langkah paling baik. Merokok tak boleh!
Anda boleh buat sendiri di rumah. Basahkan kain bersih, perah dan letak di dahi dan kawasan muka anda. Ia akan mengurangkan kesakitan pada muka dan membuka rongga-rongga bukaan sinus ke hidung.
Teknik ni biasanya akan diajar oleh doktor ENT apabila anda mendapat follow up bersama kami. Pastikan anda menggunakan air yang bersih atau air yang telah dimasak. Masukkan air ke hidung, biar ia keluar melalui mulut.
‘Stay hydrated’. Air yang cukup di dalam tubuh penting untuk sistem tubuh kita. Minum air panas dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan pada hidung. Boleh cuba di rumah!
Sekiranya anda sedang mengalami jangkitan sinusitis, seeloknya cuba elakkan penerbangan. Kalau boleh. Kalau memang tugas tak mengapa. Kenapa? Jangkitan sinusitis akan menyebabkan anda mengalami sakit telinga ketika kapal terbang sedang berlepas. Jika terpaksa apa perlu buat? Sediakan apa-apa makanan untuk dikunyah atau dimakan, minuman pun boleh. Ini akan membantu anda di dalam kapal terbang.
Apabila anda jumpa doktor, setelah menerima nasihat daripada doktor, anda akan diberi ubat. Ini sudah semestinya akan membantu anda mengurangkan simptom yang dialami seperti sakit pada muka, dan juga masalah lain pada hidung.
Bagi anda yang gemar aktiviti air. Berenang dan berkelah contohnya. Cuba seboleh-bolehnya pastikan jangkitan sinusitis anda benar-benar sembuh baru lakukan aktiviti tersebut. Ini bagi mengelakkan jangkitan sinus lewat sembuh, bahkan menjadi bertambah teruk.
Perkara terakhir ini khusus untuk anda yang kerap melakukan aktiviti luar. Anda perlu berhati-hati juga kerana serangan sinusitis selalunya akan menyebabkan gejala sakit muka dan kepala. Elakkan aktiviti yang berat. Cukuplah sekadar berjalan, bersiar-siar dan aktiviti ringan.
Dalam rumah sendiri, kalau boleh elakkan penggunaan karpet yang berbulu. Haiwan peliharaan seperti kucing juga menyebabkan alahan hidung bertambah teruk.
Nak tip lagi? Jumpa doktor ya, lakukan pemeriksaan. Kami akan cerita satu persatu lebih detail setelah pemeriksaan dilakukan.
Siapa ada pengalaman alami resdung atau sinusitis kat sini?
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bagi yang keliru nak makan masa diet, apa kata ambil kombinasi makanan untuk kurus ini. Ingat! Nak diet anda tak semestinya perlu berlapar dan mengikat perut.
Jika anda nak kenyang dan diet dalam masa sama, kombinasi makanan untuk kurus ini sesuai diambil kerana ia membantu menurunkan berat badan secara sihat. Paling penting makanan ini sedap dan berkhasiat!
Telur dapat membantu penyerapan karotenoid (pigmen warna dalam sayur-sayuran). Karotenoid dapat menurunkan berat badan, mencegah kanser dan menutrisikan kulit. Kombinasi makanan ini memberi manfaat hebat untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
Ayam kaya dengan protein sehingga membuatkan anda kenyang lebih lama. Manakala cili pula sangat bagus untuk mempercepatkan pembakaran lemak dan membantu tubuh untuk menukarkan makanan menjadi tenaga. Selain membuatkan anda cepat kurus, kombinasi makanan ini akan jadi bertambah sedap untuk dinikmati.
Menurut satu kajian, makan kekacang seminggu sekali lebih efektif untuk menurunkan berat badan berbanding anda berdiet tanpa makan kekacang. Ditambah lagi dengan jagung, ia dapat meningkatkan efek langsing pada tubuh kerana mengandungi pati yang boleh menyerap sebahagian besar kalori.
Teh hijau mengandungi catechins yang menjadikan ia kaya dengan antioksidan. Ditambah dengan buah lemon yang banyak khasiat, ia menjadikan kombinasi makanan ini terbaik untuk menurunkan berat.
Salmon kaya dengan Omega-3 manakala asparagus pula kaya dengan fiber dan protein yang membantu mengurangkan lemak dalam tubuh badan. Pastikan kombinasi makanan ini dibakar dalam ketuhar atau dikukus untuk anda mendapatkan manfaat kurus.
Sesetengah vitamin terutamanya A, D & E sangat mudah untuk diserap apabila diambil dengan lemak. Badam kaya dengan kalsium, antioksidan dan vitamin E. Manakala Greek yogurt pula berkhasiat dengan vitamin D. Ini menunjukkan kombinasi makanan ini sangat sesuai dan terbaik untuk menurunkan berat.
Kedua-dua makanan ini mempunyai banyak mineral dan vitamin. Pastikan anda menggunakan kombinasi makanan ini sebagai salad untuk menurunan berat badan. Bahkan bayam juga merupakan makanan terbaik jika dimakan dengan minyak zaitun. Manakala avokado pula sangat sesuai digabungkan dengan ikan, ayam dan roti gandum.
Ikan tuna mengandungi Omega-3 yang dapat mencegah penyimpanan lemak di perut dan halia pula membantu mencegah kembung perut. Ternyata ia kombinasi makanan yang sempurna untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
Sumber: Bright Side
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
